Salud mental

ENCUADRE

ENFERMERIA EN SALUD MENTAL

Dotar de contenidos para que el estudiante adquiera capacidad para:

• Identificar los factores de riesgo que influyen en la salud mental de las

personas.

• Explicar cómo la salud mental influye en la calidad de vida de la persona,

familia y comunidad.

• Aplicar programas de enfermería para la conservación de la salud mental.

• Analizar cómo la salud mental influye en las personas para la adopción de

estilos de vida saludable.

• EXPLICAR COMO LA SALUD MENTAL INFLUYE EN LA CALIDAD DE VIDA

DE LA PERSONA, FAMILIA Y COMUNIDAD

• APLIAR PROGRAMAS DE ENFERMERÍAA PARA LA CONSERVACION DE

LA SALUD MENTA

• ANALIZAR COMO LA SALUD MENTAL INFLUYE EN LAS PAERSONAS

PARA LA ADOPCIÓN DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE

• Objetivos de un plan de salud mental

• 1. Eliminar o disminuir la probabilidad de sufrir daños psicosociales en una

situación de emergencia.

• 2. Evitar y/o reducir el miedo y la aflicción en la población.

• 3. Contribuir a prevenir y controlar la problemática social que se genera en la

población, en especial en los más afectados, albergados y desplazados.

• 4. Reducir, atender y rehabilitar los trastornos psíquicos que se presenten

como consecuencia directa o indirecta del desastre o emergencia.

• Ayudar al paciente y familia en el desarrollo de actividades de fomento y

protección de salud mental.

• 6. Actuar como elemento favorecedor de comunicación en el ámbito

profesional y personal.
 • 7. Fomentar una actitud crítica, tolerante y respetuosa que facilite el desarrollo
de su actividad profesional, social y personal.

• 8. Planificar y prestar cuidados de enfermería a pacientes con sintomatología

psiquiátrica sobreañadida a su proceso orgánico.

• 9. Definir las características de la salud mental y los criterios de desviación de

enfermedad.

• 10. Poseer las aptitudes y desarrollar las actitudes necesarias, para desarrollar
cuidados de enfermería que le permitan realizar intervenciones satisfactorias
con el paciente, familia y comunidad.

PROPÓSITO

El propósito de los Lineamientos de Política de Salud Mental es facilitar el debate

público sobre la situación de la salud mental de los mexicanos, sus necesidades y los
enfoques posibles para su abordaje en el marco del Sistema General de Seguridad
Social en Salud y el Sistema de la Protección Social, que permita la formulación y
desarrollo de una Política Nacional con la participación activa y comprometida de los
diferentes actores sociales.

Favorecer la formación humanística de los estudiantes y graduados de la licenciatura

en Enfermería en particular y de otras disciplinas y prácticas relacionadas con el
quehacer de la salud en general, acorde al rango de derechos humanos.

Concepto:La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el

individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones
normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad.

SALUD MENTAL

No existe una definición de salud aceptada comúnmente

Menninger la definió como la adaptación de los seres humanos a los demás y al mundo
que les rodea, con un máximo de eficacia y felicidad

La OMS habla de la salud mental como un estado de bienestar en el cual el individuo

se da cuenta de sus propias actitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida,
puede trabajar productivamente y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución
a su comunidad.
 Enfermería Psiquiátrica

José Luis Galiana Roch

Componentes e indicadores de salud mental

Desde la perspectiva holística, se puede entender la salud mental como un estado en el

que están implicados una serie de componentes: el autoconcepto, la autopercepción y
la autoestima, construidos sobre el conocimiento de las propias capacidades y
limitaciones; el autodominio, que permite a la persona mostrar autonomía,
independencia y tendencia a actuar en base a una serie de valores que persisten a lo
largo de la vida

La capacidad de adaptación y el dominio del entorno, que permita a la persona ser

competente para adaptarse a las exigencias de su entorno, enfrentando de manera
eficaz las situaciones de incertidumbre y experimentando los fracasos con flexibilidad y
sin actitudes de autocastigo.

Aspectos personales indicativos de salud metal

El buen humor, la capacidad de dormir y descansar, la satisfacción ante las relaciones

sociales, el optimismo, la toma de decisiones razonables aceptando la responsabilidad.

