Nota Padat Pen.

Kesihatan_HBHE1103 – edisi imann9969
Topik 1 Definisi Kesihatan Kesihatan –suatu keadaan yg sempurna dr segi fizikal, mental + sosial dan bukan semata2 ketiadaan penyakit / cacat cedera shj. Ciri2 Individu Sht 1. kesihatan fizikal 2. kesihatan sosial 3. kesihatan mental 4. ksihatan emosi 5. kesihatan pesekitaran 6. kesihatan rohani Faktor2 yg mpengaruhi thp kesihatan individu 1. pengaruh individu 2. pengaruh interpersonal, sosial + kerjaya 3. pengaruh psekitaran 4. pengaruh pjagaan kesihatan 5. pengaruh komuniti Konsep sihat + Pkesihatan (PK) Faktor biologikal + sosial + budaya + ekonomi + persekitaran Def. PK Sebarang pengalaman pembljaran yg dibentuk bg mmudahkan adaptasi /tingkah laku yg kondusif trhdp kesihatan. PK sekolah yg komprehensif 1. PnP 2. perkhidmatan sokongan 3. Sokongan Sosial 4. persekitaran yg sihat matlamat + tujuan PK 1. mpertingkatkan pengetahuan kesihatan diri, keluarga, masy + persekitaran 2. mguasai kemahiran bg menghadapi + mnangani masalah + isu berkaitan dgn kesihatan 3. mbentuk sikap yg positif terhdp kesihatan berasaskan pengetahuan = pengalaman 4. mjadikan gaya hidup sihat sebg rutin harian 5. berperanan aktif dlm meningkatkan kualiti kehidupan masy. Secara keseluruhan. Topik 2 Kurikulum PK dlm KBSR Topik 3 3.1 Kepentingan Asas Sains Dlm PK 1. aspek biologi – sains yg mengkaji tenagan + jirim yg bfungsi sbg suatu sistem kehidupan. aspek sosiologi – kajian ttg kump sosial manusia yg meliputi keluarga, kump agama, organisasi sosial, trend populasi, pendidikan, aspek ekonomi + status kump minoriti. 3. aspek psikologi – bidang ilmu sains t/laku yg mgaji t/laku manusia 4. aspek fisiologi – kajian thdp fungsi sistem2 organik tbh manusia 3.2 Struktur + Fungsi Anggota Bdn 3.2.1 Sistem pergerakan + pelindungan bdn sistem rangka Fungsi a. sokongan b. perlindungan c. pergerakan d. penyimpanan mineral e. penyimpanan sel darah + penghasilan sel-sel f. penyimpanan tenaga Kecelaruan a. Osteoporosis b. Rikets c. Penyakit Paget’s d. Scoliosis e. Kyphosis f. Lordosis Pemulihan a. b. c. d. e. 2. Kecelaruan a. Karies gigi b. ulcer peptik c. Appendicitis d. Tumor e. Hepatatitis – A, B, f. batu karang g. Anorexia Nerosa 3.2.3 Deria, Koordinasi + Keseimbangan 3.2.3.1 ciri-ciri sensasi a. projeksi b. Adaptasi c. Lepas Imej d. Modaliti 3.2.3.2 jenis-jenis deria a. cutaneous b. Proprioceptive c. Olfactory d. Gustatory e. Visual f. Auditori dan keseimbangan 3.3 Sistem Pembiakan Organ2 pembiakan a. Gonads b. Salur c. Aksessori Kelenjar Jantina 3.3.1 sistem pembiakan wanita a. Ovari (gonads) b. Tiub Uterine/Fallopian c. Uterus d. Vagina e. Vulva f. Kelenjar Mammary g. Haid h. Ovum 3.3.2 sistem pembiakan lelaki a. zakar b. Testikel c. Peranan hormon, testosteron, adrogen + sel sperma 3.3.3 Umur kematangan a. Umur Biologikal b. Umur Psikologikal c. Umur Sosial d. Umur Kronologikal e. Umur Functional Proses kematangan umur 1. Aspek fisiologi 2. Aspek Kognitif Topik 4 Ciri perubahan individu -perkembangan fizikal Ketinggian, berat badan, otot

