GUIA DO NÁUFRAGO

35 DICAS PARA NÃO NAUFRAGAR NA VIDA

A VIDA É O OCEANO E ESTAMOS TODOS

À DERIVA, EM NOSSOS PEQUENOS
BARCOS, EM BUSCA DE TERRA FIRME.
 DESENVOLVIDO
POR

FRANCISCO
ESCORSIM
professor e escritor

BEM-VINDO
JOTA
BORGONHONI
professor e psicólogo
(crp 08/17582)
Segure sua boia e aproveite.

REDES SOCIAIS
Reunimos aqui 35 dicas para te ajudar a
não naufragar no mar da vida. 
FACEBOOK
@fanpagenaufragos
APRENDENDO A SE CONHECER
DESENVOLVENDO SUAS RELAÇÕES SOCIAIS INSTAGRAM
COMO MELHORAR SUA RELAÇÃO AMOROSA @osnaufragos

COMO LIDAR COM OS PAIS NA VIDA ADULTA

SOUNDCLOUD
CONQUISTANDO A MATURIDADE
@osnaufragospodcast
DESCOBRINDO SUA VOCAÇÃO
A IMPORTÂNCIA DA IMAGINAÇÃO

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Para cada um dos temas você irá contato@osnaufragos.com.br
encontrar 5 dicas rápidas para aqueles
momentos em que parece que a maré
está mais forte e você precisa ancorar. 
CURSOS E MAIS
INFORMAÇÕES

"Qual é o seu lugar no mundo e por que WWW.OSNAUFRAGOS.COM.BR

você está aqui? É disso que tratamos."
 APRENDENDO A SE
CONHECER
DICA 01

Fique sozinho por 20 minutos

durante o seu dia. Encontre um
espaço silencioso e reflita sobre
suas atitudes e escolhas.
DICA 03

Controle sua ansiedade.

DICA 02
Dê nome às coisas.
Ao refletir, tente definir o melhor
que consegue o que você está
sentindo e quais foram os
fatores que provocaram esse
sentimento.
Quando ela aparecer, procure
usar da respiração para contê-la.
É fácil e simples. Concentre-se
na sua respiração. Respire por
4s, segure o ar por 4s e expire
por outros 4s. Repita até se
sentir menos ansioso.
DICA 05

Coloque-se no lugar do outro.

DICA 04
Busque não ser impulsivo, antes
de tomar uma atitude, tente
refletir rapidamente sobre os
reais motivos das suas escolhas.
Faça o exercício da respiração
para conseguir refletir melhor.
Procure sempre compreendê-lo
conforme ele se compreende.
Isso lhe ajudará a compreender
você mesmo. Ainda, você se
surpreenderá com sua
capacidade de sentir
compaixão. 

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 DESENVOLVENDO SUAS
RELAÇÕES SOCIAIS

DICA 01 DICA 02 DICA 03

As pessoas não estão Ninguém tem a obrigação Vivemos num mundo de
ligando tanto assim para de te aturar, portanto, seja aparências. Você não é o
você. Você pode sair de o mais educado possível. único a se achar pobre ou
casa mais desleixado ou Todo mundo ao seu redor infeliz de vez em quando.
até mesmo cometer está buscando fazer o seu As chances do teu amigo
algum deslize, mas se melhor, não dificulte a virtual não ser tão perfeito
alguém notar certamente vida dos outros achando como ele diz ser são
terá esquecido disso no que merece ser tratado imensas. Por isso, não
dia seguinte.  feito rei. sofra à toa. 

DICA 04
Ser interessado para ser interessante.
Ninguém vai prestar atenção em
você pelo simples fato de você existir.
A maioria das amizades nascem
quando encontramos pessoas
interessadas nos mesmo assuntos
que nós. Portanto, se interesse por
algo, tornando-se assim interessante.
DICA 05
Amizades precisam ser cultivadas.
Relações sociais exigem nossa atenção
e esforço, principalmente suas
amizades. Se aquele teu amigo não te
mandou mensagem recentemente,
não se ofenda, gaste seu tempo de
forma mais útil: mande você uma
mensagem para ele.  

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 COMO MELHORAR
SUA RELAÇÃO AMOROSA
DICA 01 Seu parceiro não é seu inimigo, por isso, você não
deve tentar destruí-lo a cada novo conflito.  

DICA 02 Apenas escute. Numa discussão, saiba escutar

primeiro, e antes de sair falando suas opiniões, tenha
certeza que entendeu o que a outra pessoa disse.

DICA 03 Resolva uma coisa de cada vez. Caso contrário, ao

discutir, você tentará resolver todos os problemas de
um vez só e obviamente ficará frustrado por nunca
conseguir.