Enfermería Psiquiátrica

José Luis Galiana Roch

La salud mental dependen de números factores individuales, como la constitución

biológica, la autoestima y la independencia personal, la autoestima, la capacidad para
crecer como persona, la vitalidad, la capacidad de dar sentido a la vida, la resiliencia o
resistencia frente a los problemas, el sentimiento de pertenencia a un grupo o
colectividad, la orientación con respecto a la realidad, las estrategias y habilidades de
afrontamiento y la capacidad a afrontar el estrés. Enfermería Psiquiátrica

Sheila L. Vedebeck

Para hablar del concepto de salud mental es menester hacer referencia primero al
concepto de salud propiamente dicha, que etimológicamente viene del latín salus,
entendida como “ el estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus
funcione ” ( davini, gellon de salluzi, rossi 1968).

Sin embargo, “ el concepto de salud esta perdido, porque no puede ser utilizado como
único ni como uniforme, se lo debe relacionar con los aspectos individuales de cada
persona” (davini, gellon de salluzi, rossi 1968).
CONCEPTO DE SALUD MENTAL EN PSICOLOGÍA HUMANISTA–EXISTENCIAL

Carrazana, Valeria.

Creemos que nadie se aventuraría, sobre todo en los tiempos que corren, a
considerarse como mentalmente sano ni a afirmar estar total y plenamente equilibrado.
Y es que, probablemente, lo que entendemos por salud sea algo fluctuante y de
fronteras imprecisas más que un estado definido.

INTRODUCCIÓN A LA SALUD MENTAL José Carlos Fuentes Rocañín

Pero qué es y cómo definir entonces la salud mental? Difícil cuestión nos planteamos.
La propia Organización Mundial de la Salud, define la salud en general como «un estado
de completo bienestar físico, psíquico y social y no solo como la ausencia de
enfermedad». Vistas las cosas así, hay que preguntarse

¿Quién reúne todas estas condiciones? ¿Quién está realmente sano?

Se puede por ejemplo, gozar de una espléndida salud física e incluso psíquica, pero
vivir marginado por la sociedad sobre la base de criterios ideológicos, religiosos,
culturales o de otra índole en cuyo caso la persona no podrá realizarse plenamente. O
se puede estar verdaderamente integrado en el cuerpo social, pero presentar
alteraciones somáticas o psíquicas que perturben nuestro ánimo y nos hagan
desdichados.

La Salud Mental podría definirse en palabras de Menniger como: «la adaptación de los
seres humanos al mundo y a los otros con el máximo de eficacia y de felicidad»

la Federación Mundial de Salud Mental (1962), añadió a la definición de la OMS la

siguiente apostilla: «la salud mental sería el mejor estado posible dentro de las
condiciones existentes», o lo que es lo mismo, aquella situación de bienestar psicofísico
que puede tenerse dependiendo de las circunstancias que rodean al individuo en cada
momento.

PSICOLOGÍA HUMANISTA–EXISTENCIAL

Para hablar de salud mental es menester hacer referencia primero al concepto de salud
propiamente dicha, que etimológicamente viene del latín salus, entendida como “el
estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones”(Davini, Gellon
De Salluzi, Rossi 1968).

Salud mental: un abordaje desde la perspectiva actual de la psicología de la salud

Al hablar de salud mental necesariamente hay que referirse a enfermedad mental, y es
así como inicialmente se realizará una mirada a la concepción que ha tenido el hombre
de ella. Por miles de años, los seres humanos han tratado de explicarse y controlar los
comportamientos anormales, pero los intentos siempre se derivan de las teorías o
modelos de conductas populares de la época. El propósito de tales paradigmas consiste
en explicar por qué alguien “actúa de determinada forma”.

