SULIT

Jawab semua soalan. Pilih SATU jawapan yang tepat.

1. Aktiviti tekan tubi dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan

dan …
A Bahu
B Kaki
C Leher
D Pinggang

2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A Ringkuk tubi dan tekan tubi
B Lompat dekam dan lompat ketingting
C Jangkauan melunjur dan lompat jauh berdiri
D Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

3. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot
kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot
tangan?
A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

4. Aktiviti memanaskan badan boleh memberi beberapa faedah kepada

individu. Antara yang berikut, yang manakah faedah memanaskan
badan?
A Dapat mengawal berat badan
B Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
C Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
D Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-
ulang

1
 SULIT

5. Apakah maksud kecergasan fizikal?

A Keupayaan sistem tubuh melakukan aktiviti dengan efisien
tanpa berasa lesu
B Tubuh badan yang sihat dan bebas penyakit
C Kemampuan otot untuk bekerja secara berulang-ulang
D Keupayaan otot, tendon dan ligamen bergerak pada julat
pegerakan maksimum

6. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap

kesihatan yang baik. Antara yang berikut, yang manakah BUKAN
faedah kecergasan fizikal?
A Menghidarkan diri dari penyakit kardiovaskular
B Meningkatkan kecergasan fizikal
C Badan bertambah sihat dan cergas
D Mengelak risiko penyakit berjangkit

7. Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan

Jasmani untuk melakukan aktiviti naik turun bangku selama 10 minit
tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada
pelajar tersebut?
A Pelajar akan berasa seronok
B Pelajar akan bertambah mahir
C Pelajar akan mengalami kecederaan otot
D Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

2
 SULIT

Soalan 8 berdasarkan Jadual 1

Jawapan Pelajar Mac April

A Shamsul 22 cm 25 cm
B Murthy 10 cm 20 cm
C Choy - 1 cm 8 cm
D Dave 20 cm 28 cm

Jadual 1

8. Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan

Jasmani selepas menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat
orang pelajar dalam bulan Mac dan April. Pelajar yang manakah
menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling ketara?

9. Kelenturan seseorang berubah mengikut…

A Usia
B Kaum
C Bangsa
D Ketinggian

10. Semasa melakukan aktiviti lumba lari jarak jauh, organ manakah yang
membekalkan darah beroksigen kepada otot secara berterusan?
A Ginjal
B Hidung
C Jantung
D Paru-paru

11. Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan atau SEGAK

dijalankan untuk mengukur…
A Kecergasan fizikal seseorang

3
 SULIT

B Kekuatan fizikal seseorang

C Kesihatan seseorang
D Kelenturan seseorang

12. Antara yang berikut, yang manakah BUKAN merupakan komponen

dalam ujian SEGAK?
A Ringkuk Tubi
B Naik Turun Bangku
C Jangkauan Melunjur
D Lompat Dakap

13. Jangkauan melunjur dalam ujian SEGAK digunakan untuk mengukur…

A Kelajuan
B Ketangkasan
C Daya Tahan Otot
D Kelenturan

14. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________

melakukan aktiviti.
A sebelum
B semasa
C selepas
D sepanjang

15. Aktiviti ‘skipping’ baik untuk..

A Kekuatan otot kaki
B Kekuatan ayunan tangan
C Ketangkasan
D Keseronokan
16. Lari pecut merupakan larian terpantas yang memerlukan kelajuan yang
tinggi dan daya yang maksimum. Yang manakah BUKAN merupakan
acara lari pecut?
4
 SULIT

A 100 meter
B 200 meter
C 400 meter
D 5000 meter

17. Dalam acara lari pecut, perkara yang membatalkan larian seseorang
atlet adalah...
A Mengayunkan tangan semasa berlari
B Tidak memakai kasut larian
C Melambatkan larian
D Memasuki lorong atlet lain

18. Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai acara balapan?

