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PIRAMIDE ALIMENTICIA

PIRAMIDE ALIMENTICIA ¿Que es y para qué sirve? La Pirámide alimentaria nos sirve para mejorar nuestros

¿Que es y para qué sirve?

La Pirámide alimentaria nos sirve para mejorar nuestros hábitos Alimenticios.

1° Se encuentran el pan, los cereales y la pasta.

2° Alimentos reguladores (verduras y frutas)

3°Alimentos proteicos (carnes y lácteos)

4° Alimentos grasos. Debemos intentar reducir el consumo de grasas, aceites y

dulces, los dos grupos que se encuentran en el vértice de la pirámide

Frutas y Verduras

Son la base de una dieta saludable. Contienen minerales, vitaminas y otros anti oxidantes que contribuyen a proteger la salud

PIRAMIDE ALIMENTICIA ¿Que es y para qué sirve? La Pirámide alimentaria nos sirve para mejorar nuestros

RACION RECOMENDADA DE FRUTAS Y VERDURAS

Verduras y hortalizas: mínimo 2 raciones al día 150-200 gr

Frutas

mínimo 3 raciones al día 120-

200 gr

PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y VERDURAS:

Son tan importantes que debemos comerlos a diario y varias veces al día ya que contienen mucha agua, vitaminas, fibra y minerales que ayudan a nuestro cuerpo a estar más fuerte y funcionar mucho mejor.

  • 1. Las frutas y verduras nos protegen de muchas enfermedades.

  • 2. Dan a nuestro cuerpo parte del agua que necesita cada día y nos ayudan a hacer bien la digestión.

  • 3. Nos ayudan a crecer.

  • 4. Nos dan energía para jugar, caminar, hacer ejercicio…

  • 5. Nos ayudan a concentrarnos mejor y aprender más.

LA ESPINACA: es una excelente fuente natural de vitaminas, fibras y minerales, que, en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas.

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento, aunque se recomienda a todo tipo de personas por sus beneficios nutricionales

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

FRESA:

Las fresas o frutillas son muy carnosas, refrescantes. Tienen muy pocas calorías

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

Plátano: Alimenticio y laxante.

Contiene vitamina. A, B1, B2, B12, C y E; hierro, fibra, calcio, fósforo, Magnesio, potasio, zinc, azufre y cloro.

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

PAPAYA:

Contiene vitamina A, C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y Hierro. Es antioxidante y previene cánceres de pecho, vejiga, colon

Favorecen la digestión, evitando la gastritis

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

PIÑA:

Es rica en fibra y vitamina C. Muy adecuada para la circulación, combate la hipertensión.

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,

MANDARINA:

La pulpa contiene vitamina C, vitamina B, ácido cítrico, azúcar reductora y caroteno. Tiene propiedades broncodilatadoras y antiinflamatorias.

LA LECHUGA es una de las verduras que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento,