Principios de la velocidad

La velocidad máxima y la producción de potencia máxima van de la mano y,

como resultado, el entrenamiento para la velocidad de sprint máxima debería ser
similar al entrenamiento para la energía muscular máxima en la sala de pesas.
Ambas características dependen altamente de una elevada tasa de producción de
fuerza la cual, se “comunica” con el sistema neuromuscular y con a la capacidad
del cuerpo para reclutar un número máximo de unidades motoras/fibras
musculares para la tarea dada.
Uno de los errores más grandes cometidos en el entrenamiento de velocidad es la
sincronización.

Principios de la flexibilidad
Los medios fundamentales de educación de la flexibilidad son los ejercicios de
"estiramiento" y de preparación general especial. Todos ellos se dan por el
aumento de las amplitudes de los movimientos a medida que se efectúan los
ejercicios en serie, estos se subdividen en activos, pasivos y combinados.
La mayoría de los ejercicios de estiramiento se realizan en el régimen "dinámico",
a modo de movimientos relativamente suaves o de impulsos en conjugación con
tirones en la parte final de la trayectoria. En unos y otros casos por lo general, en
las repeticiones esta expresado el momento de amortiguamiento, o cumplimiento
elástico.
Conclusión
En etapa analizamos los beneficios fisiológicos y sociales a través de la práctica cotidiana,
también llegamos a la conclusión de que al hacer actividad física tu calidad de vida puede
mejorar, te beneficiara emocional y psicosocialmente, pero todo esto no podrán lograr las
personas sedentarias si no empiezan a practicar la actividad física ya que esta es esencial
para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para
todas las personas y a cualquier edad.