RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018

MINGG TUNJANG/TAJUK/ i-THINK /
TARIKH OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
U KEMAHIRAN KBAT

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K: Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirahat 1. Membina peta minda i-THINK :
02/01 4.1 Kesenggangan, Rehat, Istirahat dan dan tidur. 2. Aktiviti perbincangan dalamkumpulan:Nyatakan Peta Bulat
M1
– Tidur. A: Kesedaran perlunya rehat, istirahat dan tidur definisi, waktu dan keadaan bagi melakukan Peta
05/01 yang mencukupi aktiviti tersebut. Pelbagai
3. Forum bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas”. Alir

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
08/01 1.1.1 Sistem Kardiovaskular
M2 – 1.1.2 Latihan Meningkatkan DTK
12/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan
(a) Larian jarak jauh perlahan
(b) Berjalan pantas 2 hingga 3 km
P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan dan 1. Membincang aspek keselamatan melakukan
berjalan pantas 2 km. aktiviti i-THINK :
K: Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular 2. Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan. Peta Alir
K: Menjelaskan sistem kardiovaskular. 3. Menamakan organ-organ yang terlibat dalam
A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular aktiviti daya tahan kardiovaskular. KBAT :
Menaakul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lari berpagar yang betul 1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan.
15/01 2.4 Olahraga : Lari Berpagar K: Menyatakan kategori acara lari berpagar 2. Melakukan teknik ansur maju lari berpagar KBAT :
2.4.1 Kategori Acara Lari Berpagar K: Mengenalpasti tahap-tahap ansur maju dengan betul. Menaakul
M3 –
2.4.2 Persediaan latihan & Langkah K: Menyatakan otot-otot kaki yan terlibat. 3. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki
19/01 Keselamatan A: Keyakinan diri yang terlibat dlam acara lari berpagar.
2.4.3 Ansur Maju Lari Berpagar

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik larian berpagar mengikut fasa yang 1. Melakukan kemahiran lompat berpagar
2.4 Olahraga : Lari Berpagar betul 2. Perbincangan kesalahan teknik dan pembetulan
2.4.4 Kemahiran Lari Berpagar K: Menyatakan lima fasa penting dalam acara lari dalam acara lari berpagar
(a) Fasa permulaan berpagar 3. Mengumpul maklumat jaguh lari berpagar di
(b) Fasa lonjakan K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari Malaysia.
(c) Fasa layangan berpagar. 4. Permainan kecil.
22/01 (d) Fasa mendarat A: Berani mencuba
M4 KBAT :
– (e) Fasa penamat
Menaakul
26/01 2.4.5 Kesalahan Teknik

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 1

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul 1. Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul.
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) K: Menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan 2. Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan
i-THINK :
M5 29/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan dan kehidupan harian dalam aktiviti harian
Peta Bulat
(c) Latihan senamrobik A: Kegembiraan 3. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam
–
(d) Latihan fartlek senamrobik
30/01 KBAT :
1.1.4 Mengelakkan Penyakit 4. Perbincangan faedah latihan DTK
Menaakul
Kardiovaskular
1.1.5 Kesan Latihan

CUTI HARI THAIPUSAM

CUTI HARI WILAYAH PERSEKUTUAN
MERENTAS DESA

PK: GAYA HIDUP SIHAT K: Menyatakan penyakit-penyakit yang berkaitan tabiat 1. Aktiviti kumpulan : Setiap kumpulan
5.1 Pemakanan pemakanan membincangkan satu penyakit yang berkaitan
5.1.1 Penyakit yang berkaitan dengan K: Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan. i-THINK :
tabiat pemakanan: dengan tabiat pemakanan 2. Membincangkan kesan tabiat pemakanan yang Peta Buih
05/02 (a) Obesiti K: Menyenaraikn masalah berkaitan kekurangan zat tidak seimbang
M6
– (b) Diabetes Melitus makanan. 3. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan KBAT :
0902 (c) Hipertensi A: Mengamalkan pemakanan seimbang denganpemakanan Menaakul
(d) Penyakit Jantung Koronari A:Sayangi diri sendiri 4. Folio pemakanan sihat Membandi
(e) Ulser Peptik ng beza
5.1.2 Masalah berkaitan kekurangan zat
makanan

PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan sekurang - kurangnya 2aktiviti 1. Menerangkan prosedur aktiviti isometrik. i-THINK :
1.2 Daya Tahan Otot (DTO) penguncupan otot isometrik 2. Menyediakan folio : Latihan penguncupan otot Peta Buih
12/02 1.2.1 Latihan DTO K: Menjelaskan maksud DTO isometrik.
M7 1.2.2 Latihan Meningkatkan DTO K: Menyatakan perbezaan antara kontraksi kensentrik 3. Perbincangan kesan latihan DTO kepada tubuh KBAT :
–
1.2.3 Aktiviti Isotonik dan kontrksi esentrik manusia. Menaakul
14/02 1.2.4 Aktiviti Latihan Isometrik K: Menyatakan aspek-aspek keselamatansemasa 4. Melakukan aktiviti isometrik:Tolak dinding, Membandi
1.2.5 Aktiviti Isokinetik melakukan aktiviti DTO melawan runtun siku, mendagu, bergayut siku ng beza
1.2.6 Kesan Latihan DTO A: Kerjasama bengkok.

CUTI TAHUN BARU CINA

15 – 18 FEB 2018

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 2

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menolak, menahan, menyerkap 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki dan memukul bola dengan teknik yang betul. ditetapkan.
20/02 2.1.1 Asas Permainan K: Menyatakan alatan dalam permainan hoki. 2. Perbincangan teknik kemahiran asas hoki.
M8 KBAT :
– 2.1.2 Kemahiran Menolak K: Menyatakan teknik-teknik kemahiran menolak 3. Perbincangan kesilapan biasa ketika menahan
Menaakul
23/02 2.1.3 Kemahiran Menahan & menahan, menyerkap dan memukul bola. bola.
Menyerkap Bola A:Kerjasama 4. Permainan kecil.
2.1.4 Kemahiran memukul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menguis, mencedok, 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki menggelecek dan menjaga gol dengan teknik yang ditetapkan.
M9 2602 2.1.5Kemahiran Menguis betul. 2. Perbincangan dan simulasi faul yang biasa
2.1.6Kemahiran Mencedok K: Menyatakan teknik-teknik menguis, mencedok, dilakukan serta hukuman terhadap faul. KBAT :
–
2.1.7Kemahiran Menggelecek menggelecek dan menjaga gol. 3. Perbincangan aspek keselamatan dalam Menaakul
03/03 2.1.8 Kemahiran Menjaga Gol K: Menyatakan faul yang biasa dilakukan dan permainan hoki.
2.1.9 Faul hukumannya. 4. Tayangan video.
A:Kerjasama 5. Permainan kecil.

UJIAN BULANAN 1
TINGKATAN 4 DAN 5

UJIAN SEGAK 1 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
i. Naik turun lakuan yang betul a.Naik turun bangku
bangku K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b.Tekan tubi
Sepanjang ii. Tekan tubi A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa
iii. Bangkit tubi d.Duduk dan jangkau PAJSK
Bulan Mac separa 2. Mencatatkan skor
iv. Duduk dan
jangkau

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.3Kekuatan Otot.
1.3.1 Latihan Meningkatkan Kekuatan
Otot
12/03 (a) Separa cangkung
(b) Memanjat tali
M11 – KBAT :
(c) Tekan Tubi Condong
16/03
1.3.2 Kaedah Latihan Kekuatan Otot
1.3.3 Latihan Bahagian Atas Badan
1.3.4 Latihan Bahagian Bawah Badan
1.3.5 Aspek keselamatan
1.3.6 Kesan dan faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan
otot.
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.
K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
A: Keseronokan
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu
dan berpasangan.
2. Membincangkan aspek keselamatan.
3. Membincangkan prosedur latihan kekuatan otot
untuk bahagian atas badan dan bawah badan
dalam kumpulan.
4. Membincangkan prosedur dan faedah latihan
Menaakul
daya tahan otot
5. Aktiviti berstesen: Tekan tubi, mendagu, separa
cangkung, lunge.
6. Mencipta alat bebanan daripada bahan terbuang.

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 3

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

18 MAC 2018 – 26 MAC 2018
PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K :Menyatakan isu-isu berkaitan remaja 1. Forum berkaitan isu-isu remaja
4.2Emosi Remaja K : Menyatakan faktor perubahan emosi remaja. 2. Lakonan
26/03 4.2.1 Isu-isu remaja A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Tayangan video i-THINK
M12 (a) Melepak 4. Perbincangan kumpulan : Faktor perubahan emosi :
–
(b) Lari dari Rumah remaja Peta
30/03 (c) Pembuangan Anak 5. Folio Bulat
(d) Masalah Disiplin 6. Keratan akhbar.
4.2.2 Faktor Perubahan Emosi Remaja

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran lompat jauh bagi setiap fasa 1. Melakukan teknik lompat jauh secara individu
2.5Olahraga : Lompat Jauh dengan teknik yang betul. 2. Simulasi lakuan lompat jauh mengikut tiga teknik
2.5.1 Persediaan dan Aspek K: Menyatakan tiga teknik lompat jauh. yang diajar. i-THINK
Keselamatan K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan 3. Mengenalpasti kesalahan yang dilakukan oleh :
2.5.2 Fasa-fasa Lompat Jauh lompat jauh. rakan semasa melakukan lompat jauh. Peta
02/04 (a) Fasa Lari Landas A:Keyakinan diri. 4. Perbincanganlangkah keselamatan yang perlu dititi pokok
M13
– (b) Fasa Lonjakan beratkan semasa melakukan lompat jauh.
06/04 (c) Fasa Layangan 5. Tayangan video.
(d) Fasa Mendarat KBAT :
 Teknik Lompat Jauh Gaya Layar Menaaku
 Teknik Lompat Jauh Gaya l
Gantung
 Teknik Lompat Jauh Gaya Kayuh

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lompat jauh dengan 1. Melakukan ansur maju lompat jauh secara
2.5Olahraga : Lompat Jauh betul. berpasangan.
2.5.3 Menentukan Kaki Lonjakan K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa 2. Menyenaraikan peraturan asas dalam lompat jauh.
2.5.4 Ansur Maju Lompat Jauh melakukan lompat jauh 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
9/04 KBAT :
M14 2.5.5 Undang-undang Dan Peraturan K :Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa perlu diambil kira dalam acara lompat jauh.
Menaaku
– lompat jauh 4. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat
l
13/04 K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut.
dalam acara lompat jauh 5. Perbincangan perkara-perkara yng perlu dielakkan
A:Memahami dan mematuhi undang-undang dan dan yang harus dilakukan dalam teknik lompat jauh.
peraturan

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan faedah memahami emosi 1. Lakonan

i-THINK
16/04 4.2Emosi Remaja K : Menyatakan langkah menangani masalah emosi 2. Tayangan video
:
4.2.3 Faedah memahami emosi A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Perbincangan kumpulan : langkah menangani
M15 – Peta
4.2.4 Mendapatkan Faedah daripada masalah emosi
20/04 Pokok
Emosi 4. Folio
5. Keratan akhbar.

