Anda di halaman 1dari 2

+ Mengapa harus hidup aktif ?

Putnra l[ tahun
PENILAIAN SII'IEIT IEST

AwdTes Semester I Semester 2


.# k -(rt
(menit - detik) (menit- detik) (menit - detik) (menit - detik)

Hgidr tubuh sehat dan b

o r.> Paruiparu"ffiSf*'''
o r'> Jantung sehat
.
-> Tumbuh baik PuterilI tahun Awal Tes Semester
. r> Otot Kuat (menit - detik) (menit - detik) (menit
I Semester 2

o l;
Tulang Kuat
detik) (menit - detik)

o *Tidak mudah sakit


o r> Tidak mudah stres

o-> bentuk badan bagus


o .> Tidak lesu

r f Sendi lentur

USIA IIIAHUN

KI,ASIFIKASI Pumra lltahun Awal Tes Semester I Semester 2


Tanggal Tanggal Ianggal
PENII,AIAN (menit- detrk) (menit - dehk) (menit - detik) (menrt - detrk)

hfrsddi < fff'


ffi 418" - 5'K'
+ Bagaimana cara hidup aktif ? Iukup 5'15" - E'12"
- Gerak Barisan dilakukan ketika akan masuk kelas ItffiE 6'13" - 7 09"
- Gerak Kapiten dilakukan pada saat pergantian pelajaran |(urilu S*di > 7lll"
- Senam Anak Bangsa dilakukan sebagai awal pelajaran olahraga
- Bermain pada jam istirahat dilakukan di halaman sekolah KLASIFIKASI Puterilltahun Awal Tes Semester I Semester 2
Ianggal Tanggal Tanggal
- Pelajaran olahraga dilakukan dengan bimbingan guru olahraga PENILAIAN (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik)

M
- Aktivitas fisik lain termasuk ekstra kurikuler olahraga Eaik Sekali < 5' [J4"
- Tes kebugaran jasmani Eaik 5'05" - E'10"
[ukup E'll" - 7'lg
+ Tes kebugaran jasmani dengan single tes lari 1000 m: Kurang T 70',- 8' 29"
- Tes ini dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan Kunanq Sekali > B'29"
kebugaran jasmani. Nomo
- Tes ini dapat dilakukan untuk perorangan atau kelompok.
TISIA I2TAHUN
Jenis Kelomin Loki-loki / Perempuon
- Tes ini mudah dilakukan dan tidak memakai alat khusus. Tonggol Lohir
- Gunakan pakaian dan sepatu olahraga KI.,ASIFIKASI Putera 12 tahun
Ianggal
Awalles Semester I Semester 2 Usio
Ianggal Ianggal
PENII,AIAN (menit - dsfik) (menit - detik) (menit - detik) (menit - d*rk) Kelos
+ CARA PELAKSANAAN: ffi$dd < 4t7',
- Sebelum tes peserta didik melakukan gerakan pemanasan dan ffi 4'lff'- 5'[S'
peregangan pada otot dan sendi. Iukup 5'08" - 5'57' Tinggi Bodon Tonggol (cm )
- Saat mulai tes, pencatat waktu diaktifkan. l(rnffis fl58"-E 49" Pemeriksoon Awol
- Tes dilakukan dengan lari 1000 m sesuai kemampuan. |(nffiroSdd >E',flI" Semester I
- Setelah tes peserta didik melakukan gerakan pendinginan. Semester 2
- Catat waktu tempuh di dalam tabel. KMSIFIKASI Puteri 12 tahun
Tanggal
Awalles
Ianggal
Semester I
Ianggal
Semester 2
(menit - detik)
- Gunakan tabel untuk mendapat hasil tes kebugaran jasmani PENILAIAN (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik)

yang sesuai dengan jenis kelamin dan kelornpok umur. Baik Sekali <4 5Z'
Tinggi Bodon Tonggol (kg)
- Biasakan hidup aktif Ealk 4',53" - 5'54" Pemeriksoon Awol
- Ulangi kembali tes ini setiap 3-6 bulan. Iukup 5'55" - E'55 Semester I
lfurng E'58" - 7 58" Semester 2
Kuranq Sekali >757'
Design by dr. Eny RiangwatiTanzil SpKO
CATATAN AKTIVITAS FISIK DAN LATIHAN FISIK Tahun

Gerak Barisan

Senam Anak Ba
Bermain pada jam istirahat
Pelaiaran olah
Aktivitas fisik lain

Gerak Barisan
Gerak Kaoiten
Senam Anak Ba
Bermain pada iam istirahat

Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 2ffi 29 30
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Bangsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

I 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 zsi 29 30
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
I Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelajaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

I 2 3 4 5 6 7 8 9 t0 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30, 31
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelajaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 r9 2A 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

I 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 t9 2g 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Bangsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Bangsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

1 2 3 4 5 6 7 I I 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Banqsa
4 Bermain pada iam istirahat
5 Pelaiaran olahraqa
6 Aktivitas fisik lain

Design by dr. Eny RiangwatiTanzil SpKO