Recomendaciones

Alimentación v/s Lácteos bajos en grasas

•diariamente
Nutrición •3 tazas

Verduras
Una buena alimentación, que •diariamente
•2 platos chicos (crudas o cocidas)
sea variada, en volúmenes
adecuados y Frutas
de buena •diariamente
•3 unidades pequeñas
calidad en
cuanto al Pescado
contenido de •2 veces/semana
grasas, azúcar, •1 trozo pequeño
Guía anticipatoria de
sodio, será una
alimentación del niño
Pollo, pavo o carnes sin grasa
alimentación •2 veces/semana
•1 trozo pequeño
que nos va a
nutrir, es decir que el aporte de Legumbres (a) mayor de 1 año y
•2 veces/semana
nutrientes es el adecuado para
el buen funcionamiento del
•3/4 de taza menor de 5 años.
Huevos
organismo, manteniendo un •2 a 3 veces/semana
estado nutricional adecuado. •1/2 a 1 unidad (no frito)

Cereales, pastas, papas, pan.

•4 a 5 veces/semana
•3/4 de taza

El objetivo es que la Aceites

alimentación cubra •diariamente
•2 cucharaditas
lo que necesita,
logrando un Azúcar y golosinas.
•evitar consumo
crecimiento y •poca cantidad
desarrollo adecuado.
Bibliografía:
 Guía de alimentación del preescolar de 2 a 5
años - Primera edición 2016 - INTA
Universidad de Chile - Gobierno de Chile.
 Guía de alimentación del niño(a) menor de
2 años - Chile Crece Contigo, cuarta edición
2015.
 ¿Cómo crear un
¿Por qué es tan Colaciones saludables buen hábito
importante el desayuno? alimenticio?

El desayuno es un horario de alimentación

de gran importancia para todos los grupos
etarios, ya que rompe el ayuno nocturno y
permite activar al organismo En los niños
menores de 5 años se ha visto que un buen
desayuno contribuye a pensar con rapidez,
prestar atención y está en el jardín y/o colegio, podrán
comunicarse en forma
apropiada con el entorno,
ya que el cerebro recibe
energía para su correcto
funcionamiento.
El niño que va al colegio sin desayuno, presenta
dificultades en la concentración y memoria,
puede sentirse cansado, ya que todas las
funciones cerebrales necesitan energía.
Un buen desayuno…
No son necesarias a esta edad. Si el menor
no es capaz de respetar los intervalos de
horarios de alimentación (cada 4 horas), el
volumen y/o el aporte de nutrientes, o si
administrarse colaciones saludables, de
preferencia frutas, verduras, lácteos bajos
en grasas, cereales y líquidos sin azúcar.
Lunes
• 1 fruta natural
• 1 yogurt descremado
Martes
•1/2 marraqueta
•1 cdta de palta o quesillo
•1 jugo sin azúcar
Ambiente familiar, tranquilo, sin
distracciones.
Presentar el alimento nuevo en pequeños
volúmenes, y de manera progresiva y
repetir para que el alimento sea aceptado.
Ofrecer alimentos pequeños para facilitar el
uso de cubiertos, logrando independencia al
comer.
Ofrecer alimentos de diferentes texturas,
reforzando habilidades masticatorias y
favorecer secreción salival.
Dar alimentos de variados colores, ya que
estimulas el apetito y tienen diferente
aporte de vitaminas y minerales.

Miércoles
• 1 cajita de leche descremada
• 1 manzana

Jueves
• 1 pera o naranja
• 1 jugo sin azúcar

Viernes
• bastones de zanahoria o apio
• 1 cajita de leche descremada