Calendario Octubre 2018 Int PDF

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OCTUBRE 2018
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FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

e tu s logros!
¡Espero que vengáis con ganas 1. Imprime el calendario y cuélgalo en la pared o tenlo a mano ¡Compartymvirtual
porque este mes de octubre será RETO 28 días 2.

3.
Haz cada uno de los videos citados en el calendario (haciendo clic en el video podréis visualizarlo)
Pon una marca en cada vídeo que realices.
#g
#gymv
irtualoc
tubre #gymvirtual
core-piernas
4. Firma cada sesión una vez realizada y cuelga una foto en Twitter
exigente aunque también divertido! e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALOCTUBRE#GYMVIRTUALFOOD
(es recomendable que tengáis u os creéis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraréis
calentamientos y vueltas a la calma, podéis hacer los que más os gusten.
1. total body 2. cardio moderado 3. piernas y glúteos 4. HIIT 5. core-brazos 6. cardio XL 7. día de recuperación
Rutina para abdomen perfecto Glúteos, ABS y piernas Brutal cardio Hiit Rutina para abdomen perfecto 30’ cardio | eliminar grasa Cuelga una foto en instagram
NUEVO VÍDEO Abdomen perfecto y brazos del calendario.
Rutina rápida | piernas Quemar grasa y eliminar rollitos | 20’ Rutina intensa de piernas 5’ Hiit | Rápido e intenso Cardio rápido e intenso | 10’
tonificados
Rutina intensa de brazos y piernas Piernas perfectas y abdomen Ganar flexibilidad y movilidad Abdomen plano y eliminar rollitos #gymvirtualoctubre
Adelgazar y tonificar piernas, Cardio moderado 20’ plano brazos
@GYMVIRTUAL_com
ABS y brazos Eliminar flacidez de los brazos
FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________
8. total body 9. cardio moderado 10. piernas y glúteos 11. full body cardio 12. core-brazos 13. cardio XL 14. día de recuperación
Eliminar grasa acumulada NUEVO VÍDEO Rutina rápida | piernas Rutina para abdomen perfecto Cardio 35’ | eliminar grasa Cuelga una foto en Instagram
Rutina rápida de ABS Reducir cintura y vientre | rutina Full body cardio 8 Eliminar rollitos y tonificar brazos contando cómo afrontas este
de 25’ Glúteos, ABS y piernas Cardio para adelgazar | 10’
Brazos delgados y definidos Rutina completa quema grasa mes de octubre.
Glúteos perfectos | 10’ para adelgazar| 40 min Brazos delgados y definidos
Eliminar grasa abdominal
Abdomen perfecto y brazos
tonificados
Brazos bonitos y fuertes #YPCT @GYMVIRTUAL_com
15. Total body 16. cardio moderado 17. piernas y glúteos 18. Hiit 19. core-brazos 20. cardio XL 21. día de recuperación
Glúteos, ABS y piernas Rutina intensa para piernas Cardio corto y rápido | Hiit 5’ Abdomen plano y eliminar rollitos Cardio rápido e intenso |�10’ Atrévete a cocinar ideas de
Acelerar metabolismo
NUEVO VÍDEO y glúteos brazos cenas fáciles.
Cardio intenso 15’| quemar Brutal cardio hiit Reducir cintura y abdomen
grasa de forma rápida Rutina intensa de piernas Eliminar flacidez de los brazos
Fortalecer todo el cuerpo
Abdominales de pie Ejercicios de glúteos y parte interna
Ganar flexibilidad y movilidad
Endurecer abdomen y brazos #gymvirtualfood
Rutina para adelgazar 25’
Eliminar grasa brazos | intenso
22. total body 23. cardio moderado 24. piernas y glúteos 25. día de tonobaile 26. core-brazos 27. cardio xL 28. día de recuperación
Rutina rápida de ABS NUEVO VÍDEO Rutina rápida | piernas Rutina para abdomen Cardio XL 30 | Perder grasa
Recuerda tener un control
Eliminar grasa acumulada Eliminar grasa acumulada Glúteos, ABS y piernas NUEVO VÍDEO perfecto abdominal
fotográfico de tu cuerpo.
| Rutina de cardio con ej de fuerza TONOBAILE 32 Comparte en tus redes qué piensas
Abdomen perfecto y brazos Piernas perfectas y abdomen Cardio con coreografia Brazos delgados y definidos Cardio para adelgazar | 10’
de nuestra comunidad: cómo te ha
tonificados Eliminar grasa abdominal
plano Fortalecer ABS | Rutina ABS Brazos bonitos y fuertes ayudado...
Rutina intensa piernas y glúteos Glúteos perfectos |�10’ Rutina flexibilidad para relajarse #gymvirtual
29. total body 30. cardio moderado 31. piernas y glúteos ¡ENHORABUENA!
Rutina rápida | piernas NUEVO VÍDEO Rutina intensa de piernas cuelga en twitter e
Glúteos, ABS y piernas Cardio Intenso 30’ | Ej de glúteos y parte interna
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Rutina intensa de brazos y
Adelgazar de forma rápida
Rutina de ej. de pierna
REDES SOCIALES Y NO
TIENDA ONLINE! instagram una foto de
piernas
Cardio moderado 20’
TE PIERDAS NADA! tu calendario realizado.
Abdominales de pie
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