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 4

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN P: Dapat melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran 1. Perbincangan kumpulan berkaitan aspek i-
2.7 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik dalam gimnastik artistik dengan betul dan selamat keselamatan THINK:
2.7.1 Aspek Keselamatan K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu 2. Melakukan aktiviti secara berpasangan Peta
2.7.2 Kemahiran dalam Gimnastik Artistik diambil dalam acara gimnastik artistik. mengikutansur maju/fasa dengan betul.
23/04 Bulat
(a) Lombol Tegak Lalu K: Menyatakan pola pergerakan yang penting dalam 3. Simulasi pergerakan dalam gimnastik artistik.
M16 – (b) Lombol Kangkang gimnastik artistik. 4. Perbincangan teknik lakuan yang betul bagi Peta
27/04 (c) Hambur Kepala K: Menjelaskan prinsip imbangan dalam pergerakan mengurangkan risiko kecederaan. Pokok
(d) Hambur Tangan gimnastik artistik. 5. Tayangan video.
A: Keyakinan diri 6. Mendapatkan maklumat berkaitan dengan gimnastik KBAT:
di internet. Menaaku
l

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw 1. Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw
2.3 Permainan : Sepak Takraw dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
3004 2.3.1 Gelanggang Sepak Takraw K: Menyatakan faul dalam servis. 2. Membincangkan teknik latihan kemahiran mengikut
KBAT :
2.3.2 Kemahiran Asas K: Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kumpulan kemahiran asas.
M17 – Menaaku
(a) Melambung bola kemahiran melambung bola, servis dan mengumpan 3. Membincangkan otot-otot yang terlibat dalam sepak
04/05 l
(b) Servis bola bola. takraw.
(c) Mengumpan bola A: Keyakinan diri. 4. Melukis dan melabelkan gelanggang sepak takraw.
5. Membincangkan peranan tekong, feeder dan killer.

M18
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
7 – 18 Mei 2018

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw 1. Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw
THINK :
2.3 Permainan : Sepak Takraw dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
Peta
2.3.2 Kemahiran Asas K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa
21/05 Bulat
M19 & (d) Menanduk bola kira dalam sepak takraw. latihan dan permainan.
–
M20 (e) Merejam bola K: Menyatakan cara pengiraan mata. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
25/05 KBAT :
(f) Menghadang bola K: Menyatakan otot utama terlibat dalam kemahiran perlu diambil kira dalam sepak takraw
Menaaku
2.3.3 Kiraan Mata menanduk, merejam dan menghadang bola. 4. Permainan sepak takraw
l
A: Keyakinan diri. 5. Peta minda: ciri-ciri regu yang kuat.

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan fungsi keluarga dan peranan setiap ahli 1. Mencipta sajak ”Keluarga Bahagia” i-THINK
28/06 4.3 Kekeluargaan keluarga.. 2. Perbincangan kepentingan institusi kekeluargaan. :
4.3.1 Fungsi Keluarga K:Menghuraikan ciri-ciri keluarga bahagia 3. Lakonan
M21 – Peta
4.3.2 Aspek Keluarga Bahagia K: Menyatakan kepentingan institusi kekeluargaan. 4. Tayangan video
01/06 4.3.3 Kepentingan Institusi A:Sayangi dan menghormati ahli keluarga 5. Folio “Keluarga Saya” Pokok
Kekeluargaan

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 5

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan kesan seks sebelum berkahwin. 1. Perbincangan kesan buruk akibat seks sebelum i-THINK
4.3 Kekeluargaan K:Menghuraikan cara-cara mengatasi gejala seks berkahwin.
:
04/06 4.3.4Akibat Seks Sebelum Berkahwin sebelum berkahwin. 2. Mengumpul maklumat kes remaja yang terlibat
M22 A:Sayangi diri dengan seks sebelum berkahwin. Peta
–
3. Forum “Keburukan Seks Bebas” Pokok
08/06

