As 10 Dicas de Como Emagrecer Com Alongamentos

As 10 Dicas de como Emagrecer com Alongamentos simples que podem ser feitos em qualquer lugar. Além
disso, Emagrecer não significa apenas comer menos e melhor. A prática de atividades físicas está relacionada a um maior
gasto calórico, o que também contribui para a dieta. Por outro lado, diversas maneiras de relaxar a mente também estão
associadas à perda de peso, já que menos estresse e ansiedade evitam os ataques à geladeira e o desejo por doces e
carboidratos simples.

Juntamos todas essas necessidades em uma só solução, que pode melhorar o rendimento físico e mandar a irritação
para longe. Além disso, O alongamento é um dos grandes aliados de perda de peso, ele de certa forma ajuda a manter a
forma de um corpo esbelto e muito mais. Se feito corretamente, as pessoas podem ter resultados de perda de peso
saudável. Então, Veja As 10 Dicas de Como Emagrecer com Alongamentos. Alongamento EMAGRECE DE
VERDADE?: Como Emagrecer com Alongamentos O alongamento é um modelo de exercício físico que aumenta o gasto
calórico, mas gasta menos calorias quando comparamos a outras modalidades de exercícios, portanto não deve ser visto
como uma única forma de emagrecimento e tonificação. Para quem quer focar na perda de peso rápida, as atividades
aeróbicas, como caminhada, corrida e pedalada garantem uma queima de calorias mais satisfatória. Sem
Frescura: Essencial para aquecer e relaxar os músculos, o alongamento é uma prática fundamental para o corpo e pode
ser realizado não apenas quando se faz exercícios físicos, mas também nas atividades do dia a dia. Além disso, Muitas
pessoas deixam de se alongar durante suas rotinas diárias, achando que apenas praticantes de exercícios e esportes
precisam fazer o alongamento, mas trata-se de uma atividade importante para todo o organismo, auxiliando no aumento
da amplitude articular, recuperação muscular, pós-treino ou até mesmo como relaxamento depois de um dia cansativo.
Xô, Preguiça: A saúde e o bem-estar durante qualquer atividade física dependem da capacidade funcional dos
indivíduos, isto é, da flexibilidade das articulações e dos músculos. Portanto, o alongamento deve fazer parte da rotina
das pessoas que querem deixar o sedentarismo de lado, assim, é possível evitar o acúmulo de calorias.
Aquecer ou Relaxar: Antes de começar uma atividade física é recomendado realizar um aquecimento para aumentar a
temperatura corporal e a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, prevenindo lesões. Os alongamentos pós-
treinos auxiliam em uma melhor recuperação muscular (treino de musculação, por exemplo), mas outras práticas
também garantem o relaxamento dos músculos, como utilizar algum gesto do próprio esporte praticado, sempre em
baixa intensidade.
Bom Para o Corpo e Mente: O alongamento é importante para a qualidade de vida, melhorando a flexibilidade e
evitando os encurtamentos musculares que podem se transformar em lesões musculares graves. Além disso, O
alongamento também melhora a prática de outras atividades físicas importantes para quem quer Emagrecer com
Alongamentos.
Treinamentos que Alongam: Algumas modalidades de treinos, como cressfit, treinamento funcional, ginástica
natural, yoga e pilates, têm o alongamento como a base de seus exercícios. Além disso, Nesses modelos de treinamento,
trabalha-se todas as capacidades físicas importantes para a saúde, qualidade de vida e melhora no rendimento esportivo,
como a força e potência muscular, flexibilidade, resistência, agilidade, entre outras capacidades.

PUXA E ESTICA: Ao acordar, durante o almoço e antes de dormir, alongue-se! Essa prática é importante para a qualidade
de vida, melhorando a flexibilidade e evitando encurtamentos musculares que podem se transformar em lesões
musculares graves. Além disso, Confira abaixo três séries para realizar antes e depois dos exercícios físicos ou sempre que
tiver um tempinho:
Alongamento da Musculatura do Peitoral: Em pé, apoie um dos braços numa parede (você pode apoiar o braço todo na
parede, da mão até o ombro). Vire o tronco para o lado oposto, olhando para o lado contrário à mão. Além disso, Neste
exercício você alonga o braço, o peito e o pescoço. Troque o lado e repita o alongamento.
Alongar a Parte Posterior da Coxa: Em pé, de frente para uma mesa ou outro móvel, estenda uma das pernas à frente a
apoie o pé na mesa ou no outro móvel, alongando a parte posterior da coxa. Troque o lado. Além disso, Você pode apoiar
o pé num móvel mais baixo ou mais alto, dependendo da sua flexibilidade.
Alongamento do Dorsal: Em pé, atrás de uma cadeira, mantenha as
pernas estendidas e leve o tronco à frente, apoiando as mãos na
cadeira. Mantenha a coluna reta e jogue o peso sobre a ponta dos
dedos dos pés. Além disso, Desta forma você alonga a parte posterior
das coxas, pernas e também as costas. 10 maneiras fáceis de perder
mais calorias no dia a dia, sem esforços e sem dieta

Acorde 10 minutos mais cedo para se alongar e respire devagar

Alongar-se é um exercício que ajuda a circulação e afasta
o estresse, além de acelerar o metabolismo
Estresse também engorda, sabia? Isso porque
a tensão pode diminuir ritmo do seu metabolismo, baixando também
a queima calórica. Além disso, na maioria das pessoas
o nervosismo excessivo se traduz em avanços na comida.
Para afastar o estresse, faça uma forcinha e levante-se 10 minutos
mais cedo para se alongar. Essa prática ajuda a circulação e acelera
o metabolismo.
Outra atitude para ajudá-la a ficar mais calma é respirar
vagarosamente e pelo nariz. Inspirar fundo durante 15 minutos por
dia infla o corpo de oxigênio e auxilia na perda de gordura abdominal.
Além disso, vários estudos já demonstraram que respirar devagar
ajuda a enganar o estresse, afastando a vontade de comer, e que inspirar pelo nariz - e não pela boca - ajuda
a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço e resultando em uma queima
maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo.