Boletín Octubre 1, 2018,

Nº 5 Año 10
Editorial 5 Año 10

Psicología 11,375
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ESTIMADO LECTOR, En este Boletín hemos difundido artículos concernientes a la capacidad de automotivación que
nos trazamos para avanzar en el camino de las metas. Podemos estar muy motivados, pero resulta prioritario re-
Positiva gistrar nuestras metas; que tengan objetivos y estrategias, claros y medibles para el logro de las mismas. Hablando
de metas, generalmente este término hace referencia a logros –generales- que se buscan conseguir, por ejemplo, te-
ner éxito en esto o en aquello, ser el mejor en esto o en aquello, o llegar a dominar esto o aquello, pero para lograr
esa meta necesariamente se requerirán objetivos específicos en cuanto a los cómos y cuándos para ser susceptibles
de evaluación. De la misma forma los objetivos que se establezcan como necesarios para lograr una meta deberán ir
acompañados de estrategias; es decir, de acciones puntuales que permitan lograr esos objetivos. Posiblemente el
“No es el cambio lo que Lector verá que estas observaciones pueden parecer muy evidentes pero parten de un hecho muy frecuente: Que es-
produce dolor, sino la tamos saturados de ofertas y estímulos que ansían enganchar con nuestros sueños, los cuales muchas veces no tie-
nen sustento ante la arremetida ofertante. Me animé a resaltar este tema, porque creo que la motivación viene de
resistencia al cambio” dentro de nosotros y no de lo que nos ofrecen o estimulan. En otras palabras, solo nosotros sabemos nuestros re-
cursos y nuestras limitaciones para alcanzar estas metas. ¿Por qué esta serie de sugerencias?, pues por el simple he-
Buda cho de que la vida misma, por su propia naturaleza, implica acción y dinamismo, pero en ocasiones esa acción y ese
dinamismo puede ser impuesto por factores externos. Estimado Lector, la vida es una serie de eventos en los cuales
interactuamos como actores de nuestra propia existencia, en la medida que esta interacción sea pensada y volun-
taria. Debemos tener claridad en lo que queremos y en cómo lo lograremos, después de todo sin objetivos ni estra-
tegias llegaras a cualquier lugar, menos a donde querías. Muchas Gracias por su Confianza.
Editor: Psicólogo Luis Alberto García Próxima Edición, Nº 6 Año 10, Octubre 15 del 2018

Can we learn to be flexible? ¿Podemos aprender a ser flexibles?
DocCenter. Septiembre 24, 2018.A medida que la tec-
nología reconfigura sectores enteros y los em-
pleos se transforman -o se eliminan- por la auto-
matización y la Inteligencia Artificial, es casi impo
sible predecir las habilidades que necesitaremos
en el futuro. Sin embargo, según Financial Times,
un talento que los expertos creen que valdrá la
pena seguir desarrollando es la capacidad de
adaptación al cambio.
¿Puede cualquiera aprender a ser flexible?
Bradley Staats, autor de Never Stop Learning:
Stay Relevant, Reinvent Yourself, and Thrive
(“Nunca dejes de aprender: sigue siendo relevan-
te, reinvéntatePsicólogo Luis Alberto
y prospera”), dice queGarcía. Editor
todos pode-
En la Era
mos, al menos, desarrollar la de la Colaboración
flexibilidad. Staats
trata de escribir reflexiones diarias sobre la
jornada laboral que le ayudan de dos maneras.
“En primer lugar, a menudo sabemos más de lo
que creemos, por lo que a medida que escribi-
mos, codificamos el conocimiento que está en
El síndrome de la Felicidad aplazada
Este síndrome pue-
DocCenter. Septiembre 26, 2018.
de ser detectado fácilmente cuando las perso-
nas emplean un ingente número de horas al tra-
bajo que no les permite espacio para el tiempo
de ocio. También cuando las personas trabajan
únicamente para un futuro que fantasean que
llegará, olvidándose de disfrutar de un presen-
te que se les escapa de las manos.
La prisa es una forma en la que el miedo se ma
nifiesta y es otro de los síntomas inequívocos
de los adictos a este síndrome.
