HABITAT 2015

TALLER LIDERAZGO FEMENINO CON TALLER DEPORTIVO COMPLEMENTARIO DE ZUMBA

PLAN DE TRABAJO

OBJETIVO: Combatir la obesidad, la Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora

MES TEMA OBJETIVO ACTIVIDAD MATERIAL EVALUACION

1. Calentamiento: Es una fase dotada de
gran importancia y protagonismo dentro de la
Mejorar la condición sesión. Su objetivo es preparar al cuerpo
Estatura
física general tanto física como psicológicamente para el
tipo de actividad y va a prevenir posibles
lesiones

Esta fase durará entre 10 y 15 minutos. Grabadora

Mejorar la coordinación Peso

2. Parte principal: Tapete de ejercicio.

Proporcionar bienestar al
Realizarán cuerpo
movimientos
Se desarrollarán las explicaciones,
1ER MES repetitivos que
demostraciones, prácticas y supuestos de
(20 HRS) tonifican piernas y
acción propios de la sesión, atendiendo
brazos con música de
especialmente a la progresión metodológica,
distintos géneros.
y por supuesto al nivel del grupo de usuarios.
La duración de esta fase será entre 35 y 40
minutos.

3. Vuelta a la calma y relajación: Se trata de

llevar la frecuencia cardíaca a niveles
normales o cercanos a éstos y de
descongestionar y relajar los músculos a
través de estiramientos profundos y
prolongados de los grupos musculares que
han estado implicados a lo largo de la sesión.
MES OBJETIVO TEMA ACTIVIDAD MATERIAL EVALUACION
Estatura

1. Calentamiento: Es una fase

dotada de gran importancia y
protagonismo dentro de la sesión. Su
Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios
objetivo aeróbicos ayudarán
es preparar a fortalecer
al cuerpo tus brazos,
tanto piernas, glúteos y abdominales.
Grabadora
física como psicológicamente para el
tipo de actividad y va a prevenir
posibles lesiones

trabajo de Esta fase durará entre 10 y 15 Peso

coordinación, minutos.
resistencia y Tapete de
tonificador abdominal ejercicio.
por el movimiento de 2. Parte principal:
caderas. Tonificante
2º MES
corporal: El ritmo de Se desarrollarán las explicaciones,
(20 HRS)
la música y los demostraciones, prácticas y
ejercicios aeróbicos supuestos de acción propios de la MANCUERNAS
ayudarán a fortalecer sesión, atendiendo especialmente a la O BOTES DE
tus brazos, piernas, progresión metodológica, y por AGUA LLENOS
glúteos y supuesto al nivel del grupo de DE ARENA.
abdominales. usuarios. La duración de esta fase
será entre 35 y 40 minutos.
tus brazos, piernas,
glúteos y
abdominales.

3. Vuelta a la calma y relajación: Se

trata de llevar la frecuencia cardíaca a
niveles normales o cercanos a éstos y
de descongestionar y relajar los
músculos a través de estiramientos
profundos y prolongados de los
grupos musculares que han estado
implicados a lo largo de la sesión.
 HABITAT 2015
TALLER PARA LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA DE GENERO CON TALLER DE ACTIVIDAD DEPORTIVA DE ZUMBA
PLAN DE TRABAJO
CDC: __________________________________________

OBJETIVO: Combatir la obesidad, la Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora

MES TEMA OBJETIVO ACTIVIDAD MATERIAL EVALUACION

1. Calentamiento: Es una fase dotada de
gran importancia y protagonismo dentro de la
Mejorar la condición sesión. Su objetivo es preparar al cuerpo
Estatura
física general tanto física como psicológicamente para el
tipo de actividad y va a prevenir posibles
lesiones

Esta fase durará entre 10 y 15 minutos. Grabadora

Mejorar la coordinación Peso

2. Parte principal: Tapete de ejercicio.

Realizarán
Se desarrollarán las explicaciones,
movimientos
demostraciones, prácticas y supuestos de
1ER MES repetitivos que
acción propios de la sesión, atendiendo
(20 HRS) tonifican piernas y Proporcionar bienestar al
especialmente a la progresión metodológica,
brazos con música de cuerpo
y por supuesto al nivel del grupo de usuarios.
distintos géneros.
La duración de esta fase será entre 35 y 40
minutos.

