curvada hacia un lado (del griego skolios, torcido). No se trata de una enfermedad en sí, sino de un
síntoma que puede desencadenarse por muy diversos factores. Dado que la escoliosis suele aparecer
principalmente durante la fase del crecimiento, está considerada como una deformidad del crecimiento.
Para prevenir:
Por ello para prevenir la escoliosis, debes de tener en cuenta los siguientes consejos:
Realiza ejercicios a diario como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, para fortalecer los músculos
y articulaciones de la columna vertebral, y en el ejercicio debes de implicar ambos lados del cuerpo, para
evitar la descompensación.
– Consume una dieta sana y equilibrada, que te aporte los nutrientes necesarios, como las vitaminas y
minerales: debe de ser rica en calcio y vitamina D, para el mantenimiento de los huesos y baja
en grasas saturadas.
– Cuando lleves peso, trata de repartirlo en ambos hombros por igual, en vez de llevarlo sólamente en un
lado del cuerpo.
– Evita estar inclinado siempre hacia el mismo lado; procura realizar ejercicios
de yoga,que proporcionan la fuerza y ??la flexibilidad de la musculatura de apoyo a la espalda.
– Mantén el peso adecuado y realiza ejercicio adecuado, que te ayudará a controlar el peso, ya que su
exceso puede ejercer presión sobre la columna vertebral.
– Es importante fortalecer los músculos abdominales, abdominales laterales, oblicuos y los de la espalda
baja y muslos, sin olvidar estirar los músculos pectorales.
Son factores de riesgo de escoliosis una historia familiar con alguno de sus miembros con la
enfermedad, mujeres adolescentes y niñas, hombros desiguales, tendencia a inclinarse hacia un lado;
así como puede ser secundaria a una enfermedad, como el síndrome de Down, síndrome de Marfan o
defectos congénitos. En otras ocasiones, la escoliosis puede ser consecuencia de enfermedades
debilitantes, como puedes ser la artrosis o la osteoporosis.
¿Qué es la cifosis?
El término cifosis proviene de la palabra griega que se utilizaba para indicar "curvado hacia delante", y de
eso se trata la cifosis: una curvatura o arqueo muy grande hacia delante de la columna vertebral. Es una
afección bastante frecuente, tanto en los niños como en los adultos.
En realidad, la columna vertebral no está compuesta por un solo hueso. Está formada por muchos huesos
pequeños, llamados "vértebras", que se apilan entre sí y se unen mediante ligamentos. Las vértebras de
la parte media y superior de la espalda están unidas a las costillas. Estas son las vértebras que se arquean
demasiado hacia adelante
cuando una persona tiene
cifosis.
Porque se produces de la
hipercifosis dorsal
La curvatura de la
columna produce un
arqueamiento o
redondeo de la espalda,
llevando a que se
presente una postura
jorobada o agachada.
Porque se produce
Es provocada por el apretamiento de varios huesos de la columna (vértebras) consecutivos. Se
desconoce la causa de la afección. En los adultos, la cifosis puede ser causada por: Enfermedades
degenerativas de la columna (como la artritis o degeneración de discos)
En consecuencia, la persona puede experimentar:
Dificultad para respirar (en los casos graves)
Fatiga
Dolor de espalda leve
Apariencia redondeada de la espalda
Sensibilidad y rigidez en la columna
Cuando el ejercicio físico no es suficiente, y también fallan otras medidas, y la curvatura de la espalda es
superior a 75 grados, el especialista puede recomendar la cirugía para corregir el problema
Definiciones Hiperlordosis:
Se llama hiperlordosis al aumento o incremento en la curvatura de la columna vertebral, según
sea la zona puede ser cervical, dorsal o lumbar. Tiene las siguientes variedades: ⁕Hiperlordosis
cervical: Consiste en la acentuación de la curvatura cervical.
Tiene las siguientes variedades:
Se produce:
La hiperlordosis lumbar es un aumento de la curvatura normal de esta zona de la columna
vertebral. Puede ser hereditaria (de nacimiento) o adquirida por una actitud postural incorrecta
mantenida en el tiempo, tanto cuando estamos quietos como cuando caminamos (como es el
caso de los tacones altos).
También puede surgir como compensación de otra alteración postural, como el aumento de
curvatura en la zona dorsal o hiperlordosis.
Está asociada a un desequilibrio de la musculatura pélvica:
- Excesiva tensión o acortamiento de psoas ilíaco, cuádriceps y musculatura lumbar.
- Debilitamiento de abdominales (especialmente el Transverso del abdomen) y glúteos.
Pero, aunque este aumento de la curvatura lumbar no siempre puede ser corregido
completamente (casos de origen genético, escoliosis...), el fisioterapeuta siempre podrá actuar
sobre la sintomatología (dolor, contractura muscular...) y trabajar para que la hiperlordosis no
aumente y reducir la probabilidad de aparición de otras lesiones.
