Manipulación
1. En su jornada de trabajo levanta
manualmente pesos de:
de carga
Atención a la columna
0-5 kg 6-15 kg >15 kg
SI NO
LOS Trabajadores TIENEN Derecho A UNA
Protección Eficaz EN materia DE SEGURIDAD y
5. ¿Es posible para usted realizar todos los SALUD EN EL Trabajo.
días los ejercicios para la espalda que aquí Artículo 14. Ley de Prevención de Riesgos Laborales
le sugerimos?
SI NO
HSEQ
NORMAS PREVENTIVAS BÁSICAS ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES RECOMENDACIONES
Aproveche el peso
del cuerpo de
manera efectiva para
empujar los objetos y
No levante una tirar de ellos.
carga pesada por Apoye las manos, estire los
brazos y con la espalda recta suba Apóyese en la
encima de la cintura
Doble la cadera en un solo movimiento. y baje el cuerpo. punta del pie,
y las rodillas con la mano
para coger la carga. en la pared e
intente flexionar
mantenga los brazos
la rodilla
pegados al cuerpo alternando las
y lo más tensos
dos piernas.
posible.
cuando las
mantenga dimensiones de la
la espalda carga lo aconsejen, no
recta. dude en pedir ayuda a Separe bien los pies, mire al frente y
su compañero. flexione la pierna derecha, hasta tocar
el pie derecho con la mano izquierda.
Después, hágalo a la inversa.