¿Para qué aplazamos la felicidad? ¿qué bene-
ficios nos genera dejar para mañana eso de ser
felices? “Ya habrá tiempo de descansar y de
disfrutar” se dicen algunos. Seguramente son
muchas y variadas las respuestas que puedan
darse a estas preguntas. Parece que la res-
puesta es que no hay beneficio alguno, pero
cada decisión, cada comportamiento que tene-
mos es provocado por un beneficio incons-
ciente. Puede que no hayamos pensado en ello
pero quizá ese beneficio radique en el hecho de
no hacernos cargo de nuestra vida, no asumir la
responsabilidad de enfrentarnos a lo que quere-
mos vivir. O tal vez, tan solo sea que “com-
pramos” la idea de sobrevivir como podamos
sin pensar en vivir como queremos.
nuestras cabezas y de paso aprendemos,” di-
ce. "En segundo lugar, al ponerlos por escrito
podemos ver los problemas que requieren aten
ción, crear la motivación para el cambio, y lue-
go comenzar a abordarlos.”
“El miedo es el principal motivo de la inflexibi-
lidad,” expresa Rachael Chong, Fundadora de
Catchafire. Ella fomenta la flexibilidad entre
sus empleados al ponerles en situaciones "en
las que tienen que salir fuera de sus zonas de
confort.” Por ejemplo, dándoles trabajo con
una dificultad más allá de su nivel de expe-
riencia.
"Cuando nos cuesta lograr el éxito, debemos
evaluar el motivo y descubrir estrategias para
cambiar nuestro comportamiento. Si alguien
dirige un equipo y el proyecto no ha ido bien,
la mentalidad de crecimiento no debe ignorar
el fracaso, sino decirse: ‘Nuestro equipo falló,
¿qué fue mal, y qué podríamos mejorar?”
Para ser feliz es imprescindible tomar decisio-
nes valientes. No encontraremos nunca perso-
nas felices entre aquellos que no dan pasos ha-
cia delante. No se puede asegurar que las per-
sonas que tomas decisiones valientes luego se-
rán felices, pero lo que es seguro es que las per
sonas que deciden vivir una vida que no quie-
ren, no se acercarán a una vida plena.
Postergar las decisiones im-
portantes resta posibilidades
de encontrar el camino del
éxito. Mientras que el PIB en
Estados Unidos se ha multi-
plicado por 3 en los últimos
25 años, el número de suicidios lo ha hecho
por 4. No es de extrañar que la depresión se ha
ya convertido en una de las grandes enferme-
dades del nuevo siglo en los países de mayor
desarrollo.
No tenemos tiempo para nada aun a sabiendas
que lo que más felicidad provoca a las perso-
nas, es el tiempo que pasaron con las personas
que querían.
¿Qué hace que perdamos el poder de
nuestras vidas? Habernos desconecta-
do de lo que nos hace gozar.
Taller de la Felicidad
Se debe intentar profundizar en el motivo del error.”
La mayoría de los trabajadores están motivados para tener éxito,
agrega, por lo que las empresas no deberían preocuparse de que el
personal se relaje y vuelva a cometer fallos.
Leah Weiss, autora de How We Work: Live
Your Purpose, Reclaim Your Sanity, y Em-
brace the Daily Grind ( “Cómo trabajamos:
vive tu propósito, recupera tu juicio y abra-
za la rutina diaria”), afirma que el mentoring
puede ayudar a las personas a ser flexibles. "Los empleados deben
comprender que las personas que admiramos y respetamos no han se-
guido caminos lineales, la vida es complicada e impredecible y toma-
mos decisiones imperfectas.” Jacobs Emma. Financial times. ft.com
Desarrollar desafíos junto a los
colaboradores reduce el conformismo
DocCenter. Septiembre 25, 2018. laboral
La innovación exige que las mediocridades
y los conformismos desaparezcan.
Superar el conformismo en el trabajo es uno de los temas que más
preocupan a los empresarios y no solo a aquellos grandes si no a to-
dos los que cuentan con un equipo de trabajadores a su cargo. En este
sentido y, pensando en los que quieren salir de este estado surge la
innovación.
