Introductorio
19
EDUCACIÓN FÍSICA
¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA?
1
Beneficios de la educación física
Motivación por la clase de educación física
Los que laboramos para ti, en el área de educación física, te damos la más cordial bienveni-
da, esperamos contribuir a tu desarrollo físico y mental.
Con tres o cuatro compañeros analiza lo que leyeron en el libro; si aún tienes
dudas sobre algo especial, coméntalo con tu profesor.
Redacta con tus compañeros un resumen de los aspectos vistos y leídos, y aporta tus
propias conclusiones.
20
GUÍA DE APRENDIZAJE
CLAVE:
Respuesta libre. 4.
Respuesta libre. 3.
Mejorar la postura, respiración y relajación.
Adquirir hábitos de ejercitación e higiene.
Favorecer actitudes de compañerismo, colaboración, disciplina y solidaridad.
Fortalecer capacidades para expresarse corporalmente.
Conocer las propias potencialidades físicas. 2.
tiene un fin motriz social.
participar en juegos, actividades físicas y deportes, por eso decimos que la educación física
capacidades y actitudes, promueve la buena relación que debe existir entre compañeros al
educación integral del ser humano, favorece el desarrollo de buenos hábitos, mejora tus
La educación física te educa por medio del movimiento de tu cuerpo y forma parte de la 1.
JUEGO DE TODO
2
Contenidos de educación física
Ubicación de las actividades físicas en los contenidos
Por filas o equipos, presenten una síntesis de cada uno de los contenidos y den
sugerencias para hacer implementos o material de tal manera que se aproveche
mejor la clase.
Para evaluar, se sugiere revisar por parejas los trabajos hechos en clase y
después de comentarlos entre sí, anotar, en el siguiente cuadro, los puntos a
favor y en contra. En caso de haber duda, consulta con tu profesor antes de
fijar el resultado.
21
EDUCACIÓN FÍSICA
Puntos a favor Puntos en contra Diferencia
Primer alumno
Segundo alumno
Haz una lista de las actividades propias del curso de educación física que no co-
noces y otra de aquellas que te interesan de una manera especial.
Pregunta a tus compañeros de grupo si conocen las actividades que son nuevas para ti y, en
caso afirmativo, pídeles que te las describan. En caso de que ninguno de ellos conozca
estas actividades, pídele a tu maestro que te las explique.
A continuación, aparece una lista de las partes de la clase de educación física. Numéralas
del 1 al 7 según el orden en que deben efectuarse.
( ) Salir al patio.
( ) Leer el texto de Conceptos Básicos correspondiente a la sesión.
( ) Realizar la estimulación sistemática corporal.
( ) Evaluar lo aprendido.
( ) Seleccionar un juego recreativo o actividad deportiva.
22
GUÍA DE APRENDIZAJE
( ) Observar, escuchar y comentar el programa de televisión.
( ) Realizar las actividades indicadas en la Guía de Aprendizaje.
Discute tus respuestas con el grupo.
Explica brevemente por qué es importante la información que te brindan el programa de tele-
visión, los textos de Conceptos Básicos y la Guía de Aprendizaje. Así mismo, señala la utili-
dad de leer con anticipación estos últimos.
Indica, con unas líneas, en qué consiste la estimulación sistemática corporal y de qué
momento de la sesión física forma parte:
Igualmente, forma equipos de cuatro a seis personas (según el número de alumnos del
grupo).
Selecciona con tus compañeros un nombre para tu equipo (el nombre puede ser de flores,
frutas, árboles, animales, u otros).
Proyecto personal
Aplicación del movimiento corporal con eficiencia
en cualquier situación
Forma una pareja de trabajo con un compañero, para intercambiar con él comentarios sobre
lo más importante del programa.
Aún hay aspectos muy interesantes sobre la importancia que tiene la práctica de
actividad física, que encontrarás en tu libro de Conceptos Básicos; consúltalo y
responde las siguientes preguntas:
¿De qué medio se vale la educación física para alcanzar esa meta?
Haz un listado de tus actividades diarias y luego encierra en un círculo las que haces en la:
24
GUÍA DE APRENDIZAJE
Intégrate con tu equipo e intercambia ideas con tus compañeros, para determinar mediante
qué actividades de integración colectiva, propias de la educación física, podrías actuar en
beneficio de tu comunidad escolar.
2. ¿Cuál es el medio de que se vale la educación física para lograr la salud física y
emocional del individuo?
Intercambia tu guía con algún compañero y revisa sus respuestas. Evalúa teniendo en cuen-
ta la siguiente escala:
Un acierto I = INSUFICIENTE
CLAVE:
El medio social. 3.
propias, así como a fortalecer la integración con la comunidad.
El movimiento encaminado a generar un conocimiento de las capacidades y limitaciones 2.
comunidad, la región y el país.
de comunicación individual y grupal, actividades que mejoren la identificación con la
Actividades que ayuden a conservar la salud física y emocional de los individuos, actividades 1.
25
EDUCACIÓN FÍSICA
Núcleo Básico 1
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
27
EDUCACIÓN FÍSICA
¿QUÉ TAN HÁBIL SOY?
5
Pruebas de capacidad física. Conocimiento de las pruebas
físicas y aspectos de un examen médico.
¿Crees que sea importante que conozcas cómo están actualmente tus
capacidades físicas y tu estado de salud? ¿Cómo puedes saberlo? Mediante las
imágenes que te ofrece la televisión podrás saberlo.
Junto con tus compañeros y maestro lee los apartados Examen médico y Lo
que debo conocer de mí, en el libro de Conceptos Básicos. Es importante que
vayas comentando los aspectos relevantes de esta lectura.
– Reúnete con tus compañeros y en equipo elaboren el material que se necesita para
realizar las actividades de cada estación.
Es muy probable que hayas escuchado que nos debemos alimentar bien, e inclu-
so trates de hacerlo; pero ¿sabes cómo alimentarte adecuadamente? El video te
ayudará a conocerlo. Obsérvalo atentamente.
28
GUÍA DE APRENDIZAJE
Anota en el siguiente renglón los productos alimenticios que se encuentran en tu
comunidad y que tengas posibilidad de adquirir para balancear tu dieta.
Sal al patio con la cédula de datos que elaboraste y un lápiz, para que tu compa-
ñero anote en ella tus resultados. Coloca los materiales en el área donde realiza-
rán las actividades.
Para realizar las actividades en el menor tiempo posible, se propone ejecutarlas con un com-
pañero; en el momento en que tú realices los ejercicios él hará las anotaciones en tu cédula
de datos.
Al término de cada estación, tu compañero te indicará en qué momento debes iniciar la si-
guiente, hasta terminar las siete estaciones de la batería.
Ejecuta saltos y movimientos de flexión, extensión y torsión con las diferentes partes del
cuerpo, para que estés preparado para realizar las actividades de las siete estaciones.
¿Alguna vez has pensado sobre los hábitos de higiene que tienes? Si no lo has
hecho, el video te hará reflexionar sobre ello. Obsérvalo atentamente. Al terminar
comenta su contenido.
Con tus compañeros y profesor comenta sobre la lectura realizada y anota bre-
vemente los principales problemas de higiene que tiene tu comunidad y la mane-
ra en que podrías ayudar a resolverlos.
29
EDUCACIÓN FÍSICA
Prepárate a salir al patio con ropa adecuada, un lápiz y la cédula de datos de tu
compañero, para que registres el resultado de sus actividades.
Ejecuta saltos y movimientos de flexión, extensión y torsión con las diferentes partes del
cuerpo para que estés preparado para realizar las actividades de las siete estaciones.
Intercambia opiniones con otro compañero acerca de las ventajas de practicar el atletismo y
las posibilidades que tienes de hacerlo en tu comunidad.
30
GUÍA DE APRENDIZAJE
Se sugiere que cuatro compañeros se dividan los ejercicios de las cuatro capacidades, para
que ellos los realicen y expongan la muestra a sus compañeros.
CLAVE:
31
EDUCACIÓN FÍSICA
CAMBIA DE LUGAR CON TU COMPAÑERO A MÁXIMA VELOCIDAD
32
GUÍA DE APRENDIZAJE
LA CARRERA Y SU APLICACIÓN
9
Capacidades físicas y pruebas de pista del atletismo
Respeto y cooperación al correr con velocidad y carreras de
velocidad
Continúa adquiriendo información sobre las Bases para las carreras de veloci-
dad, consultando tu libro de Conceptos Básicos.
Antes de salir al patio, ten en cuenta los rasgos que se van a evaluar en esta sesión.
Nota: elabora una estafeta que utilizarás en la próxima clase. Puede ser en forma individual
o en equipo.
Material requerido
1. Un palo de escoba.
3. Lija de madera.
4. Brocha.
5. Pintura.
Si no consigues los materiales que se mencionan, corta una vara de la medida aproximada.
