● O seu relacionamento está vinculado à depressão sua ou do seu parceiro? O
que vocês estão fazendo para tornar o outro infeliz? ● Entre em contato com os sentimentos do seu parceiro. Em vez de tentar resolver o problema dele, escute e seja empático. Pergunte sobre seu papel no problema e o que você pode fazer para melhorar as coisas. ● Faça seu parceiro se sentir cuidado, aceitando seus sentimentos e ajudando-o a entendê-los. ● Abra mão da sua necessidade de estar certo. E mais importante reparar o problema do que reparar a culpa. ● Preste atenção aos pensamentos automáticos negativos e à forma como eles podem distorcer sua visão do relacionamento e piorar sua situação. ● Gratifique seu parceiro. Isso aumenta a probabilidade de que você seja gratificado em retribuição. ● Examine sua resistência. O que o está impedindo de fazer coisas gratificadoras? ● Capte seu parceiro sendo bom. Seja específico sobre o que ele fez que lhe agrada e pergunte o que precisa de você. ● Não mine o seu sucesso com Tratamentos Assopra-e-Morde, fazendo cara feia ou com perguntas que começam com: "Por que você não...?". ● Aprenda as regras do compromisso para trabalharem juntos efetivamente. ● Evite erros autodestrutivos que todos nós tendemos a cometer, como tentar interpretar os motivos do seu parceiro e trazer à tona erros do passado. ● Aceite as suas diferenças. Elas podem ser justamente o que os aproximou inicialmente. Vejam se conseguem parar de tentar mudar um ao outro; em vez disso, aprendam um com o outro.