M.B.A.T.D.

"Mindfulness Basado en Atención Transpersonal en Duelo”

“La sabiduría de nuestro cuerpo, psique y espíritu ayuda a

corregir los desequilibrios y sufrimientos. Por ello, la
contemplación es uno de los caminos que nos ayudan a vivir un
mundo más real, ecuánime y lleno de compasión.”
Guillermo J. Recourt

Este E-book es una pequeña introducción al MBATD, en su versión para terapeutas especializados en duelo y que se
sientan inclinados hacia técnicas transpersonales.

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Hola bienvenidos, mi nombre es Guillermo J. Recourt, trabajo como terapeuta
transpersonal en procesos de duelo y pérdidas, también practico meditación, oración
contemplativa y Qigong desde hace años, y soy el creador del método:

Mindfulness Basado en Atención Transpersonal en Duelo.

Con esta combinación de práctica meditativa, coordinación psico-física y terapia

transpersonal, e inspirado en la técnica Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena
(REBAP) en sus siglas en español y Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en inglés,
del Dr. Jon Kabat-Zinn, he creado este método, basado en mi experiencia personal.

Veamos las principales diferencias entre estos métodos:

(MBSR) (MBATD)

Visión científica (Terapia Cognitiva) Visión holística (Terapia Transpersonal)

Utiliza principios de medicina alopática Utiliza principios de Medicina Tradicional China

Se enfoca en el cuerpo y la psique Se enfoca en cuerpo, energía (Qi), psique y espíritu

Utiliza Inteligencia Emocional Utiliza Inteligencia Emocional y Espiritual

Utiliza Yoga Utiliza Qigong

Desligado de religiosidad Ligado a la propia espiritualidad y religiosidad

Vamos a profundizar en algunos de los conceptos que se incluyen en esta tabla y que
nos ayudarán a entender un poco más esta técnica.

El Dr. Kabat-Zinn define el mindfulness como: “La conciencia que surge de prestar atención,
de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla
y sin reaccionar a ella.”

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En los procesos de duelo, el mindfulness nos ayuda, entre otras cosas a:


• Reducir nuestros pensamientos repetitivos y a calmar la mente.

• Aumenta la capacidad de poder observar nuestros pensamientos (Metacognición)
• Reduce la reactividad emocional.
• Reduce la preocupación.
• Mejora las habilidades de afrontamiento.
• Reduce la ansiedad asociada al dolor.
• Aumenta la habilidad de no juzgar las experiencias.


Respecto a la terapia transpersonal, uno de sus máximos representantes, Ken Wilber

dice: “La Psicología Transpersonal ha reintroducido en la Psicología, el alma y el espíritu. El
resultado de ello nos proporciona una visión completa y global del psiquismo humano que incluye
materia, cuerpo, mente, alma y espiritualidad. Ofrece una presentación psicológica de la Filosofía
Perenne y de la Gran Cadena del Ser, donde se integra la Psicología con las intuiciones y experiencias
derivadas de las dimensiones existenciales y espirituales del ser humano”.

El término transpersonal significa “más allá” o “a través” de lo personal, y se refiere a las

experiencias, procesos y eventos que transcienden la habitual sensación de identidad,
permitiendo experimentar una realidad mayor y más significativa.

El Qigong (pronunciado Chi Kung) es una de las cinco ramas de la Medicina Tradicional
China (MTC). Su traducción sería “Trabajar con paciencia y constancia la energía vital (Qi).”
Son ejercicios psico-corporales de la tradición China, que sirven para mejorar la
energía vital y así mantener sano el cuerpo y la mente. Estos ejercicios se realizan con
atención plena* “Guan”, lentamente, coordinando la respiración profunda con
visualizaciones y concentración sobre los meridianos y puntos de acupuntura.
* Mindfulness es el término moderno para la milenaria forma de meditar, ya sea en movimiento o en posición estática.

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La Medicina Tradicional China, Los principales fundamentos teóricos médicos de la
MTC se basan en una milenaria experiencia con la energía llamada Qi, y queda
reflejada, en la teoría del yin-yang y otras, como la doctrina de los cinco elementos
que se asocian a 5 órganos: Corazón, Bazo,Pulmón, Riñón e Hígado.

Entre sus disciplinas están la Acupuntura, la Moxibustión, el masaje Chino o Tui-na,

la Fitoterapia y el Qi Gong.

Con el Qi Gong puede ayudar a sanar las emociones haciendo que seamos
conscientes de los componentes físicos de la ansiedad emocional ( Tensión en
hombros, mirada suspicaz, respiración comprimida, etc) y enseñando con ejercicios
psico-físicos cómo desbloquear los nudos energéticos.

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En el campo del duelo, el shock inicial , crea tensión mental y emocional, que se
somatiza en forma de tensiones físicas y que afectan a determinados órganos
produciendo estancamiento de la energía o Qi. Es decir en la MTC hay una conexión
energética entre el órgano y la emoción.

Ejemplo: La ansiedad y la tristeza lesionan los pulmones. la pena deprime y debilita

los pulmones y la ansiedad trastorna el movimiento libre y pleno de la respiración.

Los ejercicios de Qi Gong utilizados en la MBATD nos ayudan de 3 maneras básicas:

1. Aumenta la consciencia corporal (Interocepción)

2. Mejora la atención, la concentración y la resistencia al estrés mental.
3. Desbloquea energéticamente los nudos emocionales, aumenta la
vitalidad y proporciona un sueño más reparador y profundo.

