CARA MEMPERTAHANKAN 3. Tipe distraksi 4.

Relaksasi
PERILAKU SEHAT PADA
a) Distraksi visual a. Pengertian
HIPERTENSI
 Membaca/ menonton TV Merupakan metode efektif untuk
 Menonton pertandingan mengurangi rasa nyeri pada klien
 Imajinasi terbimbing yang mengalami nyeri kronis .
1. Definisi
b) Distraksi audiotori Rileks sempurna yang dapat
Cara meringankan nyeri atau mengurangi ketegangan otot, rasa
mengurangi nyeri sampai tingkat  Humor jenuh, kecemasan sehingga
kenyamanan yang dapat diterima  Mendengar musik mencegah menghebatnya stimulus
klien c) Distrakai taktil nyeri.

 Bernafas perlahan dan b. Tiga hal utama yang

berirama dibutuhkan dalam teknik relaksasi
2. Distraksi
 Masase
 posisi klien tepat
Suatu metode untuk  Memegang mainan
 pikiran istirahat
menghilangkan nyeri dengan cara
d) Distraksi intelektual  lingkungan yang tenang
mengalihkan perhatian klien pada
 Teka teki silang c. Prosedur pelaksanaan
hal-hal lain sehingga klien akan lupa
 Permainan kartu
terhadap nyeri yang dialami
 Hobi (menulis cerita) 1. Atur posisi klien agar
rileks, posisi dapat duduk
atau berbaring
2. Intruksikan klien untuk
menghirup nafas dalam
 sehingga rongga paru berisi dikeluarkan dan merasakan RELAKSASI
uadara yang bersih kehangatannya.
PROGRESIF BAGI HIPERTENSI
3. Intruksikan klien secara 6. Instruksikan klien untuk
perlahan untuk mengulangi prosedur no 5
menghembuskan udara dan dengan memusatkan
membiarkannya keluar dari perhatian pada kaki, tangan,
setiap anggota bagian tubuh punggung, perut dan bagian
. Bersamaan dengan ini minta tubuh yang lain
klien untuk memusatkan 7. Setelah klien merasa rileks,
perhatian "betapa nikmat minta klien secara perlahan-
rasanya" lahan menambah irama
4. Instruksikan untuk pernafasan. Gunakan
bernafas dengan irama pernapasan dada atau
normal beberapa saat (1-2 abdomen. Jika nyeri
menit ) bertambah gunakan
5. Intruksikan klien untuk pernafasan dangkan dengan
nafas dalam, kemudian frekuensi yang lebih cepat.
menghembuskan perlahan-
lahan dan merasakan saat ini
Oleh :
udara mengalir dari Ani Juwita
tangan,kaki menuju ke paru POLTEKKES KEMENKES
kemudian udara dibuang MALANG
keluar minta klien PROGRAM STUDI DIII
memusatkan perhatian pada KEPERAWATAN BLITAR
kaki dan tangan udara yang JURUSAN KEPERAWATAN
SEPTEMBER 2016