Anda di halaman 1dari 6

1.

Kebiasaan prilaku sehat

Badan yang sehat dan kuat adalah hal yang mungkin telah biasa kita rasakan sehari-hari. Namun
kesehatan bisa hilang begitu saja baik cepat maupun lambat apabila diri kita lalai dalam menjaga
kesehatan yang kita miliki saat ini. Sehat biasanya dipandang remeh ketika seseorang sedang
sehat. Namun ketika sedang sakit seseorang akan amat sangat menghargai kesehatan yang dulu
pernah dimilikinya. Oleh sebab itu marilah kita mulai mengubah pola hidup tidak sehat kita dengan
pola hidup sehat agar hidup kita selalu dalam keadaan sehat.

1. Rajin berolahraga secara rutin sesuai kemampuan tubuh


2. Secara rutin memeriksakan kesehatan diri ke dokter
3. Tidak banyak bergaul dengan teman-teman yang memiliki pengaruh negatif
4. Minum air putih yang cukup setiap hari
5. Tidur yang cukup setiap hari sekitar 7 sampai 8 jam
6. Menghindari jajanan yang tidak jelas higienitasnya maupun kandungannya
7. Menerapkan pola makan yang baik dan tidak berlebihan
8. Mau membaca informasi perkembangan kesehatan terbaru
9. Menghindari zat-zat adiktif seperti rokok, miras, narkoba, dan lain-lain
10. Segera menghangatkan diri ketika merasa kedinginan
11. Tidur di awal malam dan bangun tidur di akhir malam
12. Senang makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
13. Senang berjemur sinar matahari di pagi hari
14. Rajin mandi yang bersih setiap hari
15. Memilih lingkungan tempat tinggal dan beraktivitas yang sehat dan bersih
16. Selalu berpikir positif dan menghindari prasangka buruk, waswas, dsb
17. Tidak bekerja berlebihan dan menyesuaikannya dengan kemampuan tubuh
18. Tidak terlalu banyak makan makanan dan minuman mengandung gula
19. Mengkonsumsi obat-obatan herbal ketika mengalami gangguan kesehatan
20. Tidak menghembuskan udara dingin AC mobil ke wajah atau tubuh secara langsung
21. menjauhi teman-teman yang suka berkelahi atau tawuran
22. Berhati-hati dalam mengendarai kendaraan maupun berjalan kaki
23. Memakai alas kaki ketika ke luar rumah
24. Menutup makanan dan minuman di tepat terbuka
25. Mengusahakan makan yang teratur dan tidak terlambat
26. Rajin membersihkan sesuatu yang kotor
27. Mencuci tangan sebelum makan dan sesudah makan
28. Rajin menyikat gigi secara rutin yang baik dan benar
29. Berusaha untuk mengurangi berat badan saat mengalami obesitas
30. Berbuat baik kepada sesama dan saling nasehat-menasehati dalam kebaikan
31. Menjalankan ajaran agama dengan baik dan benar terutama mengenai kesehatan

http://www.organisasi.org/1970/01/contoh-perilaku-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-sehat-jarang-
sakit.html?m=1#.WgZTfcuyTqA

2. Kesehatan gigi mulut kuku dan rambut


1. Kesehatan gigi dan mulut

Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut,
lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya
menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko
penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan
menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur. Merawat gigi dan
gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan dalam merawat
kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:
1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam
sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih
sikat gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian
gigi

3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling
sering terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

5. Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi

6. Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh
oleh sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat
membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis

9. Minum air putih setelah makan

10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu
menghilangkan kotoran yang ada di gigi

11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan
teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar

12. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C
dan makan makanan bergizi

13. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali

https://brightfuture.unilever.co.id/stories/475462/Cara-mudah-menjaga-kebersihan---
kesehatan-mulut---gigi.aspx
2. Kesehatan kuku

Kuku adalah bagian Tubuh manusia yang terdapat atau tumbuh di ujung jari. Kuku
tumbuh dari sel mirip gel lembut yang mati, mengeras, dan kemudian terbentuk saat mulai
tumbuh dari ujung jari. Kulit ari pada pangkal kuku berfungsi melindungi dari kotoran.
Fungsi utama kuku adalah melindungi ujung jari yang lembut dan penuh urat saraf, serta
mempertinggi daya sentuh. Kuku adalah bagian dari tulang bukan protein
1. Jangan gigit kuku

Sebaiknya anda menghindari menggigit atau menarik kuku karena bisa membuat kuku menjadi
trauma dan infeksi. Selain itu hal ini merupakan kebiasaan yang tidak baik dan tidak patut dilakukan
dalam kehidupan bermasyarakat.

2. Potong kuku secara rutin

Teratur memotong kuku baik kuku tangan maupun kuku kaki. Jangan lupa juga untuk membersihkan
kuku dari kotoran yang menempel.

3. Gunakan gunting kuku yang tajam

Jika anda ingin memotong kuku sebaiknya gunakan gunting kuku yang tajam dan dilakukan saat
setelah habis mandi karena saat itu kuku menjadi lebih lunak. Menggunting kuku yang salah juga bisa
menjadi penyebab cantengan pada kuku

4. Kuku berjamur? Gunakan cuka

Jika anda mengalami kuku yang berjamur dintandai dengan rasa gatal di kuku anda bisa merendam
kuku dalam larutan cuka. Biasanya terjadi pada kuku kaki Karena memang aktivitasnya yang sangat
padat dan bisa menginjak berbagai kuman. Atau anda juga bisa menyemprotkan cuka kepada kuku
yang gatal dan biarkan beberapa saat. Larutan cuka yang asam dipercaya bisa membuat kuman dan
bakteri mati lebih cepat.

