CENTRO REGIONAL DE EDUCACIÓN

ˋˋMARISCAL FRANCISCO SOLANO LÓPEZ´´

TRABAJO PRÁCTICO SOBRE LA

“
”

☺INTEGRANTES☺
-JUAN VELAZCO
-ANGEL SALCEDO
-JORGE BRÍTEZ

PROFESORA GUÍA: MIRTA ENCISO

CURSO: 2º C. SOCIALES

AÑO: 2
0
1
5
 LA AUTOESTIMA
La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las
sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos
sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es
muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro
potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten
bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y
resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que
tienen una autoestima baja suelen auto limitarse y fracasar.

¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada
etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como
resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que
somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro
cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas
que nos aceptan y personas que nos rechazan.
BAJA AUTOESTIMA
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma
inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy
distorsionada de lo que son realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen
unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o
lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que
incluye pensamientos como:
o Sobre generalización: A partir de un hecho aislado se crea una regla
universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado
una vez (en algo concreto) ¡Siempre fracasaré! (se interioriza como que
fracasaré en todo).
o Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a
uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento
temporal en que sucedió ¡Que torpe (soy)!.
o Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las
cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro.
Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se
saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
o Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa
¡Tendría que haberme dado cuenta!
 o Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos
comparamos negativamente con todos los demás. ¡Tiene mala cara, qué
le habré hecho!
o Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que
no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son
suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no
comprobables.
o Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con
todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se
es una víctima desamparada.
o Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos
solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin
parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy
un inútil de verdad"; porque "siente" que es así realmente

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
 Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona
sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella
misma.
Abraham Maslow
 La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza,
benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar más fácilmente sus objetivos
y a auto realizarse.
 Permite que uno sea más ambicioso respecto a lo que espera
experimentar emocional, creativa y espiritualmente. Desarrollar la autoestima es
ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite tener el convencimiento
de merecer la felicidad.
 Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el
desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a los demás con
respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo así las relaciones
interpersonales enriquecedoras y evitando las destructivas.

FALSOS ESTEREOTIPOS
La autoestima no tiene nada que ver con la cultura, la clase social, los bienes materiales o
incluso el éxito. En los países civilizados y ricos, y específicamente en las sociedades
capitalistas, es frecuente sentirse «incompleto», peor que otros. El propio sistema fuerza a
la gente a sentirse así.

La comodidad no es autoestima
A una persona con la autoestima baja —o «equivocada», según la terminología de
Branden—, cualquier estímulo positivo, a lo más que podrá llegar, será a hacerla sentir
cómoda o, a lo sumo, mejor con respecto a sí misma únicamente durante un tiempo. Por lo
tanto, los bienes materiales, o las relaciones sexuales, o el éxito, o el aspecto físico, por sí
solos, producirán sobre esa persona comodidad, o bien un falso y efímero desarrollo de la
autoestima, pero no potenciarán realmente la confianza y el respeto hacia uno mismo.
La autoestima no es competitiva ni comparativa
Paradójicamente, la mayoría de las personas buscan la autoconfianza y el auto respeto fuera
de sí mismas, motivo por el cual están abocadas al fracaso. Según Nathaniel Branden, «la
autoestima se comprende mejor como una suerte de logro espiritual o mental, es decir,
como una victoria en la evolución de la conciencia». Así, la autoestima proporciona
serenidad espiritual, la cual a su vez permite a las personas disfrutar de la vida.
El estado de una persona que no está en guerra ni consigo misma ni con los demás es una
de las características más significativas de una autoestima sana.
Nathaniel Branden

La autoestima no es narcisismo
Un error común consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo.
Sin embargo, el narcisismo es un síntoma de baja autoestima, lo cual significa desamor por
uno mismo. Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a sí misma
incondicionalmente. Conoce sus virtudes, pero también sus defectos. A pesar de ello, es
capaz de aceptar tanto las virtudes como los defectos y vivir amándose a sí misma. Por el
contrario, una persona narcisista no es capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, que
siempre trata de ocultar, al tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los demás para,
tratar de convencerse a sí misma de que es una persona de valor y tratar de dejar de sentirse
culpable por sus defectos.

FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar
nuestra autoestima:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que

parezca mal o que no tiene solución:

Pensamientos negativos Pensamientos alternativos

1. Convierte lo "No hables" "Tengo cosas importantes que
negativo en "¡No puedo hacer nada!" decir"
positivo: "No esperes demasiado" "Tengo éxito cuando me lo
"No soy suficientemente propongo"
bueno" "Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias
negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida.
2.No Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos;
generalizar pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de
nuestra vida seamos “desastrosos”.

En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las

3. Centrarnos en características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo
lo positivo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en
cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
 Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo
bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que
4. Hacernos tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a
conscientes de los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el
los logros o pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la
éxitos capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida
y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el
futuro.

Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades

positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en
5. No
algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por
compararse
tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos
“inferiores” a otras personas.

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras

6. Confiar en
opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos,
nosotros mismos
sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con

7. Aceptarnos a
nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes
nosotros mismos
y valiosas.

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en

aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos
8. Esforzarnos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es
para mejorar útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros
mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a
conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.