Concepciones de salud mental en el campo de la salud pública

La salud mental constituye un tema prioritario dentro del campo de la salud pública [1,
2]; así lo confirman los diferentes estudios epidemiológicos que dan cuenta de la
contribución de los trastornos mentales a la carga global de enfermedad en el mundo
[2-8], los informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) [2, 3, 9-27] y de la
Organización Panamericana de la Salud (OPS) en los que se insiste en la necesidad de
integrar la salud mental en todos los aspectos de la salud y la política social [3,4], así
como un gran número de investigaciones sobre temas relacionados con salud mental
desde una perspectiva de salud pública. Restrepo DA, Jaramillo JC. Concepciones de
salud mental en el campo de la salud pública. Rev. Fac. Nac. Salud Pública 2012; 30(2):
202-21

PEDAGOGÍA Y SALUD MENTAL

salud mental: una propuesta para el bienestar docente, es promover competencias

personales y espacios de cuidado que favorezcan la Salud Mental de la población
docente en el ámbito educativo.

Aspectos antropológicos en Salud Mental

El ser humano, como ser bio psico socio histórico cultural, se encuentra atravesado e
influenciado por estos factores que interactúan de manera articulada, tanto en la salud
como así también en la enfermedad. En el ámbito de la Salud Mental, la alteración en
uno de estos factores genera un desequilibro que promueve un estado de mayor
enfermedad. El abordaje interdisciplinario en Salud Mental da cuenta sobre la
complejidad y el carácter multifactorial de

Criminología. Simulación de Enfermedad Mental

La simulación de enfermedad mental dentro del ámbito penitenciario es un recurso

utilizado por quien es juzgado, con el fin de evitar el castigo consecuente de un delito
penal.

Sociología en la salud mental de las mujeres

la relación entre género y salud mental nacieron en el seno de la academia en los años
setenta del siglo pasado con el ascenso de la segunda ola del feminismo. La
preocupación fundamental que guió los primeros trabajos fue el análisis de la
sobrerrepresentación de mujeres en las estadísticas epidemiológicas psiquiátricas
realizadas hasta entonces, pues parecía darse en todos los niveles al observarse que
eran hospitalizadas con mayor frecuencia, usaban más los servicios ambulatorios y se
les recetaban mayores cantidades de psicotrópicos que a sus contrapartes masculinas.

REQUISITOS P ARA CONSERVAR LA SALUD MENTAL

1.- Sentirse amado por alguien y sentir que amas a alguien.

La mejor manera de amar a los demás es queriéndose uno mismo, con sus defectos e
inconvenientes. Tenemos que aprender a querernos maduramente para luego compartir
ese amor con los que nos rodean. Uno de las primeras cosas que tenemos que tener
en cuenta para la salud mental es el sentirnos amados por alguien. Quien no se siente
amado no puede amar.

Haz una lista de las personas que te quieren y otra de las personas a las que tú
quieres.

2.- Aprende a encajar los problemas y dificultades de la vida. Ten aguante.

Cualquier vida humana tiene sus problemas e inconvenientes. Muchas veces pensamos
que nosotros somos los únicos que sufrimos y padecemos mil y una calamidades. Es
verdad que a cada uno le duele lo suyo, pero no por ello vamos a tirar la toalla y dejar
de luchar. No dejes que los problemas te hundan la vida, hunde los problemas con tu
vida. Escribe cuáles son los problemas que tienes actualmente y escribe tres posibles
soluciones para cada uno de ellos.

3.- Sé una persona flexible ante ti mismo y las situaciones de la vida.

Hay muchas personas que se deterioran psíquicamente porque no son flexibles. Tienen
sus valores fijos que son incapaces de adaptarlos a su realidad concreta. Nadie te pide
que dejes tus valores, lo que es importante es saber, sin renunciar a ellos, adaptarlos al
momento en el que vivimos día a día. Escribe en qué cosas no eres flexible y por qué.
4.- Hacer las cosas con sentido. Hay personas que hacen las cosas sin entusiasmo,
“porque hay que hacerlas...” Ten proyectos e ilusiones. Anímate con cosas nuevas que
te ayuden a sentirte vivo. No hagas las cosas con desganas. Mira que las cosas que
hagas sean útiles para alguien. La rutina es una de las situaciones que más problemas
nos crean. Escribe las cosas que disfrutas haciéndolas y el por qué...
5.- Sé creativo. Inventa nuevas cosas y nuevas formas de hacer las cosas.
Normalmente las personas creativas no se deprimen fácilmente porque buscan recursos
dentro y fuera de sí mismos y esto les sirve para sentirse valorados y con un proyecto
en la vida.
Escribe cómo has solucionado las situaciones difíciles de tu vida con creatividad.