La innovación no está concebida para las personas conformistas.
Mucho menos para las empresas que quedan ancladas en el tiempo.
Al contrario, “exige que las mediocridades y los conformismos en el tra-
bajo desaparezcan y que cada uno de los trabajadores se muestran
dispuestos a arriesgar y emprender a través de las ideas y los grandes
cambios”, sostiene Rocío Pérez, consultor senior de Transforme Con-
sultores.
Para lograr cambiar la mentalidad de la empresa
y poder hacer las cosas de una manera distinta,
debe estar la intención de los altos mandos de
querer innovar y de dar los espacios para que
esto ocurra, pero también todos los colaborado
res deben querer participar en este proceso, con
con sus conocimientos e ideas.
Hacerlos partícipes de propuestas, debates y soluciones, como por
ejemplo desarrollar desafíos de innovación o focus group, ya que son
parte de las iniciativas que debieran llevar a cabo al momento de in-
novar.
Junto a ello, darles la posibilidad de participar y ejercer su voluntad e
inteligencia en dicho proceso y tener la disposición constante de
buscar el cambio, así como la mejora de los procesos productivos en
los que participan, son aspectos que contribuyen al bien común de la
empresa.
Esto requiere de encontrar un líder que encabece el área, el que debe-
rá ser capaz de motivar a toda a la organización a participar, pre-
guntando y escuchando las opiniones de todos e inspirando para ser
los mejores o llevar adelante los cambios. americaeonomía.com

la nuestra. Por lo tanto, el Efecto Mariposa podemos

Qué significa el Efecto Mariposa en Psicología
DocCenter. Septiembre 27, 2018.
“El batir de las alas de una mariposa
puede provocar un huracán en otra
parte del mundo"
Esta frase resume esta curiosa teoría la cual afirma que,
cada pequeño acto que hagamos tiene unas enormes
consecuencias en el mundo y en las personas que nos
rodean. No podemos llegar a calcular el efecto que pro-
ducirán nuestras decisiones o nuestras palabras; sin em-
bargo, esta teoría nos puede resultar útil para ir con más
cuidado con lo que hacemos o decimos.
Este efecto se ha estudiado desde diferentes prismas y
ciencias como la física o la teoría filosófica. Para la
Psicología, la teoría del efecto mariposa nos explica que
un pequeño cambio, una mínima acción, puede conllevar
consecuencias inimaginables. El efecto mariposa afirma
que existe una conexión, un hilo invisible en el universo
que une todas nuestras decisiones y las convierte en re-
percusiones. En la psicología, aplicamos esta teoría para
mentalizarnos de que nuestras acciones repercuten más
allá de nosotros. Podríamos decir que este efecto puede
motivarnos a realizar pequeños cambios orientados a
conseguir el estilo de vida que tanto deseamos y lograr
un completo bienestar psicológico. Este efecto puede
ayudarnos a entender el funcionamiento de todo aquello
que nos rodea y la importancia que tiene cuidar cada
detalle de nuestra vida, cada pequeña decisión que
tomemos puede conllevar el cambio que tanto tiempo
llevábamos esperando.
Por ejemplo: puede ser que el hecho de decidir coger el
bus en vez del tren haga que conozcamos a esa persona
que, en un futuro, sea nuestra pareja. También puede que
una palabra de censura a nuestra pareja, le provoque an-
siedad y tormento que debilite su resistencia cardíaca.
Sea como sea, debemos tener en cuenta la influencia de
nuestros actos y decisiones en la vida de los demás y en
aplicarla en nuestro día a día. Tener en cuenta que
no podemos predecir ni controlar absolutamente
todo lo que nos rodea y, por esa razón, tenemos que
centrarnos en el aquí y el ahora, Que no estamos
solos y que vivimos rodeados de personas que
pueden verse afectadas por nuestros actos.
Algunos ejemplos más:
- Decidir ir a un evento puede hacer que nos en-
contremos con un viejo amigo y se acuerde reavivar
la amistad.
- Tirar una colilla al suelo y no darle importancia pue-
de provocar un incendio incontrolable.
- Decidir cambiar la ruta y coger el metro puede ha-
cer que conozcamos a una persona que, con el tiem
po, puede convertirse en alguien muy especial en
nuestras vidas.
Todos estos ejemplos pueden hacernos ver la im-
portancia de las pequeñas acciones. Al fin y al cabo,
estas son las que conforman nuestra realidad.
psicologia-online.com
 El valor del factor humano
DocCenter. Septiembre 28, 2018.David Deming, profesor
de educación y economía en Harvard, ha descubierto
que los trabajadores que combinan habilidades so-
ciales y técnicas vieron cómo su salario crecía un 26%
entre 1980 y 2012.
“Las destrezas sociales son importantes
porque ayudan a entender las perspectivas
de los demás”,
“El trabajo en la economía moderna se vive cada vez
más en equipo y, si se quiere tener éxito, los em-
pleados necesitan esa capacidad de adaptación. O
sea, desempeñar diferentes papeles en equipos dis-
tintos de una forma flexible. Cada vez hay menos em-
pleos que no precisen una interacción social”. Ade-
más, es un espacio protegido frente a los robots.
Porque todavía replican mal el comportamiento hu-
mano. Es un lugar, revela Deming, que relanza pro-
fesiones que exigen esa interacción con el otro: pen-
sémos en médicos, terapeutas, profesores o aboga-
dos.
Este mundo que no se parece en nada al que hace
un segundo dejamos atrás reclama sensibilidad, pero
pocos la encuentran.
S.T.E.M.
Se impone la dictadura de la ciencia, la tecnología, la
ingeniería, las matemáticas (el omnipresente acróni-
mo inglés STEM).
¿Qué fue de Sócrates y su Academia? Cuando un jo-
ven accede al mercado de trabajo le exigen habilida-
des técnicas. Eso que se denomina hard skills. “Pero
cuando tiene que dar un salto al management, el fac-
tor diferencial son las habilidades personales”, co-
menta Alberto Andreu, profesor del Máster en Direc-
ción de Personas en las Organizaciones de la Uni-
versidad de Navarra, quien destaca dos destrezas.
La economía de las Caricias y la empresa
DocCenter, Septiembre 29, 2018.- Claude Steiner elaboró
la teoría denominada “la economía de las caricias”
apoyado tanto en sus observaciones clínicas como
en el legado de su maestro Eric Berne. Estas “unida-
des de contacto” ya sean verbales, táctiles, escritas
o gestuales se denominan “caricias” que son defini-
das por el propio Berne como “cualquier acto que
implique el reconocimiento de la presencia de otro” o
dicho de otro modo, es cualquier estímulo social
dirigido de un ser vivo a otro y que reconoce la
existencia de este.
En su libro Los guiones Los signos de
que vivimos explica co
reconocimiento,
mo las caricias son im-
prescindibles para sobre positivos o
vivir y si no la recibimos negativos, que
ponemos en marcha me recibimos de los
canismos instintivos que
demás, sea en
nos llevan a demandar-
las a cualquier precio. forma de caricias,
Llegado este punto pre- SI IMPORTAN
ferimos recibir “caricias
negativas” antes que no recibir ninguna caricia. Esto
nos lleva a preferir el grito a la ignorancia.
En el caso de los niños les puede llevar a rebelarse
simplemente porque necesitan que sus padres les
pongan límites ya que de esa manera se sentirán
Agradecen recibir el Boletín Edición anterior: N 4 Año 10. Septiembre 17, 2018
- NOELIA CARRASCO. Secretaria Finanzas. Grupo Financiero G&T Banca. Finanzas. San José. COSTA RICA.
- SAMUEL LOPEZ. Psicólogo. Hospital Docente Madre-Niño San Bartolomé. Lima. PERU.
- FABIOLA HURTADO. Analista Recursos Humanos. Acero Comercial Ecuatoriano. Quito. ECUADOR.
- LISETTE RAMIRERZ. Contratista. Soc. Constructora Mónaco Limitada. Puerto Montt. CHILE.
- TOMAS ANDRADE. Prevencionista de Riesgos. Tecnología Computacional. SA. Lima. PERU.
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“La habilidad para generar confianza (con tus supe-
riores, colegas, socios…) y el talento para “mirar en
horizontal”, trabajar en transversal, romper sitios, ges
tionar “la política”; Lo que Ortega y Gasset definió co
mo “la capacidad de conciliar lo irreconciliable”.
Al fin y al cabo, “las relaciones sociales son básicas
si queremos crear un entorno de trabajo motivador y
de bienestar en el que las personas desarrollen una
actividad que las haga felices”, defiende Cristina He-
brero, directora de consultoría en el área de People
& Change de KPMG.
Pero ¿quién se acuerda estos
Depresión +
días de los filósofos? ¿Quién
extrae poemas de las noticias?
Solo queda afrontar las conse Stress =
cuencias. “La falta de esa for-
mación social conlleva un im- Im
pacto directo en la persona y productividad
la empresa. Provoca una alta
desmotivación, que se tradu-
ce en una productividad más baja, y esto termina
afectando a la compañía”, sintetiza Mónica Guarda-
do, directora de Afi. Escuela de Finanzas. Poco im-
porta navegar a contracorriente.
Un ensayo reciente de David Deming, The Growing
Importance of Social Skills in the Labor Market (La
importancia creciente de las habilidades sociales en
el mercado laboral), encuentra inesperadas respues-
tas a esas cuestiones. “Casi todos los trabajos que
se han creado en Estados Unidos desde 1980 han
sido ocupaciones que son relativamente intensivas
en habilidades sociales. Por el contrario, les ha ido
comparativamente peor a los empleos que resultan
fáciles de automatizar”, asevera.
La vida está interconectada y, en el camino STEM se
manifiestan las habilidades sociales. factorhuma.org
protegidos. Pero también pueden optar por ser obe-
dientes, ordenados y respetuosos para obtener estas
caricias que le llevarán a sentirse muy bien cuando
hacen lo que quieren o esperan los demás.
Y cuando llegamos a adultos y entramos en los en-
tornos laborales, la ley de las caricias y, desgraciada-
mente, la ley de la escasez de las caricias es el deno-
minador común en muchas de las relaciones profe-
sionales:
▪No Des las caricias positivas que corres-
ponden, ya que “no se van a esforzar más
si les felicitamos”, “que cumpla con su
obligación que para eso le pagan”,“ hay co
sas más importantes que estar diciendo
tonterías”.
▪No Aceptes las caricias positivas que me-
reces ya que “eres vanidoso” o “eres de
perfil bajo”
▪Ni se te ocurra Pedir las caricias que ne-
cesites ya que “tienes que ser fuerte y no
necesitar de nadie” y “pueden usarlo con-
tra ti en cualquier momento”
▪Por supuesto No te des caricias a ti mis-
mo, puede ser que te sientas superior y
seas un vanidoso y un narcisista.
La ley de la escasez de caricias la hemos respetado
tanto y nos la hemos creído tanto, que resulta difícil
cumplir con todo lo contrario: La abundancia de las
caricias.
Y es que con las caricias positivas hay que actuar dán
dolas cuando corresponde, aceptándolas cuando las
mereces, pidiendo las que necesites y dándotelas a ti
mismo y nunca recogiendo aquellas caricias des-
tructoras que algunos tratarán de lanzarte.
Que tus caricias sean incondicionales y en su justa
medida, que sean espontáneas y autenticas y no ru-
tinarias y mecánicas, que sean personalizadas, ade-
cuadas y bien argumentadas.