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

09/06 – 26/06 2018
CUTI HARI RAYA ADILFITRI
15– 16 JUN 2018
PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik 1. Melakukan kemahiran gimnasti irama secara
2.8 Gimnastik Irama yang betul. individu.
25/06 2.8.1 Jenis Pergerakan K:Menyatakan kemahiran asas pergerakan pusingan 2. Menunjuk teknik lakuan kemahiran pusingan badan
M23 a) Pusingan badan dan lompatan dalam gimnastik irama. dan lompatan menggunakan alat yang berbeza KBAT :
–
b) Lompatan K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil dalam kemahiran gimnastik irama. Menaaku
29/06 2.6.2 Aspek keselamatan kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 3. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh l
A:Keyakinan diri dan keseronokan rakan semasa latihan.
4. Perbincangan aspek keselamatan.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.6 Olahraga : Lompat Kijang
2.6.1 Gaya Lompat Kijang
(a) Gaya Polish/Gaya Lompatan
Mendatar.
02/07 (b) Gaya Russian/Gaya Dwi
M24 Lengan
–
2.6.2 Fasa Lompat Kijang
06/07 (a) Fasa Larian Landas
(b) Fasa Lonjakan
(c) Fasa Melangkah
(d) Fasa Lonjakan Kaki Bebas
(e) Fasa Layangan
(f) Fasa Mendarat
P: Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
teknik yang betul 2. Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan
K: Menyatakan fasa-fasa dalam lompat kijang teknik yang betul
K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lompat 3. Membezakan dua gaya yang popular dalam acara KBAT :
kijang. lompat kijang. Menaaku
K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat. 4. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki yang l
A: Keyakinan diri terlibat dalam acara lompat kijang.
5. Folio tentang atlet lompat kijang.
6. Tayangan video.

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 6

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan ansur maju lompat kijang dengan 1. Melakukan ansur maju lompat kijang dengan teknik
2.6 Olahraga : Lompat Kijang teknik yang betul yang betul secara berpasangan.
09/07 2.6.3 Sistem Latihan dan Keselamatan K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam 2. Perbincangan perkara-perkara yang perlu dielakkan KBAT :
M25  Ansur maju lompat kijang acara lompat kijang dalam acara lompat kijang secara berkumpulan. Menaaku
–
2.6.4 Undang-undang dan Peraturan K: Menyatakan kesalahan yang perlu dielakkan dalam 3. Folio tentang atlet lompat kijang. l
13/07 acara lompat kijang.. 4. Tayangan video.
K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat.
A: Keyakinan diri

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
5.2Pengurusan Stres dan Konflik
5.2.1 Stress
16/07
5.2.2 Tanda-tanda Stress
M26
– 5.2.3 Faktor Penyebab Stress
20/07 5.2.4 Strategi Menangani Stres
5.2.5 Konflik
5.2.6 Faktor Penyebab Konflik
5.2.7 Strategi Menangani Konflik
K : Menyatakan maksud stres dan konflik 1. Lakonan
K : Menyatakan faktor penyebab stres dan konflik 2. Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres dan
i-THINK
K : Menyatakan cara menangani stres dan konflik langkah menangani stress.
:
K : Menyatakan kesan konflik ke atas remaja. 3. Keratan akhbar.
Peta
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 4. Forum
Pokok
5. Peta minda : Fungsi kaunselor

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P: Mendirikan khemah yang digunakan dalam aktiviti 1. Mendirikan khemah secara berkumpulan.
2.11 Perkhemahan perkhemahan. 2. Perbincanggan tujuan perkhemahan
2.11.1 Mendirikan Khemah K: Menjelaskan tujuan dan faedah perkhemahan. 3. Peta minda: Faedah aktiviti perkhemahan.
2.11.2 Tujuan Perkhemahan K: Menyatakan aktiviti perkhemahan dan persediaan 4. Aktiviti luar kelas: Mengenalpasti tapak i-THINK
23/07 2.11.3 Aktiviti Perkhemahan sebelum perkhemahan. perkhemahan yang sesuai. :
M27 2.11.4 Persediaan Sebelum A: Keseronokan 5. Membentuk organisasi dan merancang belanjawan. Peta Alir
–
Perkhemahan 6. Perbincangan alatan perkhemahanyang diperlukan. Peta
27/07 a) Pembentukan jawatankuasa dakap
b) Kenalpasti kawasan
c) Surat kebenaran
d) Belanjawan
e) Alatan Perkhemahan

