ESTRÉS Y ENFERMEDAD Según la definición de Chrousos y Gold
(1992) “se puede definir al estrés como un
ESTRÉS:
Es la respuesta inmediata, rápida e intensa,
que implica la movilización general de los
recursos del organismo y que aparece en
situaciones o circunstancias que presentan
demandas relevantes para la persona.
Dicha reacción incluye:
 Respuestas biológicas o fisiológicas
como la aceleración del Corazón,
hay hiperventilación, se tensan los
músculos, etc.
 Cognitivas como el incremento de
la atención, mayor rigidez de
pensamiento, etc.
 Motoras como las conductas de
lucha o huida, fundamentalmente,
encaminadas todas ellas a facilitar
un mejor procesamiento de la
situación y una respuesta efectiva a
la hora de afrontarla o manejarla.
Definición según diversos autores
Levine y Ursin (1991), relaciona el término
estrés en cierta medida con la alostasis,
que fue introducido para hacer referencia a
los procesos activos y adaptativos
necesarios por los cuales el organismo
responde de manera natural evidente o
consustancial a los eventos que suponen
un peligro o demanda para el
mantenimiento de la homeostasis y la
supervivencia.
Una de las definiciones más recientes de
estrés ha sido planteada por Bruce
McEwen (2000): quien afirma que “El
estrés puede ser definido como una
amenaza real o supuesta a la integridad
fisiológica o psicológica de un individuo
que resulta en una respuesta fisiológica y/o
conductual.”. Es así que el estrés para este
auto es concebido como una respuesta que
ocurre a nivel fisiológico o psicológico y
conlleva a una consecuencia conductual.
estado de falta de armonía o una amenaza
a la homeostasis. La respuesta adaptativa
puede ser específica, o generalizada y no
específica. Así, una perturbación en la
homeostasis resulta en una cascada de
respuestas fisiológicas y comportamentales
a fin de restaurar el balance homeostático
ideal”. Es decir que si se altera el equilibrio
o la homeostasis se producen una serie de
respuestas físicas o conductuales con el
propósito de restaurar dicha inestabilidad.
¿POR QUÉ SURGE EL ESTRÉS? - SU
IMPORTANCIA EVOLUTIVA
El estrés se produce cuando los cambios en
el medio externo o interno son
interpretados por el organismo como una
amenaza o riesgo a su homeostasis. La
habilidad del organismo de ejecutar la
respuesta apropiada a cambios
ambientales potencialmente estresantes
requiere del correcto reconocimiento del
cambio ambiental y la activación de la
respuesta de estrés.
Dependiendo de la intensidad,
predictibilidad y recurrencia de este
estresor, las respuestas de los individuos
pueden ir desde tolerancia y evitación del
estresor a nivel individual a la rápida
aparición de nuevos rasgos o extinción a
nivel poblacional. Así, un nivel moderado
de estrés es esencial para el crecimiento y
diferenciación de los sistemas metabólicos,
fisiológicos, neurológicos y anatómicos de
un organismo.
ESTRÉS Y SALUD
1. Estrés y enfermedades
psicosomáticas
• Estrés y enfermedad
cardiovascular
El estrés agudo aumenta el riesgo de
sufrir arritmias, isquemia miocárdica e
infarto de miocardio. Por otro lado, el
estrés crónico puede desencadenar
enfermedades cardiovasculares dados
los cambios fisiológicos que tienen
lugar, tales como elevadas presiones
sanguíneas y factores de coagulación.
• Estrés y enfermedad
gastrointestinal
Se ha observado que periodos
transitorios de estrés se asocian a una
mayor probabilidad de desarrollar
úlceras de estómago que periodos de
estrés largos y prolongados.
Otras de las enfermedades
gastrointestinales causadas por el
estrés es el síndrome del intestino
irritable, que aunque su etiología es
diversa hay estudios que indican que
los factores psicológicos tienen un
papel importante en su desarrollo.
• Estrés y obesidad
El estrés está asociado con la obesidad,
ya que niveles elevados de estrés
producen cambios en los patrones de
alimentación, y la preferencia de
alimentos.
• Estrés y diabetes
Al parecer, los estresores físicos o
psicológicos pueden alterar las
necesidades de insulina y pueden ser
responsables en algunas ocasiones de
episodios de pérdida de control sobre
todo en niños diabéticos.
• Estrés y enfermedades
dermatológicas
El estrés y las alteraciones emocionales
como la ansiedad y la depresión
pueden causar, exacerbar o agravar