5. Oleskan tea tree oil

Anda juga bisa mengoleskan tea tree oil pada kuku baik kuku tangan maupun kuku kaki. Pastikan
kuku dalam keadaan bersih dan kering saat dioleskan tea tree oil. Di dalam tea tree oil terdapat
kandungan antiseptik dan anti bakteri yang bisa menghindarkan kuku dari berbagai jamur dan bakteri.

6. Gunakan minyak zaitun

upaya kuku tetap bersih dan mengkilap anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai cara
untuk mencegah kuku kehilangan kelembabannya. Minyak zaitun juga menghindarkan kuku
dari berbagai bakteri, kuman dan jamur.

7. Konsumsi makanan yang bergizi


Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tentunya akan
membuat tubuh menjadi sehat termasuk bagian kuku. Konsumsilah makanan yang memiliki gizi
seimbang.

8. Gunakan pelapis kuku

Jika perlu anda bisa menggunakan cat pelapis kuku yang bisa digunakan untuk melindungi kuku
dari benturan.

https://id.m.wikipedia.org/wiki/Kuku

https://www.google.co.id/amp/s/halosehat.com/gaya-hidup/cara-hidup-sehat/cara-menjaga-
kesehatan-kuku/amp

3. Kesehatan rambut

Rambut adalah sesuatu yang keluar dari dalam kulit dan kulit kepala. Rambut tidak memiliki syaraf
perasa , sehingga rambut tidak terasa sakit bila di pangkas, Rambut berfungsi sebagai MAHKOTA,
pelindung kepala dari panas terik matahari , cuaca dingin.Rambut membutuhkan penataan dan
perawatan secara teratur supaya rambut tetap sehat indah dan berkilau.

Rambut sehat adalah rambut yang siklus pertumbuhannya cukup sehingga bagian dasar rambut
mengandung sel-sel melanosit yang cukup untuk menghasilkan melanin (zat warna rambut/pigmen)
dan sel-sel yang mengsintesiskan keratin keras (hard keratin) sebagai dasar pembentukan rambut
sehingga rambut tampak hitam berkilau , mudah diatur dan mempunyai akar rambut yang kuat.

1. Mencuci rambut

Ini adalah langkah pertama yang perlu dillakukan untuk menjaga rambut dan kulit
kepala tetap bersih. Dengan mencuci rambut dan memijat kulit kepala, Anda bisa
menjaga kesehatan dan kebersihan rambut. Namun, sangat penting untuk memilih
shampo ringan yang didivulasikan untuk jenis rambut.

2. Gunakan kondisioner

Pengeringan, pewarnaan, pelurusan, dan penggunaan produk kimia dapat


mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit kepala. Kondisioner rambut dapat
membantu mengatasi masalah ini dengan menjaga kemilau rambut tetap bersinar
dan menjaga kebersihan kulit kepala.

3. Bersihkan kulit kepala

Memijat rambut dengan minyak esensial yang dihangatkan akan membantu


membersihkan kulit kepala. Memijat akan membantu menghilangkan ketombe atau
kotoran dari kulit kepala. Minyak juga dapat bertindak sebagai konditioner alami yang
melindungi rambut supaya tidak kasar dan kering.

4. Mencuci aksesoris dan alat-alat yang digunakan untuk rambut

Mencuci sisir sangatlah penting untuk menjaga kebersihan rambut. Hindari bertukar
sisir dengan orang lain. Bersihkan aksesoris rambut, seperti jepit rambut atau ikat
rambut. Dengan demikian, tidak ada penumpukan kotoran yang akan menjaga
kebersihan rambut Anda.

5. Jangan gunakan produk rambut kadaluarsa

Penggunaan produk kadaluarsa bisa mengakibatkan rambut rontok. Untuk menjaga


rambut dan kulit kepala tetap bersih, gunakan produk yang berkualitas yang belum
kadaluarsa.

6. Mengobati ketombe

Ketombe biasanya disebabkan oleh kurangnya kebersihan rambut, yang selanjutnya


dapat menyebabkan rambut rontok. Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk
mengatasi ketombe dan mengobati rambut rontok. Anda dapat mencoba cara alami
dan jika tidak bekerja, konsultasikan dengan dokter.

7. Keramas jika berkeringat

Mencuci rambut setiap kali berkeringat sangat penting untuk menghilangkan kotoran
dan kulit mati dari kulit kepala yang menumpuk akibat keringat. Keringat berlebihan
juga dapat menimbulkan bau yang tak sedap.

8. Tidak longgar, tidak ketat


Rambut yang sering digerai biasanya lebih rentan terhadap kotoran dan debu.
Namun, mengikat rambut terlalu ketat dapat menyebabkan keringat berlebih. Jadi,
jangan ikat rambut Anda terlalu ketat atau longgar.

9. Selama perjalanan

Bawalah selalu tas mini yang berisi minyak, shampo dan kondisioner jika Anda
bepergian selama beberapa hari. Jangan biarkan keringat tinggal di kulit kepala
untuk waktu yang lama

https://www.scribd.com/mobile/doc/60554358/Pengertian-Rambut-Adalah-Sesuatu-Yang-
Keluar-Dari-Dalam-Kulit-Dan-Kulit-Kepala

https://www.google.co.id/amp/m.merdeka.com/amp/gaya/9-tips-menjaga-kebersihan-
rambut.html