7 KIAT

7. MELAKUKAN PUASA
AKTIVITAS FISIK
RINGAN
DARAH TINGGI
BUKAN
PADA
Dianjurkan untuk
HALANGAN
SEMAKIN SEHAT
PENDERITA
melakukan aktivitas
fisik yang ringan
DI BULAN
RAMADHAN
DARAH
seperti berjalan kaki
dan melakukan TINGGI
pekerjaan rumah. OLEH :
HANANTYO IQBAL DIANDARU
DOKTER MUDA
 3. HINDARI 5. KURANGI
1. KONSULTASIKAN MAKANAN KONSUMSI TEH
JADWAL MINUM BERKOLESTEROL ATAU KOPI
OBAT TINGGI
Mengurangi konsumsi
Tanyakan pada dokter Tidak mengonsumsi teh dan kopi karena
mengenai jadwal minum makanan yang kandungan kafein pada
obat darah tinggi saat mengandung santan, teh dan kopi dapat
puasa. lemak, dan jeroan. meningkatkan tekanan
darah.

4. MAKAN BUAH DAN

2. HINDARI SAYURAN 6. MINUM AIR
PUTIH YANG
MAKANAN ASIN Perbanyak konsumsi
CUKUP
buah dan sayuran
Tidak mengonsumsi
karena kandungan Konsumsi air putih
makanan dengan kadar
dalam buah dan sayur dengan jumlah yang
garam tinggi, termasuk
dapat membantu cukup agar tidak
makanan kaleng dan
makanan cepat saji. menurunkan tekanan mengalami dehidrasi.
darah.