UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE

MÉXICO
FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES
ZARAGOZA
CARRERA DE PSICOLOGÍA

Profesor: Rivera Contreras Javier.

Alumno: Olvera Rojo Mauricio.

Modalidad: Practica Supervisada.

Materia: Intervención en Desarrollo Humano.

Semestre lectivo: 2019-1.

Grupo: 1501 – E.

Tarea: Descripción De Técnicas Cognitivas.

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 Tarea Descripción De Técnicas Cognitivas.
Elaboro: Olvera Rojo Mauricio.

1 Descubrimiento guiado.
R= Es una técnica cognitiva la cual consiste en que el paciente logre identificar la relación
entre emoción, pensamientos y situaciones, lo cual se logra a través de:
a) Hacer que el paciente logre identificar sus pensamientos automáticos.
b) El terapeuta siembra dudas en las certezas del paciente con el fin de que generen
creencias racionales.

2 Auto Instrucciones.
R= se basan en poner énfasis en cambiar los pensamientos hola poco adaptativos por
pensamientos más adaptativos y productivos, dicha técnica consta de tres etapas:
a) Preparación: Animar a la persona para prepararse ante una situación estresante.
b) Encuentro: se centra en que la persona construya diálogos consigo mismo con el fin
de que disminuya su estrés cuando pase por la circunstancia que provoca malestar.
c) Autor recompensa: Una vez que el paciente enfrenta la situación que le causo
malestar, se le entregan premios por haber seguido correctamente las auto
instrucciones.

3 Dialogo socrático.
R= Se basa en un cuestionamiento por parte del terapeuta hacia el paciente, con el
objetivo de que se guie a la persona a que descubra sus verdades y creencias
irracionales, algunas consideraciones para crear el dialogo socrático son:
a) Preguntar de manera que se fomente la curiosidad.
b) Las preguntas deben orientarse para que se descubran pensamientos automáticos
c) Se busca que se comprueben las creencias de la persona a través del
cuestionamiento.
d) Se busca a su vez que la persona genere alternativas funcionales (Creencias
racionales).
e) Algunas preguntas que pueden incluirse en el dialogo son: ¿Qué pruebas hay?, ¿Qué
explicaciones alternas puede haber?, ¿Qué ventajas e inconvenientes encuentras?.

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4 Pensamiento Mariposa
R= Es un ejercicio que busca que el paciente tenga la habilidad de poder cambiar sus
pensamientos automáticos a través del uso de la metáfora de una oruga y su proceso
de metamorfosis para ser una mariposa, para llevar a cabo este ejercicio se persiguen
los siguientes pasos:
a) Entregarle al paciente el formato en forma de tabla que incluye los apartados de:
Acontecimiento, emoción, Pensamiento oruga, una interrogante que se centra en
que si el cambio de pensamiento es posible, pensamiento mariposa.
b) Se le explica al paciente la definición de un acontecimiento, la definición de una
emoción y ejemplos de emociones básicas.
c) Se le comenta que los pensamientos oruga es lo que le pasa por la cabeza cuando
se presenta el acontecimiento y que dichos pensamientos son negativos.
d) Una vez registrado el pensamiento se le indica al paciente una forma en la cual
podría transfórmalo en un pensamiento mariposa es decir, en un pensamiento
positivo y objetivo.

5 Role playing.
R= Consiste en la dramatización se situaciones especificas con un dialogo pre elaborado
por parte del terapeuta, con el objetivo de que el paciente genere habilidades sociales,
la elicitación de emociones y pensamientos significativos los criterios para crear una
dramatización correcta son:
a) Establecer una situación lo más realistas posibles donde la persona haga uso de sus
habilidades a desarrollar.
b) Definir los papeles que jugaran tanto el terapeuta como el paciente, se deben
considerar: Rasgos del personaje, formas de actuar del mismo, etc.
c) Establecer un guion donde tanto terapeuta como paciente puedan actuar la
situación, por parte del terapeuta puede cuestionar a la persona con el objetivo de
que haga uso de las habilidades a desarrollar.

