20/9/2018 LA TIRANIA DE LOS DEBERIAS – Comentarios del Vivir

LA TIRANIA DE LOS DEBERIAS

agosto 29, 2017

El lenguaje no solo suscita emociones sino también comportamientos acompañados de la

percepción de lo que somos y de lo que nos rodea, de acuerdo a las palabras que vayamos a
seleccionar para construir una frase que condense una descripción determinada.

Cuando hacemos uso de los verbos estamos realizando una abstracción de nuestro esquema
tiempos, reglas y consecuencias como en el uso del condicional, mediante el cual, expresamos
una acción hipotética que traerá un resultado probable sin percatarnos que este condicional,
podría estar ejerciendo un control desmedido en nuestras vidas .

La “tiranía de los debería” fue un término utilizado por la psicoanalista Karen Horney (1885-1952) ,
al percibir a estos condicionales del deber como entes abstractos que pasan a dividir nuestra
personalidad en dos mitades: El yo ideal y el yo real.

Cuando vivimos según las reglas estrictas y en la mayoría de los casos absurdas del ” Yo Ideal” ,
nos fragmentamos y nuestra crítica interna sale a flota en cualquier interacción y ámbito de nuestro
entorno.

Pero estos “deberías” no son más que inferencias que no están basadas totalmente en hechos,
sino que se han ido edificando con lo que hemos escuchado a lo largo de la vida o por
conclusiones y deducciones de alguien más , pero casi nunca por una experiencia directa .

Albert Ellis , mencionaba en la Terapia Racional Emotiva, que los “DEBERIA” crean demandas
que son una fuente permanente de ansiedad, culpa y miedo ya que nos sentimos defraudados con
nosotros mismos cuando no vivimos según estos estrictos parámetros

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Incluso, podríamos tener hasta un trabajo adecuado, pero experimentar una frustración constante
si no se rige bajo las reglas de los “Deberías”.

Este condicional, nos resta capacidad de disfrutar de situaciones positivas y enriquecedoras del
día a día, pues empieza a juzgarnos severamente dentro de un patrón inalcanzable que produce
desgaste emocional innecesario .

ES MOMENTO DE PREGUNTARTE:
¿Cuáles son los debería que están ejerciendo poder sobre tu esfera laboral o familiar ?

-Debería estar ganando más dinero

-Debería estar desarrollando todas mis capacidades al máximo

-Debería ser mejor madre y esposa

-Debería ser un esposo que administre su tiempo entre el hogar y el tiempo a la perfección

-Debería rendir más

-Debería recibir reconocimiento por mis destrezas

-Debería tener un ascenso laboral de acuerdo a mi excelencia

Quizás te suenen familiares los “Deberías” descritos anteriormente. Ahora, empieza a hacer tu
lista.

” Mi trabajo debería ser__________ ”

” Mi familia debería _____________ ”

Identificar es el paso más importante para hacer frente a estos condicionales. Posteriormente,
detente unos minutos para reflexionar si estos “deberías” tienen como base hechos reales , son
ciertos o producto de inferencias, puesto que algunos pueden ser falsos, tener algo de veracidad
o no guardar relación con la realidad.

ES NECESARIO QUE CAMBIES TU

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ES NECESARIO QUE CAMBIES TU

LENGUAJE
Sería acertado que estructurar tus afirmaciones de manera más funcional y constructiva. Por
ejemplo:

En lugar de decir

” Debería tener un mejor trabajo”

Es Mejor decir

” Quisiera un mejor trabajo ” .

La diferencia es que el primer enunciado se convierte en sentencia absoluta en contra de tu

voluntad y con un límite de tiempo implícito que te pondrá bajo presión.

Mientras que el segundo, sugiere una meta o una elección sin presión de por medio.

Recuerda la regla de oro de Epicteto:

“En cuanto a todas las cosas que existen en el mundo, unas dependen de nosotros, otras no
dependen de nosotros. Primero tienes que decirte a ti mismo lo que quieres ser . Luego hazlo
que tengas que hacer y está en tus manos para alcanzarlo”

En vez de desgastarte pensando en que “deberías” haber obtenido ya un ascenso, enfócate más
bien en los que puedes hacer en unos meses para demostrar mejor tus competencias y
desarrollarlas al máximo o empieza a buscar un lugar de trabajo más concordante con tus
talentos.

Así también, analiza la fuente de todos estos “deberías” y las evidencias que los sustentan. Piensa
en como sería tu vida si dejas a un lado estos “deberías”.

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