“Se puede calificar de hombre superior

el que primero pone en práctica sus ideas, y
después predica a los demás lo que él ya realiza”.
(Confucio)

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12 Semanas practicando MBATD

Estas 12 semanas para aprender MBATD forman parte también del primer módulo
del curso de Acompañamiento Transpersonal en Duelo.

Consta de tres partes bien diferenciadas:

1. La primera semana, veremos una introducción al acompañamiento

transpersonal y al mindfulness.
2. A continuación, durante 9 semanas, practicaremos los mismos ejercicios que
luego daremos a nuestros dolientes.
3. Para finalizar, las últimas dos semanas veremos ejercicios de Mindfulness para
grupos.

Resumen del programa MBATD Semana a Semana

Primera Semana 1: Introducción al MBATD

• Introducción al acompañamiento transpersonal.

• ¿Qué es el Mindfulness? ¿Cuales son sus orígenes?.
• Mindfulness y Duelo.
• El Mindfulness en la consulta diaria.
• Explicación al doliente de los principios del Mindfulness.
• Introducción a los ejercicios de Qi Gong en procesos de duelo.
• Explicación de las dinámicas diarias del curso de MBATD.

Segunda Semana 2: Observando la naturaleza

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP)*.

• Momento Mindful: Meditación del árbol.
• Teoría: La percepción como punto de partida.
• Ejercicio 1: Armonización con la naturaleza.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 2: Práctica de percepción en la naturaleza.
• Diario de un Renacimiento.

*MSP=(Meditación Semanal Progresiva)

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Segunda Semana 3: Observando el cuerpo

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: La sonrisa interior.
• Teoría: La relajación y cómo soltar las tensiones.
• Ejercicio 3: Relajación Fang Song.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 4: Escáner Corporal.
• Diario de un Renacimiento.

Tercera Semana 4: Observando la respiración

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: Ejercicio de qi gong para pulmón.
• Teoría: Consciencia y respiración.
• Primera meditación: requisitos materiales y toma de consciencia.
• Ejercicio 5: Técnica de las 40 Respiraciones, entre el cielo y la tierra.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 6: Meditación de la respiración.
• Diario de un Renacimiento.

Quinta Semana 5: Observando la mente

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: La atención diaria, aplicando la técnica del STOP.
• Teoría: Pensamientos, dolor y sufrimiento.
• Ejercicio 7: Percibiendo la mente de mono.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 8: Meditación de la respiración.
• Diario de un Renacimiento.

Sexta Semana 6: Observando las Emociones

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: Qi Gong de las emociones.
• Teoría: Mindfulness y el equilibrio emocional.
• Ejercicio 9: Meditación del equilibrio emocional.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 10: Meditación de la Emociones.
• Diario de un Renacimiento.

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Séptima Semana 7: Bondad amorosa

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: Qi Gong de Nutrición Interna.
• Teoría: La Bondad amorosa como cambio interior.
• Ejercicio 11: Meditación del corazón bondadoso.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 12: Llamando a la puerta del corazón.
• Diario de un Renacimiento.

Octava Semana 8: Compasión y Autocompasión

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: El alimento consciente como fuente de compasión.
• Teoría: La compasión y su ayuda a la sanación emocional.
• Ejercicio 13: Meditación de apertura a la compasión.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 14: Meditación de autocompasión.
• Diario de un Renacimiento.

Novena Semana 9: Perdonando desde el ser

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: La gratitud del perdón.
• Teoría: El Perdón, clave para la paz del corazón.
• Ejercicio 15: Meditación del perdón compasivo
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 16: Perdonando en 5 pasos.
• Diario de un Renacimiento.

Décima Semana 10: Mindfulness de la Unidad

• El Rocío de la mañana, poniendo nombre al día y Meditación (MSP).

• Momento Mindful: ¿Qué soy yo?
• Teoría: Expandiendo la consciencia más allá del ego.
• Ejercicio 17: Simplemente Ser.
• 7 semillas de consciencia, una para cada día de la semana.
• Ejercicio 18: Meditación de la gratitud infinita.
• Diario de un Renacimiento.

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Undécima Semana 11: Mindfulness en Grupo I

• La actitud interior del acompañante de grupos.

• Las normas básicas del acompañamiento transpersonal.
• Ejercicio 1: Ritual de bienvenida.
• Ejercicio 2: Meditación de apertura.
• Ejercicio 3: Meditación de la autocompasión para Grupos.
• Ejercicio 4: Compartiendo nuestra presencia.
• Ejercicio 5: Reconociendo al mensajero de mi lucidez.
• Ejercicio 6: Meditación hacia la serena Lucidez.

Duodécima Semana 12: Mindfulness en Grupo II

• Estructura de la reunión.
• Herramientas para moderar desde el centro.
• Ejercicio 7: Abrazando nuestro dolor.
• Ejercicio 8: Aprendiendo a recuperar el centro.
• Ejercicio 9: Las raíces de la sanación.
• Ejercicio 10: Escritura Mandálica.
• Ejercicio 11: El Laberinto del Duelo.
• Ejercicio 12: Ritual de despedida.

Con esto termina el desglose del módulo de MBATD, que está dentro del Curso
oficial de Atención Transpersonal en Duelo.

Todos los temas tratados en estás doce semanas, se amplían en los siguientes 6
módulos con más ejercicios y materiales, así como materias nuevas.

Podéis descargaros más información sobre el curso completo de A.T.D. en el Aula

Virtual, si ya sois alumnos, o escribiendo a info@tomarconsciencia.es

Muchas gracias por dejar que os acompañemos en este hermoso viajes hacia el centro
del ser.

El equipo de Tomar Consciencia.

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