Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Hubungan Hiit Dan Vo2 Max

    Diunggah oleh

    Khykmatiar
    10 tayangan2 halaman
    HUBUNGAN HIIT DAN VO2 MAX

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    HUBUNGAN HIIT DAN VO2 MAX

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    10 tayangan2 halaman

    Hubungan Hiit Dan Vo2 Max

    Diunggah oleh

    Khykmatiar
    HUBUNGAN HIIT DAN VO2 MAX

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    HUBUNGAN HIIT DAN VO2 APA ITU HIIT?

    MAX???
    HIIT adalah metode latihan kardio
    KUALITAS DAYA TAHAN (kardiovaskular) yang menggunakan
    KARDIORESPIRASI DAPAT DINYATAKAN kombinasi latihan dengan intensitas
    DENGAN VO2MAX, YAITU BANYAKNYA tinggi dan intensitas sedang/rendah
    OKSIGEN MAKSIMUM YANG DAPAT
    DIKONSUMSI TUBUH DALAM SATUAN dalam selang waktu alias interval
    MILILITER PER KILOGRAM (BERAT tertentu. Latihan kardio dengan OLAHRAGA HIGH INTESIF
    BADAN), PER MENIT (ML·KG-1·MIN-1) (3). metode ini dapat meningkatkan INTERFAL TRAINING
    SEMAKIN TINGGI NILAI VO2MAX
    ARTINYA SEMAKIN TINGGI KEMAMPUAN
    perkembangan serabut otot cepat MENINGKATKAN VO2 MAX
    TUBUH DALAM MENGONSUMSI (fast twitch fiber), yang banyak
    OKSIGEN UNTUK METABOLISME dimanfaatkan oleh atlet non-
    ketahanant

    METODE HIIT

    Minggu 1-2: lakukan sprint selama


    MUH
    15 detik, lalu jogging selama 45
    detik. Total sesi: 5 menit
    FADLAN
    Minggu 3-4: lakukan sprint selama RAMADHAN
    20 detik, lalu jogging selama 40
    detik. Total sesi: 10 menit

    Minggu 5-6: lakukan sprint selama SISWA DIKCABPAKES


    30 detik, lalu jogging selama 30
    detik. Total sesi: 15 menit NOSIS 2018 14

    Minggu 7-8: lakukan sprint selama


    35 detik, lalu jogging selama 15
    detik. Total sesi: 20 menit
    Metode latihan HIIT pada penelitian
    dicobakan kepada individu aktif
    PEMBUKTIAN HIIT sehingga belum diketahui apabila
    KESIMPULAN
    subyek yang digunakan adalah atlet
    DAN PENINGKATAN terlatih apakah akan terjadi Simpulan adalah metode
    VO2 MAX peningkatan yang serupa. Menurut latihan HIIT yang dilakukan
    studi oleh Laursen (18) (19),
    oleh individu aktif selama 8
    pelatihan interval dengan intensitas
    yang tinggi yang dilakukan selama 2 minggu dapat meningkatkan
    – 4 minggu dapat meningkatkan nilai VO2max dengan rata –
    performa fisik pada atlet terlatih rata peningkatan sebesar
    sebesar 2 – 4%. Pada penelitian 7,03 ml·kg-1·min-1 atau
    yang dilakukan oleh Monks (20) 19,66% dibandingkan
    pada altet Taekwondo metode dengan sebelum melakukan
    latihan HIIT berhasil meningkatkan
    latihan HIIT.
    kapasitas aerobik sebesar 8,8%.
    Kelemahan penelitian ini adalah
    subjek penelitian yang
    menggunakan individu aktif dan
    berat badan yang tidak terkontrol
    karena tidak dimasukkan dalam
    inklusi berapa rentan berat badan
    usia 18

    Anda mungkin juga menyukai