UJIAN SEGAK 2 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
v. Naik turun lakuan yang betul a. Naik turun bangku
bangku K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b. Tekan tubi
M28 vi. Tekan tubi A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa
Sepanjang vii. Bangkit tubi d. Duduk dan jangkau PAJSK
Bulan Ogos separa 2. Mencatatkan skor
viii. Duduk dan
jangkau

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 7

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018

UJIAN BULANAN 2
30.07.2018

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.11 Perkhemahan
2.11.1 Semasa Perkhemahan
06/08 a) Kedudukan perkhemahan
b) Susunan tempat perkhemahan
M29 –
c) Aktiviti yang dijalankan
10/08 d) Peraturan dan Keselamatam
2.11.2 Selepas Perkhemahan
a) Di tempat perkhemahan
b) Di sekolah
P: Menyusun atur tempat perkhemahan secara
terancang.
K: Menjelaskan aktiviti atau program yang boleh
dijalankan semasa perkhemahan.
K: Menyatakan peraturan dan keselematan yang perlu
dipatuhi semasa perkhemahan.
K: Menyatakan kepentingan membersihkan tapak
perkhemahan selepas perkhemahan.
A: Keseronokan
1. Perbincangan cara susunan tempat perkhemahan
yang sesuai secara berkumpulan.
2. Membina satu jadual aktiviti semasa perkhemahan. i-THINK
3. Menyediakan senarai peraturan dan aspek :
keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa Peta Alir
perkhemahan. Peta
4. Perbincangan bagaimana aktiviti perkhemahan Bulat
boleh membentuk personaliti.
5. Peta minda: Kesan positif aktivti perkhemahan
kepada pelajar.

PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara 1. Perbincangan kumpulan peranan Dasar Sukan THINK :
3.1 Pengurusan Sukan K: Menjelaskan tiga tumpuan utama Dasar Sukan Negara Peta
13/08 3.1.1 Dasar Sukan Negara (DSN) Negara 2. Mengenal pasti struktur organisasi sukan di Buih
3.1.2 Majlis Sukan Sekolah-sekolah K: Membincangkan sumbangan MSSM ke arah peringkat sekolah. Bergand
M30 –
Malaysia mencapai Dasar Sukan Negara 3. Melayari internet untuk mendapatkan maklumat a
17/08 3.1.3 Teknologi Maklumat dalam Sukan A: Kesedaran tentang pentingnya sukan tentang Majlis Sukan Negara Peta
4. Forum bertajuk bagaimana sukan dapat memupuk Bulat
semangat perpaduan di kalangan rakyat Malaysia.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA (18.8 – 26.8 2018)

CUTI HARI RAYA AIDILADHA (22.8.2018)

PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan peluang kerjaya dalam bidang sukan. 1. Perbincangan kumpulanperanan dan
3.2Kerjaya DalamSukan K: Menyatakan kerjaya dan peranan dalam bidang tanggungjawab kerjaya seperti guru pendidikan
27/08 3.2.1 Pemilihan Kerjaya sukan. jasmani, eksekutif sukan, konsultan sukan,
3.2.2 Pemain Profesional K: Menyatakan perbezaan antara pemain professional, pensyarah sukan, jurulatih dan lain-lain. THINK :
M31 –
3.2.3 Pemain Semiprofesional pemaian semiprofessional dan pemain amatur. 2. Mengenal pasti minat masing-masing dalam bidamh Peta
30/08 3.2.4 Pemain Amatur A: Memumupuk minat kerjaya dalam bidang sukan sukan. Bulat
3. Perbahasanan/forum cara meningkatkan prestasi
atlet di peringkat sekolah, negeri dan negara,

