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Estratégias para fortalecer o seu relacionamento

● O seu relacionamento está vinculado à depressão sua ou do seu parceiro? O


que vocês estão fazendo para tornar o outro infeliz?
● Entre em contato com os sentimentos do seu parceiro. Em vez de tentar
resolver o problema dele, escute e seja empático. Pergunte sobre seu papel no
problema e o que você pode fazer para melhorar as coisas.
● Faça seu parceiro se sentir cuidado, aceitando seus sentimentos e ajudando-o a
entendê-los.
● Abra mão da sua necessidade de estar certo. E mais importante reparar o problema
do que reparar a culpa.
● Preste atenção aos pensamentos automáticos negativos e à forma como eles podem
distorcer sua visão do relacionamento e piorar sua situação.
● Gratifique seu parceiro. Isso aumenta a probabilidade de que você seja gratificado
em retribuição.
● Examine sua resistência. O que o está impedindo de fazer coisas gratificadoras?
● Capte seu parceiro sendo bom. Seja específico sobre o que ele fez que lhe agrada e
pergunte o que precisa de você.
● Não mine o seu sucesso com Tratamentos Assopra-e-Morde, fazendo cara feia ou
com perguntas que começam com: "Por que você não...?".
● Aprenda as regras do compromisso para trabalharem juntos efetivamente.
● Evite erros autodestrutivos que todos nós tendemos a cometer, como tentar
interpretar os motivos do seu parceiro e trazer à tona erros do passado.
● Aceite as suas diferenças. Elas podem ser justamente o que os aproximou
inicialmente. Vejam se conseguem parar de tentar mudar um ao outro; em vez disso,
aprendam um com o outro.

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