5. resistencia acuática
6. resistencia elástica
7. resistencia manual
9. otros
Entrenamiento de la fuerza muscular o neuromuscular
¿Con qué?
INDIVIDUALIDAD
ESPECIFICIDAD
VARIABILIDAD
PROGRESIÓN DE LA CARGA
CONTINUIDAD
Cargas libres
o ISOINERCIAL
resistencia externa cuya masa no cambia, no guiada ni limitada por otros elementos
vertical y descendente
funcional
Concéntrica - ascendente
Excéntrica - descendente
¡IMPORTANTES!
MÚSCULOS ESTABILIZADORES
Lesiones agudas
ERGONOMÍA CORPORAL
Valsalva
Alineación
Cocontracción
Intensidad del esfuerzo muscular
2 limitaciones 1. Zona de menor eficacia mecánica o sticking point
2. Pérdida de velocidad
1 2
Un levantador es tan fuerte La velocidad varía mucho
como la carga que moviliza durante el ROM
en su región más débil del Acelera y desacelera en cada
ROM del ejercicio a realizar repetición
la curva de fuerza de la La desaceleración será mayor cuanto
articulación
menor sea lel porcentaje de 1RM
dominadas en barra
fondos de tríceps
paralelas
abdominales… calistenia
Ventajas
Gran variabilidad: analíticos o globales
Período de aprendizaje
Balones medicinales
Lanzamientos de resistencias
Musculatura prensil
TRX
Entrenamiento en suspensión
costosas
Bajo costo
Rehabilitación
Versátiles
Fr = k x V
REHABILITACIÓN
Máquinas equipadas con sistemas neumáticos
Cámara llena de aire comprimido
Ventaja: fase de desaceleración al final del ROM por la baja inercia del aire remanente
Resistencia acuática
o la flotación
Resistencia elástica
Ley de Hooke
Asistencia variable
Poco funcional
Atarlas bien
Feedback al ejecutante
sistemas electromagnéticos
No tan funcionales
Falta de especificidad
Muy costosas
Otros
Superficies inestables
Fitball
Bossu
Camas elásticas
Plataformas inestables
DynaDisc
Isométricas
Powerball
10 cm de diámetro
Bicicletas de spinning
Máquinas de remo
Plataformas vibratorias
Oscilatorios, vibraciones o 3D
Reflejo miotático
Bodyblade
Tubo flexible de 91 cm
resistencia inercial
miembros superiores
músculos estabilizadores
Muchas gracias