TUGAS

Nama : Gevaldo Aditya Firdaus

Kelas : VIII 3

1. Apa yg dimaksud dengan senam lantai, macam-macamnya alat yang digunakan dan
gambarkan?
Jawaban :
Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan di atas matras, terdapat beberapa unsur-
unsur gerakannya mulai dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu
dengan tangan, atau kaki untuk mempetahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke
depan dan kebelakang.
Jenis senam ini juga dikatan latihan bebas karena pada saat melakukan gerakannya pesenam
tidak menggunakan suatu peralatan khusus. Jika pesenam membawa alat berupa bola, pita
atau alat lain, maka itu hanyalah alat meningkatkan fungsi dari gerakan kelenturan,
pelemasan, kekuatan, keterampilan, dan keseimbangan.

Guling ke Depan (Forward Roll)

Guling ke Belakang (Backward Roll)

Lompat Harimau

Hands Stand

Lompat Jongkok

Kayang
2. Apa yg dimaksud dengan senam irama, macam-macamnya alat yang digunakan dan
gambarkan?
Jawaban :
Senam ritmik atau senam irama adalah sebuah senam yang memadukan antara gerakan
pesenam dengan irama atau musik. Senam ini merupakan perpaduan antara kelenturan,
keindahan serta banyaknya variasi dari pesenam. Senam ini bisa dilakukan secara beregu
maupun secara individual. Ketika dilakukan secara beregu kekompakan tim, serta indahnya
variasi menjadi point penilaian utama bagi dewan juri untuk memberikan sebuah nilai.
Berikut ini peralatan yang sering dipakai oleh para pesenam ketika di dalam sebuah
kompetisi baik kompetisi secara domestik maupun sekelas Olimpaiade antar negara:
# Rhythmyic Ball
Bola merupakan salah satu diantara banyak alat yang digunakan oleh pesenam. Namun
menurut pantauan kami sangat sedikit atlit yang menggunakannya karena mungkin dengan
bola variasi yang keluar tidak terlalu banyak. Dalam hal ukuran baik berat maupun diameter
yang dipakai dalam sebuah kompetisi bergantung dengan usia dari kontestan itu sendiri.
Untuk kategori anak-anak bisa memilih mulia diameter 14 – 20 cm. Sedangkan untuk dewasa
diameter standartnya adalah diantara 18 – 20 cm. Demikian juga untuk berat bola itu sendiri,
kategori anak-anak berat bola yang digunakan ketika sebuah kompetisi minimal 200 gram.
Sedangkan kategori dewasa minimal 400 gram. Berbeda lagi dengan beregu antara 5 – 8
pesenam. Ketika beregu salah satu diantara mereka harus menggunakan bola dengan berat
330 gram.
# Gada Berirama
Untuk gada berirama setiap peserta memakai 2 gada dengan panjang 40 – 50 cm dengan berat
150 gram serta untuk tasklub diameter 3 cm.
# Pita Berirama
Untuk masalah pita ini dibagi menjadi 2 yaitu pita itu sendiri dan juga tongkat dari pita.
Dalam setiap kategori, pita berirama ini berbeda-beda. Panjang tongkat pita untuk semua
kategori ini sama namun dalam hal panjangnya berbeda-beda. Untuk kategori dewasa
panjang minimal 6 m, anak SMP sekitar 5 m, dan untuk anak-anak sekitar 4,5 meter.
# Simpai Berirama
Simpai berirama atau yang sering kita kenal dengan holahop merupakan alat yang sudah
tidak asing lagi bagi kita, anak SD pun sering menggunakannya ketika melakukan senam.
Untuk kategori dewasa simpai yang digunakan diameternya adalah 80-90 cm beratnya
minimal 300 gram. Sedangkan untuk anak-anak diameter mengikuti bentuk dan body anak
namun untuk berat minimal adalah 220 gram.
# Rope Berirama
Rope berirama atau bahasa lainnya tali yang dipakai untuk lompat. Dalam pelajaran olahraga
alat ini pun sering kita gunakan juga. Untuk ukuran panjang rope berirama ini tidak ada
ukuran pastinya karena menyesuaikan dengan tinggi dari pesenam itu sendiri. Yang paling
utama adalah bahan yang digunakan anti slip dan juga jarak antara tanah dan tali yang ada
tidak melebihi 10 cm.

3. Apa yg dimaksud dengan senam artistik, macam-macamnya alat yang digunakan dan
gambarkan?
Jawaban :
Senam artistik adalah sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik
untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat.
Oleh karena itu, adanya jenis senam ini dirasa perlu dilakukan adanya kompertisi karena hal
ini juga berkaitan dengan keelokan gerakan dan juga kreativitas pesenam.
Macam-macam alat yang digunakan :
√ Meja lompat
Meja lompat merupakan salah satu alat yang digunakan dalam pertandingan. Meja ini
digunakan baik untuk pesenam putra maupun putri. Umumnya pesenam akan melakukan lari
cepat di jalur yang disediakan dengan panjang sekitar 25 meter. Pesenam memanfaatkan
tolakan dari spring board dan mengarahkan tangannya ke meja lompat dan pesenam
melakukan rotasi tubuhnya sendiri serta melakukan pendaratan dengan posisi tegap berada di
sisi lain dari meja lompat.

√ Lantai
Alat yang digunakan ini berukuran 12 x 12 m dan dengan alat ini pesenam dapat
memanfaatkan untuk memperlihatkan gerakan yang berkaitan dengan fleksibilitas, kekuatan,
dan keseimbangan.

√ Kuda-kuda pelana
Rangkaian rutin dari gerakan senam artistik ini biasanya dilakukan dengan satu kaki ataupun
dua kaki. Namun, gerakan dua kaki menjadi gerakan pokok yang dapat dilakukan dengan
mengayunkan kedua kaki dalam gerkan memutar dan memperlihatkan sejumlah keterampilan
di semua bagian alat.