6.- Tener un sentido para la vida. Si antes decíamos que teníamos que tener sentido
para hacer las cosas, no hacer cosas a lo loco, ahora vemos que también es muy
importante que nuestra vida globalmente considerada necesita tener un sentido para
poder vivir. ¿Qué sentido tiene tu vida?

7.- Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud

psicológica, lo que le permitirá disfrutar de la vida por completo.

8.-Siga una dieta sana y equilibrada

No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso
saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del
corazón o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro
organismo.

9.-Manténgase activo

Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las
llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar el sensación de
bienstar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar,
montar en bicicleta o caminar. Ejercicio como el tai chi también le ayudará a sentirse
mejor. Trate de estar activo en todo momento: las personas que están desempleadas o
que sufren una enfermedad tienen la autoestima más baja y tienen mayor de depresión.

10.-Descanse:Los cambios negativos que se producen en la vida, como la pérdida de

un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse
mal psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima
y que es incapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso meditando, para
así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.

11.-Duerma bien :Sentirse cansado afecta a la concentración, le desmotiva y le deja

sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante
dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las
actividades cotidianas.
12.-Exteriorice sus sentimientos:Hablar con otras personas sobre cómo se siente le
ayudará a ver todo desde otra perspectiva. Trate de hablar con las personas más
cercanas a usted y así poder compartir sus problemas.

12.-Pida ayuda cuando lo necesite:Si siente que no puede arreglárselas por sí

mismo, no debe sentirse culpable o avergonzado por pedir ayuda a otros. El perder a
un ser querido o ciertos cambios que pueden producirse en la vida son difíciles de
superar, por lo que es importante recordar que puede pedir ayuda y las ventajas que
conlleva esto marcan la diferencia a la hora de llevar una determinada situación.

13.-Acéptese tal y como es:Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida. Verse
a sí mismo como una persona con valía, y no juzgarsecon exceso de celo, le ayudará a
sentirse bien y y a mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida.

14.-En contacto con sus amigos y seres queridos

Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre
es importante tener contacto con amigos y familiares, especialmente en momentos de
necesidad. Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer, escríbale una
carta o mándele un e-mail.

RESQUISITOS PARA LA SALUD MENTAL.

• (Carta de Ottawa 1986.)

• Paz.

• Necesidades básicas cubiertas.

• Conservación de los recursos.

• Servicios.

• Bienestar y calidad de vida.

• Salud integral.

• Justicia y equidad.
Antes pensaba que el valor fundamental de la vida era el amor, pero con el paso del
tiempo he podido darme cuenta que no era cierto. El valor más importante de la vida no
es el amor, es la salud”.

Meira del Mar

Los conceptos autodeterminación y calidad de vida han ocupado un lugar preferente en

las prácticas innovadoras en salud mental de los últimos años.

Desde el inicio del movimiento de desinstitucionalización, muchos profesionales de la

salud mental expresaron su preocupación por la calidad de vida de las personas con
discapacidades psiquiátricas. Aun así, no fue sino hasta más adelante que los estudios
publicados sobre calidad de vida prestaron una notable atención a las enfermedades
mentales crónicas.

En el ámbito de la salud mental, la calidad de vida es un concepto asociado a los

enfoques que buscan mejorar las condiciones de vida de las personas con trastornos
psicológicos, teniendo en cuenta sus necesidades individuales. Con la aparición de este
concepto, alrededor de 1980, la evaluación de la experiencia subjetiva de los pacientes
psiquiátricos se convirtió en una de las bases teóricas de los distintos modelos que
fueron surgiendo en el ámbito de la salud mental.

Calidad de Vida es un concepto que refleja las condiciones de vida deseadas por una
persona en relación con ocho necesidades fundamentales que representan el núcleo de
las dimensiones de la vida: bienestar emocional, relaciones interpersonales, bienestar
material, desarrollo personal, bienestar físico, autodeterminación, inclusión social y
derechos.