i. 100 meter
ii. 200 meter
iii. 400 meter
iv. Lempar cakera

A i, ii dan iii
B i dan ii
C i, ii dan iv
D semua di atas

19. Kesalahan yang menyebabkan ‘BATAL’ dalam acara lontar peluru

adalah seperti..
A Peluru jatuh di kawasan lontaran
B Tidak memakai kasut
C Kaki terkeluar dari bulatan lontaran
D Keluar dari bulatan selepas lontaran
20. Untuk memenangi sesuatu pertandingan, seseorang atlet perlu
mempunyai…
i. Latihan yang mencukupi
5
 SULIT

ii. Persediaan mental dan fizikal

iii. Kekuatan dan daya tahan otot yang tinggi
iv. Kewangan yang mencukupi

A. i dan ii
B. i, ii dan iii
C. i, ii dan iv
D. Semua di atas

21. Dato’ Wira Lee Chong Wei merupakan ikon terkenal sukan tanahair
dan diangkat sebagai wira negara. Apakah sukan yang diceburi oleh
beliau?
A Skuasy
B Bola Sepak
C Terjun
D Badminton

22. Apakah faktor yang membantu kejayaan Dato’ Wira Lee Chong Wei?
A Sorakan penonton
B Semangat dan keyakinan yang tinggi
C Sokongan semua rakyat Malaysia
D Ganjaran kemenangan yang tinggi

23. Keburukan seks sebelum berkahwin ialah...

I zuriat luar nikah
II penyakit kelamin
III menjatuhkan maruah diri
IV bercanggah dengan agama dan norma masyarakat

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

6
 SULIT

24. Penyakit-penyakit yang berikut berpunca daripada seks bebas ialah..

i. AIDS
ii Sifilis
iii. Osteoporosis
iv. Kanser Serviks

A i dan ii
B ii dan iii
C ii dan iv
D i, ii dan iii

25. Berikut adalah langkah pencegahan bagi menghindari seks sebelum

kahwin KECUALI
A Pergaulan bebas
B Pendidikan agama
C Pendidikan seksualiti
D Kehormatan diri

26. “Remaja masa kini mengalami krisis kecelaruan identiti dan orientasi
seksual yang membimbangkan”.
Pada pandangan anda, apakah langkah-langkah untuk mengelak
perkara ini daripada terus merebak?

i. Mengelakkan cara hidup yang tidak baik

ii. Bergaul dengan rakan-rakan yang positif
iii. Ibu-bapa perlu mendidik anak-anak meraka ke arah kebaikan
dan budaya yang sihat
iv. Mengelak menggunakan media sosial untuk perkara yang
negatif

A i, ii dan iii
B i,ii dan iv
C i, iii dan iv
7
 SULIT

D Semua di atas

27. Ciri-ciri manakah yang dapat menjamin kebahagiaan sesebuah

rumah tangga?
I Mementingkan kerjaya
II Kasih sayang dan kemesraan
III Interaksi dan komunikasi efektif
IV Berperanan dan bertanggung jawab

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

28. Penyalahgunaan bahan boleh memudaratkan kesihatan dan

menyebabkan seseorang hilang pertimbangan.
Apakah bahan yang selalu disalahgunakan?
i. Dadah
ii. Arak
iii. Gam
iv. Ubat-ubatan

A. i dan ii
B. i, ii dan iii
C. i, ii dan iv
D. Semua di atas

29. Risiko penyalahgunaan bahan adalah seperti berikut KECUALI..

A Memudaratkan kesihatan dan hilang pertimbangan
B Melakukan perkara di luar jangkaan
8
 SULIT

C Melakukan jenayah
D Berfikiran waras

30. “Setiap individu perlu bertanggungjawab dalam menangani

penyalahgunaan bahan kerana ia boleh memberi impak negatif kepada
diri, keluarga, masyarakat dan negara”.
Bagaimanakan cara anda menanganinya?

i. Kesedaran diri yang tinggi

ii. Minda yang positif
iii. Menjalinkan hubungan kekeluargaan yang erat
iv. Dalami ilmu agama

A. i dan ii
B. i, ii dan iii
C. i, ii dan iv
D. Semua di atas

- SOALAN TAMAT -