Anda di halaman 1dari 3

RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN BOLA KERANJANG

Jenis Sukan: Bola Keranjang


Kemahiran: Mengelecek bola
Kumpulan Sasar: Murid Tahun 5
Tarikh:
Masa:
Tempat:
Fasa latihan:
Objektif: Murid dapat mengelecek bola dengan menggunakan teknik yang betul
Alatan:
Pengalaman lepas:
Komponen/ Masa Aktiviti/ Keterangan Intensiti Pengelolaan Gambarajah
Memanaskan badan 1. Senaman regangan stastik 1. Regangan dilakukan
(10 minit) sebanyak 10 kali
2. Senaman regangan dinamik 2. Regangan dilakukan
sebanyak 10 kali
3. Larian atas garisan gelanggang bola keranjang 3. Berlari sebanyak 3
pusingan
4. Berputar bola mengelilingi tampak tangan
Aktiviti Kemahiran a) Ansur Maju a) Ansur Maju
(20 minit) 1. 8 x 3 set
1. Mengelecek tanpa bola
a) Ansur Maju  Memastikan pergerakan tangan adalah 2. 8 x 3 set
betul
2. Mengelecek dengan bola secara stastik 3. 1 x 2 set
 Jangan memukul bola
 Memastikan koordinasi tangan yang betul 4. 1 x 2 set
3. Mengelecek sambil berjalan mengelilingi
gelanggang
 Memastikan murid dapat mengawal bola
4. Mengelecek sambil berlari mengelilingi
gelanggang.
 Memastikan koordinasi tangan dengan
kaki yang baik
b) Latih Tubi b) Latih tubi
b) Latih Tubi 1. 2 pusingan x 2 set
1. Mengelecek bola melintasi kon secara zig-zag Teknik yang terlibat:
dengan pelbagai teknik  Mengelecek
 Memastikan murid tidak melanggar kon menggunakan
tangan kanan
c) Permainan Kecil c) Permainan Kecil
(10 minit) 1. Murid-murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.
2. Pemburu ditugaskan untuk menangkap murid  Mengelecek
dan murid yang ditangkap akan disingkirkan. menggunakan
3. Permain yang last standing akan dikira tangan kiri
sebagai pemenang.  Mengelecek secara
bertukar tangan
 Pemain akan disingkarkan sekiranya: 2. 2 set (1 set = 1 kali
 Berlari di luar gelanggang ulang alih)
 Bola terbabas
 Ditangkap oleh pemburu

Menyejukkan 1. Senaman regangan stastik


Badan 2. Menghantar bola sambil berjalan
(15 minit)

Anda mungkin juga menyukai