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 8

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menyenaraikan contoh-contoh akta di Malaysia. 1. Meneliti kes yang dipaparkan di akhbar tempatan
PERSEKITARAN K:Menjelaskan tujuan Akta Perlindungan Wanita dan berkaitan perlindungan wanita dan gadis.
i-THINK
6.1 Akta dan Undang-undang Gadis 1973(Akta 106) 2. Kuiz
03/09 :
6.1.1 Akta Perlindungan Wanita dan K: Menjelaskan agensi yang terlibat dalam Akta 3. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan
Peta
M32 – Gadis 1973(Akta 106) Perlindungan Wanita dan Gadis dan peranannya. undang-undang pengguna.
Buih
07/09 6.1.2 Hukuman di bawah Akta A: Patuhi peraturan 4. Forum/lakonan peranan masyarakat untuk
Perlindungan Wanita dan Gadis melindungi wanita dan gadis.
6.1.3 Agensi yang Terlibat dalam Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis.

PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara
2.9 Gimnastik Pendidikan teknik yang betul dan selamat. individu dan berkumpulan
2.9.1 Kesedaran Aliran K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan aktiviti berstesen untuk pergerakan
10/09 (a) Aliran bebas kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. aliran bebas dan terikat.
(b) Aliran terikat K:Menghuraikan komponen kecergasan yang 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
M33 –
(c) Aliran bebas dan terikat diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik
14/09 2.9.2 Kesedaran Perkaitan dengan A:Keyakinan diri. pergerakan.
Orang Lain. 4. Merancang aktiviti berstesen dalam gimnastik
2.9.3 Aspek Keselamatan pergerakan.

PJ: KESUKANAN K: Menyatakan maksud politik dalam sukan 1. Perbincangan maksud politik dalam sukan.
3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan kepentingan politik dalam sukan. 2. Perbahasan kebaikan dan keburukan politik dalam i-THINK
17/09 3.3.1 Politik Dalam Sukan K: Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik sukan. :
3.3.2 Kuasa Politik Dalam Sukan dalam sukan 3. Mengumpulkan maklumat melalui internet atau Peta
M34 –
Antarabangsa A: Semangat kesukanan yang tinggi keratan akhbar berkaitan pengaruh politik dalam Pokok
21/09 3.3.3 Pengaruh Politik Dalam Sukan sukan.
Negara 4. Folio berkaitan ahli politik yang terlibat dalam sukan.

PJ: KESUKANAN K: Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan. 1. Perbincangan isu-isu politik dalam sukan. i-THINK
24/09 3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan. 2. Forum cara memupuk semangat patriotisme dalam :
3.3.4 Isu-isu Politik Dalam Sukan A: Bertanggungjawab dan jujur sukan di peringkat sekolah. Peta
M35 –
3.3.5 Patriotisme Dalam Sukan 3. Merancang aktiviti untuk mewujudkan unsur-unsur Dakap
28/09 patriotisme dalam sukan.

PK: GAYA HIDUP SIHAT K:Menyatakan empat strategi memerangi dadah oleh 1. Perbahasan tentang bahaya dadah.
5.3 Penyalahgunaan bahan kerajaan. 2. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah i-THINK
01/10 5.3.1 Agensi Pelaksana Antidadah K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan 3. Perbincangan langkah-langkah untuk membanteras :
5.3.2 Langkah-langkah Pengawalan fungsinya. gejala dadah di kalangan remaja.
M36 – Peta
dan Pencegahan. K: Menyatakan langkah-langkah untuk membanteras 4. Ceramah antidadah.
05/10 gejala dadah. 5. Folio berkaitan agensi yang terlibat membanteras Pokok
A:Sayangi diri. dadah.
A :Mengamalkan gaya hidup sihat.