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 6 Técnica de reatribución.
R= Consiste en que con ayuda del terapeuta el paciente sea capas de poder considerar
explicaciones alternativas a un problema, además de que con ayuda del terapeuta se le
anima al paciente a que se pregunte a sí mismo: ¿Qué otra forma hay de ver esto?. Esta
técnica es útil cuando la persona se siente culpable de una situación determinada la cual
no depende completamente de ellos. Los pasos para realizar la técnica son las
siguientes:
a) Se le pide a la persona que defina la situación de la cual se siente responsable.
b) Se hace una lista de las posibles causas del acontecimiento que le genera malestar.
c) Se le pide a la persona que divida las acciones, las cuales poyan su creencia y se le
da la indicación de que le asigne un porcentaje a cada situación con el objetivo de
formar un cien porciento.
d) Una vez conformado los porcentajes se genera un dialogo donde el terapeuta junto
con el paciente analizaran las conclusiones que apoyan la creencia de cada acción,
con el objetivo de que la reatribución del problema disminuya.

7 Predicción de Placer – Predicción de Ansiedad.
R= En la predicción de placer se le invita al paciente que planee una actividad, y después
predice cuanto disfrutara de ella al realizarlo, una vez realizada se comparan los niveles
de satisfacción tanto el antes de realizarla, así como su puntaje una vez realizada. Esto
con el fin de que se pueda cuestionar con ayuda del terapeuta las posibles predicciones
pesimistas o situaciones anteriormente consideradas como fuente de ansiedad.

8 Decatastroficazión.
R= Consiste en poder contrastar los pensamientos catastróficos que tiene el paciente,
con el objetivo de que se puedan disminuir las predicciones aterrorizadores de la
persona. Para realizar la técnica se suelen llevar a cabo los siguientes pasos:
a) Cuestionar los pensamientos catastróficos de la persona con preguntas tales como:
¿Qué es lo peor y lo mejor que puede pasar?; ¿Qué es lo más probable que ocurra?
Y ¿Qué podrías hacer para afrontarlo en caso de que tu pensamiento se haga
realidad?

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9 Proyección temporal.
R= Es una técnica empleada con el objetivo de que el paciente pueda separar emociones
estresantes y las respuestas que le siguen, el objetivo de la técnica es reducir conductas
impulsivas y la precipitación al tomar decisiones o las respuestas emocionales. Para
generar una proyección temporal se realizan los siguientes puntos:
a) Comenzar por preguntarle al paciente que le haría sentir la situación que le genera
malestar en diferentes momentos.
b) Se establecen preguntas como las siguientes: ¿Qué sentirías el respecto dentro de
seis horas, semanas, meses?, ¿Qué cambiaria en tu forma de comportarte?
c) Se debe considerar que cada respuesta del paciente debe ser orientada en que debe
cambiar la conducta de la persona.

10 Comprobación de evidencias.
R= Es una técnica de análisis racional profundo ya que anima a los pacientes a evaluar
los hechos que apoyan sus creencias y los hechos. Suele ser útil para tratar las sobre
generalizaciones, las conclusiones equivocas y las inferencias mal fundamentadas. Los
pasos a seguir para llevar a cabo la realización de esta técnica son los siguientes:
a) Explorar los motivos que hacen que el paciente tenga sus conclusiones con
preguntas tales como: ¿Qué te convence al cien porciento de que eso que piensas
es verdad?; ¿Qué hechos apoyan esa conclusión?
b) Se busca que tanto el terapeuta como el paciente las evidencias que contradigan las
creencias por ejemplo: ¿Qué cosas pueden hacer que tu creencia pierda fuerza?;
¿Qué hechos hacen que estés menos seguro de tu conclusión?
c) Se le ayuda al paciente a que considere explicaciones alternativas que apoyen sus
conclusiones, son útiles las siguientes preguntas: ¿Qué otra cosa podrá significar
esto además de tu conclusión?; ¿Qué otra conclusión puedes considerar para el
problema?