DICA 04 Não repita padrões familiares de resolução de tretas

que nunca funcionaram. Se nunca os percebeu, é
hora de mapeá-los porque você provavelmente os
está repetindo.

DICA 05 Perdoe hoje, amanhã e sempre. Caso sofra com

ressentimentos antigos, procure ajuda profissional.
Uma boa terapia resolve muita coisa.

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COMO LIDAR
COM OS PAIS
NA VIDA ADULTA
DICA 01
Preste atenção. Sempre achamos
que conhecemos nossos pais, mas
na verdade damos muito mais
atenção para qualquer pessoa do
que para eles.   Aceite: você é a somatória dos seus pais,
DICA 02
Considere-os como duas pessoas,
não apenas como pais. Tirar o peso
de nossa experiência pessoal dá
senso de proporção aos nossos
julgamentos dos atos deles. Com
isso você irá compreendê-los melhor.
DICA 03
Pergunte algo que você desconhece
deles. Já notou como foram poucas
as vezes que você fez isso, se é que
fez? Com nossos pais nossa relação
costuma cair num utilitarismo: só os
procuramos para resolver alguma
questão. Mude isso.
DICA 04
Negá-los é negar a si mesmo. Quantas vezes
você mordeu a língua ao se ver fazendo
exatamente o que eles faziam? Isso não é
ruim, é apenas natural. O fruto não cai longe
do pé.
DICA 05
Olhe para aquilo que te incomoda ou
envergonha de forma cômica. Aposte
consigo mesmo quando será que tal ou
qual mania vai aparecer, porque ela vai, sim,
aparecer! E quando isso acontecer, não seja
o chato dando uma de filho birrento. Sorria,
abrace e diga: "Eita, mas você não muda
mesmo, né?" Seja leve, trate com respeito e
tire esse peso de suas costas. Não seja um
justiceiro implacável, seja apenas filho.
Já resolve muita coisa.

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 CONQUISTANDO
A MATURIDADE
DICA 01
Descubra o quanto você custa por mês,
pois não há vida adulta sem você entender
minimamente a sua realidade financeira.
  

DICA 02
Busque se sustentar o mais rápido possível,
independente da sua realidade. A
maturidade começa quando você é capaz
de dar conta da sua própria vida.

DICA 04
Aguente com bravura as dificuldades da
vida pois ninguém nunca disse que seria
fácil. Seja corajoso e erga tua cabeça, saiba
que possivelmente todo mundo já passou
pelo que você está passando.    

DICA 03
Não importa o que você tem para fazer,
nem se você gosta do que deve fazer, mas
sempre faça da melhor maneira possível.  

DICA 05
Não reclame, trabalhe!   

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 DESCOBRINDO
SUA VOCAÇÃO
DICA 01
Não se pergunte o que você quer ser quando crescer,
mas quem você quer ser.

DICA 02
Vocação não é profissão, embora você possa fazer dela
um trabalho remunerado. Basta pensar na vocação
para ser pai e mãe. Desde quando isso é profissão?

DICA 03
Vocação não é fazer o que se gosta. Se fosse assim, jamais
haveria vocação para várias coisas nada prazeroras, como
ser enfermeiro ou médico intensivista.

DICA 04
O significado etimológico da palavra vocação é chamado.
Já parou para pensar que, então, vocação não é uma
escolha, mas um sim ou não ao que está te chamando?

DICA 05
Ninguém realiza uma vocação sem ao mesmo tempo
se tornar uma pessoa madura. Vocação sem maturidade é
mero desejo, capricho. Maturidade sem vocação não é
maturidade.

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 A IMPORTÂNCIA
DA IMAGINAÇÃO
DICA 01
Toda busca pela vocação
começa com a imaginação.
Quando criança, quantas
vezes você não escutou: “O
que você quer ser quando
crescer?” Você só tinha sua
imaginação para responder
à essa pergunta.
DICA 03
Sua memória é um depósito
de imagens e é com estas
que sua imaginação
trabalha. Quanto mais e
melhor você conhecer sua
história de vida e mais
imagens tiver na memória,
melhor sua imaginação
trabalhará.
DICA 02
Alimentar sua imaginação é
ótima vacina contra a
depressão. Quando você não
consegue mais imaginar uma
saída para uma situação difícil
é quando a depressão se
instala. Alimente-se de histórias
de vida, reais ou ficcionais, para
sua imaginação ter sempre
material para trabalhar.
DICA 04
Quando você não “manda” na
sua imaginação ela se torna a
louca da casa sendo movida
por seus desejos e temores,
independente se eles são
bons ou ruins para você.

DICA 05
A imaginação te ajuda a dar sentido à vida. O imaginário é
onde reside os fundamentos de nossas crenças e valores que
formam nossa visão do mundo e de nós mesmos.

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