 ROCIO AQUINO TICONA

 MAYRA TICONA LUNA

 KEVIN COARITE BELLIDO
 RONY ADOLFO SALLUCA AÑAMURO
 ALAN GARCIA CCAPA
 BRANDON MACEDO MENDOZA
 JEAN MARCO CONDORI MAMANI
 JHONY QUISPE MAMAN
 El agua:
Conceptos básicos

El agua es el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar
sin beberla más de cinco o seis días sin poner en peligro su vida. El cuerpo humano tiene un 75 % de
agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Aproximadamente el 60 % de este agua se encuentra en
el interior de las células (agua intracelular). El resto (agua extracelular) es la que

el organismo pierde agua por distintas vías. Este agua ha de ser recuperada compensando las pérdidas
con la ingesta y evitando así la deshidratación

Las funciones del agua , íntimamente relacionadas con las propiedades anteriormente descritas , se
podrían resumir en los siguientes puntos:

En el agua de nuestro cuerpo tienen lugar las reacciones que nos permiten estar vivos. Forma el medio
acuoso donde se desarrollan todos los procesos metabólicos que tienen lugar en nuestro organismo. Esto
se debe a que las enzimas (agentes proteicos que intervienen en la transformación de las sustancias que
se utilizan para la obtención de energía y síntesis de materia propia) necesitan de un medio acuoso para
que su estructura tridimensional adopte una forma activa.

Gracias a la elevada capacidad de evaporación del agua, podemos regular nuestra temperatura,
sudando o perdiéndola por las mucosas, cuando la temperatura exterior es muy elevada es
decir, contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación de agua a
través de la piel.

Posibilita el transporte de nutrientes a las células y de las sustancias de desecho desde las células. El agua
es el medio por el que se comunican las células de nuestros órganos y por el que se transporta el oxígeno
y los nutrientes a nuestros tejidos. Y el agua es también la encargada de retirar de nuestro cuerpo los
residuos y productos de deshecho del metabolismo células.

Necesidades diarias de agua

El agua es imprescindible para el organismo. Por ello, las pérdidas que se producen por la orina, las
heces, el sudor y a través de los pulmones o de la piel, han de recuperarse mediante el agua que bebemos
y gracias a aquella contenida en bebidas y alimentos.

Es muy importante consumir una cantidad suficiente de agua cada día para el correcto funcionamiento
de los procesos de asimilación y, sobre todo, para los de eliminación de residuos del metabolismo celular.
Necesitamos unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad aproximadamente los
obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.
 Recomendaciones sobre el consumo de agua

Si consumimos agua en grandes cantidades durante o después de las comidas, disminuimos el grado de
acidez en el estómago al diluir los jugos gástricos. Esto puede provocar que los enzimas que requieren un
determinado grado de acidez para actuar queden inactivos y la digestión se ralentize. Los enzimas que no
dejan de actuar por el descenso de la acidez, pierden eficacia al quedar diluidos. Si las bebidas que
tomamos con las comidas están frías, la temperatura del estómago disminuye y la digestión se ralentiza
aún más.

Como norma general, debemos beber en los intervalos entre comidas, entre dos horas después de comer
y media hora antes de la siguiente comida. Está especialmente recomendado beber uno o dos vasos de
agua nada más levantarse. Así conseguimos una mejor hidratación y activamos los mecanismos de
limpieza del organismo.

En la mayoría de las poblaciones es preferible consumir agua mineral, o de un manantial o fuente de

confianza, al agua del grifo

Descanso:
1.- Descanso
Es la cesación del trabajo, es tranquilizarse. Así como nuestro cuerpo necesita el ejercicio, el
movimiento para vivir, también necesita el descanso para vivir. Nosotros como humanos
necesitamos descanso en el transcurso del día, ya que si usted hace una actividad física por
una hora ya su cuerpo necesitara un descanso y si lo hace intelectualmente como trabajar
enfrente a una computadora necesitará el descanso antes de una hora, el descanso en estas
circunstancias es el detener la actividad que se esta realizando, cambiar de posición por unos
minutos, distraer la vista y si es posible estirar los músculos.