3. Vuelta a la calma y relajación: Se trata de

llevar la frecuencia cardíaca a niveles
normales o cercanos a éstos y de
descongestionar y relajar los músculos a
través de estiramientos profundos y
prolongados de los grupos musculares que
han estado implicados a lo largo de la sesión.
 HABITAT 2015
TALLER PARA LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA DE GENERO CON TALLER DE ACTIVIDAD DEPORTIVA DE ZUMBA
PLAN DE TRABAJO

MES TEMA OBJETIVO ACTIVIDAD MATERIAL EVALUACION

Estatura
1. Calentamiento: Es una fase dotada de
gran importancia y protagonismo dentro de la
sesión.
Tonificante corporal: El ritmo de Su objetivo
la música es preparar
y los ejercicios al cuerpo
aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
Grabadora
tanto física como psicológicamente para el
tipo de actividad y va a prevenir posibles
lesiones
Esta fase durará entre 10 y 15 minutos. Peso

Tapete de ejercicio.

2. Parte principal:
trabajo de Se desarrollarán las explicaciones,
coordinación, demostraciones, prácticas y supuestos de
2º MES resistencia y MANCUERNAS O
acción propios de la sesión, atendiendo
(20 HRS) tonificador abdominal BOTES DE AGUA
especialmente a la progresión metodológica,
por el movimiento de LLENOS DE
y por supuesto al nivel del grupo de usuarios.
caderas ARENA.
La duración de esta fase será entre 35 y 40
minutos.

3. Vuelta a la calma y relajación: Se trata de

llevar la frecuencia cardíaca a niveles
normales o cercanos a éstos y de
descongestionar y relajar los músculos a
través de estiramientos profundos y
prolongados de los grupos musculares que
han estado implicados a lo largo de la sesión.
 HABITAT 2015
TALLER PARA LA PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA DE GENERO CON TALLER DE ACTIVIDAD DEPORTIVA DE ZUMBA
PLAN DE TRABAJO
MES TEMA OBJETIVO ACTIVIDAD MATERIAL EVALUACION

trabajo de 1. Calentamiento: Es una fase dotada de gran

coordinación, importancia y protagonismo dentro de la
resistencia y sesión. Su objetivo es preparar al cuerpo
Grabadora Estatura
tonificador abdominal tanto física como psicológicamente para el
por el movimiento de tipo de actividad y va a prevenir posibles
caderas lesiones

Esta fase durará entre 10 y 15 minutos. Peso

Tapete de ejercicio.

Trabajo de postura y Funciona para todas las

tonificación edades: Las personas de 2. Parte principal:
abdominal). cualquier edad son
bienvenidas; existen
3º MES programas para todos, Se desarrollarán las explicaciones,
(20 HRS) que incluyen un demostraciones, prácticas y supuestos de
MANCUERNAS O
entrenamiento eficaz y acción propios de la sesión, atendiendo
BOTES DE AGUA
estimulante, sin importar especialmente a la progresión metodológica,
LLENOS DE
la condición física de cada y por supuesto al nivel del grupo de usuarios.
ARENA.
uno. La duración de esta fase será entre 35 y 40
minutos.

3. Vuelta a la calma y relajación: Se trata de

llevar la frecuencia cardíaca a niveles
normales o cercanos a éstos y de
descongestionar y relajar los músculos a
través de estiramientos profundos y
prolongados de los grupos musculares que
han estado implicados a lo largo de la sesión.

TALLERISTA
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