LOW BACK PAIN

SGD/SGU/2015/IV/001/BUL-KES

DEFINISI
Nyeri punggung atau sakit pinggang adalah gangguan
yang melibatkan otot-otot dan tulang punggung.
Nyeri punggung (sering disingkat sebagai LBP) dapat
diklasifikasikan oleh durasi akut (nyeri yang berlangsung
kurang dari 6 minggu), sub-kronis (6 sampai 12 minggu),
atau kronis (lebih dari 12 minggu).

PENYEBAB SAKIT PINGGANG

- Adanya gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan
fungsi tulang belakang gerak atau sikap badan yang salah
saat membungkuk dan mengangkat beban atau barang.
- Pemakaian sepatu dengan tumit tinggi karena keadaan
normal tulang belakang daerah pinggang mempunyai
lengkungan ke depan bila lengkungan ke depan tersebut
berlebihan akan menimbulkan gejala sakit pinggang.
- Kurang olahraga juga menyebabkan sakit pinggang
pasalnya kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun
sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang
sederhana.
- Pengaruh suatu penyakit seperti gangguan jantung,kanker,
penyakit tulang, atau gangguan metabolik.

CARA MENGATASI SAKIT PINGGANG

Latihan Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan untuk mengurangi sakit/nyeri pinggang dengan memperkuat peregangan otot-
otot yang mendukung tulang belakang dan membantu mencegah terjadinya cedera, dalam berolahraga anda dapat
melakukan hal berjalan jarak pendek atau berenang.
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga bisa menjadi pereda sakit pinggang pasalnya semakin badan anda berat maka
pinggang akan bekerja ekstra untuk menopang berat badan tersebut.
Terkena Cedera
Dianjurkan untuk anda bila terkena cedera menggunakan kompres es di atas area cedera lakukan kompres selama
20 menit .
Terapi Pijat
Terapi pijat sangat baik di lakukan untuk mencegah ketegangan otot-otot pinggang , manfaat terapi pijat untuk
perbaikan sirkulasi , membantu meringankan nyeri otot, dan meningkatkan endorfin (hormon yang dihasilkan
tubuh sebagai penghilang rasa sakit alami).
Mandi Air Hangat
Air hangat dapat mengurangi sakit pinggang dengan cara mengendurkan otot, membuat otot menjadi rileks dan
melancarkan darah sehingga nyeri punggung akan segera pulih.

Created by:
Pr. Ardy Chandra S,
Pr. Alvin Reagen