Otra de las formas de descansar en el transcurso del día sería que en su hora de almuerzo
antes de comer pudiera descansar por unos 10 minutos recostado, sin llegar a dormir y relajar
su mente, olvídese de los problemas tanto económicos como del trabajo, distraiga su mente en
los momentos felices con su familia, que pudieran ser con sus hijos, esposa ó esposo,
hermanos, papás, etc., esto nos ayudará en gran manera a que la tensión de nuestros músculos
baje de intensidad, a que el cansancio tanto físico como mental disminuya y nos de la fortaleza
para terminar de mejor manera nuestras tareas diarias. Por lo general sabemos que lo mejor
es dormir de 6 a 8 horas diarias para que nuestro cuerpo tenga un descanso completo y que
los niños tienen que dormir más tiempo que los adultos.

Podemos descansar de varias formas: cambiar del trabajo mental al físico es un buen método
de descanso para los ejecutivos y personas que laboran intelectualmente; el dormir es otro
tipo de descanso, inclusive podemos incluir un baño con agua tibia para relajar los músculos
agotados. Dios estableció el descanso sabiamente en nuestro cuerpo:

- El corazón descansa después de cada latido.

- Los pulmones descansan después de cada ciclo respiratorio.

- El sistema nervioso descansa durante el sueño.

- Los músculos se relajan gradualmente después de cada contracción.

- Los órganos de los sentidos descansan completamente al cesar toda clase de actividad, es
decir, en el sueño profundo.

- El estómago requiere atención cuidadosa.

No debe mantenerse en funcionamiento continuo. Debemos darle a éste órgano tan

maltratado y del cual tanto se ha abusado, algo de paz y descanso. Después que el estómago
ha hecho el trabajo de una comida, no se le imponga más labor antes que haya tenido
oportunidad de descansar y antes que la naturaleza haya provisto suficiente jugo gástrico
para poder absorber más comida. Debieran transcurrir por lo menos cinco horas entre dos
comidas, y debiéramos recordar que si se quiere realizar una prueba, se comprobará que dos
comidas son más saludables que tres. Cuando nos entregamos al descanso, el estómago debe
haber concluido ya su tarea, para que él también pueda descansar, como los demás órganos
del cuerpo. Si es necesario tomar una tercera comida, ésta debería ser liviana y debería
tomarse varias horas antes de acostarse.Pero eso no es todo lo que usted tiene que saber, para
tener un sueño reparador tenemos que tomar en cuenta varios aspectos.
Lo aspectos que vamos a tomar en cuenta para tener una buena calidad en el sueño son:

El lugar donde dormimos

- El cuarto debe ser con un clima cómodo

- Sin mucho calor ni mucho frió

- Debe de ser bien ventilado

- Un lugar sin malos olores (la ropa sucia no debe estar en el cuarto de dormir) .

- El lugar debe de estar limpio

- La cama debe de ser cómoda (no muy suave)

- Las sabanas o edredones deben de ser suaves y cómodas

- La ropa para dormir debe de ser cómoda, suave y que nos quede sin apretar ninguna parte
de nuestro cuerpo.

- Las almohadas deben de ser lo más pequeñas posibles (de preferencialas ortopédicas para
no dañar la columna).

Hablemos de los horarios más recomendados para dormir, nuestro cuerpo produce una
sustancia llamada “melatonina” que es la que hace que nuestro sueño sea mas reparador a
nuestro sistema, es producida por nuestro cuerpo en mayores cantidades cuando todo esta en
oscuras, así que si usted tiene algo que provoque un poco de luz en el cuarto en que duerme
será motivo suficiente para no tener un sueño reparador, nuestro cuerpo si podrá dormir,
pero esta sustancia no saldrá en las cantidades que necesitamos para beneficiar a nuestro
cuerpo, solo saldrá en las cantidades que necesitamos si está en oscuras.

Nuestro sueño sería de mejor calidad si logramos dormir la mayor cantidad de horas posibles
antes de la media noche, ya que a esta hora es cuando el cuerpo puede producir más
melatonina, un ejemplo sería que según su trabajo, condiciones físicas, usted necesita dormir
de 6 a 8 horas (hora promedio para un adulto) la mayor parte de esas horas tendrá que ser
antes de las 12:00 de media noche y así usted tendría un sueño capaz de prevenirle muchas
enfermedades, se levantaría con mas energías, de mejor entusiasmo, y por lo tal su día sería
más placentero.