El modelo de satisfacción, desarrollado por Lehman, Ward y Linn , así como por Baker
e Intagliata , para quienes el concepto de calidad de vida incluye como componentes las
características personales, las condiciones objetivas de vida y la satisfacción con dichas
condiciones. Este modelo se basa en la suposición de que el nivel de calidad de vida
experimentado por el individuo depende de que sus condiciones actuales de vida se
ajusten a sus necesidades, deseos y aspiraciones. Pero, desafortunadamente, este
modelo no analiza cuáles son. Tal motivo explica que el grado de satisfacción del
individuo pueda dar lugar a diferentes interpretaciones.

El modelo combinado de “importancia/satisfacción”, incorpora tanto la satisfacción

subjetiva del paciente como la evaluación de la importancia que tienen para la persona
las dimensiones de vida . Este modelo sostiene que las personas difieren en sus valores
individuales y preferencias y considera que las condiciones objetivas de vida afectan
de forma diferente a la calidad de vida subjetiva.

Por último, el modelo del funcionamiento del rol, que plantea que la felicidad y la
satisfacción se relacionan con las condiciones sociales y ambientales requeridas para
cubrir las necesidades humanas básicas . Este modelo jerárquico sugiere que las
necesidades psicológicas de orden superior surgen cuando están cubiertas las
necesidades básicas (especialmente, la “seguridad”).

En cambio, para definir la enfermedad mental es necesario valorar los síntomas clínicos,
el modo evolutivo y la perspectiva sociocultural en que está inmerso cada ser humano.
Por lo que, en conjunto, suele considerarse que todas las enfermedades mentales tienen
tres notas comunes: estar determinada o acompañada por un trastorno corporal; llevar
consigo una reducción de la libertad psicológica; manifestarse por estructuras
vivenciales anómalas.

Los parámetros usados para delimitar la salud mental, suelen ser: ausencia de
estructuras psicopatológicas; integración armónica de los distintos rasgos de la
personalidad; percepción de la realidad sin distorsiones; adaptación adecuada de la
persona al entorno y a los distintos conflictos y circunstancias de su vida.

El autor inglés Crichtem Miller indica los siguientes parámetros para considerar a una
persona mentalmente sano:

1. Querer vivir

2. Contar con una salud biológica adecuada

3. Poseer una escala de valores

4. Demostrar una independencia personal y madurez que le permita enfrentar sus

conflictos internos e interpersonales

5. Desempeñar de manera adecuada sus obligaciones sociales, al punto que

representen una satisfacción y no un deber

6. Adaptarse adecuadamente en su medio social con una razonable tolerancia hacia

quienes lo conforman, lograr una participación enriquecedora en lo personal y no
prejuiciosa en sus relaciones con los demás.

• RESQUISITOS PARA LA SALUD MENTAL.

• (Carta de Ottawa 1986.)

• Paz.

• Necesidades básicas cubiertas.

• Conservación de los recursos.

• Servicios.

• Bienestar y calidad de vida.

• Salud integral.

• Justicia y equidad

PARÁMETROS DE LA SALUD MENTAL.

• Rasgos de la personalidad

• Autoestima.

• Relaciones interpersonales.

• Toma de decisiones.

• Manejo del estrés

RASGOS DE LA PERSONALIDAD

• Optimismo – Positivismo

• Dependencia- Independencia

• Organización- Improvisación.

• Curiosidad- Precaución.

• Identidad sexual.

• Competencia –Colaboración, Compromiso.

• Relación con la autoridad

• Expresión emocional –Control.

• Capacidad para la intimidad.

• Satisfacción- Seguridad
• La interpretación de la realidad es adecuada y cualquier evasión a la realidad es
parcial y no altera mayormente la personalidad.

El paciente reconoce su enfermedad.

• El comportamiento social esta dentro de los limites normales.

• Las experiencias interiores no afectan la conducta externa y los síntomas,

pueden no ser evidentes para otros individuos.

• Su afecto es usualmente apropiado.

• La persona es capaz de realizar su trabajo diario. Es funcional

• . No hay ideas delirantes, y no se presenta verdaderas alucinaciones.

• No hay alucinaciones.

• . Hay una adecuada orientación en tiempo, espacio y persona

• Deriva ganancias primarias y segundarias de su enfermedad

• Hay ruptura con la realidad, la persona interpreta en forma distorsionada

correspondiendo a sus delirios o alucinaciones.

No reconoce que esta enfermo.

• El comportamiento social es anormal y evidente para quienes lo rodean y

conocen.