¿Te das cuenta que solo las personas que se valoran
a sí mismas son las que dan a los demás caricias
positivas verdaderas? Alvaro Merino. Mundo emocional
Noticias Positivas
Del 18 al 29 de Septiembre, 2018
La felicidad en la vejez depende más de una
actitud positiva que del estado físico
tendencia21.- Una actitud positiva ante la vida proporciona ma-
yor felicidad en la vejez que el estado de salud, según una in-
vestigación desarrollada por la Universidad de California en San
Diego. El estudio pone de manifiesto que el optimismo y la actitud
de “hacer frente” a las cosas son más importantes para conseguir
un envejecimiento feliz, que las mediciones tradicionales de salud
y bienestar. Una nueva percepción del envejecimiento que pone
fin a la creencia de que el buen estado físico es sinónimo de un
envejecimiento óptimo. La felicidad en la vejez depende más de
una actitud positiva que de la salud que se tenga, señala un
estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Re-
search on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de Ca-
lifornia en San Diego. El estudio llama la atención por la inusual
consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del
envejecimiento. La investigación, llevada a cabo por el profesor
Dilip Jeste, de dicha Universidad, y sus colegas, señala que el
optimismo y la actitud de “hacer frente” a las cosas son más im-
portantes para conseguir un envejecimiento exitoso que las me-
diciones tradicionales de salud y bienestar. Es decir, que el
estado físico no es sinónimo de un envejecimiento óptimo. Por el
contrario, una buena actitud es casi una garantía de un buen en-
vejecimiento. Suele considerarse normalmente que una persona
“envejece bien” si tiene pocas dolencias o si sigue manteniendo
más o menos sus facultades, si bien no existe un consenso en la
comunidad médica a la hora de definir con exactitud lo que puede
entenderse como un envejecimiento adecuado.
La ira es una emoción saludable
Biological Psychiatry .- El estudio de los cambios de los mús-
culos del rostro sirve para conocer las emociones de los que nos
rodean de manera casi inconsciente. Así, se dice que existe un
"lenguaje" facial por el que podemos relacionarnos mejor con
nuestros semejantes. De esta premisa ha partido un estudio en el
que se han analizado las emociones de ira de un grupo de estu-
diantes norteamericanos. Estas reacciones se han relacionado
además con el pulso o la presión sanguínea. Como resultado, se
ha descubierto que aquellas personas que no expresan su ira o,
simplemente, expresan miedo antes que enfadarse ante una si-
tuación de estrés, tienen más tendencia a dañar su propia salud.
A través del rostro se pueden conocer los estados emocionales
de cualquier persona. Según el famoso investigador y psicólogo
estadounidense Paul Ekman, autor de libros como “¿Qué dice
ese gesto”, publicado en España en 2004, la cara nos suministra
datos abundantes imprescindibles para nuestras relaciones
interpersonales, debido a que el rostro soporta la información de
todo aquello que pasa por nuestra mente. El resto del cuerpo, por
su parte, comunica siempre información acerca de la intensidad
de nuestras emociones. Este hecho, comprobado por gran canti-
dad de estudios, ha servido como base para una investigación
realizada por la psicóloga Jennifer Lerner de la universidad esta-
dounidense de Carnegie Mellon, de la que se deduce –gracias al
análisis de las expresiones de los rostros- que la ira es una emo-
ción saludable para los humanos.
La obesidad depende en parte de la manera
de pensar
PNAS.- La obesidad depende en gran parte de la anatomía cere-
bral, ha determinado una investigación. Las personas obesas son
más sensibles que las demás a los estímulos alimenticios, así
como menos aptos para resistirse a sus encantos. La enferme-
dad puede corregirse con entrenamientos cognitivos que conten-
gan la presión genética. La manera de pensar abre el camino a la
obesidad, que por medio de los genes se vincula a la estructura y
funcionamiento del cerebro, ha descubierto una investigación de
la Universidad McGill publicada en PNAS. El estudio se basa en
los datos de imagen de resonancia magnética (IRM) y en test
cognitivos desarrollados con 1.200 personas procedentes del
Proyecto Connectome Humain. Se descubrió que quienes tienen
un Índice de Masa Corporal (IMC) alto, muestran una flexibilidad
cognitiva, capacidad de gratificación, competencias visoespacia-
les y memoria verbal menores que las demás personas. En con-
secuencia, según los investigadores, es posible diseñar un mo-
delo según el cual las personas que tienen propensión a la
obesidad son más sensibles que las demás a los estímulos ali-
menticios visuales, así como menos aptos para resistirse a sus
encantos, obviando así el aspecto negativo de la alimentación,
como el aumento de peso.
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