Sistem Integumentari – kulit, kuku, rambut, kelenjar Fungsi Kulit a. mengregulasikan suhu tbh b. Perlindungan c. Penerimaan stimuli / rangsangan d. Perkumuhan e. Sintesis vitamin D f. Imuniti Kecelaruan a. Terbakar b. Jerawat c. Systemic Lupus Erythematosus d. Psoriasis e. Ulcer Decubitus f. Kanser Kulit Pemulihan a. senaman b. melindungi kulit drpd dedahan cahaya matahari c. pjagaan kesihatan kulit 3.2.2 Sistem membekal tenaga + sistem penghadaman 3.2.2.1 Sistem Tenaga a. sistem Phosphagen b. sistem Asid laktik c. sistem Aerobik 3.2.2.2 Sistem penghadaman a. Saluran Gastrointestinal - mulut - faring - esofagus - perut - usus kecil - usus besar b. Struktur Aksessori - gigi -lidah -kelenjar savilari -hempedu -pundi hempedu -pankreas Proses dlm sis penghadaman a. pengambilan makanan b. pergerakan makanan c. penghadaman d. penyerapan e. pencernaan Jenis penghadaman a. penghadaman kimia b. penghadaman mekanikal

Terapi Penggantian Estrogen Pgambilan Kalsium Tambahan Latihan bebanan Rawatan Fisioterapi Berhenti merokok

Sistem otot Prinsip a. Mudah terangsang b. Penguncupan c. Keregangan d. Elastik Fungsi a. pergerakan b. mengekalkan postur / btk tbh c. penghasilan haba Kecelaruan a. Fibrosis b. Fibromyalgia c. Distropi otot d. Myasthenia Gravis e. Pengucupan Otot yg tak normal f. Lumpuh Pemulihan a. senaman b. Latihan Bebanan

imann9969@yahoo.com -1-

akt. pembayangan gambaran – berangan-angan / kenangan manis / sesuatu yg tenang 3.3. perubhan fizikal. Kesihatan_HBHE1103 – edisi imann9969 -perkembangan mental -praoperasi 2-6/7 thn -operasi konkrit 6/7 – 11/12 thn . rasa lapar + dahaga. Imej kendiri 2. kencing manis.amalan pemakanan Perawakan diri 1.akt terancang . karang Dadah Merokok Alkohol Topik 7 Senaman + Rekreasi 7. rht pasif – rht tanpa melakukan pegerakan / tiada regangan otot 1. bmain catur.2 kesan senaman Fisiologi – fungsi + proses dlm sistem tubuh spt penafasan. pergaulan + perhubungan. besiar-siar. takut. darah lmbt beku. faedah senaman -daya tahan kardiovaskular -kelenturan -Koordinasi -kekuataan 7. Kesenggangan – waktu terluang yg diisi dgn sbrg aktiviti yg digemari yg tidak membebankan bdn + otak. kasih syg.3.3. kesusilaan + kesopanan Aspek Gender – ekspektasi peranan. emosi + psikologi yg berlaku semasa akhil baligh. Memulihkan keadaan bdn + otak yg tlh penat bekerja. fungsi otot + saraf Kesan – pereputan tulang.cara berehat / tidur – waktu kesenggangan yg berkualiti pd masa tertentu.membina kekuatan dan daya thn otot 7.nanah Siplis. Rekreasi . muntah Zat besi – hemoglobin + enzim utk proses pengangkutan oksigen Kesan – Anemia Kesan lebihan – lesu. berbual-bual. berbasikal.1. Kesenggangan – memancing. melukis.memerlukan tenaga yg byk . kejang otot Keasn – saraf terjejas.2 Jenis rehat a.3 cara bersenam Dirumah + tmpt kerja Senaman yg tidak tetap – tidak memberi kesan positif -senaman memerlukan 3 – 4 dlm seminggu selama 20 – 30 mnit nasihat perubatan -lelaki umur 35 keatas + ppuan 40 ke atas . kawal berat badan . latihan mental – meditasi iaitu bertafakur/ memikirkan sesuatu dgn mendalam. membaca buku.1.kudis Topik 6 Gaya Hidup Sihat Amalan tabiat yg meningkatkan thp kesihatan dan meninggalkan tabiat yg memudaratkan kesihatan. mdengar muzik.berat bdn blebihan 7 kg keatas . kehamilan remaja. 