MAYO
LUNES MIERCOLES VIERNES
400 NADO 400 400 ESTILOS INVERSOS 400 800 NADO 1100
400 PIERNAS/BRAZOS: 400 400 BRAZOS/PULL: 400 100 BRAZOS/PULL 100 PIERNAS/TABLA (CROL)
100 PIERNAS CROL 100 BRAZOS (PULL) CROL 100 CROL PRO 100 ESPALDA 100 BRAZOS/PULL 100 PIERNAS/TABLA (BRAZA)
100 PIERNAS BRAZA 100 BRAZOS (PULL) BRAZA 100 BRAZA 100 CROL REGRESIVO 100 BRAZOS/PULL 100 PIERNAS/TABLA (ESPALDA)
15600
RECORDAR HACER RESPIRACIONES DE FORMA BILATERAL CADA 3 O 5 BRAZADAS
Para tener éxito, primero tenemos que creer que podemos tenerlo.
Mireia Belmonte
MAYO
LUNES MIERCOLES VIERNES
800 NADO 800 800 NADO VARIADO 800 300 NADO VARIADO 300
300 .: 300 400 (BRAZOS/PULL): 400
150 PIERNAS ESTILO LIBRE 150 BRAZOS/PULL E.LIBRE12 BRAZADAS SUAVES 6 FUERTES
2X1 HORA 6500
200 TECNICA: 200 300 PIERNAS: 300 A2 - CONTINUO INTENSIVO
PUNTO MUERTO CROL (MANOS PARALELAS) 150 PROGRESIVAS
PROGRESIVO 1 - 100 (X2) 150 REGRESIVAS (ALETAS/ESPALDA) 200 SUAVE 200
19000
Para alcanzar lo que nunca has tenido tendrás que hacer lo que nunca has hecho.
Mireia Belmonte
MAYO
LUNES MIERCOLES VIERNES
1000 NADO VARIADO 1000 800 NADO VARIADO 800 600 NADO: 600
3X100/10" (BRAZOS/PULL): 300 3X100/10" (BRAZOS/PULL): 300 100 NADO 100 BRAZOS 100 PIERNAS (X2)
1.ESPALDA 2. BRAZA 3. CROL 1.ESPALDA 2. BRAZA 3. CROL
400 TECNICA: 400
3X100/10" (PIERNAS/ALETAS) 300 3X100/10" (PIERNAS/ALETAS ): 300 100 PUNTO MUERTO CROL FLECHA
1.MARIPOSA 2. ESPALDA 3. CROL 1.MARIPOSA 2. ESPALDA 3. CROL 100 PUNTO MUERTO ESPALDA FLECHA (X2)
400 SUAVE 400 100 BRAZA DESLIZANDO 100 200 SUAVE 200
15500
Los sueños son caros, pero nadie te quitará el placer después de haberlo cumplido.
Mireia Belmonte
MAYO
LUNES MIERCOLES VIERNES (JUNIO)
1000 NADO 1000
700 NADO 700 2X150/5": 300 200 NADO 200
200 BRAZOS: 200 1. BRAZOS ESPALDA (PIERNAS CRUZADAS) 150 BRAZOS/PULL ESPALDA PRO. 150
12 BRAZADAS SUAVES 12 FUERTES 2. BRAZOS CROL (PIERNAS CRUZADAS) 200 PIERNAS/ALETAS - CROL/ESPALDA 200
18800
JUNIO
LUNES MIERCOLES VIERNES
16300
Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer.
Michael Phelps
JUNIO
LUNES MIERCOLES VIERNES
6500
TO ESPALDA