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 11 Excavación de pensamientos.
R= Es un método de trabajo bajo e cual se busca la comprobación de pensamientos y el
empleo del método socrático con el fin de explorar las creencias que apoyan los
pensamientos del paciente a través de la metáfora de ser un arqueólogo. El método se
emplea de la siguiente manera:
a) Se le invita al paciente a imaginar que es un arqueólogo.
b) Se le da la indicación que imagine que cada pregunta que se hace a sí mismo es como
si excavara y buscara un tesoro.
c) Se le da la indicación que los tesoros son los pensamientos racionales, mientras que
los pensamientos automáticos son basura.
d) El terapeuta busca cuestionar los pensamientos automáticos que el niño encuentra
a través del uso de la metáfora de la arqueología, con el fin de comprobar la
veracidad de sus pensamientos.

12 Técnicas narrativas.
R= Es una técnica cuyo objetivo es que el paciente elabore por si mismo y con ayuda del
terapeuta un historia, cuento o leyenda cuya narración este relacionada con la queja o
problema principal por el cual asiste a terapia, los pasos para llevar a cabo esta técnica
son:
a) El terapeuta identifica el problema manifiesto.
b) Activa el empirismo colaborativo.
c) Se aplica la narración con ayuda del terapeuta.
d) Mientras se realiza la narración se aplica descubrimiento guiado al paciente a partir
de lo que el paciente narra.
e) El paciente con ayuda del descubrimiento guiado llega a una valoración y un posible
cambio.

13 Evaluación de ventajas e inconvenientes.
R= Es una técnica basada en la resolución de problemas, con el fin de que el paciente
amplié su punto de vista sobre un asunto determinado y pueda actuar de la mejor
manera posible. Para elabora la lista de ventajas e inconvenientes es necesario:

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 a) Identificar con ayuda del paciente el asunto en el cual la persona quiera tener una
perspectiva más amplia.
b) Hacer una lista donde la persona diga todas las ventajas e inconvenientes que se le
ocurran.
c) Una ves tenidas las ventajas e inconvenientes, se revisan con el paciente sus
respuestas y el terapeuta cuestiona cada una de ellas, por ejemplo: ¿Qué es lo que
hace que esto sea una ventaja?; ¿qué es lo que hace que esto sea un inconveniente?.
d) Una vez analizadas las ventajas e inconvenientes se le da la indicación al paciente de
que debe llegar a una conclusión la cual debe tener tanto ventajas como
inconvenientes, con el fin de que reflexione de manera objetiva ambas caras del
tema escogido.

14 Registro diario de pensamientos.
R= Consiste en que el paciente logre sus pensamientos y logre relacionarlos con la
emoción y situación que los genera, para ello se le explica al paciente los siguientes
conceptos:
a) Situación: Es lo que pasa en el exterior o en el ambiente y su descripción tiene que
ser objetiva, sin incluir juicios propios.
b) Emoción: Se le explica que una emoción suele ser de carácter biológico e intensas
cuando aparecen, además de que su duración suele ser a corto plazo. Se le indica
que debe de puntuarla de a cuerdo a su malestar cuando un pensamiento aparezca.
c) Pensamiento: Son los contenidos e interpretaciones que hace la persona sobre una
situación, si tiene alguna duda de cómo identificarlos, se le invita a que frente a una
situación se haga la siguiente pregunta: ¿Qué esta pasando por mi cabeza?.

15 Programación de contenidos agradables.
R= Suele utilizarse para aumentar la cantidad de refuerzos positivos presentes en la
rutina diaria del paciente, así mismo como para hacer que los pacientes sean más
activos. Para programar actividades agradables se realiza lo siguiente:
a) El terapeuta y el paciente establecen una serie de actividades agradables de acuerdo
a los gustos de la persona.

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 b) Se establece un compromiso con el paciente así mismo con su familia para que se
llevan a cabo las actividades agradables establecidas a lo largo de la semana.
c) Una vez hechas las actividades, se le pide al paciente que puntué sus emociones
antes y después de realizar la actividad.
d) Se le pide a la persona que comparta sus puntuaciones con el objetivo de discutir
los resultados con el terapeuta.

16 Auto informé.
R= Los auto informes o inventarios de auto informe son un método útil para poder
identificar estados de animo más destacados en el paciente, el método consiste en
aplicar una serie de inventarios psicológicos, calificarlos y posteriormente comentar con
el paciente sus respuestas con el objetivo de indagar que es lo que ocasiona dichos
estados de animo.