Relaksasi Benson I. Pengertian III.

Langkah-Langkah Relaksasi
Relaksasi benson merupakan
Terhadap Penurunan pengembangan metode respon relaksasi 1. Pilihlah kalimat spiritual yang akan
Tingkat Stres dengan melibatkan faktor keyakinan digunakan.
pasien, yang dapat menciptakan suatu 2. Duduklah dengan santai.
lingkungan internal sehingga dapat 3. Tutup mata.
membantu pasien mencapai kondisi 4. Kendurkan otot-otot.
kesehatan dan kesejah teraan lebih tinggi 5. Bernapaslah secara alamiah. Mulai
mengucapkan kalimat spiritual yang
II. Tujuan Relaksasi Benson dibaca secara berulang-ulang dan
Tujuan teknik relaksasi napas dalam khidmat.
adalah untuk meningkatkan ventilasi 6. Bila ada pikiran yang mengganggu,
alveoli, memelihara pertukaran gas, kembalilah fokuskan pikiran.
mencegah atelektasi paru, meningkatkan 7. Lakukan 10 sampai 20 menit
efesiensi batuk, mengurangi stress baik
stress fisik maupun emosional yaitu
menurunkan intensitas nyeri dan
NAMA: NUR AFNI DAUD menurunkan kecemasan serta
menurunkan tekanan darah sistolik dan
diastolic.
“Hidup Sehat
IV. Keuntungan Relaksasi
merupakan imipian 1. Ketentraman hati, Berkurangnya
setiap manusia” rasa cemas, khawatir dan gelisah
2. Tekanan dan ketegangan jiwa
menjadi rendah
3. Tidur lelap
4. Kesehatan mental menjadi lebih
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
baik
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
5. Daya ingat lebih baik
GORONTALO
2017
KEPATUHAN MINUM OBAT

Cegah lebih dini

Sebelum terlambat

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
GORONTALO
2017