Aquí va Berni, si lo haces bien verás resultados. Son tres tramos interesantes.

Primer tramo: 10 primeros días puedes consumir por día:

 Carnes de todo tipo, fiambres, pollo, cerdo, pescado. (milanesas no, ni salsas, en
lo posible, carne a la plancha con agua)
 Ensaladas de lechuga, acelga o espinaca
 1/2 tomate o un tomate chico
 yogurt descremado
 quesos de todo tipo
 gelatina dietética
 Huevos
 Puedes usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
 mínimo 2 litros de agua por día
 Bebidas: agua, soda, mate, té ilimitadamente, cocido (no las que tienen azúcar) y
gaseosas cero un vaso por día.

Las prohibiciones: no debes consumir azúcar, harinas, frutas, leche ni alcohol

Puedes comer la cantidad que quieras de los alimentos permitidos

Por ejemplo

Desayuno: puedes desayunar café, mate ó té con edulcorante, queso y/o fiambre.
Puedes poner · una cucharada de crema de leche en el café ó infusión.

A media mañana: un yogurt descremado. Una hora antes de almorzar, si

tenés hambre, podes comer una picada. Por ejemplo: salame, queso, maní, aceitunas.

Almuerzo: carnes sin límites, de acuerdo a tu apetito. Asadas, al horno, a la

plancha. Huevos, acelga, espinaca,

Segundo tramo de 10 días: igual al primer tramo, pero agregando:

 1/2 litro de leche descremada por día

 Frutas por día: dos naranjas, una manzana, tres ciruelas, un trozo de sandía
o melón, un trozo de piña, 12 frutillas o tres mitades de duraznos (hay que
sacarle el almíbar). Elegir y comer durante diez días la fruta que elijas entre las
nombradas, no cambiar.
 Verduras, pero no de las que se cosechan debajo de la tierra. Por ejemplo, sí
repollo, lechuga, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
 Durante los diez días podes comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten
con crema ó quesos (no salsas); Helados de frutas, hasta tres bochas por semana,
juntas o separadas
 Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra ó
medio vaso de whisky.

Tercer tramo: comenzar el tercer tramo, agregando fideos de gluten a lo permitido. A

los cinco días, es decir a los veinticinco días de la dieta, debes romperla totalmente, es
decir, podes comer todo lo que quieras, aún no teniendo ganas, esto te hará bajar más de
peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros
alimentos.

Continuá con la dieta hasta el día treinta y rompé una vez más con el régimen en el día
31. Después de ese día de descanso, deberás hacer cuatro días de dieta y cuatro no.
Tres días de dieta y tres no. Dos días de dieta y dos no. Un día de dieta y uno no.

Si puedes hacer caminata por lo menos 3 veces por semana estaría superrrrr…