Las carreras de relevo son una competencia que requiere velocidad y entendi-
miento entre compañeros; si quieres comprobarlo observa el programa de televi-
34
GUÍA DE APRENDIZAJE
sión. De acuerdo con lo visto comenta brevemente con el maestro y tus compañeros en qué
actividades de la vida diaria realizas acciones de dar y recibir objetos.
Prepárate para salir al patio con ropa adecuada e inicia la clase práctica con la
estimulación sistemática corporal de la clase anterior.
Elige con tu maestro y compañeros las dos actividades que les parezcan más interesantes
de las que a continuación se sugieren. Recuerda que la práctica de estas actividades fortale-
ce las actitudes de disciplina, respeto, confianza y seguridad.
– Organización: se forman equipos de seis alumnos que se colocan uno detrás de otro,
el último de cada columna tendrá un objeto en la mano.
– Material: algún objeto pequeño como una llave, un peine, pulsera, etc.
– Desarrollo: a una señal del profesor, el alumno que tiene el objeto lo entregará en la
mano al compañero de adelante y así lo irán pasando hasta llegar al primero, éste co-
rrerá atrás de la formación y repetirá la misma acción. Todos harán el recorrido, gana-
rá el equipo que termine primero respetando las reglas.
– Reglas: todos harán el recorrido, deberán correr hasta la marca determinada y sólo
entonces podrán entregar el objeto sin aventarlo.
– Los demás compañeros tendrán su brazo derecho extendido hacia atrás con la palma
de la mano hacia arriba, esperando recibir la estafeta.
– Por equipos en formación de círculo y con estafeta cada equipo, trotarán en el mismo
sentido, practicando la entrega de la estafeta; a una señal trotarán en sentido contra-
rio. Se repite la acción tres veces.
Recuerda que, después de cada juego y al terminar las actividades, debes realizar ejercicios
de respiración y relajación.
Nota: en algún tiempo libre, ponte de acuerdo con tus compañeros para ayudar a construir
un obstáculo que utilizarás en la próxima clase, en la que se practicará la carrera con obs-
táculos.
Material requerido
4. Pintura y brocha.
36
GUÍA DE APRENDIZAJE
Ponte de acuerdo con un compañero, para evaluar las actividades que vas a rea-
lizar tomando en cuenta los siguientes rasgos.
CORRE Y SALTA
11
Capacidades físicas y pruebas de pista
Respeto y disciplina al correr y saltar con velocidad y fuerza
en carreras con obstáculos o vallas
Reúnete con un compañero y comenten en qué actividades cotidianas pueden utilizar o utili-
zan la acción de correr y saltar obstáculos.
– Material: una superficie plana con varios obstáculos dispersos, éstos pueden ser:
bancos, cuerdas, troncos, pueden utilizarse los obstáculos que en forma natural ten-
ga el área.
37
EDUCACIÓN FÍSICA
– Desarrollo: a una señal el primero de cada equipo recorrerá todos los obstáculos, vol-
verá a su lugar y así pasarán por turnos.
– Reglas: todos los obstáculos serán saltados. No se puede regresar a su lugar hasta
pasar todos los obstáculos. Ganará el equipo que termine primero. Participa con acti-
tudes de respeto a tus compañeros.
– Estación 2: salta verticalmente al frente tres veces y al cuarto salto trata de llevar las
rodillas al pecho (tres repeticiones).
– Estación 3: por parejas, uno sujeta una cuerda del extremo y la gira a la altura del
piso, a la vez que el compañero salta desplazándose en dirección opuesta al trayecto
de la cuerda, ésta podrá ser de plástico, yute, etc., de 1.50 de largo (realizarlo 20 ve-
ces alternadamente). En caso de algún accidente auxilia a tus compañeros.
– Antes de salir al patio, ten en cuenta los rasgos que se evaluarán en esta sesión.
Observa la pantalla del televisor y recuerda las sesiones anteriores, reflexiona sobre los
aprendizajes que lograste por la actividad física realizada.
Comenta brevemente con tus compañeros acerca de las actividades que practicaste en se-
siones anteriores y si las has aplicado en actividades cotidianas.
38
GUÍA DE APRENDIZAJE
Escoge con tus compañeros y el maestro las actividades que sean de su interés para realizar
la evaluación.
– Intégrate en equipos formando filas y numérense del uno al dos; a la indicación del
maestro, los “números unos” saldrán saltando a los “números dos” que estarán acos-
tados; al terminar los “números unos” se acuestan y los ”números dos" saltan en sen-
tido contrario.
– Organización: en un área libre, se colocan dos filas de alumnos sentados unos (cone-
jos) frente a otros (ardillas), a una distancia de 8 m; entre las filas se colocan dos cuer-
das o lazos (obstáculos o vallas) separados 4 m entre una y otra a una altura de 50 a
60 cm.
– Desarrollo: a la voz del maestro (“conejos” o “ardillas”), salen los mencionados co-
rriendo, saltan las cuerdas y tratan de atrapar a los contrarios; éstos a su vez corren
para no ser alcanzados hasta que el maestro indique “alto”. El que sea atrapado se in-
corpora al otro equipo.
– Reglas:
39
EDUCACIÓN FÍSICA
cuatro capacidades para que los memoricen y los presenten en la siguiente clase; los com-
pañeros los imitarán.
40
GUÍA DE APRENDIZAJE
41
EDUCACIÓN FÍSICA
SALTA AL FRENTE
13
Capacidades físicas y pruebas de campo
Disciplina al saltar con velocidad y fuerza y salto de longitud
Saltar al frente es una actividad muy antigua y común que el hombre ha converti-
do en prueba atlética. ¿Te gustaría conocerla? ¿Quieres saber en qué situacio-
nes realizas saltos al frente?
Observa atentamente el programa de televisión y comenta con el grupo los aspectos más
importantes del tema.
De acuerdo a tus intereses, escoge junto con tu maestro y compañeros dos de las activida-
des que a continuación te sugerimos. Recuerda que, durante la realización de las mismas en
el patio, deberás realizar ejercicios de respiración y relajación procurando mantener una
postura correcta.
Saltos sin impulso. Colocado frente a dos cuerdas o marcas que estarán en el piso, con una
separación entre ellas de 80 centímetros aproximadamente, el participante saltará las mar-
cas sin impulso, y aumentará la separación de las marcas después de cada salto.
Juego: “Canguros en competencia”
– Organización: formados en equipos con el mismo número de integrantes, éstos se
colocarán uno detrás del otro.
– Desarrollo: a una señal del maestro, el primero de cada columna realizará un salto al
frente sin impulso, el segundo lo hará a partir de donde cayó el primero, el tercero se
44
GUÍA DE APRENDIZAJE
Núcleo Básico 2
43
EDUCACIÓN FÍSICA
colocará donde cayó el segundo y de ahí ejecutará su salto y así sucesivamente, has-
ta que pasen todos los del equipo. Al terminar el último, se medirá la distancia total
que saltó cada grupo; ganará el que mayor distancia haya saltado.
Antes de salir al patio a realizar las actividades, infórmate de los aspectos que debes consi-
derar para evaluarlas.
Con ayuda de tus compañeros de grupo, evalúa los siguientes rasgos en tus sal-
tos y en tu comportamiento. Marca con una “X” el nivel que lograste en la evalua-
ción de estos rasgos.
Niveles
Rasgo Definición
Bien Regular Insuficiente
Nota: en la próxima clase, verás el tema de salto de altura, y es preciso que participes en la
elaboración en grupo del material necesario para practicar este salto.
Material requerido
2. Una aguja.
3. Hilo cáñamo.
45
EDUCACIÓN FÍSICA
8. Mezcla (arena, grava y cemento).
9. Resorte de 4 m de largo.
– Elaboración: se rellenan los costales con las hojas secas, pasto o aserrín, y se cierran
cosiéndolos con el hilo cáñamo. Una vez cerrados los costales, se coserán entre sí
para formar un colchón grande, como lo muestra el dibujo.
Los botes se rellenan con la mezcla y se introduce un palo o vara en cada bote. Cuando ya
está seca la mezcla, en cada poste se coloca la primera pija a una altura de 60 cm del piso, y
los siguientes con una separación de 5 cm entre ellos, como lo muestra el dibujo.
46
GUÍA DE APRENDIZAJE
SALTA Y iARRIBA!
14
Capacidades físicas y atletismo
Respeto al saltar con velocidad y fuerza y salto de altura
Alcanzar un objeto que se halla encima de un mueble alto o atrapar una pelota en
el aire son acciones que te obligan a saltar. ¿Te gustaría conocer el salto de altu-
ra y practicarlo en el patio?
Forma una pareja con un compañero e intercambia comentarios con él acerca de lo más im-
portante del programa.
Los aspectos más importantes sobre la técnica del salto de altura están descritos en tu libro
de Conceptos Básicos, donde se explican las bases para el salto de altura. Consúltalo.
Conversa con tus compañeros y maestro para hallar respuesta a las siguientes
preguntas:
2. ¿En qué otra disciplina deportiva aplicas movimientos similares al salto de altura (co-
rrer y saltar hacia arriba)?
