PSICOLOGÍA
BOGOTÁ, D. C.
MARZO 01 DE 2017
PROGRAMA DE MODIFICACIÓN COMPORTAMENTAL
Procastinar:
El término se aplica para definir la sensación de ansiedad generada ante una tarea
solemos llamar “pereza” o dejar para mañana lo que deberíamos hacer hoy
(Psicoactiva, sf)
Conductas que se pretenden modificar
conductas
Operacionalización de la conducta Conducta meta
problema
A pesar de poner el despertador para que suene Despertarme
más temprano, para hacer ejercicio u adelantar máximo diez
actividades pendientes, dejo que suene la minutos después
Ignoro el alarma hasta levantarme lo más tarde posible. de que suene el
despertador Puesto que se cuanto tiempo tardo en despertador.
y sigo arreglarme y cuando tardo en llegar al trabajo,
durmiendo. salgo con el tiempo preciso, tanto que no le doy
un intervalo de tiempo a posibles
eventualidades, razón por la cual regularmente
llego algo tarde al trabajo y esto me ha generado
problemas laborales y de salud.
Le otorgo más importancia a actividades de mi Ser asertiva y
jefe que a las mías, en horario extra-laboral. establecer
No le doy Aunque se que puedo aprovecha el tiempo libre prioridades
prioridad a adelantando actividades académicas, ir a casa a
mis hacer ejercicio o adelantar lecturas personales
actividades, pendientes, cuando mi jefe me pide que le
las evado. acompañe a realizar alguna actividad
extralaboral que no es prioritaria, accedo
dejando de lado mis actividades.
Al estar adelantando una lectura en el celular, Establecer un
me detengo cada vez que me llega un mensaje, horario
Busco postergando la lectura para el día siguiente. determinado de
satisfacción Cada vez que suena el tono de notificación del lectura regular
inmediata whatsapp dejo la lectura y reviso el mensaje, (diario) donde se
contesto y por lo general no vuelvo a retomar la evite cualquier
lectura. distractor.
Dejo pasar el tiempo para adelantar las Enviar las
Dejo las actividades de la universidad hasta que veo que actividades
actividades estoy sobre el tiempo. Por lo general me confío asignadas en la
académicas en el tiempo límite y minimizo la extensión de la universidad
para última actividad, razón por la cual entrego las mínimo con un
hora actividades sobre el tiempo. día de
anticipación
conducta meta.
Por otra parte además de reforzar las conductas, también se castigaran las
aproximaciones a las conductas problema con el fin de que estas se reduzcan y por
recibir una recompensa más grande a largo plazo. La razón por la que se considera
lo que menciona Michael Domjam (5558) Algunos estudios de este tipo han
demostrado que los sujetos prefieren la alternativa de razón variable dentro de los
alternativa RV incluso si ésta requiere, en promedio, más respuestas por reforzador que
la alternativa RF. La razón de esta preferencia indica el autor es que la preferencia por
Por otra parte se plantea que el diseño adecuado para estructurar la situación de
aprendizaje con el fin de incrementar las conductas meta, es en este caso el de las
a modelar.
3. tener instrucciones específicas sobre los aspectos clave a los que se debe
comportamiento.
consecuentes.
REFERENCIAS
Domjam, M. (2010). Principios de aprendizaje y conducta (Septima edición ed.). Mexico D.F.:
Wadsworth Cengage Learning.