diversos trastornos de la piel tales
como la dermatitis atópica, la psoriasis,
la urticaria y la alopecia areata, entre
otros. Así mismo se ha demostrado que
el acné está relacionado con episodios
de estrés emocional.
• Estrés y episodios de migraña
Aunque ciertos alimentos pueden
precipitar los dolores de migraña en
algunas personas, se piensa que la
causa de la migraña se asocia con
estrés emocional y tensión. Así
también los sentimientos de ansiedad,
nerviosismo, ira/rabia se asocian con
episodios de migraña
• Estrés y fibromialgia
Se ha demostrado en diversas
investigaciones que la fibromialgia está
fuertemente relacionada con el estrés,
de hecho algunos autores consideran a
la fibromialgia como “la enfermedad
del estrés”. Entre las situaciones
estresantes que se relacionan con
dicha enfermedad destacan los malos
tratos recibidos en la infancia, el
sufrimiento de traumatismos previos,
el haber padecido determinados
procesos infecciosos a lo largo de la
vida o incluso la condición de
divorciado.
2. Estrés y Sistema Inmunológico
Tal y como se ha comentado
anteriormente, el estrés puede tener
un efecto beneficioso para el
organismo, siempre y cuando éste
pueda ser controlado por el individuo.
Sin embargo, cuando el estrés persiste
en el tiempo y se hace crónico puede
verse afectado también el sistema
inmunológico, provocando efectos
negativos sobre la salud de los
individuos.
Por ejemplo, aumenta la
susceptibilidad a padecer
determinadas enfermedades
infecciosas o a modificarse la severidad
de las mismas, e incluso dificultarse la
curación de las heridas. Así mismo
juega un papel relevante en el
desarrollo de determinadas
infecciones, de enfermedades
inflamatorias, así como en el desarrollo
de enfermedades neoplásicas (cáncer).
3. Estrés y Enfermedades
Psicológicas
El estrés también juega un papel
relevante en el desarrollo de
determinados trastornos psicológicos.
Sabemos que existe relación entre el
estrés y la depresión mayor (TDM)., así
como en el trastorno por estrés
postraumático (TEPT).
4. Estrés y Memoria
El estrés favorece la llamada memoria
emocional al facilitar la formación de
las llamadas “memorias fotográficas”
de eventos asociados con emociones
fuertes, entre las que se incluye el
miedo, pero también emociones
positivas.
Otro de los tipos de memoria que se ve
afectado por los efectos del estrés es la
memoria de trabajo.
5. Estrés y Adicciones
El estrés está asociado a conductas
negativas para la salud de los
individuos relacionadas con el abuso de
sustancias. Por ejemplo, se ha
demostrado que el estrés está
relacionado con la conducta de fumar,
pues existe evidencia que indica que el
sistema de estrés cerebral juega un
papel importante en el inicio,
mantenimiento y la recaída de dicha
conducta (revisado en Bruijnzeel,
2012).
Esto se debe a que la nicotina actúa
reduciendo los niveles de estrés y de
ansiedad, modulando el nivel de alerta
y el control del estado de ánimo y
aumentando sentimientos de
concentración y atención (Lucini y
Pagani, 2012).
Por otra parte, ciertas investigaciones
clínicas han demostrado que
individuosexpuestos a estrés crónico
son más propensos a ser adictos a
otras drogas, incluyendo el alcohol.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Y
COMPORTAMIENTO SALUDABLE
¿QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE?
Los estilos de vida saludable son una
estrategia enmarcada dentro de la
prevención de enfermedades y
promoción de la salud.
La Carta de Ottawa para la Promoción
de la Salud, considera que "La salud se
crea y se vive en el marco de la vida
cotidiana, en los centros de enseñanza,
de trabajo y de recreo, la salud es el
resultado de los cuidados que uno se
dispensa a sí mismo y a los demás, de
la capacidad de tomar decisiones y
controlar la vida propia y de asegurar
que la sociedad en que uno vive
ofrezca a todos sus miembros la
posibilidad de gozar de un buen estado
de salud."
¿Dónde Inician los estilos de vida
saludables?
• Alimentación saludable
• Entorno y espacios saludables
• Actividad física
¿Dónde promover los estilos de vida
saludables?
• En el hogar
• En la Escuela
• En la sociedad: Establecimientos de
salud en las comunidades, lugares
de trabajos, grupos de apoyo entre
otros.
• Educación: Mantener las metas del
tratamiento, intervenciones en
grupos organizados para la
educación, realización de actividad
física (caminar, bailar, correr),
 mantener una saludable
alimentación (baja en grasa y
equilibrada), cumplimiento del
tratamiento, educación nutricional,
evitar el consumo de drogas,
tabaco y alcohol.
CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTILO DE
VIDA SALUDABLE.
• A causa de la diversidad de
disciplinas que utilizaron el término
estilo de vida, existen
innumerables definiciones y de vivir “estar en el mundo”,
aplicaciones del mismo.
• En el caso de la disciplina de la
salud, la oficina regional de la OMS
para Europa describe el estilo de
vida del siguiente modo: “Forma
general de vida basada en la
interacción entre las condiciones
de vida en un sentido amplio y los
patrones individuales de conducta
determinados por factores
socioculturales y características
personales”.
• Según Dellert S. Elliot (1993), uno
de los estudiosos en la materia con
más relevancia internacional, el
estilo de vida saludable se entiende
como un patrón de
comportamientos relacionado con
la salud que se llevan a cabo de un
modo relativamente estable.
Uno de los aportes más importantes de
Elliot ha sido su planteamiento sobre
las características fundamentales del
estilo de vida saludable, resumidas en:
• Posee una naturaleza conductual y
observable.
• Las conductas que lo conforman
deben mantenerse durante un
tiempo.
• El estilo de vida denota
combinaciones de conductas que
ocurren consistentemente.
• El concepto de estilo de vida no
implica una etiología común para
todas las conductas que forman
parte del mismo, pero sí se espera
que las distintas conductas tengan
algunas causas en común.
ESTILO DE VIDA Y SALUD
• El estilo de vida es un constructo
que se ha usado de manera
genérica, como equivalente a la
forma en que se entiende el modo
expresado en los ámbitos del
comportamiento,
fundamentalmente en las
costumbres, también está
moldeado por la vivienda, el
urbanismo, la posesión de bienes,
la relación con el entorno y las
relaciones interpersonales.
• Así por ejemplo la epidemiología
define el estilo de vida como el
hábito de vida o forma de vida, que
desarrollan las personas, que unas
veces son saludables y otras son
nocivos para la salud (Perea, 2004).
• En cambio la sociología, lo define
como la manera en que vive una
persona (o un grupo de personas)
que refleja las actitudes, los valores
y la visión del mundo de un
individuo.
RELACIÓN ENTRE ESTILOS DE VIDA Y
SALUD
• Es durante la segunda mitad del
siglo XX, que las primeras
investigaciones realizadas desde el
campo de la salud adoptan una
perspectiva médico-
epidemiológica, desde este
paradigma, la comunidad médica
señalaba que las personas
practican estilos de vida negativos
que conllevan riesgos para la salud.
COMPORTAMIENTO SALUDABLE
 1. Definición de salud biológicos saludables en muchos aspectos
de la vida de los individuos
• La salud se define como el estado
de completo bienestar físico,
mental y social, y no la mera
ausencia de enfermedad.

La salud como proceso (psicológico)

• Al tratar el proceso de salud en sus

factores psicológicos nos referimos
al estudio de la identificación,
adquisición, mantenimiento y
desarrollo de los comportamientos
de los cuales es función la
condición saludable.
• Para que se pueda decir que
alguien está saludable por ejercer
comportamientos saludables, el
comportamiento tiene que
aprenderse, repetirse de manera
constante con tal frecuencia que en
cierto momento debido a la
evidencia concreta de sus virtudes
podamos decir, que es un hábito y
como tal un hábito saludable y
posteriormente con el transcurso
del tiempo como un estilo de vida
que marca la continuidad del
proceso.

2. ¿Qué es comportamiento?

El comportamiento es una interacción

entre un individuo y su ecosistema, el
comportamiento humano incluye:

• las cogniciones (pensamientos,

imágenes no observables)
• las emociones (los sentimientos)
• las respuestas fisiológicas las
respuestas fisiológicas
• la conducta manifiesta u
observable

Puede definirse como un recurso humano

que se compone de múltiples factores y se
refiere a diferentes comportamientos
específicos en un continuo de diferentes
momentos, contextos y circunstancias que
permite especificar y definir sus correlatos