El tratamiento de fisioterapia va encaminado, en un primer momento, a aliviar la
sintomatología en el caso de que exista. Para ello se emplea la Termoterapia (calor),
Masoterapia (masaje terapéutico), Electroterapia (empleo de corrientes), Kinesiotaping o vendaje
neuromuscular...
También es imprescindible mejorar la movilidad de la columna y reequilibrar la musculatura.
Por un lado, estirar musculatura lumbar, cuádriceps, psoas ilíaco... y por otro potenciar
abdominales y glúteos. De esta forma podremos devolver tanto la pelvis como la columna lumbar
a una posición lo más correcta posible.
Además, se realiza con el paciente un trabajo específico para que tome conciencia de su postura
y para que adquiera buenos hábitos para su espalda y pueda protegerla de todas las
actividades que realiza a lo largo del día.Existen diferentes métodos indicados para estos casos.
En Saúde Valdeorras empleamos el Pilates terapéutico y la gimnasia abdominal
hiporesiva, como siempre impartidos por un fisioterapeuta. Seleccionando los ejercicios más
adecuados para cada paciente y teniendo en cuenta las contraindicaciones individuales, son dos
herramientas excelentes para ayudarnos a equilibrar la musculatura, corregir la postura y
mantenerlo a lo largo del tiempo.
Puedes leer un poco más sobre los dos métodos en los post "¿Por qué practicar pilates con un
fisioterapeuta?" y "¿Qué son y para qué sirven los hipopresivos?"
Espero que te haya resultado útil y haya resuelto tus dudas. Te invito a dejar cualquier consulta
relacionada con este tema en el apartado de comentarios.
índice de desarrollo humano Existen diversos indicadores que intentan medir y evaluar el
bienestar de la población buscando cubrir diversos aspectos del mismo. Un índice que nos
permite tener una mirada global al desarrollo humano de un país o región es el Índice de
Desarrollo Humano (IDH) elaborado por el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
(PNUD). El IDH mide el logro medio de un país o región bajo tres dimensiones consideradas
básicas para el desarrollo de las personas: una vida larga y saludable, la educación y un nivel
decente de vida. Bajo este enfoque, el IDH elaborado para el Perú está integrado por los
indicadores de esperanza de vida, logro educativo (que considera a su vez la alfabetización de
las personas mayores de 15 años y la escolaridad entre 5 a 18 años de edad) e ingreso per cápita
mensual1 . La región Lambayeque ocupa el sétimo lugar en el ordenamiento regional del IDH
2005 después de Callao, Lima, Tacna, Ica, Arequipa y Moquegua. El ordenamiento según
provincias (con relación al total de provincias del país) estaría mostrando disparidades al interior
de la región; así, mientras Chiclayo ocupa el orden 19 entre 198 provincias, Ferreñafe ocupa el
puesto 61.
En el cuadro anterior se aprecia el IDH 20052 para la región Lambayeque y sus provincias, así
como su evolución respecto al 2003; se observa que la región ha mantenido su posición, con un
IDH superior al promedio del Perú, e incluso con mejoras en sus tres provincias, en particular la
de Ferreñafe. Población Entre 1940 y 2007, la población de Lambayeque ha crecido en más de
cuatro veces. El Censo 2007 estimó una población de 1,1 millones de habitantes, situándose en
el área urbana el 79,5 por ciento de su población total y en el área rural, el 20,5 por ciento.
Con relación a otras capitales de departamento es la cuarta ciudad más densa, luego de Lima,
Cusco y Trujillo (INEI 2006). La ciudad ha crecido generando problemas de ordenamiento y
congestionamiento. Entre otros problemas se señala3 el desorden creado por el comercio
ambulatorio, la contaminación por el arrojo de residuos sólidos en espacios públicos y acequias
y por el incremento del parque automotor mayoritariamente con unidades antiguas que
generan congestionamiento vehicular y ruido.
Esta alta densidad mostrada por algunas ciudades responde principalmente a los procesos migratorios
producidos en el país ante la búsqueda de mejores condiciones de vida. Este proceso está configurando
un país mayoritariamente urbano cuya población se concentra en ciudades importantes. Ello implica,
entre otros aspectos, presión por encontrar empleo, servicios de vivienda adecuados, servicios de salud y
educación, entre otros, lo que genera desajustes entre la oferta y la demanda. Según el enfoque de la
migración “de toda la vida”4 (que hace referencia a la persona que reside en un lugar diferente al lugar
de nacimiento) se observa que del total de la población inmigrante5 registrada en el 2007, 4 por ciento
se concentra en la región Lambayeque. Respecto al Censo de 1993 este porcentaje ha variado muy poco
(0,3 puntos porcentuales). Esta proporción es relativamente baja si se considera que, en conjunto, Lima y
Callao concentran al 57,8 por ciento de los inmigrantes del país. En la distribución de la población
inmigrante, Lambayeque ocupa el quinto lugar. Alrededor del 20 por ciento de la población inmigrante de
Lambayeque procede de la región Cajamarca, particularmente de las zonas en pobreza. En los actuales
momentos, Cajamarca es la región con mayor expulsión de población (11,2 por ciento de su población
nativa reside en otras regiones).