Beberapa jenis makanan dan

minuman berikut sebaiknya

dihindari jika Anda mengindap
diabetes:
1. Minuman kemasan
2. Roti putih, pasta tepung
terigu, dan nasi
3. Makanan kaya lemak trans
4. Buah kering KENDALIKAN
5. Kentang goreng
6. Makanan kemasan tinggi DIABETES DENGAN
karbohidrat
7. adu, sirup agave, dan sirup
UBAH GAYA HIDUP
Desain Oleh: Rheza Andika, S. Farm
maple
8. Kopi dengan topping
FAKULTAS FARMASI
UNIVERSITAS PADJADJARAN

Jl. Raya Bandung Sumedang KM 21,

Jatinangor, 45363
Telp : 84288888 Ext. 3510
E-mail: farmasi@unpad.ac.id
URL: farmasi.unpad.ac.id
 Bagi penderita diabetes mengonsumsi makanan yang tidak tepat, dapat mengakibatkan kadar gula darah meningkat.
Peningkatan kadar gula darah dapat memicu risiko terhadap kesehatan seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf,
penyakit jantung, kebutaan hingga membuat kesadaran menurun.

Untuk mengatasinya, penderita diabetes dianjurkan mengetahui dan menerapkan gaya hidup berikut ini agar kondisi
diabetes tidak semakin parah:

Makan sehat Mengelola stres

Mengonsumsi makanan sehat sangat penting bagi
penderita diabetes. Pasalnya, apa yang Anda makan
memengaruhi gula darah Anda. Fokuslah untuk
mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Selain itu, pilih susu dan daging tanpa lemak dan batasi
makanan yang tinggi gula. Ingat, bahwa karbohidrat akan
berubah menjadi gula, jadi perhatikan asupan karbohidrat
Saat Anda stress, kadar gula darah akan meningkat.
Sedangkan saat cemas, Anda mungkin tidak dapat
mengelola diabetes dengan baik.
Pada umumnya penderita diabetes terkadang lupa
berolahraga, makan atau minum obat-obatan dengan
benar . Temukan cara untuk menghilangkan stres melalui
yoga atau hobi yang menenangkan Anda.

Apa itu Diabetes? harian Anda.

Menjadi aktif Hentikan kebiasaan merokok

Diabetes melitus atau biasa disebut dengan
kencing manis merupakan penyakit kronis.
Kondisi ini ditandai dengan gangguan pengaturan
gula darah dalam tubuh akibat berbagai hal
seperti:
 Kurangnya produksi insulin oleh pankreas
 Kurangnya respon tubuh terhadap insulin
 Adanya pengaruh hormon lain yang
menghambat kinerja insulin
Gejala utama diabetes:
 Sering merasa haus
 Sering buang air kecil, terkadang terjadi
setiap jam dan disebut poliuria
 Penurunan berat badan yang tidak jelas
dan tiba-tiba
 Kelelahan
Jika Anda adalah pribadi yang kurang aktif, maka
secepatnya Anda harus mengubah kebiasaan ini. Menjadi
aktif bukan berarti Anda harus rutin pergi ke tempat gym
atau mengadakan latihan khusus. Aktivitas berjalan atau
naik sepeda adalah beberapa cara termudah yang bisa
Anda kerjakan. Lakukan segala aktivitas yang membuat
Anda berkeringat dan bernapas sedikit lebih keras.
Rutin check up
Temui dokter setidaknya dua kali dalam setahun. Apabila
penyakit diabetes tidak ditangani dengan baik, maka risiko
Anda terkena penyakit jantung semakin besar. Jadi, mulai
sekarang pelajari tingkat kolesterol, tekanan darah, dan
A1c (gula darah rata-rata selama 3 bulan). Selain itu,
kunjungi juga dokter kaki untuk memeriksa masalah
seperti bisul kaki dan kerusakan saraf.
Diabetes membuat Anda mudah memiliki masalah
kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit mata,
stroke, ginjal, penyakit pembuluh darah, kerusakan saraf,
dan masalah kaki.
Jika Anda perokok, risiko Anda terkena penyakit tersebut
semakin besar. Merokok juga bisa membuat olahraga
lebih sulit. Konsultasikan dengan dokter tentang cara
berhenti merokok yang paling tepat.
Batasi asupan alkohol
Alkohol bisa membuat gula darah Anda menjadi tinggi
atau terlalu rendah. Periksa gula darah Anda sebelum
Anda minum, dan lakukan langkah-langkah untuk
menghindari gula darah menjadi rendah.
Jika Anda menggunakan insulin atau minum obat untuk
diabetes, makanlah saat Anda sedang minum minuman
beralkohol.

Gejala yang jarang terjadi:

 Mual atau muntah
 Infeksi jamur atau sariawan
 Mulut kering
 Luka sulit sembuh
 Gatal pada kulit, terutama lipatan paha

Berjalan adalah cara mudah dan gratis untuk membantu mengendalikan diabetes