Cómo ser disciplinado.

Descubre cómo dejar de procrastinar de peso pero seguimos evitando el gimnasio y entrandole duro a la comida tú

quieres salud pero tu mente quiere otro pedazo de pizza adivina quién gana
Probablemente tengas una tarea que tienes que entregar un libro que has
por esta razón es de suma importancia que aprendas a disciplinar tu mente y la
estado queriendo leer o un proyecto personal que has pensado desarrollar,
reestructures para que deje de salirse con la suya ahora sí comencemos con los
pero por alguna extraña razón has postergado esas importantes actividades
tres métodos que te harán dejar de procrastinar y te ayudarán a retomar el
para realizarlas después; todos hemos pasado por esto, tú sabes que tienes que
control de tus decisiones
hacer algo pero tu mente decide evitarlas por ahora postergarlas lo más que se
pueda y enfocarse en otra actividad más placentera esto es procrastinar esta Lo primero que tienes que hacer es partir el pan, a qué me refiero con eso

mentalidad puede afectar mucho tu productividad y reducir considerablemente significa que no te puedes comer todo el pan de una mordida tienes que

la calidad de tus resultados pero tranquilo te compartiré tres maneras para comerlo en pequeñas rebanadas de la misma forma es con tus objetivos por
disciplinar tu mente y acostumbrarla a enfocarse en lo que de verdad es ejemplo no puedes bajar de peso en un día tienes que hacerlo por partes si tu

importante para ti. objetivo final es tener un cuerpo en buena forma y saludable necesitas ponerte
objetivos diarios durante un largo periodo de tiempo en lugar de decir quiero
Conozco mucha gente procrastinadora por más metas que tengan no logran
bajar de peso lleva un diario de objetivos en donde cada día escribas las
concretarlas y las siguen postergando para el futuro siempre aplazando las
actividades que tienes que hacer, hacer una hora de ejercicio en la mañana
cosas esperando el cuándo esté listo, yo fue un gran procrastinador por mucho
comer una ensalada en la tarde leer 30 minutos sobre las mejores tendencias
tiempo pero los tres conceptos que te presentaré literalmente cambiaron mi
alimenticias en la noche y al final del día antes de dormir evalúa qué es lo que
vida y si tú eres un procrastinador o conoces a uno seguro que estos consejos
hiciste bien y si cumpliste con los tres objetivos diarios date una recompensa
los ayudarán a cambiar su mentalidad, pasarán de procrastinar, esperar al
que quede claro que el decir recompensa en este caso no me refiero a un
mañana a actuar, tomar acción hoy, este cambio representará una
helado o una cena grasosa sino lo que disfrutes pero que no afecte tus objetivos
transformación en cómo te relacionas con eso que tienes que hacer y que has

estado evitando o postergando Recuerda sin importar cuál sea tu objetivo final separarlo en pequeños objetivos

específicos fáciles de digerir lo ideal sería que llevaras un control diario de tus
Antes que nada tienes que estar consciente de que tu mente es muy poderosa
objetivos antes de dormir dedicarle 5 minutos a evaluar tus objetivos ya
es una experta en crear justificaciones para que no hagas lo que sabes que
planificar los del día siguiente aplicando esta metodología este proyecto
tienes que hacer, no es importante mañana lo hago estoy esperando sentirme
gigante del que has huido deja de intimidar al desglosarlo en pequeñas partes
bien para empezar te suena familiar resulta claro que los humanos tenemos un
la ansiedad pierde el poder y desaparece la confusión porque ya sabes 1° qué
serio problema para autorregularnos, decimos por ejemplo que queremos bajar
es lo que tienes quehacer y 2° cuando lo tienes que hacer con este haces una cuenta regresiva del 5 al 1 y luego la haces por ejemplo imagina que

conocimiento tu objetivo se vuelve mucho más digerible te quieres parar a las 6 de la mañana para salir a correr al escuchar el espectador
te das cuenta de que tu mente te dice que regreses a la cama y que no salgas
Lo segundo que tienes que aprender es a eliminarlas distracciones
en ese momento empieza la cuenta regresiva en tu cabeza cuenta 5 4 3 2 1 y
probablemente hayas notado que tu mente es una manipuladora sí estás
justo antes de que termines de decir el 1 te levantas rápidamente te pones los
tratando de comer de manera saludable la comida chatarra se verá
tenis y sales acorrer así es sencillo sin sobre pensarlo solamente haciendo la
increíblemente apetitosa si quieres terminar un proyecto Facebook aparentará
cuenta regresiva y al final actuando esta técnica es increíblemente poderosa y
ser mucho más entretenido si tienes un libro que leer las series se volverán
funciona todo el tiempo lo más difícil será comenzar porque tu mente querrá
mucho más irresistibles todo esto ocurre porque tu mente es adicta al placer y
buscar excusas para no hacer la actividad la idea es que la mente tiene 5
busca satisfacer esa necesidad haciendo actividades sencillas que demanden
segundos para crear pensamientos y justificaciones que eviten que no hagas lo
poco esfuerzo pero recuerda que la mente es como una computadora la
que tienes que hacer por eso lo único que tienes que hacer es contar 5 4 3 2 1
podemos reprogramar para que asocie placer con actividades productivas lo
y rápidamente decidir tomar acción poco a poco dominarás esta técnica y será
único que tienes quehacer es imaginar todo lo positivo que te aportarán en el
más fácil aplicarla desde hoy inténtala con todo lo que sabes que tienes que
futuro estas actividades productivas cuando estés comiendo sanamente
hacer porque ha estado postergando ya sea empezar este proyecto que has
imagina lo bien que te vas a ver en el futuro cuando estés haciendo un trabajo
tenido pendiente este libro que has querido leer o esa hora que la has querido
imagina lo bien que te vas a sentir al entregarlo y cuando estés leyendo un libro
dedicar al ejercicio recuerda el 5 4 3 2 1 y empieza ya te impresionará lo fácil
imagina lo satisfecho que te sentirás de haberlo terminado esta motivación
que es hacer esas actividades que antes buscaba evitar estos tres métodos
positiva hará que rediseñes tu mente para disfrutar la comida saludable trabajar
cambiarán radicalmente la manera en la que te relacionas con tus metas y
en tus proyectos y cualquier actividad que estés postergando pero cuidado si
objetivos recuerda primero partí el pan separar tú objetivo final en pequeños
nunca has disciplinado tu mente de esta manera va a ser difícil al principio tu
objetivos específicos segundo eliminar las distracciones reprogramar tu mente
mente se comportará como un caballo salvaje pero sigue intentando sigue
para qué sienta placer al hacer actividades productivas tercero la regla 5 4 3 2
domándola y poco a poco notarás la diferencia tu mente será más disciplinada
1 haz la cuenta regresiva y empieza a actuar no le des tiempo a tu mente de
y disfrutará más de lo que tú quieres hacer.
buscar excusas y justificaciones aplicando estos tres conceptos notarás que

Por último te voy a compartir la técnica más poderosa que conozco para dejar estás disciplinando a tu mente la estás educando para dejar de procrastinar

de procrastinar el método es muy simple pero a mí me ha funcionado de pero sobre todo le estás demostrando que tú estás a cargo de la situación

manera extraordinaria se llama la regla 5 4 3 2 1 es muy sencilla pero sumamente gracias.

efectiva cuando sabes qué hay algo que tienes que hacer pero que No quieres
Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=VyyKU7KJfHU