A.

PENGERTIAN NYERI SENDI

D. CARA PENANGANAN NYERI SENDI
Merupakan gejala dari 1. Kompres Air Hangat
sebuah kondisi tertentu, dan Cara :
sangat mengganggu rentang a) Kantong air hangat / botol di isi
gerak. berisi air hangat atau
b) Dengan kain / waslap yang di
rendam dalam isi bak kecil berisi
B. PENYEBAB NYERI SENDI air hangat kemudian peras.
1. Kelelahan
2. Rematik c) Kompres pada area
3. Asam urat yang sakit.
d) Kompres selama 20
menit.

C. TANDA DAN GEJALA NYERI SENDI 2. Latihan tangan

1. Mudah lelah 1. Letakkan telapak
2. Tidak nafsu makan
tangan.

OLEH : Lebarkan jari- jari di

MAHASISWA PROFESI NERS 3. Sakit pada sendi \tekan ke meja
4. Gerakan terbatas 2. Tariklah ibu jari melintasi permukaan
5. Kadang demam atau
telapak tangan untuk menyentuh jari
PROGRAM STUDI PROFESI NERS anemia
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH kelingking.
SEMARANG 6. Bengkak dan kaku Kemudian tarik
2016 kembali
 Lanjutkan dengan menyentuh tiap-tiap putarkan.
jari dengan ibu jari. 4. Menggerakkan pinggul
Kepalkan kembali. Berdiri di belakang kursi, satu tangan
tangan 5. Tekuk dan regangkan jari-jari kaki memegang sandaran kursi. Kaki dibuka
sekuatnya
tanpa menggerakkan lutut. Jangan selebar pinggul dan tekuk sedikit lutut Anda
kemudian
regangkan jari membengkokkan lutut. (jangan dikunci). Tangan lain di pinggang,
3. selurus mungkin. lalu mulailah mengangkat satu tulut,
kemudian turunkan kembali. Lakukan
3.Latihan Paha gerakan yang sama pada kaki yang lain
1. Lipat satu lutut sampai pada dada (sehingga Anda seperti tengah berjalan
dimana kaki yang lain tetap lurus, dan dalam latihan baris-berbaris). Jaga agar
6. Pertahankan lutut tetaplurus, putar
tahan beberapa waktu. kepala tetap tegap dan otot perut
telapak kaki ke dalam, sehingga
2. Regangkan kaki sejauh mungkin lalu dikencangkan.Lakukan gerakan ini selama
permukaannya saling bertemu kemudian
kembali lagi. Lakukan satu persatu. 30 detik, lalu secara perlahan tingkatkan
kembali lagi. Lutut tidak ikut bergerak.
3. Duduklah dengan kedua kaki lurus menjadi 1 menit (60 detik).
kedepan. Tekanlah kedua lutut pada
5. Kembali berdiri seperti posisi semula.
tempat tidur hingga bagian belakang
Lutut tetap tidak dikunci. Sekarang
menyentuh tempat tidur. Lutut jangan
lemparkan satu kaki ke samping sejauh yang
sampai bengkok.
Anda mampu. Lakukan sebanyak 10 kali
4. Pertahankan kaki lurus tanpa 7. Berdiri dengan kaki lurus dan
setelah itu lakukan secara bergantian.
membengkokkan lutut, kemudian tarik berpegangan pada sisi meja atau kursi.
telapak kaki ke arah kita. Dan regangkan Angkat t3umit tinggi-tinggi kemudian