La falta de tiempo en su sueño, o la falta de aprovechar las mejores horas para dormir
terminan acortando la vida de las personas, por eso las personas que se desvelan por trabajo o
por diversión terminan envejeciendo más rápidamente que las personas que no lo hacen.

Debido a que la obra de reparar el cuerpo se efectúa durante las horas de descanso, es
esencial que el sueño sea metódico y abundante. Los que siempre están ocupados, y llevan a
cabo alegremente sus tareas diarias, son los más felices y más sanos. El descanso y la calma
de la noche brindan a sus cuerpos cansados un sueño ininterrumpido. El sueño, el dulce
restaurador de la naturaleza, revigorizará el cuerpo cansado y lo preparará para los deberes
del día siguiente. Una parte vital de un estilo de vida saludable es la cantidad y calidad del
sueño. Durante el sueño el cuerpo se recupera, regenera y se prepara para otro día de
actividad. A continuación hay algunas ideas que pueden ayudarlo a descansar más:

- Haga ejercicio vigoroso durante el día, al aire libre y a la luz del sol, esto redundará en un
sueño más apacible.

- Adopte una rutina nocturna; puede incluir un baño tibio, alguna lectura tranquilizante ó
beba una taza de té de hierbas naturales, como hierba gatera ó lúpulo. Evite estimulantes
como la televisión y conversaciones emotivas ó negativas.

- No cene demasiado ni coma una cena demasiado pesada. Algo de pan, galletas ó arepas, con
el jugo ó zumo de alguna fruta, ó una bebida de cereales, constituye una cena liviana y de fácil
digestión.
- Absténgase del tabaco, la nicotina, la cafeína, la mateína, la teína o el alcohol.

- Tómese el tiempo para tranquilizarse y solucionar cualquier problema que le haya causado
ira, resentimiento ó algún tipo de emoción fuerte.

- Sea regular en las horas de dormir. Como dicen: "El que temprano se acuesta, temprano se
levanta". Las investigaciones demuestran que de acuerdo al "ritmo cardíaco" que está
regulado por los rayos del sol, el sueño más profundo ocurre entre las 9 y las 12 de la noche.

Su habitación debe ser, preferiblemente, oscura y ventilada.

EL EJERCICIO :

. No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y
sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a
mejorar la calidad de vida de las personas:


Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y

mental
 Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
 Mejora la capacidad para conciliar el sueño
 Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
 Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
 Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
 Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
 Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la

cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia
cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.

 Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del

corazón.

Sobre el sistema circulatorio:

 Contribuye a la reducción de la presión arterial.

 Aumenta la circulación en todos los músculos.
 Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
 Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento,
mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción
directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
 Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el tabaquismo:

 Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor
facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

 Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación

de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a
morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los
efectos malos de la droga).
 Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

Disminuye la sensación de fatiga. Fuimos creados para vivir en movimiento.o nos movemos o
nos morimos.”el ejercicio aviva y regula la circulación de la sangre; pero en la osiocidad la
sangre no circula con libertad, ni se efectua su renovación, tan necesaria para la vida y la
salud”

Actualmente, todas las investigaciones serias hablan de importancia del ejercicio y de la dieta
como elementos esenciales para la salud, el bienestar y la longevidad. El ejercicio es tan
importante como el alimento

Comience a ejercitarse, y su corazón, sus pulmones, su aparato digestivo, su mente, sus

huesos, sus musculos, su apetito, su sueñoy otros se lo agradecerán.

En el caso de que no haya desarrollado y consolidado el habito de practicar ejercicio

regularmente, me gustaría que tome en cuanta por lo menos dos recomendaciones:

Busque a un profesional de la salud antes de comenzar a ejercitarse

Comience con el ejercicio que le da mas placer, aquel que se adapta mejor a su realidad
financiera, social y geográfica. Este, con certeza, será el mejor ejercicio;es decir, el que esta
logrando realizar

LA LUZ SOLAR:
Beneficios de la luz solar y vitamina D.

Beneficios de la luz solar (Helioterapia).

Helioterapia y embarazo

En esta ocasión hablaremos de la vitamina D; un compuesto de vital importancia para el

metabolismo del calcio, que es también un nutriente protagonista y necesario durante el
embarazo y la lactancia. Por ello, ahora que piensas en la posibilidad de embarazarte, piensa
también en los nutrientes que necesitas para ayudar a tu cuerpo a través de este maravilloso
proceso.

¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D es responsable del metabolismo del calcio y fósforo, es decir de la adecuada

absorción y utilización de dichos minerales.

En nuestro organismo es indispensable para la formación de huesos y dientes. Asimismo, es la

encargada de mantener estable el sistema nervioso y el equilibrio de la acción cardiaca.
Durante el embarazo y la lactancia la necesidad de absorción de este nutriente aumenta un 300%
para compensar la transferencia de la madre al feto a través de la placenta y durante la lactancia
misma.

Así, la vitamina D, es uno de los nutrientes más críticos durante la gestación, pues la deficiencia de
ésta se asocia con molestias como: dolores musculares y articulares, disminución del apetito,
debilidad y apatía.

En el recién nacido puede causar disminución del crecimiento durante su primer año de vida
(raquitismo), enfermedades cardiacas y una carente formación del esmalte de los dientes.

Como ves, la vitamina D resulta de gran importancia para tu próximo embarazo, así que desde
ahora refuerza tus niveles consumiendo pescado, aceite de hígado y de bacalao, hígado de otros
animales, huevo, mantequilla; y no olvides tomar vitaminas y minerales que tu cuerpo necesitará
antes, durante y después de tu embarazo.

La luz del sol también es importante para la producción de vitamina D en la piel. Las condiciones
ambientales en las que la exposición a la luz solar es limitada pueden reducir esta fuente de
vitamina D. La falta de producción de vitamina D por parte de la piel puede ocurrir si la persona
está confinada en espacios interiores, trabaja en lugares cerrados durante las horas de luz o vive
en climas con poca exposición a la luz del sol

Podemos resumir los siguientes efectos beneficiosos:

1. Acción psicoeuforizante y antidepresiva por contribuir a la producción de endorfinas por la

acción de los rayos luminosos captados por la retina en relación directa con el eje córtico
hipotálamo-endocrino, donde los fotones activan y regulan los procesos bioquímicos de la vida
con la ayuda de las glándulas endocrinas.

2. Aumento del tono muscular que mejora la potencia y el rendimiento motor, sin aumentar el
volumen del músculo.

3. La insolación regular aumenta la amplitud respiratoria.

4. La luz solar activa la elaboración de los hematies (glóbulos rojos) y de la hemoglobina que capta
el oxígeno a nivel del pulmón.
5. El baño de luz regular activa el sistema responsable de la inmunidad frente a los micelios y virus
alojados en la piel y las mucosas. El sol tiene una acción destructora directa, pero en especial
activo todos los procesos defensivos del organismo. La falta de sol es una de las causas de las
infecciones que afectan al ser humano.

6. La luz solar, y más concretamente, los rayos UVB transforman la dehidrocolesterina ,

provitamina subcutánea, en vitamina D3.

7. El sol regula el metabolismo del calcio mediante la vitamina D 3 anteriormente citada.

8. La luz solar activa o nivel de la piel la eliminación del sudor (urea, ácido úrico, sodio) y la
eliminación sebácea (grasas mal metabolizadas, lactatos, piruvatos, etc.), contribuyendo a la
desentoxicación del organismo .

9. Aumento en la secreción de lasonas sexuales por porte de los ovarios y testículos, con lo que se
estimula la vida sexual, aparte de la repercusión orgánica general de estas hormonas.
 EL AIRE:
Respirar aire puro nos hace sentir mejor inmediatamente. El Respirar profundo nos aclara la
mente, nos ayuda a combatir la depresión, mejora la digestión y nos ayuda a dormir mejor;
también es esencial para mantener los pulmones saludables

Entre más puro sea el aire es mejor para nuestro cuerpo ya que depende mucho
de la clase de aire, la pureza de nuestra sangre

El aire puro y una buena respiración nos ayuda para varias enfermedades entre
las cuales encontramos

 Estimula un buen apetito.

 Facilita la buena digestión.

 Ayuda a calmar los nervios.

 Produce un sueño muy tranquilo.

 Nos sirve contra la abulia.

 Contra la anemia.

 Contra la debilidad del corazón.

 Contra el dolor de cabeza.

 Contra la depresión.

