Indice

– Indice 1
– Historia del Atletismo 2
– Pruebas del Atletismo 3y4

Categorias de las prueba del Atletismo

Carreras lisas
– Velocidad, Fondo y Medio Fondo 5
– Carreras con Vallas y Obstaculos 6
– Carreras de Relevos 7

Saltos
– Altura y Longitud 8
– Triple Salto y Salto de Perdiga 9

Lanzamientos
– Lanzamiento de Peso y Disco 10
– Lanzamiento Martillo y jabalina 11

Marcha 12

Pruebas Combinadas
– Decatlon y Heptatlon femenino 12

Principales representantes del Atletismo Nacional 13

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 Historia del Atletismo
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la primera
referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se supone que ya existía anteriormente.
Durante muchos años, el principal evento atlético fue la prueba del estadio (llamada stadion), que
consistía en recorrer la distancia entre 190 y 200 m que podía variar según la longitud del estadio y
que separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa primera
prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos' , competición de ida
y vuelta del estadio.
Llegó también el Penthalon que comprendía Lanzamiento de disco y Lanzamiento de
jabalina, carreras pedestres, Salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de
hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa.
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en
el 146 a.C. En el año 394 d.C. era el emperador romano Teodosio, elimino los juegos. Durante
ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en
Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente
en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de ingles acordaron los mínimos exigibles
para competir en determinadas pruebas. En las universidades de Oxford y Cambridge en 1864 se
empezaron a celebrar las primeras pruebas atléticas, el primer mitin nacional fue en Londres en 1866
y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta en 1868. El atletismo
posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.
En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la
Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo IAAF. La IAAF es el organismo rector de las
competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a las
marcas obtenidas por los atletas.
Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las mujeres, pero ahora pueden
competir en igualdad con los hombres, aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están
adaptadas a la tipología femenina; en las vallas, la altura es menor, los artefactos de lanzamiento
pesan menos, y las puntuaciones en pruebas combinadas y por equipos son equivalentes a las de
hombres, de forma que a la mejor marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una
puntuación similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que pueda haber
gran diferencia de medida entre ambas.
El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de
resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas modalidades, etc.), en cada una de estas
pruebas se demuestran distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las
mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor importante para perseguir el objetivo
principal: la superación de uno mismo.

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 Pruebas de Atletismo
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o
equipos -normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Las
categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y
saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50
m. lisos en pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m. Las reuniones al aire libre se celebran
generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista de
arcilla , ceniza o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m., tiene forma
ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de
campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Hay pruebas especiales, como el
decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón, con cuatro pruebas
de campo y tres carreras.

El programa del atletismo puede dividirse en:

1. Carreras lisas
Velocidad:
•100 m.
•200 m, masculino y femenino.
•400 m.
Mediofondo:
•800 m,
•1.500 m, masculino y femenino.
Fondo:
•5.000 m, masculino
•3.000 m, femenino
•10.000 m, masculino y femenino.
•Maratón, masculino y femenino.
•

2.- Carreras con vallas y obstáculos

Velocidad
•110 m vallas, masculino.
•100 m vallas, femenino.
•400 m vallas, masculino y femenino.
Fondo
•3.000 m obstáculos, masculino.

3.- Relevos
•4x100 m, masculino y femenino.
•4x400 m, masculino y femenino.

4.- Saltos
•Salto de altura.
•Salto de longitud.
•Triple salto. Masculino y femenino.
•Salto con pértiga.

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5.- Lanzamientos
•Lanzamiento de peso, masculino y femenino.
•Lanzamiento de disco, masculino y femenino.
•Lanzamiento de martillo, masculino.
•Lanzamiento de jabalina, masculino y femenino.

6.- Marcha
•20 km. marcha, masculino.
•50 km. marcha, masculino.

7.- Pruebas combinadas

•Pentatlón (cinco pruebas), (no es modalidad olímpica).
•Decatlón (diez pruebas) masculino.
•Heptatlón (siete pruebas) femenino.

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 CATEGORIAS DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

1.- CARRERAS LISAS

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las más cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y
60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea
de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de
meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción situando los pies
sobre unos bloques especiales de metal o plástico llamados estribos, diseñados especialmente para
sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. Las características
principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprende una buena elevación de
rodillas, movimientos libres de brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.

