Anda di halaman 1dari 7

SATUAN ACARA PENYULUHAN

POLA HIDUP SEHAT

BidangStudi : Pendidikan dan Promosi Kesehatan


Pokok bahasan : Pola Hidup Sehat
Subpokok bahasan : Pengertian dari pola hidup sehat
 Tujuan dari pola hidup sehat
 Cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan
sehari-hari
 Dampak positif menjalankan pola hidup sehat
 Dampak negatif tidak menjalankan pola hidup sehat

Sasaran : Masyarakat
Jam : 10.00 WIB – 11.00 WIB
Hari / Tanggal : Senin, 10 Juli 2017
Waktu : 45 Menit
Tempat : Perumahan Bumi Serdang Damai, Marendal

I. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM


Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan masyarakat mampu mengerti, memahami dan
dapat menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari yang baik dan sehat.

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS


Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan selama 45 menit, tentang pola hidup sehat yang
baik dan benar, diharapkan masyarakatakan dapat :
A. Menjelaskan pola hidup sehat
B. Menyebutkan tujuan pola hidup sehat
C. Menjelaskan cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
D. Menjelaskan dampak positif menjalankan pola hidup sehat dandampak negatif tidak
menjalankan pola hidup sehat

1
III. MEDIA
1. Video
2. Poster
3. LCD
4. laptop

IV. METODE
1. Penyuluhan
2. Tanya jawab
3. Diskusi

V. KEGIATAN PEMBELAJARAN
No Waktu KegiatanPenyuluhan KegiatanPeserta
1. 5menit Pembukaan :
 Memberi salam  Menjawabsalam
 Menjelaskan tujuan penyuluhan Mendengarkan dan memperhatikan
 Menyebutkan materi/ pokok bahasan
yang akan disampaikan

2. 30menit Pelaksanaan :
Menjelaskan materi penyuluhan secara  Mendengarkan bertanya
berurutan dan teratur : dan memperhatikan
 Pengertian dari pola hidup sehat  Menyimak
bertanyadanmemperhati
 Tujuan dari pola hidup sehat kan
 Menyimak dan
 Cara menerapkan pola hidup sehat memahami materi
dalam kehidupan sehari-hari  Menyimak dan
memahami materi
 Dampak positif menjalankan pola
hidup sehat  Menyimak dan
memahami materi
 Dampak negatif tidak menjalankan
pola hidup sehat  Menyimak dan
memahami materi

2
3. 10menit Penutup
 Menyimpulkan materi yang telah
disampaikan
 Menyampaikan evaluasi
 Menyampaikan terima kasih atas
perhatian dan waktu yanga telah
diberikan kepada peserta
 Memberikan kesimpulan dari
materi yang diberikan
 Mengucapkan salam  Menjawab salam dan mampu
memberikan evaluasi terhadap pokok
materi pembahasan

VI. EVALUASI
 Diharapkan masyarakat dapat menyebutkan dampak negatif dari tidak
menerapkan pola hidup sehat
 Diharapkan masyarakat bisa menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan
sehari-hari
 Bentuk soal : Essay
 Jenis : Tulisan
 Alat evaluasi : -
Soal :
1. Bagaimanakah cara menerapkan pola hidup sehat?
2. Sebutkan dampak negatif tidak menerapkan pola hidup sehat?

Jawab:
1. Cara menerapkan pola hidup sehat antara lain yaitu berolahraga,
mengkonsumsi makanan sehat ,istirahat cukup,rekreasi,hindari stress, coba
luangkan beberapa jam untuk apapun yang bisa membuat pikiran tenang
dengan melakukan hal positif dan menciptakan lingkungan hidup yang sehat.

3
2. Dampak negatif bagi yang tidak menerapkan pola hidup sehat antara lain,
yaitu:
1.Tidak dapat tidur nyenyak
2.Tidak dapat bekerja secara maksimum
3.Tidak dapat belajar dengan baik
4.Menjadi mudah stres
5.Merasa tidak nyaman
6.Tidak percaya diri
7.Kurang konsentrasi
8.Mudah terkena penyakit

VII. PENGESAHAN

Pembuat

(kelompok 6)

4
LAMPIRAN MATERI

A. Pengertian Pola Hidup Sehat


Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk
dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang
sehat. Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan
memberikan hasil yang baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli:
Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang
di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam
berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah suatu pilihan
yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat
adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara
jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola
hidup sehat.

B. Tujuan Pola Hidup Sehat


Antara lain yaitu :
a. Dapat tidur lebih nyenyak
b. Dapat bekerja lebih maksimal
c. Dapat belajar dengan baik
d. Dapat berpikir sehat dan positif
e. Merasakan damai,nyaman dan tentram
f. Memiliki penampilan yang sehat
g. Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik
h. Lebih percaya diri
i. Menghemat biaya kesehatan
j. Terhindar dari penyakit.

C. Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari


Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara. Disini saya
hanya akan menjelaskan sebagian kecil dari pola hidup sehat yang bisa dilakukan

a. Berolahraga
Tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat pula! Begitu sebuah pepatah.
Memangterbukti, jika tubuh sehat, maka kemampuan pikiran dapat maksimal.
Kemampuan pikiran maksimal, maka mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau
pikiran.
Oleh karena itu, membudayakan hidup sehat dengan menerapkan pola hidup sehat.
dapat diterapkan dengan berolahraga secara rutin. Tentu olahraga dimulai dengan
olahraga yang ringan tapi teratur.

b. Mengkonsumsi makanan sehat


Makanan sering menjadi sumber penyakit. Penyakit yang kita derita adalah akibat
dari makanan yang konsumsi.Hal paling utama yang harus sadari adalah hampir
seluruh jenis penyakit berawal dari perut. Jika salah mengkonsumsi makanan,
maka akibatnya dapat menimbulkan penyakit.Cara membudayakan pola hidup
sehat adalah dengan cara membudayakan mengkonsumsi makanan yang sehat.

5
Dengan cara ini, maka lambung atau perut tidak mengalami sakit dan secara teratur
kegiatan seperti ini dapat mencegah tubuh dari penyakit. Lalu Perbanyak minum
air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan
minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik
untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

c. Istirahat cukup
Istirahat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan kesempatan organ-organ tubuh
melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran di setiap organnya.
Dengan istirahat yang cukup maka beban kerja anggota tubuh dapat berkurang,
maka organ tubuh akan terhindar dari kelelahan dan rasa capek.

d. Rekreasi
Rekreasi adalah penyegaran kembali badan dan pikiran, sesuatu yang
menggembirakan hati dan menyegarkan, misalnya piknik. Kegiatan yang
merupakan rekreasi diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun taman.
Pemandangan yang menyegarkan dapat mengembalikan energi yang hilang.

e. Hindari Stress, coba luangkan beberapa jam untuk apapun yang bisa membuat
pikiran tenang dengan melakukan hal positif.

f. Menciptakan lingkungan hidup yang sehat


Merawat dan menjaga lingkungan sekitar rumah sangatlah penting. Salah satu
manfaat lingkungan hidup sehat adalah meningkatkan kualitas kesehatan tubuh
anda sendiri.Lingkungan hidup sehat adalah lingkungan yang selalu bersih, karena
itu harus rutin menjaga kebersihan rumah. Membuang sampah dapur, menyapu dan
mengepel lantai rumah secara rutin akan meminimalisir jumlah kuman merugikan
yang bisa merusak kesehatan.Tak hanya di dalam rumah, lingkungan sekitar rumah
pun harus mendapat perhatian. Bersihkan halaman atau taman rumah dari kotoran
atau sisa-sisa daun. Lakukan kerja bakti minimal seminggu sekali untuk
membersihkan lingkungan rumah, seperti menyapu halaman, membersihkan dan
melancarkan aliran got di dekat rumah.Lingkungan hidup sehat identik dengan
penghijauan di sekitar rumah. Beri tanaman yang cukup di halaman rumah.Atur
rumah agar memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yang baik. Udara yang baik
dan pasokan cahaya matahari yang cukup di dalam rumah, akan sangat
mempengaruhi kesehatan.Lingkungan hidup sehat juga tergantung pada air bersih
di sekitar rumah. Pastikan bahwa rumah terdapat fasilitas air pam atau air bersih.
Atau juga bisa membuat sumur pribadi di rumah sebagai cadangan air
bersih.Pastikan di depan rumah tersedia tempat sampah untuk menampung sampah
yang ada di dalam rumah. Gunakan plastik untuk membungkus sampah agar
sampah tidak kocar-kacir dan mengotori area depan rumah.

6
D. Dampak Positif Menjalankan Pola Hidup Sehat DanDampak Negatif Tidak
Menjalankan Pola Hidup Sehat
Dampak positif menjalankan pola hidup sehat :
1. Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
2. Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
3. Raut wajah terlihat riang
4. Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
5. Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar

Dampak negatif bagi yang tidak menerapkan pola hidup sehat


1. Tidak dapat tidur nyenyak
2. Tidak dapat bekerja secara maksimum
3. Tidak dapat belajar dengan baik
4. Menjadi mudah stres
5. Merasa tidak nyaman
6. Tidak percaya diri
7. Kurang konsentrasi
8. Mudah terkena penyakit