2.1 peyakit kulit dermatitis.sihat dan lebih cergas -tidur dgn nyenyak . menari.sentiasa dlm kumpulan . bermain bola sepak.2 Rehat. kolera. marah / kecewa. Jika berlebihan dan berpanjangan boleh mejejaskan kesihatan mental imann9969@yahoo. puru.3 pemeriksaan fizikal Dilaku serta merta / secara berkala utk mengesan sbrg masalah kesihatan 5. serta proses fisiologi persenyawaan manusia Aspek Sosial – t/laku seksual. Setiap hari bdn + otak kita mmerlukan istirehat. kudis buta. seksualiti alam kanak2 + alam remaja. kebersihan gigi d.sdg dlm rwatan -tidak pernah bersenam Prinsip FITT F. Istirehat – satu tempoh masa terulang yg diisi dgn aktiviti ringan dan tidak aktif – berasa amat tenang dpt melegakan ketegangan + stres. sakit sendi Kalsium – tulang dan gigi – pebekuaan darah.5 kali seminggu I – Intensity (kekuatan).Imej kendiri psikologi 5. istirehat fizikal – tari nafas/gengaman/ mengerutkan muka dll b. Latihan regangan – bahu. 7.3 penyakit jangkitan sex -AIDs -Hepatitis A -Hepatitis B -Jangkitan Yis -ketuat kelamin -kutu ari-ari -siflis -Herpes -jangkitan saluran kencing AIDS – sindrom kurang Daya Tahan melawan penyakit HIV – Human Immunodeficiency Virus merosakkan sel drh putih Gonoria – gonococcus – tinggal disaluran kencing – sel darah puih ditawan oleh kuman ini.1.3 Konflik + Stres Stres – apa saja yg menimbulkan perasaan tegang.memerlukan latihan sistematik .membantu anda bertenang . dada dll 2. jantung. berenang. sis peredaran darah + sis otot. ulser mulut. Iodin – hormon tiroid – horman pertumbuhan Kesan – kelenjar tiroid di bhg leher Kesan lebihan – beguk. typus Cara2 mencegah -pemilihan bhn mentah -penyimpanan bhn mentah -memasak makanan . dara tinggi . asma . penghargaan diri 4. ayunan tgn. sakit kepala. menyanyi.1. Kompenen -makanan seimbang -kebersihan diri -tidak menyalahgunakan bhn -rehat yg cukup -senaman -berat badan Mainutrisi Keadaan yg disebabkan oleh kekurangan zat makanan Kwashiorkor – kanak2 malnutrisi protein Vitamin A – pembentukan retina Kesan – rabun malam Kesan lebihan – muntah.megurangkan lemak.frequency (kekerapan) 3. sakit otot.tidak jelas dgn ststus kesihatan . kebersihan tangan b.Nota Padat Pen.berpeluh + dpt menarik nafas dgn selesa I – Time (masa) – 20 minit setiap kali T – Type (jenis) – aerobik.3 Penyakit Berjangkit 5. rht aktif – melalui latihan fizikal utk meregangkan otot bdn – membuat senaman ringan. 1.kebersihan diri -kepentingan menjaga kesihatan a.mgelakkan penyakit2 spt penyakit jantung koronari. perkhemahan.1 Keperluan Senaman . paru2 + otot . rambut gugur. peranan jantina 5.meningkatkan kolesterol baik -menguatkan tulang dan sendi . abseiling 7. kesihatan rambut . Postur – cara seseorg mbawa diri 3. kesihatan kulit f. bersenam. kebersihan kaki c. yoga. menonton. bola sepak.perkembangan sosial -perkembangan emosi -pekembangan rohani Awal Remaja -konjunktivitis Mata merah –jangkitan mata Penyakit defissiensi Kerenah makanan Topik 5 Kesihatan diri + keluarga Amalan menjaga kesihatan 1.2 penyakit bawaan air + makanan – diare.mguatkan kesihatan jasmani.2.com -2- . Imej fizikal 5.spirochetes Hepaitis B – menyerang hati Herpes .2 Kesihatan keluarga Aspek fizikal – berkenaan dgn sis pembiakan lelaki + ppuan. akne 5.dijlnkan di tmpt tertentu -aktivii yg memcabar -contoh. Istirehat + Senggang Rehat – tempoh yg diambil utk berhenti drpd mlakukan sesuatu aktiviti fizikal /mental / mlakukan aktiviti ringan – utk megurangkan keletihan. jerawat.memiliki sejarah perubatan – sakit jantung.. kebersihan pakaian e. menanam bunga.penyimpanan -pemanasan semula -menghidangkan makanan -air minuman -kebersihan diri -kebersihan dapur 5. badminton Senaman yg baik -5 minit memanaskan bdn -15-60 minit senaman -5 minit menyejukkan bdn 7.

Media massa akhbar. kurang sokongan Cara mengatasi stres . biologi. menonjolkan imej ttg kesihatan 7.berkomunikasi dgn baik . Tindakan di Peringkat Kebangsaan 3. mengurus perkongsian pintar antara komuniti dgn agensi2 kesihatan 7. sokongan terhdp peraturan kesihatan 4. merancang dan merangka strategi 2.pegekalan / peningkatan thp kesihatan individu . polisi + peraturan 3. mendidik ttg kesihatan 8. kreativiti . Imej kendiri 4. berdasarkan bukti 7. sentiasa dinilai + dikritik 3. tjadi byk kejadian 6. Pembuangan Pengajaan alam sekitar 1. Sokongan antaranbangsa 4. ozon + hidrokarbon. plumbum Luaran – sulfur dioksida. tmpt kerja/belajar 2. mengenal pasti keperluan kesihatan komuniti 3. serangga. kebolehpercayaan 9. kluarga yg boleh dipercayai . penyingkiran jirim. perbincangan Saluran 1.melaksanakan penilaian kesihatan komuniti 2.menggunakan sumber + tenaga secara berkesan .melaksanakan amalan pengurusan harian . menyebar infomasi 6. menjalakan pemasaran sosial + komunikasi kesihatan 9.pemakanan yg seimbang . Model kepercayaa terhdp kesihatan 2.mengurangan pennggunaan tenaga Hiraki Pencegahan 1 . nitrogen dioksida. mempromosi t/laku kesihatan -infomasi 2. partikel. tv + internet Program Komunikasi Kesihatan 1. melaksanakan program 4.teknik rekreasi – teknik penafasan . merangka + mlaksanakan kurikulum kesihatan 5. Persatuan Pececahan Tuberculosis Malaysia (MAPTB) 4. wap cat. penilaian program Topik 10 Profesional Pendidikan Kesihatan Seseorang yg mgamalkan kemahiran atau pertimbangan / menyediakan perkhidmatan yg berkaitan dgn . pesekitaran yg tidak selesa 5. perbezaan nilai budaya Timbul apabila menghadapi masalah sukar + terpaksa mbuat pilihan diantara 2 perkara yg bertentangan / bercanggah matlamatnya. menjalankan penyelidikan 8.imbangkan antara kerja + rekreasi .laksanakan cadangan + nasihat . membina bhn2 program kesihatan 6. kurang upaya / keuzuran Sikap penampilan -bertanggungjawab -sentiasa bersikap positif -mesra -sentiasa bertenaga -sedia membantu -berupaya myesuaikan diri dlm pelbagai situasi -sedia utk belajar + membaiki diri + kemahiran Budaya + Kepercayaan -tjawb thdp masy -tjwb thd profesion -tjwb thd majikan -tjwb dlm menyampaikan + melaksanakan program Kemahiran -berfikir dan bertindak dgn cepat + betul . kompetensi budaya 6. Kementerian Kesihatan Malaysia 2. Institut jantung Negara (IJN) Sekolah 1. radio. Majlis Kanser Nasional (MAKNA) 5.mberikan teguran yg positif . ketepatan 2. tepat pd masanya 11.pencemaran air Mikrobiologikal. Bhg Pendidikan Kesihatan. asap dapur.pencemaran kimia Racun makhluk perosak. kegagalan intitusi keluarga 3.mengawal emosi dlm pelbagai situasi Agensi/Organisasi kesihatan 1.guna masa dgn efektif.Pencegahan dan pengurangan 2. sosial + psikososial dlm persekitaran imann9969@yahoo. pengilat. Insiatif