Vitamin C, K Dan D

Vitamin C, K Dan D
Vitamin berasal dari nutrisi, tetapi terkadang sulit memenuhi kebutuhan harian Anda hanya
dari makanan. Di sinilah multivitamin harian Anda masuk. Multi-vitamin dijual di hampir setiap
toko kelontong dan farmasi. GNC juga memiliki beberapa, tetapi kita semua tahu bahwa
salah satu aturan pencabutan tidak pernah berbelanja di GNC. Vitamin Wal-Mart 1-A-Day
untuk pria baik-baik saja, tapi saya lebih suka Centrum. Jika Anda seorang atlet yang
memiliki uang dan yang tidak ragu untuk menelan sebelas pil, maka paks untuk hewan atau
paks ISS adalah yang terbaik. Bagi sebagian orang, sangat sulit untuk mendapatkan banyak
vitamin dalam multivitamin hanya dengan makan makanan. kram folat. Penelitian telah
menunjukkan bahwa asam folat yang ditemukan di sebagian multivitamin membantu
mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir; itu juga dapat mengurangi risiko penyakit
jantung koroner dan kanker usus besar. Ada banyak vitamin yang baik selama pelatihan,
seperti vitamin C. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi kortisol jika
dikonsumsi dengan benar. Ini berarti bahwa sebelum Anda pergi ke gym, mengonsumsi
vitamin C dapat membantu Anda mempertahankan hormon anabolik dan minum jus jeruk di
gym. Menyelesaikannya di luar gym dapat mengurangi ketinggian kortisol.

Kortisol adalah hormon katabolik; itu musuh. Anda ingin menghindari sebanyak mungkin
kortisol, terutama selama periode di sekitar latihan Anda. Vitamin K bisa menjadi salah satu
vitamin terpenting bagi sebagian orang. Jerman "koagulasi". Di Amerika, kami mengejanya
dengan huruf "c". Koagulasi mengacu pada proses pembekuan darah, yang membuatnya
menjadi faktor penting untuk darah tipis. Jika seseorang dengan darah tipis berdarah,
prosesnya bisa terus menerus. Vitamin K sering ditemukan di banyak sayuran hijau seperti
brokoli, tetapi berbagi banyak fakta yang tidak biasa. Vitamin K mengandung kemampuan
untuk membuat empat dari tiga belas protein yang dibutuhkan untuk pembekuan darah.
Sekarang juga dikatakan bahwa vitamin "k" penting untuk kesehatan tulang. Vitamin
berikutnya yang ingin saya bicarakan adalah vitamin "D". Tahukah Anda bahwa orang Afrika
Amerika memiliki lebih sedikit vitamin D daripada orang dengan kulit yang lebih terang? Ini
karena pembentukan vitamin yang lebih sedikit oleh sinar matahari pada kulit. Ada perkiraan
besar jumlah orang yang menderita kekurangan vitamin D di dunia. Kebanyakan orang
cenderung percaya bahwa jumlah ini melebihi satu miliar. Itu banyak orang tanpa vitamin ini!
Sumber terbaik vitamin D biasanya berasal dari salmon, telur dan minyak ikan cod murni,
tetapi sebagian besar minyak hati telah dihilangkan dari vitamin D; orang mengendalikannya
dan memastikan mengandung vitamin D untuk pembelian. Vitamin D memiliki peran untuk
mencegah kanker dengan mencegah sel kanker membelah. Jika Anda menderita kanker
atau takut suatu hari akan didiagnosis, vitamin D adalah suplemen yang sangat baik untuk
dikonsumsi di pagi hari. Vitamin D juga dapat membantu menyerap fosfor dan kalsium, yang
penting untuk memperkuat tulang.

Jadi, apakah ada vitamin C? Ya. Semua makanan Vitamin C, yang merupakan komplek
makanan lengkap dan alami yang hidup. Vitamin C sintetis sudah mati. Dan tidak baik untuk
tubuhmu. Nah, ikuti uangnya. Vitamin lengkap mahal untuk diproduksi. Mereka dibuat
dengan mengambil tanaman kaya vitamin dan proses vakum dingin, menghilangkan air dan
serat dan melepaskan bahan kimia yang menangkap kompleks biologis utuh dan
melestarikan integritas fungsional dan nutrisi. Ketika Anda mencerna makanan utuh, vitamin
C, tubuh Anda tidak perlu memanfaatkan cadangannya sendiri untuk melengkapi unsur-
unsur yang hilang dari kompleks vitamin. Salah satu cara untuk mengetahui bahwa Anda
tidak mendapatkan vitamin C, tetapi dari sintesis, adalah membaca dosis yang dianjurkan.
Vitamin sintetis adalah bahan kimia yang halus dan sangat kuat. tangan kesemutan , sama
seperti obat-obatan. Langkah-langkah ini tidak ada hubungannya dengan aktivitas vitamin
atau nutrisi. Tubuh kita hanya dapat menyerap sekitar 200 mg vitamin C pada satu waktu.
Dosis yang lebih tinggi baru saja keluar dari sistem kami. Perusahaan farmasi dan produsen
makanan ingin kita percaya bahwa kita mendapat informasi yang baik sehingga kita dapat
terus memberi informasi yang salah kepada diri kita sendiri. Mereka bertekad untuk
menembak kita tanpa kita sadari. Jadi apa yang kamu lakukan? Nah, sekarang Anda tahu
bahwa suplemen vitamin C Anda salah, buanglah. Saat mencari vitamin C, periksalah
bahan-bahannya.