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos. Selecciónalas según tus intereses y necesidades, y los de tus compañeros.
Camina en trayectoria curva y aumenta gradualmente la velocidad para saltar con el impulso
de un solo pie y caer con los dos.
Corre para saltar en diferentes formas por encima de un listón colocado a una altura fácil de
superar. Realiza la carrera de impulso de frente, en semicírculo o de lado, en relación con la
cinta.
47
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Salto superando las cuerdas”
Organización: formados los equipos, sus integrantes se colocan en columnas, frente a dos
cuerdas sostenidas por postes, separadas entre sí por 2 m y tendidas a una altura de 60 cm.
Desarrollo: a una señal del maestro, el primer alumno de cada hilera echará a correr rumbo a
las cuerdas, saltará la primera y pasará por abajo de la segunda, sin tocar ninguna de ellas.
Luego harán lo mismo los restantes miembros de cada equipo. Progresivamente, se aumen-
tará la altura a la primera cuerda y se disminuirá la de la segunda, para continuar el ejercicio.
Reglas: los alumnos que toquen alguna de las cuerdas quedarán eliminados. Ganará el equipo
cuyos integrantes logren saltar y pasar bajo las cuerdas más veces sin haberlas tocado.
– Desarrollo: cada equipo ideará diferentes formas originales de saltar el resorte y lue-
go, sin excepciones, todos sus integrantes las ejecutarán.
– Reglas: ganará el equipo que a juicio del maestro haya puesto y ejecutado las formas
más originales y difíciles de saltar.
– Manifestar disciplina.
– Aprovechar el material elaborado para esta sesión y otras anteriores (postes, varillas,
colchones), para evitar lesiones.
Por último, antes de salir al patio a realizar la práctica, lee en la siguiente sección los rasgos
con que la evaluarás.
48
GUÍA DE APRENDIZAJE
Señala con una “X” el nivel que alcanzaste en la evaluación de los rasgos:
Participación Actuaste en todas las fases de cada juego o actividad. (B) (R) (I)
Nota: te recomendamos que, para la próxima sesión, tengas listo el mismo material y espa-
cio que utilizaste para practicar las actividades de salto de longitud.
15
SALTA UNA, DOS Y TRES VECES
Saltar es una de las acciones que el hombre utiliza para librar obstáculos o pasar
de un desnivel al otro. Pero ¿qué ocurre cuando un solo salto es insuficiente para
llegar a la distancia deseada?
Del listado que aparece abajo, subraya los tres movimientos básicos que se realizan en el
salto triple:
lanzamiento rodada
giro pase
49
EDUCACIÓN FÍSICA
Intégrate a tu equipo y completa la secuencia de los pasos que siguen: si el saltador inicia su
primer salto con el pie derecho...
DERECHO
– Si tienes alguna duda, compara tus respuestas con las de tus compañeros o consúl-
talo con tu maestro.
Realiza con tus compañeros dos de las actividades que a continuación presentamos; esco-
ge las que más te interesen y se adapten a tus necesidades. No olvides que debes participar
en todas las actividades manifestando actitudes de cooperación, respeto, disciplina y solida-
ridad.
Corre tres o cuatro pasos y salta con el pie derecho; cae con el mismo pie y salta nuevamen-
te con el pie derecho para caer ahora con el pie izquierdo. Marca las distancias de los tres
apoyos.
– A las distancias que marcaste auméntales 20 cm; ejecuta el ejercicio anterior tratan-
do de alcanzar las nuevas marcas.
Corre 10 metros y, al llegar a una marca establecida previamente, salta con el pie derecho y cae
con el mismo pie; salta otra vez para caer ahora con el pie izquierdo y con él impúlsate nueva-
mente para hacer un salto final y caer con los dos pies al mismo tiempo. Marca la distancia que
saltaste y compárala con la de tus compañeros. Muestra siempre respeto hacia ellos.
– Organización: tres equipos formados en columnas (uno detrás de otro) frente al terre-
no donde habrán colocado dos resortes. Estos últimos estarán separados 1 metro
uno del otro y atados cada uno a dos postes o varas a una altura de 50 cm.
– Desarrollo: a una señal, el primer alumno de cada columna realiza un salto y trata de
pasar sobre los dos resortes; una vez que han participado alternadamente todos los
50
GUÍA DE APRENDIZAJE
integrantes de cada equipo, se separan los resortes 20 cm más y se repite la acción.
Los resortes se irán separando cada vez más, hasta que no sea sino uno solo el que
logre librar la marca.
– Reglas: cada vez que un alumno cruce la marca, ganará un punto para su equipo y al
final vencerá el que obtenga más puntos.
– Material: una cinta elástica (resorte) de 5 metros de largo; terreno blando (arena, pas-
to, tierra suelta, etc.).
– Desarrollo: el juego se divide en dos partes diferentes entre sí. Para la actividad co-
rrespondiente a anchuras (salto largo), se colocará el elástico en forma de “U”. A una
señal, el primer alumno de cada columna saltará los dos extremos del resorte, repi-
tiendo la acción hasta que no sea sino uno solo el que logre saltar la marca.
Para la actividad destinada a “alturas”, dos alumnos se atarán, al nivel de la rodilla, los extre-
mos de la cinta elástica para que salten sobre ella los integrantes de las dos columnas.
Mientras los participantes van pasando a tratar de librar la altura, el resorte se irá elevando
hasta que no quede más que uno solo que logre rebasarla.
– Reglas: ganará el equipo del alumno que logre mayor distancia al frente y mayor altura.
Recuerda que es muy importante que en la realización de todas las actividades físicas adop-
tes una postura correcta y lleves a cabo los ejercicios de respiración y relajamiento.
Estás a punto de salir al patio; ahora sólo ponte de acuerdo con tu pareja para que se obser-
ven entre sí, tomando en cuenta los aspectos a evaluar.
Sí No
Nota: la próxima clase deberás tener listos los materiales que utilizaste en las clases de sal-
to de longitud y salto de altura (carril de aceleración, fosa de aterrizaje, botes con postes, re-
sorte y colchón).
51
EDUCACIÓN FÍSICA
JUEGA SALTANDO AL FRENTE
16 Y ARRIBA
¿Recuerdas las diferentes pruebas atléticas de saltos que viste en las sesiones
anteriores?
Observa con atención el video y reflexiona sobre lo que aprendiste mediante la práctica de
los saltos de longitud, altura y triple.
Después de haber practicado estos saltos, ¿crees que en tus clases anteriores los realizaste
yendo del más fácil al más difícil?
Inicia tu clase práctica con la estimulación sistemática corporal que has venido realizando
en las sesiones anteriores.
Con el fin de conocer tus adelantos, escoge junto con tu maestro y compañeros dos de las
actividades que a continuación te presentamos:
– Cada uno de los integrantes del equipo efectuará un salto de longitud; cuando hayan
pasado todos, se sumará la distancia que logró cada cual y el total de esta suma se
comparará con la de los otros equipos.
Organiza una competencia en la que se lleven a cabo las tres pruebas de salto (longitud, al-
tura y triple). Participa en alguna de ellas.
Antes de que salgas al patio, toma en cuenta los rasgos que se evaluarán en esta sesión.
52
GUÍA DE APRENDIZAJE
Marca con una “V” la respuesta que corresponda a la evaluación de los siguien-
tes aspectos.
Rasgos Definición Sí No
Notas: en tu próxima clase requerirás de un implemento llamado “bala”. Esta bala la puedes
elaborar tú mismo, de manera individual o en equipo. Recuerda que deberás mostrar coope-
ración y disciplina en la realización de este objeto.
Material requerido
2. Arena o agua.
3. Cinta adhesiva.
53
EDUCACIÓN FÍSICA
rán responsables de enseñárselos a los demás integrantes del grupo. Observa las
ilustraciones para que puedas colaborar adecuadamente con ellos.
54
GUÍA DE APRENDIZAJE
LANZA AL FRENTE
17
Capacidades físicas y atletismo
Cooperación al lanzar objetos esféricos con fuerza e impulsión
de la bala
Mediante las actividades recreativas y juegos que aparecen en esta guía, te ayu-
daremos a mejorar la fuerza de tus brazos y la flexibilidad de tu cuerpo, ¿quieres
saber cómo? Observa el video.
¿Puedes señalar, ya con tu libro cerrado, cómo se toma la bala? Coméntalo con
tu mismo compañero.
Realiza dos de las siguientes actividades, escoge con tus compañeros y maestro las que
más se adapten a tus intereses.
Trabaja, con la bala que elaboraste, los ejercicios siguientes; si no cuentas con este material
sustitúyelo con una piedra.
– Impulsa el objeto o bala hacia arriba lo más alto que puedas con una mano desde la
altura de tu cintura.
55
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Tira los botes”
– Material: pelotas de diferente tamaño, también pueden utilizarse las balas elaboradas
para esta clase.
