Día

 2  de  Vivir  con  Pérdidas  

 
Dice    Patricia  Hashuel    “Un  día  un  niño  se  hizo  muy  amigo  de  una  oruguita  que  encontró  en  una  
maceta.  Mientras  ella  crecía  se  fueron  haciendo  muy  amigos.  Hasta  que  en  un  momento  el  niño  
vio  a  la  oruguita  colgada  de  una  rama  y  envuelta  en  unos  hilos.  Se  quedó  esperando  que  ella  
saliera  pero  con  el  correr  de  los  días  ese  capullo  se  cerró  y  un  buen  día  salió  volando  de  él  una  
hermosa  mariposa.  El  niño  se  dio  cuenta  del  cambio  de  su  amiga  y  aunque  quiso  tenerla  cerca  
para  siempre  se  dio  cuenta  que  las  mariposas  están  hechas  para  volar  y  así  al  despedirse  de  ella  y  
viendo  sus  huevitos  en  la  misma  maceta,  el  niño  comprendió  el  ciclo  de  la  vida.  A  veces  la  vida  nos  
sorprende  con  malas  noticias;  esto  quiebra  el  devenir  natural  de  nuestros  días.  Todo  cambia  en  un  
segundo.  No  sabemos  qué  hacer.  Todo  nos  resulta  muy  confuso.  Nos  asaltan  miles  de  emociones  
negativas  a  la  vez  y  no  sabemos  cómo  lidiar  con  todo  esto.  No  estamos  preparados.  Las  crisis  
necesitan  un  duelo  que  es  un  proceso  que  tiene  varias  etapas  y  aunque  queramos  saltarnos  
alguna,  la  experiencia  nos  muestra  que  necesitamos  pasar  por  todas  para  poder  reconstruir  
nuestra  transparencia  otra  vez.  Dice  Jorge  Bucay  que  la  elaboración  del  duelo  significa  ponerse  en  
contacto  con  el  vacío  que  ha  dejado  la  pérdida  de  lo  que  no  está,  valorar  su  importancia  y  soportar  
el  sufrimiento  y  la  frustración  que  comporta  su  ausencia.”  
 
Veamos  ahora  cómo  Patricia  Hashuel    cataloga  las  etapas  dentro  del  proceso  de  duelo.  
 
NEGACIÓN:  Es  cuando  apenas  enfrentamos  lo  sucedido.  Entramos  en  esta  primera  etapa  que  se  
caracteriza  por  ponernos  en  shock  ,  sentimos  desconcierto,  no  aceptamos  lo  que  pasó,  es  más,  lo  
negamos,  buscamos  tener  conductas  automáticas  que  no  requieran  mucho  de  nuestro  
pensamiento  consciente,  entramos  en  una  parálisis  de  confusión  y  actuamos  como  si  no  hubiera  
pasado  nada.    
 
IRA:    Esta  es  la  etapa  en  que  nos  llenamos  de  bronca,  rabia,  ira  y  agresividad,  sentimos  falta  de  
seguridad,  nos  conectamos  con  nuestra  baja  autoestima,  a  veces  nos  culpamos  por  lo  que  hicimos  
o  por  lo  que  no  hicimos  y  nos  cuesta  aceptar  lo  que  no  podemos  cambiar.    
 
DESORGANIZACIÓN:  En  esta  etapa  nos  conectamos  con  la  tristeza  por  la  pérdida  y  el  dolor.  
Sentimos  apatía,  desinterés  y  cansancio.  Lloramos  sintiendo  que  nunca  nada  va  a  ser  igual,  no  
sabemos  cómo  podemos  salir  adelante.  Perdemos  o  ganamos  apetito.  Nos  llenamos  de  
pensamientos  de  todo  o  nada.  Tenemos  tendencia  a  abandonarnos  o  a  hacer  cambios  radicales  en  
nuestra  vida.  Aparecen  pensamientos  fatalistas  y  comenzamos  a  pensar  en  nuestra  propia  muerte  
como  opción  para  lidiar  con  lo  que  nos  está  pasando.  
 
