GANGGUAN ISTIRAHAT TIDUR
Cemas
Di Susun Oleh
Mohamad Firman Zakaria
7114 4011 6064
PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN
POLTEKKES KEMENKES MANADO
2018
Definisi 4.
Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress emosional Kecemasan dan gangguan emsional mengakibatkan
dan bebas dari kecemasan gangguan kemampuan seseorang untuk tidur.
Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat kesadaran
menjadi menurun, perubahan dalam proses psikologis tubuh dan
berkurangnya stimulasi dari luar.
5. Obat
Tujuan Obat, khususnya hipnotis dan obat penenang
Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur dipercaya berakibat pada pola tidur.
diperlukan untuk keseimbangan mental dan emosional dan
untuk kesehatan.
6. Alkohol
Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat : Tidur Alkohol menekan tingkat tidur normal. Daya tahan
1. Sakit pada alcohol dapat menghasilkan insomnia (susah
Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur lebih dari tidur) dan mudah marah.
normal dan siklus normal untuk tidur. Nyeri dapat
menghalangi tidur atau membangunkan yang tertidur.
Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur
2. Lingkungan
o Istirahat sebelum tidur
Lingkungan dapat mendukung atau mengganggu tidur.
o Bersihkan tempat tidur
Orang sering menjadi biasa pada suara,lampu, kehadiran
o Kalau yang hobi membaca, membaca sebelum tidur
stimulus aneh dapat membuat orang terjaga dari tidur.
diperbolehkan asal jangan membaca sambil tiduran
o Mendengarkan music yang lembut
o Matikan TV dan suara-suara bising
3. Lelah o Minum air hangat atau susu hangat sebelum tidur
Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur. Ketika orang o Tidur dengan nyaman, tenang, dan bebaskan fikiran.
beristirahat tahapan tidur menjadi lebih panjang o Berdoa.