Anda di halaman 1dari 1

6 Tips

Menghilangkan
Stres Di Kantor
Beban pekerjaan dan banyaknya masalah di kantor 3. Menggerakkan tubuh: Sesekali kita beranjak dari
sering membuat kita dilanda stres. Namun semua itu kursi kerja, kemudian berjalan dan menggerakkan
tentu dapat diatasi dengan beberapa tips badan sebentar (simak Manfaat Olahraga Jalan
menghilangkan stres di kantor. Bagi yang punya Kaki Bisa Usir Stres). Apabila memungkinkan, harus
pekerjaan yang rentan menyebabkan stres, penting keluar dari kantor untuk merasakan udara segar
untuk mengetahui teknik sederhana yang tepat demi dan sinar matahari yang cerah. Dengan bergerak,
menghindarkan diri dari stres yang tidak diinginkan dan otot yang tadinya kaku akan mencadi lebih rileks.
bisa kembali fokus. Hal tersebut sangat membantu menghilangkan
stres.
4. Tertawa: Ternyata tertawa dapat merangsang
hormon endorfin atau lebih populer dengan
sebutan hormon bahagia. Dengan sedikit tertawa,
semua beban akan serasa lebih ringan. Bercanda
dengan rekan kerja, membaca cerita lucu, film lucu
atau terkadang iseng dengan teman.
5. Mengkategorikan Pekerjaan: Kerjakan tugas lebih
awal yang menurut kita berat dan membutuhkan
waktu yang lebih lama dalam pengerjaannya.
Beberapa Tips Menghilangkan Stres di Kantor : Karena ketika masih pagi, kemampuan otak dalam
berpikir dalam keadaan optimal.
1. Tarik Napas dan Lepaskan: Metode ini sangat 6. Hindari Rekan Kerja yang Stres: Mungkin kita
efektif dilakukan bagi orang-orang dengan tidak menyadarinya, tetapi fisiologi kita diprogram
kecemasan dan tingkat stres yang tinggi. Hal ini sebagai cermin fisiologi orang di sekitar kita.
dapat dilakukan dengan teknik, kita harus bernapas Dengan kata lain, kita dapat menangkap stres yang
dalam-dalam selama 5 hitungan, tahan napas dialami oleh orang lain dan juga ikut merasakannya
selama 4 hitungan dan hembuskan selama 6
*Dari berbagai sumber
hitungan. Namun, latihan pernapasan ini tidak
dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit
jantung.
2. Bernapas dalam Relaksasi: Teknik ini melibatkan
proses mengambil napas dalam-dalam dari bagian
bawah perut kita (Kita bisa merasakan udara melalui
paru-paru dan perut), dan biarkan keluar hidung
dalam hitungan 5 detik. Ini adalah latihan
pernapasan yang sangat efektif agar santai ketika
kita merasa kram atau sakit yang biasanya
berhubungan dengan posisi duduk.

PT. Asuransi Jiwa Inhealth Indonesia


terdaftar dan diawasi oleh Otoritas
Jasa Keuangan