ACEPTACIÓN:  Con  el  tiempo  se  llega  a  esta  etapa  donde  hacemos  las  paces  con  la  pérdida.  
Perdonamos  aunque  sabemos  que  no  lo  vamos  a  olvidar.  Nos  reorganizamos  y  adecuamos  a  vivir  
sin  eso.  Únicamente  aquellos  que  evitan  el  amor  pueden  evitar  el  dolor.  
 
La  muerte  de  alguien,  un  despido,  una  mudanza,  un  divorcio,  etc.;  cualquiera  de  estas  
circunstancias  nos  pueden  poner  en  crisis  y  necesitamos  saber  que  pasaremos  de  alguna  u  otra  
manera  por  estas  etapas.  Reconocerlas  nos  va  a  permitir  lidiar  mejor  con  ellas    y  no  sorprendernos  
por  conductas  poco  usuales  en  nosotros.  También  necesitamos  saber  que  todas  las  personas  
somos  distintas  y  si  bien  algunas  emocionalmente  pueden  reaccionar    y  tener  tiempos  diferentes,  
todos  necesitamos  de  un  tiempo  para  volver  a  nuestra  realidad  de  todos  los  días.  Las  heridas  
necesitan  tiempo  para  cicatrizar.  ¿Conoces  gente  tan  enamorada  de  sus  heridas  que  si  dejara  de  
sufrir  no  sabría  para  qué  vivir?  ¿Conoces  gente  que  ha  hecho  del  sufrimiento  un  estilo  de  vida?  Las  
crisis  pueden  también  meternos  en  una  trampa  y  anclarnos  en  cualquiera  de  sus  etapas.  
 
 
LA  ACCIÓN  DEL  DÍA  
 
Te  pido  que  regreses  a  la  lista  que  hiciste  el  día  de  ayer.  Revisa  cada  una  de  las  pérdidas  
significativas  que  viviste.  Revisa  las  emociones  que  identificaste  al  estar  escribiendo  acerca  de  
cada  una  de  ellas.  
 
¿Cuáles  pérdidas  te  siguen  generando  tristeza,  ansiedad,  enojo  o  alguna  otra  emoción?  
 
De  las  pérdidas  que  ya  no  te  generan  emociones  negativas,  elige  una.  ¿Puedes  identificar  cada  una  
de  las  etapas  del  proceso  de  duelo  en  este  caso?  ¿Cuáles  identificas?  ¿Cómo  manejaste  esta  
pérdida  que  ya  no  te  genera  emociones  negativas?  
 
Ahora,  elige  una  de  las  pérdidas  que  te  siga  generando  emociones  negativas  (la  que  más  
emociones  negativas  tenga  para  ti).  ¿Cuándo  fue  esta  pérdida?  ¿Fue  reciente?  ¿Qué  relación  
tenías  con  la  persona  involucrada  en  la  pérdida?  ¿Era  tu  padre,  tu  hijo,  tu  esposa,  tu  jefe,  tu  mejor  
amigo?  ¿Qué  sucedió?  ¿Murió?  ¿Está  enfermo?  ¿Te  traicionó?  
 
A  continuación,  revisa  las  etapas  del  proceso  de  duelo  y  trata  de  identificar  si  has  pasado  por  
alguna  de  ellas.    
 
De  acuerdo  a  mi  experiencia,  el  proceso  de  duelo  no  es  como  cualquier  otro  proceso,  donde  vas  
de  la  etapa  1,  a  la  2,  a  la  3,  etc.  Generalmente  brincas  entre  etapas,  regresas  a  una  que  ya  habías  
pasado,  etc.  Hasta  que  poco  a  poco  llega  la  aceptación.    
 
EL  PENSAMIENTO  DEL  DÍA  
 
"Venimos  a  este  mundo  para  aprender  nuestras  propias  lecciones.  Nadie  puede  decirnos  cuáles  
son,  y  descubrirlas  forma  parte  de  nuestro  viaje  personal".  
-­‐  Elizabeth  Kübler-­‐Ross  y  David  Kesssler  -­‐  
 
LA  AFIRMACIÓN  DEL  DÍA  
 
Me  concedo  el  don  de  liberarme  del  pasado  y  avanzar  con  alegría  en  el  ahora