 Contra la ictericia.

 Contra el insomnio.

 Contra la palidez.

 Contra el tabaquismo.
 Contra la tisis.

 Contra la tuberculosis.

 Contra granos
La vida inicia con el aliento de vida al nacer y termina cuando respiramos por última vez.

Nutrición:

Una alimentación correcta es aquella que cubre las necesidades nutricionales en las distintas
etapas de la vida; en los niños promueve el desarrollo y el crecimiento adecuados, y en los
adultos permite conservar el peso adecuado según la talla del individuo, además de prevenir
el desarrollo de enfermedades.

El plato del buen comer

Para lograr una buena nutrición la dieta debe ser completa y equilibrada, es decir que
contenga todos los nutrimentos y que estos se encuentren en las proporciones adecuadas. El
plato del buen comer es una guía para tener una buena alimentación más sana que
recomienda incluir en cada comida alimentos de los tres grupos: cereales, y tubérculos, frutas
y verduras, y alimentos de origen animal y leguminosas.
Cereales y tubérculos: contienen principalmente carbohidratos, nutrientes que son la
principal fuente de energía del cuerpo humano. También aportan vitaminas y minerales, y
algunos contienen proteínas y lípidos. Entre los cereales se encuentran maíz, el trigo, el arroz,
la avena y la cebada, y todos sus productos derivados. Es recomendable consumir cereales
integrales por que aportan fibra a la dieta.

Frutas y verduras: son la principal fuente de vitaminas y minerales, aunque también aportan
carbohidratos y fibra. Debemos consumir diariamente frutas y verduras (las regionales y de la
estación con mas fáciles de conseguir y mas baratas); si se consumen crudos y con cáscara
proporcionan importantes cantidades de fibra, pero debe tenerse especial cuidado en lavarlos
perfectamente antes.

Alimentos de origen animal y leguminosas: el principal nutriente que aporta este grupo de
alimentos con las proteínas, aunque las leguminosas como el fríjol, las lentejas, los chicharos y
habas también proporcionan carbohidratos, los alimentos de origen animal, como los
distintos tipos de carnes, quesos, yogur y huevos, también contienen lípidos.

Los lípidos o grasas también desempeñan importantes funciones en el organismo:

proporcionan energía, protegen nuestros órganos de los golpes, ayudan a regular la
temperatura corporal, intervienen en la absorción de algunas vitaminas y promueven la
formación de hormonas. Sin embargo, no deben de consumirse en exceso alimentos ricos en
grasas pues estas pueden acumularse y llegar a producir obesidad, aumento en los niveles de
colesterol y diabetes, entre otros trastornos.

Nutrición y salud
existen seis clases de nutrientes que el cuerpo
necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante
consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal
saludable.

Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o
deficiencia. Además la mayoría de los nutrientes están involucrados en la señalización de
células (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la cascada de señalización
hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan indirectamente la función
hormonal. Así, como ellos regulan en gran parte, la expresión de genes, las hormonas
representan un nexo entre la nutrición y nuestros genes, que son expresados en
nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo están continuamente bajo investigación,
sin embargo, observaciones recientes han demostrado el rol crucial de la nutrición en la
actividad y función hormonal y por lo tanto en la salud.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud [(WHO: 1996)], más que el hambre, el
verdadero reto hoy en día es la deficiencia de micronutrientes (vitaminas, minerales y
aminoácidos esenciales) que no permiten al organismo asegurar el crecimiento y mantener
susfunciones vitales.
Reconociendo el potencial inherente a la microalga Spirulina (Arthrospira platensis), para
contrarrestar la mala alimentación y su grave impacto negativo al de múltiples niveles de la
sociedad especialmente en los países en desarrollo y los menos desarrollados, la comunidad
internacional afirma su convicción uniendo esfuerzos de formar la institución
intergubernamental por el uso de esta alga contra la malnutrición (IIMSAM).
Existen múltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente alimentación,
ya sea en cantidad, por exceso o defecto, o por mala calidad: anemia, aterosclerosis. Algunos
tipos de cáncer, diabetes mellitus, obesidad, hipertensión
arterial, avitaminosis,desnutrición, bocio endémico, bulimia nerviosa, anorexia
nerviosa y/o vigorexia.
Una mala alimentación también provoca daños bucales, debido a que en el momento en que el
cuerpo deja de recibir los nutrientes necesarios para la renovación de los tejidos, la boca se
vuelve más susceptible a las infecciones.
El exceso de carbohidratos, almidones y azúcares producen ácidos de la placa que se adhieren
al esmalte de los dientes, causando así su destrucción.