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 9

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
2.2 Permainan : Tenis dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
THINK :
08/10 2.2.1 Gelanggang Tenis K: Menyatakan ukuran gelanggang tenis. 2. Melukis dan mengenalpasti ukuran gelanggang dan
Peta
2.2.2 Kemahiran Asas dalam Tenis K: Mengenalpasti bahagian raket tenis bahagian raket tenis.
M37 – Bulat
(a) Cekak K: Menyatakan otot utama terlibat semasa bermain 3. Menyatakan dan menunjukkan teknik lakuan
12/10 (b) Pukulan Pepat tenis. kemahiran tanpa menggunakan bola(imainary).
(c) Pukulan Kilas A: Keyakinan diri. 4. Folio: Atlet-atlet tenis
(d) Voli

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

15/10 – 26/10 2018

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
2.2 Permainan : Tenis dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
2.2.2 Kemahiran Asas dalam Tenis K: Menyatakan persediaan sebelum perlawanan 2. Perbincangan perkara yang membatalkan servis. THINK :
29/10 (e) Servis K: Menghuraikan cara kiraan mata 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang Peta
M40 – (f) Smesy K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil perlu diambil kira dalam permainan tenis Bulat
02/11 (g) Lob kira dalam permainan tenis. 4. Permainan kecil
2.2.3 Memulakan Perlawanan A: Keyakinan diri. 5. Peta minda:Etika semasa di gelanggang dalam
2.2.4 Etika di Gelanggang permainan tenis.
2.2.5 Aspek Keselamatan

PJ: KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara
2.10 Pergerakan kreatif teknik yang betul dan selamat. individu dan kumpulan.
2.10.1 Orientasi Ruang K: Menyatakan maksud pergerakan kreatif 2. Cadangan pergerakan:Zigzag, bulatan, beralun,
(a) Dimensi Ruang K: Menyatakan lapan lakuan daya asas yang utama pusaran.
(b) Orientasi Berpasangan dan dalam gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat
Berkumpulan. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam pergerakan kreatif.
(c) Susunan dan Urutan dalam acara pergerakan kreatif. 4. Peta minda: Nilai positif yang diperolehi daripada
2.10.2 Gabungan Bentuk dan Daya A: Kerjasama pergerakan kreatif.
05/11 dalam Pergerakan 5. Merancang formasi secara berkumpulan yang boleh
(a) Pergerakan daya mengikut corak digunakan pada hari sukan sekolah.
M41 –
(b) Rekaan daya mengikut corak 6. Perbincangan aspek keselamatan dalam
09/11 dan menyerap masa, beban dan pergerakan kreatif.
aliran.
2.10.3 Penaikan dari Lantai
(a) Penaikan dari lantai
(b) Lepas dari lantai ke ruang udara
(c) Membina pelbagai bentuk di
ruang
(c) Membina pelbagai lakuan daya
asas di ruang

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 10

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2018
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menjelaskan kepentingan pertolongan cemas. 1. Membincangkan prinsip R.I.C.E dalam kumpulan
PERSEKITARAN K: Menyatakan prinsip dan prosedurR.I.C.E 2. Demonstrasi prosedur R.I.C.E jika mangsa
6.2: Pertolongan Cemas K:Menyatakan faedah mengetahui prosedur R.I.C.E mengalami kecederaan fraktur tulang betis.
i-
12/11 6.2.1 Kecederaan Fraktur A: Bekerjasama 3. Menonton video.
THINK
6.2.2 Pertolongan Cemas untuk
M42 – :
Kecederaan Fraktur.
16/11 Peta Alir
R: rest
I : ice
C : compression
E : elevation

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menerangkan cara E.A.R dan R.I.C.E 1. Demonstrasi prosedur pertolongan cemas E.A.R
PERSEKITARAN K :Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas E.A.R dan R.I.C.Edengan berkesan.
i-
6.2: Pertolongan Cemas dan R.I.C.E dengan berkesan. 2. Menonton video
20/11 THINK
6.2.3Pertolongan Cemas untuk A:Keyakinan diri 3. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan
:
M43 – Kecederaan Fraktur kepada A:Tolong menolong dan bantu mula.
Peta
23/11 Mangsa Tersekat Nafas 4. Peta minda: Ciri-ciri seseorang yang yang ingin
Bulat
E : elevation memberikan pertolongan cemas
A : airway
R : resuscitation

CUTI AKHIR TAHUN

25 NOVEMBER 2017 – 01 JANUARI 2018

Disediakan oleh: Puan Mimi Hartini Omar 11