PENTINGNYA GIZI  Sumber Protein

BAGI IBU MENYUSUI

Protein diperlukan untuk peningkatan
Kualitas dan jumlah makanan yang produksi air susu. Sumber protein antara
dikonsumsi ibu sangat berpengaruh pada lain : tahu, temper, ikan, telur, dll.
jumlah ASI yang dihasilkan. Pemberian ASI
sangat penting karena ASI adalah makanan
utama bayi.

 Sumber Mineral

Mineral juga berfungsi untuk

meningkatkan produksi air susu. Sumber
mineral seperti kerang, udang, kepiting,
dll.
Manfaat gizi seimbang bagi ibu
menyusui :
 Menjaga kesehatan ibu tetap baik
 Menyiapkan produksi ASI yang lancar
 Menjaga kelangsungan pertumbuhan
bayi sehingga bayi tetap sehat  Cairan

Ibu menyusui sangat membutuhkan

FUNGSI DAN JENIS MAKANAN cairan agar dapat menghasilkan
 Karbohidrat makanan ASI dengan cepat, hampir 90
PROFESI NERS Karbohidrat sumber utama energi. % ASI terdiri dari air. Sebaiknya ibu
Sumber karbohidrat, seperti nasi, mengkonsumsi 8 gelas air per hari.
STIKES MUHAMMADIYAH kentang, roti, pisang, dll.

KLATEN
2013
 KEBUTUHAN KALORI
Rata-rata ibu menggunakan kira-kira
640 kal/hari untuk 6 bulan pertama dan 540
kal/hari selama 6 bulan kedua untuk
menghasilkan jumlah susu normal. Porsi
makan ibu menyusui sebaiknya 1 atau 2
piring nasi lebih banyak, dan juga aneka
ragam makanan 4-5 kali sehari untuk
memenuhi kebutuhan gizinya.
AKIBAT PANTANG MAKAN
SELAMA MENYUSUI
Menimbulkan gangguan kesehatan pada
ibunya juga dapat menimbulkan gangguan
kesehatan pada bayinya. Ibu menyusui
yang pantang makan selama menyusui
bayinya bisa kekurangan gizi. Gangguan
kesehatan pada bayi meliputi :
- Terganggunya proses pertumbuhan dan
perkembangan anak
- Bayi mudah sakit
- Mudah terkena sakit
CARA MENGOLAH DAN
MENYAJIKAN MAKANAN
DENGAN BENAR
 Jangan terlalu lama mencuci bahan
makanan karena vitamin mudah larut di
air
 Cuci bahan makanan terlebih dahulu
sebelum dipotong
 Jangan terlalu lama memasak, agar
vitamin yang dikandung tidak rusak
PENGERTIAN ASI EKSKLUSIF
ASI eksklusif adalah pemberian ASI selama
6 bulan tanpa makanan pendamping sejak
bayi lahir sampai usia 6 bulan
MANFAAT ASI
 Bagi ibu :
- Membantu kembalinya uterus ke
bentuk semula
- Dapat menekan hormon kesuburan
- Dapat mencegah kehamilan (KB
Mal)
 Bagi bayi
- Untuk tumbuh kembang bayi
- Menghindari obesitas/ kegemukan
bagi bayi
- Mengandung gizi lengkap
- Sebagai kekebalan tubuh
- Merupakan satu – satunya makanan
sempurna untuk bayi
CARA MEMPERBANYAK
PRODUKSI ASI
Ada beberapa sayuran yang dapat
memperbanyak produksi ASI yaitu sayur
daun katuk dan kacang – kacangan.
Selama menyusui ibu dianjurkan untuk tidak
minum kopi karena akan merangsang ginjal
bekerja lebih kuat yang menyebabkan
sering buang air kecil, padahal selama
menyusui dibutuhkan banyak cairan.