Dalam beberapa tahun terakhir, kadar normal vitamin D dalam darah (25-OH vitamin D)
didasarkan pada jumlah yang diperlukan untuk mencegah PTH menjadi aneh. Beberapa
pengingat, PTH tinggi dapat menyebabkan hilangnya kalsium dalam tulang. Dalam hal ini,
vitamin D adalah bantuan yang berharga untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan
tulang. Namun demikian, PTH dapat terganggu karena fungsi ginjal, waktu, tingkat latihan
atau bahkan diet. Tidak ada cukup informasi tentang tingkat optimal asupan vitamin D untuk
menggunakan PTH. Inilah sebabnya mengapa banyak laboratorium menunjukkan bahwa
kisaran normal vitamin D sangat tinggi (20 hingga 40 ng / ml atau 50 hingga 100 mg). Berapa
tingkat vitamin D yang dapat diterima dalam darah? Banyak ahli kesehatan terkenal telah
mempelajari pertanyaan ini untuk menemukan jawaban yang sangat baik. Perubahan
kesehatan yang berbeda, tidak hanya kesehatan tulang, telah dievaluasi. Para peneliti
berusaha untuk menguji seberapa banyak vitamin D dapat mendukung kekuatan otot,
meningkatkan kesehatan gigi, mencegah jatuh, dan mencegah kanker. Masalah vitamin D
yang belum terbukti termasuk pencegahan kanker, multiple sclerosis, hipertensi, arthritis dan
tuberkulosis, serta diabetes. Tingkat vitamin D dalam darah tidak boleh melebihi tingkat yang
disebutkan di atas. Penelitian medis memiliki penjelasan lengkap untuk ini, tetapi itu hanya
membantu sedikit. Selain itu, peningkatan vitamin D dalam jangka panjang bisa berbahaya.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda karena tingkat vitamin D tergantung pada
penyakit kronis atau akut. Kemungkinan besar, Anda tidak tahu apa tes darah vitamin D. Tes
ini menunjukkan apakah tingkat vitamin D Anda normal atau rendah. Jika Anda ingin tahu
tentang ini dan Anda merasakan tanda-tanda, penting untuk lulus ujian. Hal lain adalah jika
Anda mengonsumsi suplemen vitamin D untuk waktu yang lama, Anda harus memeriksa
kadar vitamin D untuk melihat apakah Anda memiliki toksisitas atau kekurangan. Yang paling
penting untuk mengontrol kadar vitamin D dan mengetahui tingkat normal vitamin D adalah
karena itu sangat penting untuk kesehatan Anda.

Vitamin B12 (juga dikenal sebagai cobalamin) adalah vitamin B kompleks, yang terutama
bertanggung jawab untuk produksi DNA (asam deoksiribonukleat) dan RNA (asam
ribonukleat), yang keduanya mengandung D & B. 39 informasi genetik penting yang
diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru. Namun, ada lebih banyak B12 daripada itu.
Dalam artikel ini, saya akan membahas vitamin ini secara lebih rinci dengan menyajikan
empat fakta menyenangkan tentang vitamin B12. TI MEMBANTU TUBUH ANDA UNTUK
MENGHASILKAN HORMON: - Vitamin B12 memainkan peran kunci dalam produksi
melatonin, mionin dan serotonin. Ketiganya melakukan fungsi penting dalam tubuh.
Melatonin membantu Anda tertidur dan mendorong siklus tidur yang sehat. Myonin
melindungi saraf. Serotonin dapat memperbaiki mood Anda. Oleh karena itu, konsumsi
cobalamin sangat penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan yang disediakan
oleh hormon-hormon ini. PRODUK HEWAN ADALAH SUMBER PALING KAYA: - Produk
asal hewan adalah sumber vitamin B12 terbaik. Ikan, hati, dan produk susu (termasuk keju,
telur, dan susu) adalah pilihan yang baik, masing-masing dengan tingkat vitamin yang sangat
tinggi.