Pirámide de alimentos

Pirámide de los alimentos recomendada para una dieta equilibrada.

Para establecer un parámetro, en lo que concierne a la dieta alimenticia, existe una manera de
representar de manera gráfica los principales alimentos que deben ingerirse. Comúnmente se
hace a través de una pirámide, llamada pirámide nutricional, aunque también existen otros
modelos como el «tren alimentario» (utilizado en Colombia) y la «esfera alimentaria».
La base de la pirámide, el área de mayor tamaño, representa los cereales o granos, sobre todo
los granos integrales, que constituyen la base de nuestra dieta. En medio de la pirámide se
encuentran vegetales y frutas, que ayudan a tener energía más natural y sin efectos
secundarios. Para asegurarse de obtener más de la mitad de nuestras calorías de
carbohidratos complejos es preciso consumir las porciones sugeridas en este grupo. Los
grupos disminuyen de tamaño a medida que se avanza hacia el vértice de la pirámide, ya que
la cantidad de alimentos representados en esos grupos es menor que la que se necesita para
una buena salud. La punta o vértice de la pirámide representa el grupo más pequeño de
alimentos, como grasas, aceites y azúcares, de los que hay que comer en menor cantidad.
Es importante reforzar estos modelos con una tabla de equivalencias para tener una visión
más clara de las porciones que debemos consumir de cada grupo de alimentos. Aunque el
peso o tamaño de los alimentos sea el mismo, no quiere decir que sean porciones
equivalentes. Por ejemplo: media taza de arroz al vapor tiene el mismo contenido energético
en kcal que poco menos de 6 tazas de apio crudo. Como vemos los volúmenes son
radicalmente diferentes en comparación con su aportación energética.6

Temperancia:

Hasta lo que es bueno debe ser usado con moderación. La Biblia orienta :”que vuestra mesura
sea conocida de todos los hombres” fil. 5:5
“ la intemperancia en el comer es a menudo causa de la enfermedad , y lo que mas necesita la
naturaleza es ser aliviada de la carga inoportuna que se le impuso” . en tales situaciones, el
ideal seria un ayuno, para que los órganos digestivos puedan descansar , seguido por un
régimen de frutas, para que el cuerpo pueda recuperarse de la sobrecarga.
Deberíamos pensar menos en alimentos temporales: “debemos estar constantemente
meditando en la Palabra, comiéndola, digiriéndola y asimilándola al practicarla, demanera que
sea llevada a la corriente de la vida. El que se alimenta de Cristo diariamente enseñara a otros
por su ejemplo a pensar menos en lo que come y a sentir mucha mayor ansiedad por el
alimento que da a su alma”
 Esperanza:
este es el principal de los remedios. En caso de que los otros fallen , este no lo hara cuando
la cura sea para la gloria de Dios.

El poder curativo viene del señor: “ saname, oh Jehova, y sere sano; sálvame , y sere salvo;
porque tu eres mi alabanza” Jer. 17:14

Una fuerza mayor, sin embargo, es la fe de sentirse en la palma de la mano de Dios. Entregarse
confiadamente a su voluntad, desear sinceramente la curación, pero también aceptar
serenamente si nos llama a si: esto es la presencia de la energía espiritual. Nosotros no
morimos, Dios viene a buscarnos y a llevarnos a donde pertenecemos desde siempre, a su casa
a convivir con Él. Tales convicciones espirituales actúan como fuentes de agua viva,
generadoras de curación y de potencia de vida. Es el fruto de la espiritualidad.

La verdadera fe en Dios es confianza.

Si podemos reconocer que en el universo hay inteligencia y propósito, el paso lógico
siguiente consiste en buscar a su Dios Diseñador.
Encontraremos seguridad para nuestra vida cuando descubramos que en el centro del
universo hay amor y no una fuerza impersonal.
La confianza es lo único que nos proporciona seguridad y sensación de pertenecer. La
esperanza es también nuestro mayor potencial de salud.