– Desarrollo: los alumnos se colocarán atrás de la línea final, a la señal del maestro, la
primera fila de uno de los equipos impulsará las pelotas o balas por arriba del hombro,
con una sola mano.
Se contarán los botes tirados y pasarán la pelota o balas a la primera fila del otro equipo para
realizar la misma acción, y así sucesivamente, hasta que hayan lanzado todas las filas de los
dos equipos.
Ganará el equipo que haya tirado más botes. Recuerda que al jugar debes mantener una
buena postura, respirar profundamente y relajar los músculos de tus brazos después de lan-
zar.
– Reglas:
El primero de cada equipo tendrá en la mano una pelota similar a la bala. Se coloca-
rán dos compañeros a 4 m de los primeros de cada equipo, sujetando una cuerda a
una altura de 1.50 m.
– Material: una pelota o bala por cada equipo y una cuerda de 8 m de largo.
Esperarán a que el maestro indique cuál equipo obtiene el punto y correrán por la pelota, la
entregarán al siguiente compañero y se formarán atrás de su equipo.
56
GUÍA DE APRENDIZAJE
– Reglas:
Es importante que cuando participes en las actividades y juegos organizados lo hagas con
disciplina y cooperación hacia tus compañeros y maestro.
Nota: elabora un disco con el material que a continuación se te sugiere, o con el que encuen-
tres en tu comunidad; trata de que tenga consistencia para que dure más. No olvides traerlo
para la próxima sesión.
Material requerido
– Elaboración: une dos platos y coloca en su interior plastilina (figura 1); repite la opera-
ción con los otros dos, una vez hecho esto, refuerza sus orillas con cinta de aislar (fi-
gura 2), y una costura de hilo cáñamo sobre ésta (figura 3); luego, cubre el disco
completamente con la cinta de aislar plástica.
57
EDUCACIÓN FÍSICA
GIRA Y LANZA LEJOS
18
Capacidades físicas y atletismo
Disciplina al girar y lanzar objetos planos con fuerza y
lanzamiento de disco
En atletismo hay una prueba de campo en la que se lanzan objetos planos, ¿sa-
bes cuál es y cómo se realiza? Observa el video, al terminar comenta por parejas
sobre las dos preguntas anteriores.
Anota dos actividades de tu vida diaria en las que realices lanzamientos pareci-
dos a éste.
A continuación, se sugieren actividades que podrás realizar; elige con tu maestro y compa-
ñeros las dos que más se adapten a tus gustos y necesidades, mostrando siempre com-
pañerismo, respeto y cooperación. Recuerda que no es necesario que cuentes con un
área reglamentaria para el lanzamiento, sólo necesitas un terreno libre de obstáculos.
Realiza el siguiente circuito utilizando el disco que elaboraste según las instrucciones que
aparecen en la lección anterior. Durante la práctica, no te coloques en la zona donde cae el
disco para evitar lesiones.
– Estación 1: haz diez balanceos con tu disco, con cada brazo, de abajo hacia arriba.
– Estación 3: lanza tu disco hacia arriba con cada brazo, cinco veces, alternando dere-
cho e izquierdo.
– Estación 5: lanza tu disco lo más lejos que puedas, siguiendo los puntos básicos de la
técnica.
Juego: “Ensarta la llanta”
– Organización: los alumnos se dividirán en dos o más equipos, cada uno de ellos en
columna por uno, frente a cada bote a una distancia de 3 m.
– Material: dos o más llantas viejas y los botes con bastón que ya usaste en las clases
anteriores de salto con obstáculo.
58
GUÍA DE APRENDIZAJE
– Desarrollo: el primer alumno de cada columna sostendrá la llanta, y a una señal del
profesor la lanzará con una mano, lateralmente y hacia arriba, para tratar de ensartar-
la en el bastón y así anotar un punto para su equipo; cada niño pasará ordenadamen-
te para lanzar.
– Reglas: el tiro se hará sólo con un brazo y no podrá acercarse más de lo debido. Un
alumno no puede tirar dos veces seguidas. Para lograr un mejor rendimiento en las
actividades y juegos, mantén una buena postura, respira profundamente y relaja tus
brazos después de cada lanzamiento.
Antes de salir al patio con la ropa adecuada y el disco que preparaste, lee los pasos de la
evaluación y la nota.
Reúnete con tu equipo para realizar lanzamientos, sumen las distancias obteni-
das y comparen la suma con las de los otros equipos.
Nota: elabora una jabalina que utilizarás en la próxima clase, puede ser en forma individual o
por equipo.
Material requerido
2. 3 metros de cuerda.
– Elaboración: en los extremos del bastón se colocarán los regatones, partiendo del
centro de éste, se cubren 14 cm con el pegamento. La cuerda se deshila en sus extre-
mos. Uno de ellos se adhiere a toda la zona que tiene el pegamento y encima se enre-
da el resto. Al terminar se hace un nudo y se pasa por abajo de la última vuelta para
ocultarlo (figura 4).
TAPONES DE CAUCHO
Figura 4
59
EDUCACIÓN FÍSICA
LANZA ARRIBA Y AL FRENTE
19
Capacidades físicas y atletismo. Respeto al lanzar objetos
largos con fuerza y lanzamiento de jabalina
Consulta en tu libro de Conceptos Básicos el texto Bases para lanzar una jaba-
lina.
De acuerdo con lo que leíste y observaste, practica ahora, con tu lápiz o pluma, la forma co-
rrecta de empuñar la jabalina, tal como aparece en la figura 30 del libro de Conceptos Básicos.
Practica, con la jabalina que elaboraste, los ejercicios siguientes, si no cuentas con este ma-
terial, sustitúyelo con una vara, un palo de escoba o caña. Recuerda no colocarte en el área
donde cae la jabalina u objeto, para evitar que te pegue o lastime.
– Durante el trabajo, tu postura y respiración son aspectos que debes tener en cuenta,
así como relajar tus brazos después de cada tiro.
– Reglas: sólo contarán los objetos que pasen por el medio de la llanta o el aro, el equi-
po que más objetos pase por el medio será el ganador.
Es importante que cuando participes en las actividades y juegos lo hagas con compañerismo
y respeto hacia los demás.
Lee la evaluación y la nota antes de salir al patio con la ropa adecuada y la jabalina u objeto
que vas a usar en la práctica.
Tira a un punto en alto, marcado en una barda o árbol; anota cuántas veces pe-
gas en él y cuántas fallas. Trata de superar tu marca y compárala con la de tus
compañeros.
Nota: para la próxima sesión trae tu bala, disco y jabalina que elaboraste en las clases pasa-
das, puede ser en forma individual o por equipos.
JUEGA LANZANDO
20
Capacidades físicas y atletismo
Compañerismo al lanzar objetos con fuerza y confirmar
lanzamientos en pruebas de campo
Realiza dos de las siguientes actividades, escoge con tus compañeros y maestro las que
más se adapten a tus intereses. Recuerda la disciplina y el compañerismo, serán indispen-
sables durante el trabajo físico de esta sesión.
Trabaja con el material que se te pidió en la clase anterior. Lanza cada uno de los objetos
tres veces, contará el mejor lanzamiento de cada prueba. Compara tus marcas con las de
tus compañeros.
– Lanza la bala o disco sin impulso, por arriba del hombro (3 veces).
– Lanza la jabalina tomando impulso con una carrera de 10 m a media velocidad (3 veces).
61
EDUCACIÓN FÍSICA
Participa y organiza una “competencia” siguiendo estos pasos:
– Reglas:
Respira profundamente antes de tirar, cuida tu postura durante el tiro y relaja tus bra-
zos después del lanzamiento.
– Variante de la competencia:
Cada equipo sumará las distancias logradas por cada uno de los integrantes, compa-
ren esa medida con la de los otros equipos para saber cuál equipo ganó.
62
GUÍA DE APRENDIZAJE
63
EDUCACIÓN FÍSICA
64
GUÍA DE APRENDIZAJE
Núcleo Básico 3
65
EDUCACIÓN FÍSICA
JUEGA Y APRENDE EN EQUIPO
21
Generalidades de expresión y bases para el desarrollo del
baloncesto
Aspectos de expresión dinámica y del baloncesto
Pon atención; vas a tener una sesión muy importante en la cual podrás divertirte,
aprender y comunicarte en grupo.
Observa el programa de televisión y comenta con tu equipo las actividades que vas a practi-
car.
3. ¿En qué actividades, de las que realizas en tu comunidad, aplicarías movimientos si-
milares a los del baloncesto?
66
GUÍA DE APRENDIZAJE
Consulta tu libro de Conceptos Básicos en el apartado sobre Desplazamientos
en baloncesto.
Escribe ¿qué entiendes por expresión dinámica? ¿En qué otros deportes reali-
zas movimientos como tiros y pases?
De las siguientes actividades, elige con tu maestro y compañeros las dos que estén de
acuerdo con sus intereses o necesidades. No olvides que se requiere disciplina y coopera-
ción para realizar mejor tus actividades.