CARRERAS DE MEDIOFONDO

Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las más populares son las de 800m., 1.500 m. y
3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la
prueba mientras que otros mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de correr más
apropiada difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho menos
pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.

CARRERAS DE FONDO

Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia. El
estilo utilizado por los los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de
movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las
zancadas son más cortas que en los otros tipos de carreras. Entre las carreras más agotadoras de
fondo están las de campo a través,cross y las de maratón. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composición variada, las de campo a través se realizan sobre
un terreno tosco y natural. Las carreras de maratón se corren normalmente sobre carreteras
pavimentadas. Los corredores de ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con
zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es
esencial paso uniforme y mantenido.

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2.- Carreras con vallas y obstaculos

Carreras con Vallas

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar
una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de
vallas al aire libre más populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas
altas; los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas.

100 m. (femenino) 110 m. (masculino) femenino masculino

Número de vallas Diez vallas Diez vallas Diez vallas

Altura de los obstáculos 84 cm. 106 cm. 76 cm. 91 cm.

Distancia entre la salida y la primera valla 13 m. 13,72 m 45 m.

Distancia entre obstáculos 8,50 m 9,14 m. 35 m.

Distancia de la última valla a la llegada 15,50 m. 14,02 m. 40 m.

Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras
suavemente sin romper el ritmo de zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de
una forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto respecto al
cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinación son los elementos más
importantes para desarrollar a la perfección esta modalidad.

CARRERAS DE OBSTÁCULOS

La carrera de obstáculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que contiene vallas, rías y
otros obstáculos.

Número de vallas 35 obstáculos: 7 pasos de ría y 28 obstáculos

Altura de los obstáculos 91 cm.

Distancia entre la salida y la primera valla 270 m

Distancia entre obstáculos 78 m.

Distancia de la última valla a la llegada 67 m.

3.- Relevos

Relevos

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamada
testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m.
relevos, el testigo el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya ha
comenzado a correr hacia delante, continuando el receptor la carrera.

En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas
veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo
como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros para hacer el
cambio. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la
pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite
al receptor del testigo iniciar su carrera.
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4.- SALTOS

ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante
tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superándola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la técnica
que utiliza casi todo el mundo, llamada fosbury. (También se puede utilizar la técnica de tijera). El
salto se considerará nulo si el atleta derriba el listón o si sobrepasa el plano formado por éste con la
vertical por debajo del listón. El atleta dispone de un tiempo límite de 90 segundos para realizar el
salto. Si sobrepasa este tiempo, también se dará como nulo. Gana la prueba el que salte más alto y,
en caso de que dos o más saltadores hubieran saltado como máximo la misma distancia, se recurrirá
a los siguientes criterios:

• Ganará la prueba el atleta que haya superado la prueba en menos intentos.

• Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrirá a la suma de todos los
intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos válidos y los nulos, y el que
menor número total de saltos ha invertido es el ganador.

LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma
intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante
del cuerpo para conseguir más distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde el borde frontal
de la plataforma de despegue hasta la marca más cercana de dicha plataforma hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican basándose en sus saltos
más largos.
 El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin límite de medida. Las dos
únicas disposiciones que implica el reglamento son:
-Tomar el impulso desde detrás del final de la línea de batida.
- Una vez caído en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si el atleta vuelve andando por
sus huellas sin haber salido del foso, el salto será considerado nulo. El salto de longitud requiere
piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y un brinco potente.
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TRIPLE SALTO

El objetivo del triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo salto
se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer salto se toma impulso con
una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma
similar a como lo hacen en el salto de longitud.Reglamentariamente tiene las mismas disposiciones
que el salto de longitud. A ellas hay que añadir la prohibición de efectuar algún apoyo o roce
suplementario en el suelo.

SALTO DE PÉRTIGA

En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con
la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de
vidrio. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista
hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que
está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta hacia
arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta.

Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 5 cm. cada vez.
Tres fallos en una altura determinada descalifica al saltador. Se le concede entonces la última altura
superada durante la prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la
barra hasta el suelo. Los fallos son:
•Tirar el listón.
•Pasar por un lado.
•Pasar por debajo.
•Colocar la pértiga más lejos de donde se encuentra el cajón de tomar impulso.
•Cambiar las manos en el agarre de la pértiga.
•Mover la mano de arriba durante el salto.
El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la espalda y una
gran habilidad gimnástica.
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5.- LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola sólida de metal a través del aire a la
máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de
diámetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y 11 cm. de diámetro. La acción de lanzamiento
está circunscrita a un círculo de 2,13 m. de diámetro rodeado por un bordillo metálico de 2 cm. de
alto. En la parte delantera se situará un contentor de madera, situado exteriormente al círculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de caída abarca un
ángulo de 40º. En esta zona debe caer obligatoriamente el peso.

El sobrepasar el contentor después del lanzamiento, o pisar su parte superior, determinará

que el lanzamiento sea nulo. La parte interna del contentor sí puede ser tocada. También será nulo si
la bola cae fuera de la zona delimitada. El atleta dispone de tres intentos en una competición, más
otros tres intentos de mejora (sólo para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectúan
desde el borde interno de el contentor hasta el punto de impacto.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar
contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta dentro del
círculo en una postura semiagachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo,
estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El
peso se empuja, no se lanza. El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede
llevar el peso detrás del hombro.

LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un diámetro
entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el diámetro oscilará
entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso será de 1 kg. Se lanza desde un círculo de
2,5 m. rodeado por un bordillo metálico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La zona de caída
abarca un ángulo de 40º con vértice en el centro del círculo. Una vez que los atletas entran en el
círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco
caiga en el suelo.
 El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado de lanzamiento, luego
gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo. Los
lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del círculo en línea
recta. cada competidor hace tres lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores, pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican
con arreglo a sus mejores marcas.
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LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola
pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa
pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud máxima de 1,2 m. El lanzamiento debe
efectuarse en un círculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de
15,9 kg. de peso.

Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas.
Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para
acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo
no cae en el terreno dentro de un arco de 40º el lanzamiento no es válido. Cada lanzador tiene 3
intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una
falta cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya
completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el
mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes músculos, pero el éxito en los
lanzamientos requiere habilidad y coordinación.

LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene longitud una mínima de
260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g. para los hombres
y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad.
Dos líneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de
lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales
de las líneas de marca de pista. Desde el punto central se extienden dos líneas más allá de la línea
de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos
líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la
distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no
tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe caer primero con la punta. Los participantes
hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.
 Los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren velozmente
hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la
jabalina y preparan el lanzamiento. Para mantener la velocidad de la carrera mientras se echan hacia
atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan hacia delante
abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento
o si la jabalina no cae con la punta.
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6.- Marcha

MARCHA

Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m. y
50 km. La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie delantero debe permanecer
en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.
Está diseñada para evitar que corran los participantes.

7.- Pruebas combinadas

DECATLÓN

El decatlón masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la versatilidad física.
Las pruebas siguen este orden:
•100 m. lisos
•longitud
•peso
•salto de altura
•400 m. lisos
•110 m. vallas
•disco
•salto de pértiga
•jabalina
•1.500 m. lisos

HEPTATLON FEMENINO
•100 m. vallas
•peso
•altura
•longitud
•200 m. lisos
•800 m. lisos
•jabalina
Ambas pruebas duran dos días y se miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La
puntuación mayor acumulada determina el vencedor.
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Principales representantes del atletismo nacional

Yerko Araya destacado nacional en atletismo en la categoria

20 kilomentros marcha
Calsificado para los Juegos Olimpicos de Londres 2012
Representante en el Mundial de Daegu en Corea del Sur

Karen Gallardo destacada nacional en atletismo

en la categoria de Lanzamiento del Disco
Calsificado para los Juegos Olimpicos de Londres 2012
Representante en el Mundial de Daegu en Corea del Sur
 Natalia Duco destacado nacional en atletismo
en la categoria lanzamiento de la Bala
Calsificado para los Juegos Olimpicos de Londres 2012
Representante en el Mundial de Daegu en Corea del Sur

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“ DEPORTE ATLETISMO ”

Nombre: Fiorella Quezada Cueto

Curso: 5º basico
Nombre del Profesor: Gabriela Gamboa
Asignatura: Educacion Fisica
Fecha de Entrega: 6 de Julio 2012

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