Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Grip

    Diunggah oleh

    foxandlion90
    6 tayangan1 halaman
    grip

    Judul Asli

    grip

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    ODT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    grip

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai ODT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan1 halaman

    Grip

    Diunggah oleh

    foxandlion90
    grip

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai ODT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Grip Endurance / Grip Strenght

    3x

    1. Roll up and down


    2. Dumbell Grip + Shrug x 20
    3. Double active hang 40-60s or single active hang 15-20s
    4. Towel grip farmer walk 50m/100m

    REST 60s

    Anda mungkin juga menyukai