• Manifiesta sus emociones de acuerdo al tipo de psicosis, agitación,

aplanamiento afectivo, depresión
• Tiene dificultades sociales para mantener relaciones duraderas

• . Hay incapacidad para trabajar en las fases agudas de la enfermedad.

• Las ideas delirantes dependen del trastorno básico culpa depresión,

persecución, grandeza y suspicacia en la paranoia.

• Hay alucinaciones verdaderas, el paciente oye que lo insultan, que lo amenazan

y le dan ordenes.

• Hay confusión en tiempo, espacio y persona en las fases agudas.

• El paciente psicótico no deriva ganancias secundarias de la enfermedad.

• acepta a si mismo.

• Es capaz de hacer frente al estrés o tolerar el estrés.

• Puede retornar al funcionamiento normal si fuese temporalmente alterado.

• Es capaz de formar estrechas relaciones con otros.

• Usa el juicio sólido para la toma de decisiones.

• Es optimista.

• Acepta responsabilidad para las acciones.

• Reconoce sus limitaciones(habilidades y diferencias)

• Puede funcionar efectivamente e independientemente.

• Es capaz de distinguir circunstancias imaginarias a partir de la realidad.

• Es capaz de desarrollar potencial y talentos a total amplitud.

• Es capaz de solucionar problemas.

• Es capaz de solucionar la gratificación.

• La salud mental; refleja a una aproximación a la vida de una persona
comunicando emociones, dando y recibiendo, trabajando solo o con grupos,
aceptando autoridad, mostrando un sentido de humor y enfrentándose
exitosamente con los conflictos emocionales

• Se siente inadecuado.

• Tiene un pobre concepto de si mismo.

• Es incapaz de hacer frente a situaciones estresantes.

• Exhibe comportamientos de desadaptación.

• Es incapaz de establecer y mantener relaciones significativas.

• Despliega un juicio muy pobre o deciente.

• Es pesimista.

• Es irresponsable e incapaz de aceptar responsabilidades

• para las acciones.

• No reconoce sus limitaciones (habilidades y limitaciones).

• Exhibe necesidades de dependencia debido a sentimientos

• de falta de adecuación.

• Es incapaz de percibir la realidad.

• No reconoce su potencial y talentos debido a un

• pobre auto-concepto.

• Evita los problemas en vez de enfrentarlos o intentar solucionarlos.

• Desea o exige inmediata gratificación.

• La enfermedad mental refleja la incapacidad de una persona para hacer frente a

tareas resultante en alteraciones inapropiadas, comportamiento inaceptable y la
falta de habilidad para responder de acuerdo a las experiencias de la persona y
las demandas de la sociedad
Reacciones saludables

• Esta enterado de cualquier repuesta o sentimiento emocional durante

una interacción con su ambiente o con otra persona. Trata de identificar lo usted
esta sentimiento.

• Admita que son capaces de experimentar varias emociones, incluyendo enojo,

hostilidad, frustración o desencanto.

• Examina la intensidad de cada emoción que usted siente. ¿Qué causó tal
reacción? ¿Cómo impacto esto sus relaciones con otros?

• Comparte su repuesta emocional, por ejemplo: "Necesito tiempo para

serenarme, estoy demasiado enojado para pensar con claridad", es una manera
saludable de evitar una confrontación innecesaria.

• Permite a su mente decirle cual es la aproximación correcta para una interacción

específica. Piensa antes de actuar.

• Ignora o no reconoce cualquier repuesta emocional de su parte, enfrascándose

en si mismo de tal manera que su mente no se entera de la repuesta. Su cuerpo
puede sentir los efectos en la forma de una cefalea o un dolor torácico.

• Niega sus verdaderos sentimientos, ignorándolos, o diciéndose a si mismo que

ellos no existen realmente. Ustedes no son el tipo de persona que llega a estar
enojada o áspera.

• Permite que la emoción lo domine y llegue a optar a la defensiva durante una

interacción. No es usted sino otro quien cometió la falta y tiene la culpa.

• Se permite usted perder el control y llegar a ser ARGUMENTADOR,... coherente

y desorganizado. culpa de su recepción a otra persona o cosa.

• Permite s sus emociones que controlen sus acciones. Actitud sin pensar y es
impulsivo.