tempatan 2. Persatuan Bantuan Perubatan Malaysia (MERCY) Dalam Negara 1. plumbum.berpegang teguh kpd ajaran agama .rujuk penasihat . membentuk + pra penilaian onsep.menguasai kemahiran.rancang masa dpn . pengurusan diri yg lemah 5. mengeratkan hubungan ahli pro kesihatan dgn pesakit 2.mengenal punca sisa2 buangan + meminimakan . ketersediaan 3.pencemaran radiasi .nilai tindakan yg diambil Peningkatan penghargaan diri . . teori Pembljaran Sosial 3.melibat semua pihak . Feedback negatif 2.mengubahsuai proses pembuatan . merancang + melaksana kempen media Faktor2 yg menyebabkan stres 1. m3ngidap penyakit.berkongsi/ luahan perasaan dgn kwn. konsisten 5.com -3- . nutrien.pemikiran serta penaklulan Topik 8 Kesihatan Persekitaran Meliputi semua aspek kesihatan manusia termasuklah kualiti hidup yg masa ditentukan oleh faktor2 kimia. kimia.mereka bentuk semula produk .perawatan / penjgaan thd individu yg mengalami kecederaan. Kesihatan_HBHE1103 – edisi imann9969 Pencemaran – kesan yg memudaratkan persekitaran drpd hasil atau aktiviti manusia spt industri dan proses pertanian Jenis pencemaran . Teori penyebaran Ciri2 Komunikasi kesihatan 1.senaman + tidur yg cukup . Pertubuhan Kanak2 Sedunia (UNICEF) 3. keseimbangan 4.mengambil cuti/rehat . mempromosi maklumat kesihatan 5. KPM 3.mgamalkan mutu kerja yg cekap .tetapkan malamat yg realistik utk dicapai . Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 2. Rawatan 4. Pengurusan konflik . karbon monoksida. mendedahkan proses mdptkan infomasi 3.mampu mjangka dng tepat.hindari merokok .boleh berintraksi dgn oran ramai . Interpersonal 2. Kerjasama serantau Topik 9 Komunikasi + Kesihatan Suatu pendekatan yg cuba utk mengubah t/laku para pendengar trhdp masalah kesihatan yg khusus di dlm jangka masa tertentu kepentingan 1. rekreasi .Nota Padat Pen. Kitar semula dan guna semula 3.pergaulan sosial .kenal pasti punca . penceraian.aromatrapi Konflik Perbezaan pedpt. arsenik dan florida . masalah sosial Faktor dalaman 1. tiada hubungan baik dgn jiran 4.pencemaran udara Asap rokok. Komuniti + organisasi 3. mbtk aplikasi telekesihatan Teori + model 1. pengulangan 10. debunga. keutamaan kerja / tugas . kesampaian 8.kegiatan fizikal senaman. maklmat + bhn 3. hama.seorg yg bertindak utk mempengaruhi t/laku kesihatan dan gaya hidup individu dan masy Tugas umum 1. mudah difahami Matlamat 1. hujan asid . mencetus + merancang program2 kesihatan yg berkesan 4. penrurangan kandungan oksigen. menganalisis dan merekod . Program Doktor Muda Pendidik Kesihatan .pencemaran bunyi Langkah2 pencegahan . karbon monoksida.dptkan bantuan kaunseling/nasihat . raksa.

Kesihatan_HBHE1103 – edisi imann9969 imann9969@yahoo.Nota Padat Pen.com -4- .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful