Prof. Ms.

Silmar Alexandre Barbisan

AVALIAÇÃO DO
LIMIAR ANAERÓBIO
• É o momento, em relação à intensidade do esforço físico ou
consumo de oxigênio, quando a produção de ATP é
suplementada pela glicólise, com formação de lactato.

• É caracterizado quando existe um equilíbrio dinâmico

máximo entre a produção e reconversão do lactato.
 LACTACIDEMIA

GLICEMIA
OUTROS
LIMIAR
ANAERÓBIO
EMGi

CATECOLAMINAS PARÂMETROS
RESPIRATÓRIOS
 Lactacidemia

10,0
lactato (mmol/l)

8,0
6,0
4,0
2,0
0,0
0 25 50 75 100 125 150 175 200
watts
 Lactacidemia

10,0
lactato (mmol/l)

8,0
6,0
4,0
2,0
0,0
0 25 50 75 100 125 150 175 200
watts
 Lactacidemia

10,0
lactato (mmol/l)

8,0
6,0
4,0
2,0
0,0
0 25 50 75 100 125 150 175 200
watts

Intensidade – 100 w
Resultado Tempo – 8 min.
Lactato – 1,7 mmol/l
Simões et al., 2002
 Glicose
Insulina GLUT4

Glicólise

Célula

Membrana Celular
Balsamo e Simão, 2005
• Fase Descendente
– [insulina] normal e aumento fluxo sanguíneo
– Translocação GLUT 4 (insulina + estresse mecânico)

• Fase Ascendente
– Descarga Adrenérgica
– Aumento [Cortisol]
– Aumento [Glucagon]
– Diminuição [Insulina]
Metodologia: Atletas iniciar na esteira sem inclinação com um
velocidade de 5 km/h e a cada 3 minutos aumentar a
velocidade em 1 km/h até chegar ao nível do limiar.
Metodologia: realiza-se um tiro máximo de 200m e um outro de 400m.
Calcula-se a diferença de tempo entre os dois tiros, e divide-se o
resultado por 2. Pausa entre cada tiro: 1 minuto

Exemplo:
Tempo de 200m: 2:10
Tempo de 400m: 4:26
Diferença: 4:26 – 2:10 = 2:16
TEMPO CRITICO: 2:16 / 2 = 1:08
Importante : o tempo de 1:08s em 100m que corresponde ao limiar
anaeróbico.
Metodologia: Realizar corridas em Esforço Progressivo. Serão coletados os
seguintes dados a cada 1minuto

• Frequência cardíaca (últimos 10 segundos)

• Velocidade de cada estágio

Obs.: aumentar a velocidade em 0.5km/h a cada 1 minuto, após 10km/h

aumentar 1km/h a cada minuto.

VELOCIDADE INCIAL
• Crianças e Sedentários: 4 a 5km/h
• Ativos e atletas de modalidades coletivas: 5 a 7km/h
• Corredores de Fundo: 8 a 12 km/h
Metodologia: Realizar uma corrida, devendo percorrer 4000m em menor
tempo possível; O teste deve ser realizado em pista de atletismo de 400
metros.

• Frequência cardíaca máxima

• Tempo de execução do teste
• Velocidade de limiar anaeróbio indireto

Fórmula para calcular a velocidade de limiar

LA(km/h) =2,12644 + (0,738 x Vel. Méd.)

• T = tempo percorrido em 4000m.

• V = média (km/h) = d/t
Ex: Tempo percorrido em 4.000m = 16 min.

Velocidade média = 4000 / 16 = ?

Metros em km = 4000/ 1000 = 4 km

Minutos em Hora = 16 / 60 = 0,27h

Velocidade média = 4 km / 0,27h = 14,8 km/h.

Fórmula para calcular a velocidade de limiar

LA(km/h) =2,12644 + (0,738 x 14,8) = 13,04 km/h

• Velocidade média = 14,8 km/h.

• LA = 13,04 km/h
Indiretos:

1 - Salto Vertical de Lewis (nomograma; kgm/seg)

2 - Teste de Escada de Margaria-Kalamen (kgm/seg)
3 - Teste de “Shuttle Run” (tempo)
4 - Corrida de 50 metros (tempo)
5 – Altura ideal da queda de saltos com plataforma vertical (tempo de contato)
6 - Altura ideal da queda de saltos sem plataforma (Altura)
7 - Potência (Altura)
F = p . d/t
p = peso; d = distância vertical; t = tempo
 Homens
Idade Muito Fraco Fraco Médio Bom Excelente
15-19 < 113 113-149 150-187 188-224 > 224
20-29 < 106 106-139 140-175 176-210 > 210
30-39 < 85 85-111 112-140 141-168 > 168
40-49 < 65 65-84 85-105 106-125 > 125
>50 < 50 55-65 66-82 83-98 > 98

Mulheres
Idade Muito Fraco Fraco Médio Bom Excelente
15-19 < 192 92-120 121-151 152-182 > 182
20-29 < 85 85-111 112-140 141-168 > 168
30-39 < 65 65-84 85-105 106-125 > 125
40-49 < 50 50-65 66-82 83-98 > 98
>50 < 38 38-48 49-61 62-75 > 75
 Homens
Idade Fraco Abaixo da Média Média Acima da Média Excelente
>18 >11,0 10,3 – 11,0 9,9 – 10,2 9,2 - 9,8 <9,2

Mulheres
Idade Fraco Abaixo da Média Média Acima da Média Excelente
>18 >13,0 12,0 – 13,0 11,2 – 11,9 10,4 – 11,1 <10,4

Fonte: KISS, M.A.P.D., Avaliação em Educação Física. São Paulo: manole, 1987
Metodologia: O Avaliado deve percorrer a distância de 50 metros no menor
tempo possível. O avaliador deve posicionar-se na linha de chegada, onde
deve registrar, com o cronometro, o tempo gasto pelo atleta ou aluno para
percorrer os 50 metros.

Classificação Fraco Médio Bom Muito bom Excelente

Índice (segundos) Maior 7,0 6,6 – 7,0 6,1 - 6,5 5,6 – 6,0 5,0 – 5,5
• Tempo percorrido durante o teste.
• Velocidade média.
Em uma parede escalonada em até
400cm, mede-se a altura total do
testado.

Com as pontas dos dedos com giz,

sem realizar corrida de aproximação, o
testado deverá saltar o mais alto possível,
registrando na escala a altura alcançada
no salto.

Mede-se a potência, subtraindo-se

da altura alcançada no salto a altura
total.
Com o avaliado em pé, na marca do zero na escala até 400 cm desenhada
no chão. Sem realizar corrida de aproximação, podendo fazer
o balanceio com os braço, procurar saltar o maior distância possível.

Mede-se a distância da marca zero

a marca mais próxima alcançada
pela parte do corpo que tocou no
solo.
Metodologia: Realizar 3 tentativas de cada altura do plinto:
20, 40, 60, 80 e 100cm;

Considerar o melhor valor encontrado em uma das diferentes alturas

Com plataforma - Tempo de

contato com o solo (250m/s).
Mostrando valores de impulsão
vertical na melhor altura de
queda.

Fornece parâmetros de
comparação.
Metodologia: Realizar 3 tentativas de cada altura do plinto:
20, 40, 60, 80 e 100cm.

Considerar o melhor
valor encontrado em
uma das diferentes
alturas.

Não fornece dados

de tempo de contato
com o solo.
 Metodologia: 3 tentativas para alcançar a maior altura possível com
auxílio do braços.

(a) SQUAT JUMP (SJ) Ação concêntrica

(b) COUNTERMOVEMENT JUMP (CMJ) Excêntrica e Concêntrica

(c) COUNTERMOVEMENT JUMP COM BRAÇOS (CMJB) Excêntrica e Concêntrica

com os braços
Diretos:
1 - Biópsia Muscular
(Médicos)

2 - Ressonância Nuclear
Magnética (Médicos)
Indiretos:

1 - Corrida de 40 seg. - Matsudo (distância)

2 – Wingate (Watts)

3 - Line-Drill (Basquete)

4 - Rast Teste
Metodologia: Realizar um tiro de velocidade máxima em 40 segundos, em
pista de atletismo.

• Distância percorrida em 40”

• Frequência cardíaca no final do teste
• Velocidade média alcançada em km/h ou m/s
• Lactato?

V= d/t
 Anos Masculino Feminina

7 178.03 166.42

8 191.95 169.50

9 197.29 186.42

10 200.21 189.93

11 203.34 195.09

12 213.15 195.82
distâncias
13 221.48 201.78

14 230.29 204.85

15 246.54 202.16

16 250.70 197.29

17 240.20 197.12

18 261.67 201.09
 Velocidade
Distância FC - Final Pico de Lactato
Média
8,25m/s ou 29,7
280 m 198 bpm 18,2 Mmol/L
km/h

Artigo de revisão
Revista Brasileira de Ciência e Movimento 2 (2); 1988
Victor Rodrigues Matsudo
Metodologia: O teste deve ser
realizado em bicicleta
ergométrica, com unidade de
trabalho em watts.

O atleta pedala durante 30

segundos em esforço máximo
com uma carga de:

10% do peso corporal (homem),

7% do peso corporal (mulher).

Índice de Fadiga (%) = (Potência de pico - Menor potência durante o teste) x 100
Potência de pico
Metodologia: Realizar corrida de
140 metros em velocidade
máxima, com mudança de
direção utilizando a distância
da quadra de basquetebol.

• Tempo de execução do teste

• Frequência cardíaca no final do
teste
1. Escolher um local plano e demarcado (inicio e fim) de 35 metros;
2. Usar ou não equipamentos de fotocélulas;
3. Verificar o peso (kg) do atleta antes do teste;
4. Realizar aquecimento prévio através de alongamentos e corrida leve – 10 minutos;
5. Após o aquecimento, uma recuperação 05 minutos;
6. Realizar 06 corridas completas na distância de 35 metros na máxima velocidade possível;
7. Descanso de apenas 10 segundos entre cada repetição;
8. Registrar o tempo de cada corrida em segundos e centésimos;
9. Recuperação ativa após as 06 corridas.
Exemplo: jogador de futebol
V = D/T (m/s) Tiros 35 Tempo (s)
V= 35m/4,52s = 7,74m/s (m)
1 4,52
A= V/T (m/s)
2 4,75
A = 7,74/4,52s = 1,71m/s
3 4,92
Força = Peso x Aceleração (N) 4 5,21
Força = 76 x 1,71 = 130N 5 5,46
6 5,62
Potência (W) = Peso x Distância² / Tempo³
Potência (W)= 76 x (35 x 35) / (4,52 x 4,52 x 4,52)
Potência (W) 1 tiro= 1008Watts
Calcular a potência de todos os tiros

Potência (W.Kg) = Potência (W) / Peso (Kg)

Potência = 1008 / 76 = 13,26 W.Kg
POTÊNCIA MÁXIMA
medida de produção mais alta (W) ou (W.Kg);
Potência Máxima = 1008Watts

POTÊNCIA MÍNIMA
é a mais baixa produção de potência alcançada (W) ou (W.Kg);
Potência Mínima = 524Watts

POTÊNCIA MÉDIA
soma de todos os seis valores/6 (W) ou (W.Kg);
Potência Média = 736Watts

% DE ÍNDICE DE FADIGA(IF)
Potência Máxima - Potência Mínima / Tempo total das seis corridas;
IF = 484/30.48 = 15,8Watts/seg
Direto:
1 - Dosagens Plasmáticas de Ácido Lático
- método foto colorimétrico
- método enzimático