Reúnete en un equipo de tres o cinco compañeros y expresa en forma libre de manera cor-
poral y gestual: estar alegre, triste, enojado o aburrido, y trata de comunicarlo a tus compa-
ñeros.
– Desarrollo: los del círculo de afuera lanzarán la pelota para tocar con ella a los de
adentro, cuando uno sea tocado saldrá del juego. A un tiempo determinado (tres mi-
nutos), los alumnos del círculo de afuera dejarán de lanzar las pelotas y cambiarán de
lugar con los del círculo de adentro.
– Reglas:
No podrán tocar con la pelota de la cintura hacia arriba. Los compañeros del centro
esquivarán la pelota sin salirse del círculo.
– Por parejas, practiquen el trabajo de pies, desplazándose hacia adelante, atrás, late-
ral y diagonalmente a distintas velocidades, siguiendo a su pareja (espejos), alter-
nando con su compañero a una señal.
Nota: al terminar tus actividades, procura realizar ejercicios de respiración y relajación antes
de continuar con tus actividades cotidianas.
Pónganse de acuerdo con el grupo y traten de conseguir el mayor número de pelotas, ya que
las utilizarán en la próxima clase.
De la lista que a continuación aparece, subraya las emociones que manifestamos por medio
de expresión gestual:
Analiza en qué actividades de la vida cotidiana realizas acciones de botar y desplazarte con
un objeto, anota tu respuesta en el espacio que aparece abajo:
68
GUÍA DE APRENDIZAJE
Intercambia opiniones con tus compañeros sobre la vinculación que tiene el bote y drible en
el baloncesto con algún otro deporte.
Anota tu respuesta:
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos para aplicar los conocimientos de esta sesión. Selecciónalas según tus intereses y
necesidades respetando igualmente las de tus compañeros.
Integrados en equipos de tres a cinco elementos, cada uno con movimientos corporales y
gestuales, representarán los elementos de la naturaleza (por ejemplo: agua, fuego, viento,
etc.). De igual manera representarán la forma en que puede cuidarse y conservarse la natu-
raleza.
– Desplázate caminando y botando una pelota con la mano derecha, regresa a tu lugar,
pero ahora botándola con la mano izquierda.
– Practica el bote mientras caminas, trotas o corres, al mismo tiempo que esquivas
obstáculos.
– Organización: formados en columnas (uno detrás de otro), en equipos con igual nú-
mero de participantes.
– Desarrollo: a la señal del maestro, el primer alumno de cada equipo saldrá corriendo y
botando la pelota o balón y lo dejará en un lugar establecido previamente y regresará
a formarse atrás de su equipo; inmediatamente después, el segundo alumno saldrá
corriendo a recoger el balón para regresar botándolo, y así sucesivamente hasta que
pasen todos los integrantes del equipo.
69
EDUCACIÓN FÍSICA
Al realizar las actividades en el patio, recuerda lo siguiente:
– Manifestar cooperación.
– Ponerte de acuerdo con tu pareja para que se observen mutuamente los rasgos que
se evaluarán en la siguiente sección.
En la siguiente hoja encontrarás un cuadro, marca con una “X” el nivel que alcan-
ces al evaluar tus rasgos en las actividades que realices.
Niveles
Rasgos Definición
B R I
Sabe expresar estados de ánimo con su
Expresión gestual y corporal
cuerpo.
Hay continuidad en los movimientos al
Coordinación al rebotar
correr y rebotar.
Control de la pelota Rebota y dirige la pelota.
PÁRATE Y GIRA
24
Expresión dinámica y baloncesto
Disciplina al representar elementos de la naturaleza y la
práctica de paradas y giros
De las manifestaciones de expresión corporal y gestual, ¿observaste qué partes del cuerpo
intervienen en ellos? Escribe sus nombres en el siguiente renglón:
Se sugieren varias actividades, escoge dos o tres entre las que consideres más atractivas.
Organízate en equipos de cinco personas e intenten representar una historia en la que inter-
vengan siete elementos de la naturaleza: el frío, el calor, el viento o la lluvia serán los perso-
najes. Invéntenla, ensáyenla y preséntenla sin utilizar diálogos ni sonido alguno; usen sólo
movimientos y gestos. Recuerden que deberán mantener la disciplina y una actitud de res-
peto hacia sus compañeros. Al final de la representación comenten entre ustedes si enten-
dieron lo que los demás deseaban comunicar.
El maestro les narra una breve historia o relato. Con base en ella, ustedes hacen una repre-
sentación por equipo, utilizando sólo movimientos y gestos.
Se organizará una competencia entre dos de los equipos para representar por medio de acti-
tudes y movimientos corporales cualquier animal doméstico o salvaje, cuyo nombre mencio-
ne el profesor. Una vez que hayan pasado todos los equipos, se declarará ganador al que
con mayor disciplina y entusiasmo siguiera las reglas del juego.
Por equipos, colóquense uno detrás de otro. El profesor les indicará, con las señales que
convengan, que corran o caminen y, posteriormente, que se detengan. A la orden de alto, re-
cuerden utilizar la parada doble si iban corriendo, y la parada simple si caminaban.
Antes de salir al patio, lee los aspectos que te darán los elementos para autoevaluarte.
Por parejas, con respeto y compañerismo hacia los demás, hagan las observa-
ciones pertinentes acerca de la realización de las actividades que llevaron a
cabo. Anoten a continuación lo que comprendieron acerca de la intención de esta
clase.
Nota: recuerda traer para la próxima clase ropa adecuada para el ejercicio corporal, así
como una pelota o balón.
71
EDUCACIÓN FÍSICA
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
72
GUÍA DE APRENDIZAJE
EXPRESO, REBOTO, ME PARO Y GIRO
25
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al interpretar elementos de la naturaleza y la
práctica de los fundamentos anteriores
Todas las personas tenemos actividades preferidas, ¿las has comentado alguna
vez con tus compañeros? Hoy podrás no sólo comentarlas, sino también inter-
pretarlas a través de tu cuerpo.
Con base en las imágenes que observaste, comenta con tu maestro con qué frecuencia y en
qué lugares se utilizan los mismos movimientos en actividades de la vida diaria.
Trota rebotando una pelota alternando las manos, cuando escuches la señal detente sin dar
un paso más; desplázate a derecha o izquierda rebotando la pelota con la mano correspon-
diente al lado hacia el que te mueves. A otra señal, detente, corre nuevamente rebotando el
balón y gira según se te indique. Relájate después de estas acciones. Observa si tienes la
misma facilidad al ejecutarlo con la mano derecha que con la mano izquierda.
73
EDUCACIÓN FÍSICA
Practica el rebote desplazándote hacia adelante y atrás, lateral y diagonalmente a distintas
velocidades. Realiza diferentes pivotes hacia adelante o hacia atrás, tomando como eje el
pie derecho y el izquierdo, con la velocidad que se te marque. Al terminar, realiza respiracio-
nes profundas.
Juego: “Quemados”
– Desarrollo: uno de los equipos tendrá el balón y empezará a pasarlo entre sus inte-
grantes; al tener a su alcance a un jugador del equipo contrario intentarán tocarlo con
el balón; al lograrlo el jugador “quemado” saldrá de la competencia. Cuando el equipo
inicial logre sacar a todos los integrantes del contrario o a su mayoría, el balón cam-
biará de asignación.
– Reglas:
Todo jugador podrá rebotar el balón para pasarlo, cuando le toque el turno.
Alístate para salir al patio; pero antes lee las pautas que se marcan para tu autoevaluación.
Por parejas, elijan una actividad de expresión corporal y otra donde manejes tan-
to el rebote o drible como la parada y el pivote; háganse uno a otro las observa-
ciones pertinentes y, si es necesario, repitan la práctica. Más tarde, deberás
poner al final de esta Guía tu opinión acerca de lo visto hasta hoy en tu clase de baloncesto.
26
CONVIVE JUGANDO
De lo que observaste en televisión, identifica los aspectos que fueron novedosos para ti en
este núcleo e intercambia ideas con tus compañeros sobre el mismo.
74
GUÍA DE APRENDIZAJE
Realiza la estimulación sistemática corporal número 5.
Reúnete con el equipo con el que has estado trabajando y de las representaciones que hicie-
ron, en las clases anteriores, elige la mejor para presentarla ante todo el grupo. Escucha con
atención las indicaciones y opiniones de tus compañeros y maestro. Después, observa la
participación de cada equipo y haz a tu vez las sugerencias pertinentes. Todo esto llévalo a
cabo con respeto y disciplina.
– Estación 1: acostado boca arriba sobre el piso, a una señal del profesor, ponte de pie
y corre a recoger un balón o pelota que estará a 5 m de tu posición. No olvides cuidar
tu postura cuando corras.
– Estación 4: rebota el balón según las indicaciones del maestro (“derecha”, “izquier-
da”, “atrás”, “al frente”, “párate”).
– Desarrollo: los jugadores que comiencen el partido realizarán diversos pases entre
ellos y el equipo contrario tratará de interceptarlos. El objetivo de cada equipo será
colocar el balón en un círculo pintado al final del área del equipo contrario.
– Reglas:
El equipo que logre colocar el balón en el círculo habrá obtenido un punto. El balón
deberá ser pasado sin que toque el suelo, si llegara a caer al piso, pasará al equipo
contrario.
No se permite que los jugadores se empujen entre sí, ganará el equipo que haga más
puntos.
75
EDUCACIÓN FÍSICA
Recuerda que, en la práctica de las actividades físicas, debes mantener una adecuada res-
piración y postura. Realiza ejercicios de relajación al final de las mismas.
Deberás iniciar tu clase práctica con la misma estimulación sistemática corporal que reali-
zaste en la clase anterior. Recuerda que hacerlo te permitirá incrementar tus capacidades
motrices.
Prepárate a salir al patio e iniciar tu clase práctica; pero antes lee las siguientes indicaciones:
76
GUÍA DE APRENDIZAJE
Núcleo Básico 4
77
EDUCACIÓN FÍSICA
DAME Y TE DOY
27
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al manifestar actividades preferidas
y dar y recibir objetos
Comenta con tus compañeros de grupo la importancia de comunicar las actividades que
más prefieres y la acción de dar y recibir objetos en tu vida diaria.
Lee con atención en el libro de Conceptos Básicos los apartados Pases, recep-
ción y ejecución de actividades preferidas.
Comenta con tus compañeros de grupo qué tipo de pase utilizarías en las distan-
cias cortas, medianas y largas.
Reúnete en equipo de tres o más compañeros y elige con ellos la actividad de tu preferencia
que puede ser: escalar un cerro, trepar un árbol, sembrar, pintar, modelar, otros, y represén-
tala con movimientos corporales y gestuales. Se sugiere que pasen tres equipos a represen-
tar su actividad ante todo el grupo.
– Estación 1: lanza la pelota o suéter hacia arriba con una mano y atrápalo con las dos:
aumenta la altura del lanzamiento en forma continua. Cuida tu postura, mantén la es-
palda vertical.
– Estación 2: lanza una pelota o suéter, por arriba del hombro, a un compañero quien la
recibirá con las manos y te la regresará de la misma forma y la recibirás con ambas
manos.
– Estación 3: a la altura del pecho, lanza hacia el frente una pelota dirigida hacia un
compañero diez veces.
78
GUÍA DE APRENDIZAJE
Disponte a salir al patio y toma en cuenta los siguientes aspectos para tu participación en la
clase práctica.
De acuerdo con la opinión de tus compañeros de equipo, anota si participaste con compañe-
rismo y cooperación.
El trabajo en equipo tiene muchos beneficios, ¿sabes cuáles son? El programa de televisión
te mostrará algunos, obsérvalo con atención.
Con tus compañeros de grupo, comenta sobre tus actividades preferidas y cómo puedes
aplicar el correr, girar, entregar y pararte en actividades de la vida cotidiana.
Participarán dos o tres equipos que no lo hayan hecho en la clase anterior, durante un tiem-
po aproximado de tres minutos; al terminar comenta lo que se representó.
Del siguiente circuito, elige la estación que sea de tu interés y con tu equipo realízala con dis-
ciplina y respeto.
– Estación 1: por parejas, tomados de la mano, corren 20 metros y a una señal se detie-
nen, se colocan de espaldas y se empujan mutuamente.
– Estación 2: los integrantes de cada equipo se toman de las manos para formar un
círculo; uno quedará en el centro botando un balón y tratará de salir del círculo sin de-
jar de botarlo.
– Estación 3: en un área de 5 por 5 metros, todos los integrantes del equipo botarán su
balón; sin dejar de botarlo intentarán tocar a alguien y evitarán ser tocados.
79
EDUCACIÓN FÍSICA
– Estación 4: botando el balón, corre rápidamente y a una señal te detienes; continúa bo-
tando el balón y desplázate a la derecha e izquierda y a una señal detente; a otra señal
corre nuevamente al frente y a distintas señales párate o gira realizando un pivote.
Observa las siguientes actitudes que debes mostrar en la sesión práctica y después sal al
patio.
Se te sugiere que te reúnas con tu maestro al término de la sesión de este día para que él de-
signe a cuatro alumnos, quienes se aprenderán una de las capacidades de la estimulación y
dirigirán a todo el grupo en la próxima sesión.
80
GUÍA DE APRENDIZAJE
81
EDUCACIÓN FÍSICA
JUEGO Y EXPRESO
29
Expresión dinámica y baloncesto
Cooperación al manifestar temas de interés común y correr,
rebotar, lanzar y girar
De lo visto en el programa, comenta con tus compañeros en qué actividades de la vida diaria
las puedes aplicar.
Con tus compañeros de grupo comenta y concluye sobre los temas de interés
común que más se presentan en tu comunidad. Anótalos a continuación.
Con tu mismo equipo, representa los problemas a los que se enfrentan los adolescentes de
tu edad en la escuela, en el hogar o en la calle.
Realiza, del siguiente circuito, las dos o tres estaciones que más te agraden tomando en
cuenta la opinión de tu maestro.
– Estación 5: rebota el balón con la mano derecha alternando con la otra, a una señal
de tu compañero, realiza un pivote a la derecha o a la izquierda y dale un pase, él re-
botará el balón y tú le darás indicaciones. Recuerda participar con respeto y discipli-
na.
Considera los siguientes aspectos, para que participes mejor en las actividades prácticas, y
disponte a salir al patio.
Comenta con tu maestro y compañeros en qué actividades de tu vida diaria puedes realizar
movimientos similares a los vistos en el programa. Anótalos en el siguiente espacio:
Comenta con tu maestro y compañeros sobre los diferentes tiros vistos, si conoces otros y
cuáles crees que pueden ser más fáciles en su ejecución. Anótalos a continuación. Además
analiza qué capacidades físicas intervienen en tiro a la canasta y anótalas:
83
EDUCACIÓN FÍSICA
A continuación, se te presentan algunas actividades, elige con tu maestro y compañeros dos
de las que más les gusten y realícenlas participando con disciplina y respeto.
– Material: el profesor anotará algunos temas en papeles y los doblará; los temas serán
de interés general (ecología, mortalidad, etc.).
– Desarrollo: se sortea quién inicia. El equipo que empiece nombrará a un jugador que
saca uno de los papeles y, sin hablar ni hacer ruido, sólo con movimientos, deberá in-
dicar a su equipo el tema señalado en un tiempo de dos minutos; si no lo logra, será
punto malo para su equipo y le tocará el turno al otro equipo que le hará lo mismo, es-
cogiendo otro tema.
– Reglas: la persona que actúa con mímica no puede hablar, hacer ruido ni anotar en el
piso, sólo podrá realizar movimientos corporales y gestuales.
El equipo que espera turno estará en silencio mientras trabaja el otro equipo. El equipo que
acumule más puntos gana.
– Estación 1: realiza tiros por abajo con dos manos (tamalera) continuos.
– Estación 2: realiza tiros continuos con una y dos manos; no permitas que la pelota to-
que el piso en su caída. Realiza respiraciones seguidas para no fatigarte.
– Reglas: a una señal del profesor cambiarás de estación, respetando el orden de las
mismas.
Ejecuta la acción específica de cada estación. Lee los siguientes aspectos por evaluar en las
actividades prácticas y disponte a salir al patio y participa con entusiasmo.
Nota: no olvides traer pelotas o balones para la próxima sesión y adaptar un terreno plano y
libre de obstáculos para el juego.
84
GUÍA DE APRENDIZAJE
RECORDEMOS LO VISTO JUGANDO
31
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al manifestar temas de interés común y correr,
saltar, lanzar, eludir, interceptar y atrapar.
Comenta con tus compañeros y maestro sobre los fundamentos vistos en baloncesto para
descubrir cuál te ha quedado claro, si lo dominas o aplicas al juego y cuál de ellos debes ejer-
citar más.
Es importante que tomen en cuenta el ir haciendo una relación de las señales corporales y
gestuales que van adoptando como propias el equipo y tú, para comunicarse durante las ac-
tividades, juegos o en la vida diaria.
De las siguientes actividades elige con tus compañeros dos que sean de tu interés.
– Material: una caja de cartón chica (de zapatos), que contenga tarjetas con una or-
den anotada referente a la ecología, como por ejemplo: no tires basura, no desper-
dicies el agua, siembra plantas, no quemes el pasto. Se coloca la caja en el centro
del círculo.
– Desarrollo: el profesor menciona en voz alta un número: el integrante del círculo que
tenga el número que se indicó sale corriendo para llegar a la caja y sacar una tarjeta
que leerá en voz alta a todos. Rápidamente tratarán de cumplir la orden, representán-
dola por medio de movimientos corporales y gestuales, sin hablar. El alumno que se
quede parado y no se mueva queda eliminado.
– Reglas: los alumnos realizarán su trabajo dentro del círculo o quedarán eliminados.
Los números se mencionan al azar. El maestro dará la orden para regresar al círculo
y empezar de nuevo.
85
EDUCACIÓN FÍSICA
Recorrer el siguiente circuito:
– Material: dos botes o dos cajas sin fondo, cinco balones, pelotas o suéteres amarra-
dos a manera de pelota.
– Estación 1: por parejas, cada uno tendrá una pelota o suéter, cambiarán de pelota al
mismo tiempo, uno la dará pasándola por arriba de la cabeza y el otro por abajo a la
altura de la cintura a pie firme.
– Estación 2: bota en tu lugar cambiando de mano, luego camina y corre hacia una mar-
ca y regresa (si no se cuenta con pelota o balón, se elimina esta estación). Recuerda
que con esta actividad estás estimulando tu velocidad, coordinando dos acciones al
mismo tiempo.
– Estación 3: realiza tiros con una y dos manos al bote o caja que se sujetará a 3 metros
de altura.
– Estación 4: camina, tira la pelota al bote o caja que se sujetará a 3 metros de altura, fle-
xiona las piernas y salta rápidamente para atraparla en el aire e intentar el tiro de nuevo.
– Organización: dos equipos con la misma cantidad de jugadores cada uno (no más de
11 jugadores por cada equipo).
– Material: una pelota o balón, suéter o camisa amarrada a manera de bola, se marca-
rán dos porterías con cuatro piedras o marcas en el piso.
– Reglas: adapta las del baloncesto, sólo cambia el tiro, que será a la portería contraria
con una sola mano (con dos se anula).
– Si la pelota pasa por la portería a mayor altura que el portero con los brazos extendi-
dos hacia arriba, el gol no cuenta.
ALEGRÍA Y CONVIVENCIA
32
Expresión dinámica y baloncesto
Cooperación al manifestar el establecimiento de un código de
comunicación corporal y pases, botes, pivotes y tiros
Es importante que, en forma grupal, señalen los aspectos más relevantes que les impiden
realizar dichas actividades, como no contar con las instalaciones adecuadas.
A continuación, se te sugieren algunas actividades; escoge dos entre las que consideres
más atractivas, con el fin de mostrar tus avances y con la supervisión de tu profesor; llévalas
a cabo con seguridad y confianza.
Por equipos, representen con movimientos corporales y gestuales, sin hablar, el tema que
más les haya interesado.
87
EDUCACIÓN FÍSICA
Con un compañero frente a frente y con un balón se harán cinco pases de pecho, cinco pa-
ses indirectos, cinco por arriba y cinco de béisbol, después se desplazarán 20 metros combi-
nando los pases, harán un pivote a la derecha y otro a la izquierda. El alumno que tenga el
balón dará pase a su compañero que saldrá botándolo y hará un tiro a la canasta; una vez
efectuado el tiro recogerá el balón y se lo pasará a su compañero para que haga lo mismo y
dé el pase a la pareja que le sigue.
Es importante que, cuando ejecutes los fundamentos, le digas a tu pareja que te haga las co-
rrecciones necesarias; a su vez, tú harás las de él.
Para evaluar este núcleo, te invitamos a que, al terminar tu clase práctica, se re-
úna el grupo con su profesor y haga observaciones tanto a sus aprendizajes
como a las actitudes que manifestaron al realizar las actividades .
Nota: observa la estimulación sistemática corporal que se te presenta en esta lección para
que la practiques a partir de la próxima clase.
88
GUÍA DE APRENDIZAJE
TOCA EL PIE DERECHO, AL CENTRO ABRAZA LAS PIERNAS, DESCANSA
Y EL IZQUIERDO UN TIEMPO Y REPITE
89
EDUCACIÓN FÍSICA
Núcleo Básico 5
93
EDUCACIÓN FÍSICA
EL JUEGO Y LA COMUNIDAD
33
Generalidades de manifestaciones físico-recreativas
tradicionales y voleibol
Conocer juegos recreativos y voleibol
Prepárate a ver hoy una serie de juegos que tal vez has practicado sin conocer
su propósito; además podrás iniciarte en la práctica del voleibol. Observa con
atención el video y al terminar anota cuál fue la idea principal del programa.
Analicen por binas lo que leyeron en su libro; si aún tienen dudas, coméntenlas
con su profesor.
4. ¿De qué manera puedes adecuar un lugar en tu escuela para practicar voleibol?
– Desarrollo: por medio de un sorteo, se decide el primer saque; el alumno a quien le to-
que pasará la bola aventándola por arriba, con una sola mano, al equipo contrario
para regresarla de nuevo, el juego continuará hasta que la bola caiga al piso, toque la
pared, el techo o se den más de tres toques a la bola.
Recuerda que la buena postura al estar sentado, la respiración adecuada y la relajación son
importantes.
Notas: adapta un espacio en dónde realizar la clase de educación física para la práctica del
voleibol y la próxima clase trae pelotas de plástico, hule o balones de voleibol, si cuentas con
ellos.
CLAVE:
Respuesta libre. 4.
Velocidad, fuerza y flexibilidad. 3.
Juegos de reacción-atención, de imitación, de habilidad, sensoriales, rítmicos y regionales. 2.
conocimiento de juegos propios de la región.
A los juegos y actividades que permiten lograr una integración personal y social, así como al 1.
DESPLÁZATE ELUDIENDO
34
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Cooperación en juegos de reacción, atención, posición
fundamental y desplazamientos.
¿Qué tan rápido eres para reaccionar ante un estímulo? ¿Sabías que hay activi-
dades que desarrollan esta acción?
95
EDUCACIÓN FÍSICA
Posición fundamental es la que debe adoptar el
para iniciar los diferentes con mayor rapidez.
A continuación, se te sugieren actividades; elige con tu maestro y compañeros las que más
se adapten a tus intereses, mostrando siempre cooperación y compañerismo.
– Desarrollo:
– Estación 2: desplázate al frente, atrás, izquierda y derecha sin cruzar los pies, en for-
ma continua, a diferentes velocidades.
Cuida la posición fundamental durante el circuito, respira profundamente cada vez que sea
necesario y relájate en cada cambio de actividad.
Juego: “Estocada”
– Desarrollo: los jugadores forman un círculo con un jugador en el centro, el cual lanza
una pelota al aire, y llama, al mismo tiempo, a uno de los jugadores del círculo. Todos
los demás saldrán huyendo. El alumno que escuche su nombre corre para atrapar la
pelota, al mismo tiempo que grita “!Alto!” y los jugadores que han huido se detienen
donde están. Entonces trata de tocar a uno de los jugadores lanzando la pelota. Si el
que lanza la pelota falla y no toca a un compañero se le anota una “estocada” en con-
tra, pero si lo toca, a éste se le anota la “estocada” y se coloca al centro para volver a
empezar.
Nota: recuerda el adaptar un terreno para la práctica deportiva y traer una pelota de hule,
plástico o balón y una red de cuerda o elástico.
TOCA LA PELOTA
35
Manifestaciones físico-recreativas y tradicionales y voleibol
Respeto en juegos sensoriales y bases para el voleibol
Existen juegos recreativos que despiertan interés por utilizar los órganos de los
sentidos. Observa la televisión, pues además te presentará un fundamento
esencial para jugar voleibol.
Comenta con tu profesor y compañeros si conoces juegos que estimulen tus órganos de los
sentidos, denominados también juegos sensoriales.
A continuación, se sugieren algunos juegos y actividades que puedes realizar; elige sólo dos.
– Material: dos pañuelos para vendar los ojos, seis u ocho objetos para adivinar; por
ejemplo: chocolate, flores, verduras, frutas, entre otros.
97
EDUCACIÓN FÍSICA
– Desarrollo: cada equipo escoge un compañero para iniciar el juego; a estos dos se les
vendarán los ojos y se les dará a que toquen, huelan o prueben un objeto y traten de
adivinar qué es. El primero en adivinar gana un punto para su equipo y se empieza de
nuevo con otros compañeros.
– Reglas: hay que dar tiempo para que adivinen qué es; si después de este tiempo no
adivinan los dos, se cambia el objeto. El equipo no debe hablar o hacer ruido mientras
el compañero adivina de qué objeto se trata.
– Material: terreno libre de obstáculos o cancha para deportes, tres balones o pelotas
de plástico, un elástico, cuerda o red.
– Estación 2: haz un golpe de dedos hacia una marca o figura delineada en una pared.
Si no cuentas con una pared plana para volear, hazlo por parejas.
Tal vez al principio de la práctica sientas miedo de lastimarte al volear. Trata de relajarte e in-
téntalo de nuevo; eso es normal al principio.
– Material: terreno libre de obstáculos o cancha, pelota de hule o balón, elástico, cuer-
da o red. Se amarra el elástico (o cuerda) a 2 m de altura, o la red, si cuentas con ella.
– Desarrollo: por medio de un sorteo, inicia un alumno voleando, pasa la pelota por arri-
ba de la cuerda a la cancha contraria; se golpea la pelota tantas veces como sea ne-
cesario para regresarla a la cancha, no hay reglas para el voleo o golpeo. Se juega
hasta que la pelota caiga y toque el piso.
