ALIMENTOS NUTRITIVOS
Una alimentación sana y equilibrada es
fundamental para el desarrollo y crecimiento de los
niños. De ahí la importancia de cuidar la
alimentación de nuestros hijos.
Los alimentos nutritivos son aquellos que aportan al
organismo los nutrientes, las vitaminas, las
calorías y demás componentes necesarios para
tener un rendimiento óptimo a lo largo del día.
Algunos llaman a estos alimentos
“superalimentos”, ya que están llenos de
nutrientes que son beneficiosos para la salud.
Es importante, incluir alimentos saludables en la
dieta diaria de los niños. De esta manera, le irás
inculcando hábitos de vida saludables que le
acompañarán durante toda la vida.
Si los niños aprenden a comer bien, cuando sean
mayores estarán más sanos y tendrán un riesgo
mayor de desarrollar enfermedades como la
obesidad, la diabetes o enfermedades
cardiovasculares.
LONCHERAS NUTRITIVAS
Las loncheras escolares son importantes y
necesarias para los niños en la etapa escolar,
porque permiten cubrir las necesidades
nutricionales, asegurando así un rendimiento óptimo
en el centro educativo.
Objetivos:
 Aportar energía, ya que diariamente los
niños sufren desgaste por las actividades
desarrolladas durante las horas de clase,
recreo y práctica de deporte.
 Mantener al niño alerta para que preste
mayor atención en clase y no se duerma.
Una lonchera nutritiva es el refuerzo que ayuda al
niño a cubrir sus necesidades y mejorar su
rendimiento escolar.
¿Qué Característica debe tener una lonchera
nutritiva?
 La lonchera debe ser agradable y de fácil
digestión.
 No debe reemplazar al desayuno ni al
almuerzo.
 Esta debe ser variada, apetitosa y de fácil
preparación, al igual debe proporcionar al
organismo parte de las sustancias nutritivas
del día.
 En lo posible tratar de evitar incluir
alimentos de rápida descomposición (leche
fresca, jugos fermentables, etc.).
 Una lonchera tiene que ser económica y de
ser posible extraída del menú familiar.
¿Por qué se debe llevar una lonchera
nutritiva?
 Porque ayuda a cubrir las necesidades
nutricionales
 Porque el niño está en pleno crecimiento
 Porque el niño necesita estar atento y
concentrado durante las clases.
 Cuando el niño juega hay desgaste de
energía.
 Su consumo mejora el rendimiento escolar.
¿Cómo se clasifican los alimentos?
 Energéticos: son todos los carbohidratos:
 pan, arroz, tostadas, papa, queque de
casa, mazamorras, etc.
 Formadores: son de origen animal, aportan
proteínas, forman el organismo y ayudan al
crecimiento: carne, huevo, pollo, leche,
queso, pescado, etc.
  Protectores: aportan las principales Miércoles
vitaminas, minerales y fibra: verduras y
ISABEL CHIMPU OCLLO
frutas. 1 agua natural ,1 mandarina, 1 yogurt.
ALIMENTOS NUTRITIVOS
Recordemos que la lonchera no reemplaza al
desayuno, al almuerzo, ni comida diaria.

Una lonchera debe ser, además de nutritiva,

balanceada, por lo tanto incluye todos los grupos
J
básicos de alimentos.
Jueves
Jugo de carambola, 1 manzana, sanwich
OPCIONES DE LONCHERA NUTRITIVA de queso.

Lunes
1 agua natura, 1 manzana, 1 triple

ALUMNO:

Jafec Moisés Pedroso Cruz

GRADO:
Martes
1 racimo de uva
1º de Secundaria
1 manzana Viernes SECCION:
1 pan con tomate y jamón Sanwich de pollo, 1 manzana, Limonada “E”

PROFESORA:

Vanessa Olaya
CURSO:
F.C.C.

2016