Ilmu Gizi Olahraga

Label:
Kesehatan
Zat gizi (Nutrients): ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan
fungsinya(menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan, serta
mengatur proses- proses kehidupan). Pengertian Ilmu Gizi Olahraga : ilmu yang
mempelajari hubungan antara pengelolaan makanan dengan kinerja fisik yang
bermanfaat untuk kesehatan, kebugaran, pertumbuhan anak serta pembinaan
prestasi olahraga. Tujuan mempelajari ilmu gizi olahraga adalah memahami
hubungan nutrisi, gaya hidup,dan kinerja fisik .
MACAM-MACAM ZAT GIZI
1. Karbohidrat
2. Protein
3. Lemak
4. Vitamin
5. Mineral
6. Air KLASIFIKASI ZAT GIZI
Makro:
- Karbohidrat
- Protein
- Lemak
Mikro:
- Vitamin
- Mineral
- Air
FUNGSI ZAT GIZI
Memberi energy
- karbohidrat, lemak dan proteinPertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh
- protein, mineral dan air (zat pembangunMengatur proses tubuh
- protein, mineral, air dan vitamin
AKIBAT GANGGUAN GIZI TERHADAP FUNGSI TUBUH
Akibat Gizi Kurang:
- pertumbuhan
- produksi tenaga
- pertahanan tubuh
- struktur dan fungsi otak
- perilaku
Akibat Gizi Lebih:
- kegemukan / obesitas

Pengertian Minuman Ringan

Minuman ringan (soft drink ) adalah minuman yang tidak mengandung alkohol, merupakan
minuman olahan dalam bentuk bubuk atau cair yang mengandung bahan makanan dan / atau
bahan tambahan lainnya baik alami maupun sintetik yang dikemas dalam kemasan siap untuk
dikonsumsi. Minuman ringan terdiri dari dua jenis, yaitu: minuman ringan dengan karbonasi
(carbonated soft drink ) dan minuman ringan tanpa karbonasi.Minuman ringan dengan
karbonasi adalah minuman yang dibuat dengan mengabsorpsikan karbondioksida
ke dalam air minum. Minuman ringan tanpak arbonasi adalah minuman selain minuman
ringan dengan karbonasi.B a h a n m a k a n a n d a n t a m b a h a n l a i n n y a y a n g
d i t a m b a h k a n d a l a m minuman ringan terdiri dari:a. Bahan makanan alami
meliputi buah-buahan dan / atau produk dari buah-buahan, daun-daunan
dan/atau produk dari daun, akar-akaran, batang/kayutumbuhan, rumput laut,
susu dan / atau produk dari susu.b. Bahan makanan sintetik meliputi sari kelapa, vitamin,
stimulan.c. Tambahan lainnya meliputi: pemberi rasa, pemberi asam, pemberi
aroma,pewarna dan pengawet, garam.

Keuntungan
1. Untuk membersihkan toilet :Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke dalam toilet.Tunggu sejam,
kemudian siram sampai bersih.Asam sitric dalam Coca-Cola menghilangkan noda-noda dari
keramik.

2. Untuk membersihkan karburator mobil :Campur sekaleng Coca-Cola ke dalam

karburator.Panaskan mesin 15-30 menit.Dinginkan mesin, setelah itu buang air
karburator.Anda akan melihat karat yang rontok bersama air tersebut.

3. Untuk menghilangkan titik-titik karat dari bumper /chrome mobil:Gosok bumper dengan
gumpalan alumunium foilyang direndam dalam Coca-Cola .

4. Untuk membersihkan korosi dari terminal aki mobil :Tuangkan sekaleng Coca-Cola di atas
terminal akiuntuk membersihkan korosi.

5. Untuk melonggarkan baut yang berkarat :Gosokkan kain yang direndam dalam Coca-
Colapada baut yang berkarat.

6. Untuk menghilangkan noda-noda lemak pada pakaian :Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke

dalam tumpukan cucian yang bernoda lemak, tambahkan detergent,dan putar dengan putaran
normal.Coca-cola/Pepsi akan menolong menghilangkan noda lemak.
Kerugian
PH rata-rata dari soft drink,a.l. Coca-Cola & Pepsi adalah 3.4.Tingkat keasaman ini cukup kuat
untuk melarutkan gigi dan tulang!Tubuh kita berhenti menumbuhkan tulang pada usia sekitar
30th.Setelah itu tulang akan larut setiap tahun melalui urine tergantung dari tingkat keasaman
makanan yang masuk.Semua Calcium yg larut berkumpul di dalam arteri,urat nadi, kulit, urat
daging dan organ,yang mempengaruhi fungsi ginjal dalam membantu pembentukan batu
ginjal.Soft drinks tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin dan mineral).Mereka punya
kandungan gula lebih tinggi, lebih asam, dan banyak zat aditif sepertipengawet dan
pewarna.Sementara orang suka meminum soft drink dingin setelah makan,coba tebak apa
akibatnya? Akibatnya?Tubuh kita mempunyai suhu optimum 37 supaya enzim pencernaan
berfungsi.Suhu dari soft drink dingin jauh di bawah 37,terkadang mendekati 0. Hal ini
mengurangi keefektivan dari enzim dan memberi tekanan pada
sistempencernaankita,mencerna lebih sedikit makanan.Bahkan makanan tersebut
difermentasi.Makanan yang difermentasi menghasilkan bau, gas, sisa busuk dan racun,
yangdiserap