– Regla: si el equipo que inicia deja caer la pelota, se hace cambio y reanuda el juego el
equipo contrario. Pero si el que deja caer la pelota no es el equipo que inició el juego,
es punto para el que empezó. Gana el equipo que tenga más puntos a favor.
Ahora, disponte a salir al patio con ropa adecuada; pero antes observa las recomendaciones
para la evaluación.
98
GUÍA DE APRENDIZAJE
PEGA EN EL BLANCO
36
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Disciplina en juegos de habilidades y golpe de dedos
Reafirma los aspectos más sobresalientes de las Bases para la práctica del vo-
leibol y manifestaciones físico-recreativas y tradicionales, mediante la lectu-
ra de los textos que aparecen en tu libro de Conceptos Básicos.
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos para repasar y confirmar los conocimientos de este núcleo. Selecciónalas se-
gún tus intereses y necesidades, tomando en cuenta asimismo los de tus compañeros.
Juego: “Cruzados”
– Desarrollo: a una señal del maestro, los participantes deberán cambiar de lugar pa-
sando al lado opuesto del círculo, sin tocarse unos a otros.
– Variantes del juego “cruzados”: los participantes inician a partir de diferentes postu-
ras, ejemplo, sentados, acostados, hincados, etc. Igualmente se puede incluir la va-
riante de aumentar progresivamente la velocidad para cambiar de sitio.
También se puede iniciar formándose en hileras, en círculo, para cambiar de lugar con el
compañero de enfrente; o bien utilizándose diferentes formas de desplazamiento ejemplo:
caminar, saltar, gatear, etc.
99
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Pega en el blanco”
– Material: una pared o muro plano en el que estarán, a 2 m de altura, pintados dos
círculos (uno dentro del otro), de un diámetro de 1 m y 50 cm, respectivamente.
– Desarrollo: a una señal del maestro, el primer alumno de cada equipo voleará una pe-
lota contra la pared dirigiéndola hacia los círculos. Si toca el círculo pequeño anotará
dos puntos para su equipo y si tocara el grande, únicamente un punto.
– Reglas: la participación del jugador finaliza cuando éste pierde el control de la pelota
o ésta cae al piso.
Manifestar disciplina.
Por último, antes de salir al patio a realizar la práctica, lee en la siguiente sección los rasgos
para evaluación que deberás tener en cuenta.
Señala con una “X” el nivel que alcanzaste en tus actividades de repaso y confir-
mación.
Sí No
Comprensión Entendiste las reglas correctamente.
100
GUÍA DE APRENDIZAJE
Rasgos para evaluar el golpe de dedos: Sí No
Nota: necesitarás traer una pelota de plástico o un balón para la próxima clase.
101
EDUCACIÓN FÍSICA
102
GUÍA DE APRENDIZAJE
102
GUÍA DE APRENDIZAJE
Juego: “Muéstranos lo que hay que hacer”
– Organización: los jugadores forman un círculo, darán el frente al centro de éste, y es-
tarán a una distancia igual a la longitud de sus brazos extendidos. Un alumno se colo-
cará en el centro del círculo (que será el “director”).
– Desarrollo: todos los participantes dirán el nombre del compañero que se encuentra
en el centro y le dirán “muéstranos lo que hay que hacer y te vamos a imitar”. Enton-
ces todos imitarán los movimientos que haga el director.
– Reglas: después de tres movimientos cambiar al director; cada director debe hacer
movimientos diferentes.
– Organización: los jugadores en línea con la vista a un compañero que está frente a
ellos.
– Reglas: cambiar al jugador que dirige cada tres ejecuciones; cuando un jugador pier-
de, se coloca un paso atrás; los ganadores son aquellos que permanecen en la pri-
mera línea.
– Organización: por equipos colocados en círculos, cada equipo con un balón o pelota.
– Desarrollo: a una señal, cada equipo tratará de dar el mayor número de toques al ba-
lón sin que éste caiga al suelo.
– Reglas: los toques al balón deberán ser con los brazos o con los puños cerrados; ga-
nará el que dé más toques sin que caiga el balón.
– Material: pelotas.
– Estación 1: se colocan por parejas, frente a frente, con una separación de 2 metros de
distancia. Lanza una pelota con una mano, simultáneamente con tu compañero y re-
cibe con la mano que lanzaste; realiza la acción varias veces, sin perder la continui-
dad.
104
GUÍA DE APRENDIZAJE
– Estación 2: realiza la actividad anterior con las dos manos.
– Estación 3: lanza una pelota al compañero de enfrente para que trate de golpearla
con los brazos extendidos.
• Antes de salir al patio, ten en cuenta los aspectos que utilizarás para evaluar y que se
incluyen a continuación.
Rasgos para evaluar los juegos de imitación; marca con una “X” la respuesta:
38
MUÉVETE CON DESTREZA
Comenta con los integrantes de tu equipo de qué manera las actividades físicas favorecen
las relaciones amistosas y las actitudes positivas.
105
EDUCACIÓN FÍSICA
Selecciona dos actividades, con el maestro y tus compañeros, de las que se sugieren a con-
tinuación.
– Desarrollo: iniciará un compañero de cada equipo; con las palmas de las manos hará
una serie de sonidos con un ritmo determinado. Los demás compañeros lo repetirán
con movimientos respetando el ritmo que marcó el anterior.
– Reglas: el compañero que no respete el ritmo será el que pondrá la nueva serie. La
serie de sonidos puede ser también con silbidos, con voces, con algún objeto golpea-
do con otro, etc.
– Desarrollo: el maestro les pedirá que cierren los ojos, que traten de escuchar sus lati-
dos y que se desplacen al ritmo de éstos; después les pide que se desplacen con
paso rápido en diferentes direcciones, se detengan y vuelvan a tratar de ejecutar mo-
vimientos al ritmo de sus latidos; les volverá a pedir que ahora corran rápido, se de-
tengan y traten de ejecutar movimientos al ritmo de sus latidos.
– Desarrollo: el profesor se ubicará en medio de las dos hileras, lanzará los balones al aire
y dirá un número; inmediatamente los jugadores con ese número saldrán corriendo hacia
los balones tratando de dar golpe bajo, obtendrá un punto el que lo logre primero.
– Reglas: está prohibido el contacto con el adversario; ganará el equipo que más pun-
tos obtenga.
– Material: balones.
– Estación 1: se desplazan en forma lateral y diagonal sin cruzar los pies y practicando
el golpe bajo, el balón será lanzado por un compañero.
– Estación 2: avance cinco pasos al frente y realicen golpe bajo buscando el balón que
le lanzó un compañero.
106
GUÍA DE APRENDIZAJE
– Estación 3: se desplazan hacia adelante y hacia atrás practicando el golpe bajo a di-
ferentes velocidades, el balón será lanzado por un compañero.
– Practica el golpe bajo dirigiendo el balón al frente, atrás y lateral en formaciones con
dos, tres, cuatro, cinco y seis compañeros.
– Colócate frente a tres compañeros que estarán a una distancia de 3 m y entre ellos
una separación de 2 m. Les lanzarás un balón para que practiquen el golpe bajo, a un
tiempo determinado cambian todos de lugar.
Antes de salir al patio, ten en cuenta los aspectos que servirán para evaluar esta sesión y
que se indican a continuación.
Ponte de acuerdo con un compañero para evaluar las actividades que vas a rea-
lizar (coevaluación). Marca con una “X” la respuesta:
DEMUESTRA JUGANDO
39
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Cooperación al confirmar lo aprendido facilitando la vida
en grupo
107
EDUCACIÓN FÍSICA
Ahora, comenten qué juegos propios de su región conocen y si los practican.
Se te sugieren algunas actividades; escoge entre las dos que consideres más atractivas.
– Reglas: sólo se permite lanzar la pelota abajo de la cintura del contrario; no se permi-
te salir del área; después de un determinado tiempo deben cambiar de acción los
equipos.
– Material: objetos con los que se puedan hacer diferentes sonidos, como: campanitas,
silbatos, cascabeles, flautas de carrizo, etc.
– Desarrollo: se nombra un director por cada equipo, que designará un sonido a cada
parte del cuerpo y después hará una secuencia de sonidos, éste tocará a los inte-
grantes, que tratarán de ir moviendo las partes del cuerpo según lo indique la secuen-
cia de sonidos.
– Estación 3: agrupados por tríos, un integrante efectuará un servicio, otro lo recibe con
golpe bajo o golpe de antebrazos, y el tercero, con golpe de dedos pasará la pelota al
otro lado de una red, lazo o línea de suéteres amarrados a dos postes, árboles o de
pared a pared. Se deben alternar las posiciones.
Ten en cuenta que las actividades de conjunto promueven la participación; esto se transmite
al entorno social, lo cual lleva a una interacción positiva y de participación.
109
EDUCACIÓN FÍSICA