DIA: 2 JUEVES, VIERNES, SABADO plan de alimentacion

Nombre del paciente: fecha:

objetivo:

Tiempo de comida platillo ingredientes y preparacion:

burritos de pollo
90 gr de fajitas de pollo, 1/2 taza de espinaca, 4
jitomates cherris en mitades (las verduras van
sazonadas) , 2 c de aceite, 2 pz de tortilla. 1/2 de
aguacate
fruta 1 taza de papaya,3 pz de nuez

verduras con chile 1/2 taza de jicama, 1/2 de zanahoria (con chile al
gusto)

3 pz de nuez, 10 pz de almendras.

calabazitas gratinadas 3 pz de cabaza de bola pequeña, 80 gr de queso

panela. 1/2 de aguacate para acompañar
arroz blanco 1/2 taza de arroz, 1 c de aceite.

fruta 1 pz de manzana, 3 pz de nuez

verduras al vapor 1/2 taza de brocoli, 1/2 taza de coliflor al vapor. (al
gusto sal y limon)

huevos revueltos 4 pz de claras de huevo, 2 c de aceite. 1/2 taza de

espinaca, 1/2 taza de ejotes.

10 pz de almendra, 1 gelatina de uva

recomendaciones: evitar:

tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti.-Terri Guillemets